*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[أسوار77]

ماشاء الله بديتوا تكتبوا اليوميات وانا فالعسل مدريت
مو مشكله بكره ان شاء الله بنزل يومياتي المصوره

 

[miss $_$ semsem]

قسيت وزني : 86.3
يعني نازلة كيلو و 700 غرام
طبعا كان طموحي اكثر بس الحمدالله
طبعا غلطتي ان اغلب الاسبوع راح على رجيم اللبن والتمر واكتشفت انه مايناااااااااااااااسب جسمي في ناس صج يضعفهم وناس العكس
بس يلا الحمدالله تداركت الموقف

 

[miss $_$ semsem]

يومي امس الجمعه؛

الفطور ؛ ماافطرت** **
*الغداء: شريحتين بطاطس مع قطعه دجاج بالفرن + حبه ورق عنب** * * *****
*العشاء : ربع سمكة صغيره + عصير تفاح بموز * * ***
*الرياضة ؛ صار لي يومين ماعملتها وربي بيعين **
*المواية : تقريبا 7 اكواب **
الاعشاب؛ كوب اعشاب*
بودي اصييح قسسم ،:eh_s(11): وزني زايد 700
*الاسبوع الاول ؛ 85,7
بلكي عشان الدوره :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

اي اذا يايتلج الدورة تطمني ان شاء الله نازلة اكثر لأنها تزيد الوزن :*


ومبروك بنات عالنزول ;>

 

[جوجو جرامنه]

صباح الخير يا رشيقات

لساتني ما فطرت بس بكتب وزني

ولما يخلص يومي بكتب شنو اكلت

المهم وزني : 70.800

زايده يعني 400 غرام

لاني يمكن مبارح كان عنا عزومه واكلت كثرت شووي


بس اليوم بشد حالي اكثر والاسبوع الجاي اكون ضعقانه اكثر

 

[حدي حساسه]

ماشاء الله تبارك الرحمن وزني اليوم ٧٢،١ يعني بس نازله٩٠٠ غرام اول مره انزل هالنزول البطيء جدا انصدمت بصراحه لاني ملتزمه بالدايت وبالرياضه توقعت اكثر بس الحمدالله على كل حال
بس تكفون بنات عطوني حل للنزول البطيء او ثبات الوزن لاني فعلا حسيت ان تعب كل هالاسبوع عالفاضي

 

[free SpiriT]

حاسه اليوم بشبع ,, إن شاء الله الحبوب بدأت تبان نتيجتها​

تاخذين حبوب منع شهية؟.

يومي امس الجمعه؛


بودي اصييح قسسم ،:eh_s(11): وزني زايد 700
*الاسبوع الاول ؛ 85,7
بلكي عشان الدوره :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

ندى زيدي الاكل شووي ولا تفوتين وجبات, الجسم لما يحس انه محروم يبدأ يخزن الاكل

ماشاء الله تبارك الرحمن وزني اليوم ٧٢،١ يعني بس نازله٩٠٠ غرام اول مره انزل هالنزول البطيء جدا انصدمت بصراحه لاني ملتزمه بالدايت وبالرياضه توقعت اكثر بس الحمدالله على كل حال
بس تكفون بنات عطوني حل للنزول البطيء او ثبات الوزن لاني فعلا حسيت ان تعب كل هالاسبوع عالفاضي

ما في شي اسمه تعب ع الفاضي بالرياضة والدايت, كله يصب بمصلحة جسمج وصحتج كيلو بالاسبوع او بحدود الكيلو حلوو حق اوزاننا, لو كنتي بالتسعين او فوق المئة توقعي نزول اكثر,,

بعدين شنو احسن كيلو بالاسبوع و تحافظين على النزول وما تردينه وبدون ترهل أو نزول سريع وترجع الكيلوات بسرعه و مع ترهل؟؟

انا هالاسبوع نزلت كيلو وشوي بس ادري ان جسمي قاعد ينحت عضلاته , وشي معروف لما تبنين عضلات تشكل الجسم حجمها يكون اقل وتطلع بالمقاسات لكنها شوي تأثر ع الوزن, بس اذا حاسة بخفة بالجسم و تغير ولوو شوي بالمقاسات و جسمج مترتب استانسي ! يعني الرياضة يابت نتيجة

 

[شــــــــــــــوقــــه]

وزني الأسبوع الأول ً: ٩٣

 

[al-warda.2]

اليوم الصبح تهوورت شوي أكلت سلطة فواكه وبعدين كثرت في الريوق ويا الأهل !

ولكن جداً متحمسه رحت وشريت لي ميزان والحمد لله طلع وزني نازل :eh_s(9):

كان 83 آخر مرة وزنت ذاك الاسبوع واليوم 81.6

من شوي أكلت سناك سلطة فواكه واحس شبعت اتوقع ما بحتاج اتغدى :eh_s(22):

موفقيين يا حلواات وشدوا حييلكم :eh_s(17):

 

[عبق الشذى]

انا نااااااايمه ف العسسسل
ابد ما حاسه بنفسي
هالايام مقضتنهم مشاااااوير اتجهز لتخرجي ان شاء الله بالسبت
ابي اضعف
ان شاء الله من بكره اكون ع الجد

بس دوووم امشي ساعه بالليل ةة

 

[JµSt.SmI£ë]

انا ميزاني خربان
بمر الصيدليه واقيس وزني واكتب يومياتي بالليل
​

 

[نسائم الرحمة]

سلام بنات شلونكم
انا شهيتي مفتوحة على الآخر
قست وزني طلع زايد
97.4 كج
ان شاء الله هذا الاسبوع التزم اكثر
شجعوني بنات و عطوني اشياء تسد الشهية

 

[حدي حساسه]

بنات حده ضايق خلقي و حايشني احباط

اليوم كملت شهرين من رجيمي و قست وزني بشوف جم نازلة هالشهر ولا نفسه 93 يعني كيلو واحد بس نزلت عن الشهر الي طاف

مو مخربطة بشي ماشيه على نفس النظام مادري ليش بس كيلو واحد

و دورتي ليلحين ما خلصت مادري شفيها صارلها 11 يوم بس ما اتوقع اذا خلصت بنزل 3 كيلو مثلا

شوقه حبيبتي شيكي عالغده سويلها تحاليل يمكن فيج الغده لان اصحاب الغده وزنهم كبير وصعب ينزلون حتى مع الدايت وهم بعد الدوره والهرمونات عندج ملخبطه وهذا عامل ثاني لثبات وزنج

 

[حدي حساسه]

نظامي ليوم (( الخميس ))

الفطور :-
3 قطع شابورة الخاصة بالحمية
كوب حليب قليل الدسم مع سكر تروبيكانا

قبل الغداء :-
كوب مويه مع حبتين ريد باور

الغداء :-
دجاج مسلوق + 2 توست أسمر + سلطة خضراء + بيبسي دايت
(( قطعته بعد السلق و حمسته مع بصل و ثوم من غير زيت ))

العشاء :-
شريحة توست أسمر + ملعقة صغيرة لبنة قليلة الدسم + شرائح طماطم و خيار

الرياضة :-
مشيت ساعة ونص و آشرب ماي كثير
باليوم الواحد أشرب 2 لتر مويه

ملاحظة :-
لي من يوم الأثنين عندي إمساك و اللي أعرفه ممكن بسبب الإمساك ما ينزل الوزن
شربت آمس عشبة السنا مع البابونج و ما أثرت عليا كثير ,, اللي عندها حل تخبرني
​

هويدا ياقلبي كلامج صحيح الامساك ياثر عالوزن بس اخذي زيت خروع من الصيدليه اخذي اللي حق الاكل لان فيه نوعين للاكل والشرب اخذي علبه صغيره واخلطيها مع عصير منجا عشان تقدرين تتقبلين طعمها هذي طريقتي دايم قبل لا ابدا اي رجيم اسوي هالطريقه وصرت اعتمدها مره كل شهر بنات جربوا هالطريقه وان شاء الله تستفيدون والله ينحفنا جميع وننحف بصحه وعافيه:eh_s(7):

 

[HOWAIDA]

*,


free SpiriT
يب أخذ حبوب منع للشهية
آسمها ريد باور

حدي حساسه
لا خذيت ملين أسمه زيلاكس
لأني دورت على بيني فايبر ما لقيته
يمكن ألاقيه في الصيدلية الكبيرة


​

 

[free SpiriT]

سلام بنات شلونكم
انا شهيتي مفتوحة على الآخر
قست وزني طلع زايد
97.4 كج
ان شاء الله هذا الاسبوع التزم اكثر
شجعوني بنات و عطوني اشياء تسد الشهية

كلما حسيتي بجوع اكلي خيار و كرفس و شربي ماي , شاي اخضر او شاي ابيض, قهوة سادة تمرني لعبي رياضة عشان تنسين الجوع المهم لا تلجئين للأكل الزايد عن وجباتج,, كم عمرج؟ لمتى بتستسلمين لهوى النفس؟؟ مو حابة يجي الصيف وانتي غييررر؟!! هالشي كفيل انه يسد شهيتج

خلي عندج خيارات صحية على طول , فواكة وخضروات وشاي أخضر

خلي قدامج خيارات

 

[حرم راشد الماجد]

امس كان عندي فري


بس مو طول اليوم بس وجبة وحجه اللي هي العشا وكليت مجبوس دياي ومشيت عقبه ساعه تقريبا


المهم وزني اليوم 110

مع العلم ان علي الدورة


اليوم ريوقي 2 شريحة توست أسمر مربع محمص
قطعة جبن سلفايد




الغدا كوب شوربة بصل

نص خبزه بالنخاله ( مصريه )
علبة تونة ابيض مصفى من الزيت + نص ملعقة بذر الكتان + نص ملهقة زيت زيتون
مااااااااااااااااااي



ودمتم سالمين


ادعولي اوصل 80 راضيه مو لازم ستينات

 

[حدي حساسه]

يومي امس الجمعه؛

الفطور ؛ ماافطرت** **
*الغداء: شريحتين بطاطس مع قطعه دجاج بالفرن + حبه ورق عنب** * * *****
*العشاء : ربع سمكة صغيره + عصير تفاح بموز * * ***
*الرياضة ؛ صار لي يومين ماعملتها وربي بيعين **
*المواية : تقريبا 7 اكواب **
الاعشاب؛ كوب اعشاب*
بودي اصييح قسسم ،:eh_s(11): وزني زايد 700
*الاسبوع الاول ؛ 85,7
بلكي عشان الدوره :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

ياحياتي لاتضايقين نفسج اكيد زايده عشان الدوره هالشي طبيعي وان شاء الله الاسبوع الجاي بتشوفين نزول يفرحج ويرضيج:ggdw:

 

[al-warda.2]

خلني أكمل يومي لكم .. طبعاً سبق وقلت خذيت لي ميزان اليوم :eh_s(10):

بس احسه كلش مو دقيق .. كل شوي اجرب ويطلع لي رقم غيير

رجعته ماا ابييه :eh_s(2): .. اذا تعرفون ماركه ميزان الكتروني زيينه ومضموونه علمووني بلييز :eh_s(11)::eh_s(11):

واليوم مشيت كيلو نص في ثلث ساعة تقريباً و العشا راح يكون قطعه من دجاجه مشوية :rerrerek:

 

[free SpiriT]

السلام عليكم ,,,, باقي البنات انتظر أوزانكم D:

اليوم كان افطاري: بران فليكس وحليب قليل الدسم
سناك: فواكه
الغداء: لازانيا بيف وسلطة
سناك: سويس رول باللوز وفواكه
العشاء: شوربة بصل و بيتزا دجاج

تمرنت: Dance 30 minutes
Upper body strength training 15 minutes

 

[ام ديما22]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
وزنت اليوم 67
ثابت لانو ماسويت رياضه​