*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[free SpiriT]

مشكووورة على تجاوبج السريع احلى عيون d: تحياتي لج

 

[fatma A]

مساء الخير

اليوم تريقت 3 تمرات ولبن

والغذا هم نفس الشي

 

[miss $_$ semsem]

تسلمين احلى عيون عالتثبيت :*
وطبعا كان المفروض اليوم يكون آخر يوم لرجيم التمر بس وقفته لأن ماحسيته ينزل وزني يمكن جسم عن جسم يفرق لأن في ناس انزلوا ماشاء الله عليه
فقررت اليوم ابتدي رجيم يديد موجود بالمنتدى وكان :-
عال 1 وشي كليتلي حبة تفاحة حمره صغيرة
و عال 4 كليت تفاحة ثانية حمره صغيرة

وشربت وايد ماي اللحين الحجي اني سمعت شغلة واتمنى تطلع لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ان التفاح الاحمر يزيد الوزن ؟؟؟

اتمنى ماانصعق لأن مالقيت اخضر بالبيت فخذيت الاحمر

وان شاء الله بمشي ساعة اليوم و بسويلي خلطة يمدحونها الزنجبيل والكمون والدارسين والليمون انقعهم بترمس وان شاء الله بشربهم بالليل بس بنقعهم من اللحين

 

[free SpiriT]

تسلمين احلى عيون عالتثبيت :*
وطبعا كان المفروض اليوم يكون آخر يوم لرجيم التمر بس وقفته لأن ماحسيته ينزل وزني يمكن جسم عن جسم يفرق لأن في ناس انزلوا ماشاء الله عليه
فقررت اليوم ابتدي رجيم يديد موجود بالمنتدى وكان :-
عال 1 وشي كليتلي حبة تفاحة حمره صغيرة
و عال 4 كليت تفاحة ثانية حمره صغيرة

وشربت وايد ماي اللحين الحجي اني سمعت شغلة واتمنى تطلع لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ان التفاح الاحمر يزيد الوزن ؟؟؟

اتمنى ماانصعق لأن مالقيت اخضر بالبيت فخذيت الاحمر

وان شاء الله بمشي ساعة اليوم و بسويلي خلطة يمدحونها الزنجبيل والكمون والدارسين والليمون انقعهم بترمس وان شاء الله بشربهم بالليل بس بنقعهم من اللحين

كل دكاترة التغذية والخبراء يقولون ان مافي فاكهة أو صنف من الأكل بحد ذاته يزيد الوزن

التفاح الأحمر ممكن فيه سكريات صحية أكثر من الأخضر,,,, و ما يزيد الوزن لكن التفاح سناك مو وجبة رئيسية

 

[شــــــــــــــوقــــه]

يومياتي

ماكو ريوق

تغديت سبواي

العشا بيكون شوربة

٨ قلاصات ماي باليوم

مشي ٤٠ دقيقة

 

[fatma A]

يعني الحين الميزان يوم السبت ولا نبتدى يوم السبت

 

[sho-sho_93]

مبروك عالتثبيت لوول قام ادوره بعدين استوعبت

اليوم قعدت من الصبح شربت حليب صويا لايت ونسكافيه وسكرين + ٣ تمرات

بعدها مشيت ساعه بضمير��

الغدا كنت طالعه اكلت ٧ تمرات + لبن اكتيفيا لات صغير��

سناك تفاحه خضره

العشا سلطه مشكله (الصوص نتتتفه ماسترد وبهارات السله وليمون وخل) + بيضتين وشوي مشروم فريش وجبنه بيبي بل لايت���� طبعا اكلته خالي

وجاي اعشاب

شربت لترين ماي بحاول اشرب لمن انام

 

[free SpiriT]

يعني الحين الميزان يوم السبت ولا نبتدى يوم السبت

الميزان السبت , ومني ليوم السبت نحط يومياتنا ماراح نوقف

بنات التحدي لهالاسبوع 8-12 كوب ماي باليوم لا تنسووون انتوا قدها

 

[free SpiriT]

اليوم كان افطاري: جبنة قشقوان لايت و 2 شابورة
سناك: خوخة
الغداء: مدردرة و سلطة
سناك: ميرانغ بالفراولة
العشاء: بيف برجر و سلطة

التمرين Rest day
: Dance 20 minutes
Upper body strength training 10 minutes

Water: 9

 

[free SpiriT]

هذي الأوزان تأكدوا من صحتها,,,, التسجيل راح يظل مفتوح لباجر الخميس.... يوم السبت الميزان + اذا وحدة حبت تدش معانا بعد ما يخلص التسجيل تورينا التزامها بالتجمع وراح أدخل اسمها بالقائمة

توتة البسكوتة و asma ما عندي أوزانكم !! ؟

 

[شــــــــــــــوقــــه]

الميزان مؤ الخميس ؟

بنات أنا هالايام اشرب جاي دارسين عشان الدورة يأثر عالوزن ؟ لان حالي

 

[miss $_$ semsem]

لا الدارسين وايد ينصحون فيه لا تحاتين بس طبعا مو تزيدين شكر عليه

وعساكم عالقوة بنات :*

 

[شــــــــــــــوقــــه]

خخخخ قلتيلي متأخر حطيت جم قفشة

 

[free SpiriT]

خخخخ قلتيلي متأخر حطيت جم قفشة

ملعقة صغيرة شكر فيها 20 سعرة هههه بس يالله طافت هالمرة

 

[free SpiriT]

الميزان مؤ الخميس ؟

بنات أنا هالايام اشرب جاي دارسين عشان الدورة يأثر عالوزن ؟ لان حالي

الميزان السبت مثل الجزء الاول، عشان يكون عندنا حافز نحافظ ع الدايت بالويكند

تدزون لي الوزن السبت برسالة خاصة

 

[شــــــــــــــوقــــه]

ملعقة صغيرة شكر فيها 20 سعرة هههه بس يالله طافت هالمرة

السعرات تنحرق ميخالف:krkrkr:

 

[ندى البديع]

نظامي ليوم امس
الفطور؛ كوب حليب قليل الدسم*
*الغداء: قطعة دجاج مشوي +. ربع كوب عصير برتقال
*العشاء : نص بيضه مسلوقة + ملعقة لبنة **
*الرياضة : 20دقيقة مشي الصباح ، **
*المواية : *3 اكواب للاسف *:eh_s(11): تعبانة حدددددي
الاعشاب؛ كوب زنجبيل *كوب زهورات

 

[السـ بنت ـعوديه]

يعطيكم العاااافيه بنات شدووا حيلكم

فري الله يسعدك ع المعلومات وفكرة التحدي اعجبتني

سويت ع الدرج 10 دقايق الصباح ونظامي طبعا تخفيف

ومشيت ساعه ع السير

ان شاء الله ننحف بصحه وعافيه يارب

 

[السـ بنت ـعوديه]

ندى الله يسعدك

ياليت تعطيني رابط شريط الوزن لان مرره عاجبني

 

[هدوءالبحر@]

حبيباتي ماشفت اسمي ووزني بالجدول؟
اسمي هدوء البحر
وزني السابق94.800

يومي كان
الافطار:ربع خبز+مسحه جبنه بيضاء+برتقاله+شاي

الغداء مافيش
العشاء خربتها شوي عند أهلي
وشربت شاي اخضر
​