*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[أسوار77]

مشكورين بنات

 

[أسوار77]

يومياتي
الفطور: نص خبز مع همبرجر مع جبن + كوب سلطه فواكه
الغداء : كوب سلطة معكرونه + تكملة النص من الخبز مع الهمبرجر & الجبن
العشا: المفروض روب بس خربتها واكلت نص فطيره زعتر مع جبن
الرياضه : نص ساعه فالنادي

 

[ترانيم الأمل]

صباح الخير كويتيات ادري تاخرت عليكم لكن تدرون ف الويك اند ماعندي وقت

اجامل الكمبيوتر
انا امس بديت الدايت وميزاني ماادري اشفيه بعد مره ينقصني مره يزيدني بس اكلي كله خففته
وعشاء مافي ولو كلت اكل خيار مع روب بدون نشويات
وعلى طول اشرب اعشابي الي هي عباره عن نعناع وشاي اخضر وزنجبيل وكمون
واشرب ماي على الريج اقلاصين
وعصير البرتقال الفرش يوميا اشرب
باشتري لي ميزان جديد ويوم الخميس باسجل لكم وزني
ودمتم بخير

 

[حرم راشد الماجد]

أمس تعشيت ربع خبزه مصريه وجبن فيلادلفيا لايت

هالأسبوع احتمال اصوووووووووووم وامشي على نظام دكتور محمد ربيع


اليوم

الفطور : موز

السناك 3 تمرات + شاي بردقوش

الغدا 2 تفاحة

العشا موز + كيوي

ومشتهيه فراوله بعد بس مو محصله بشوف مركز سلطان

 

[حرم راشد الماجد]

توني استوعب الجدول \\مبرووووووووووووووووووووووووك الفوز أسوار وبنت السعوديه وعقبال عشرين كيلو

 

[نسائم الرحمة]

سلام بنات
مشكورة اخت Free على النصيحة و على المجهود في متابعة أوزاننا
اسوار وبنت السعودية مبروك النزول و فالكم الرشاقة
اختي حرم راشد الماجد لا تاكلين الموز في العشا ، اكليه بس في الفطور​

يومياتي
الفطور نسكافية سادة و توست جبن
الغدا كوب رز و سمك
العشا روب
الاعشاب زعتر و جاي اخضر
الماء بحاول اشرب 8 اكواب ، لحد الآن كوبين
الرياضة نص ساعة مشي​

 

[السـ بنت ـعوديه]

:eh_s(9)::eh_s(9): الحمد الله يااارب

الله يبارك فيكم ويسعدكم ويحقق مرادي ومرادكم:eh_s(22):

الف مبروووك للبنات والف مبروووك اسوار:eh_s(17):

شدوا حيلكم ولاتيأسوون لازم يجي احبااط :eh_s(11): وان شاء الله ننزل بصحه وعافيه :yaaaaaarb:

يومي تمارين الصباح ولله الحمد
راح افطر بيض مسلوق

ولي عوده لكم باذن الله

 

[حدي حساسه]

الف مبرررروك حبيباتي اسوار وبنت السعوديه برفواا عليكم :eh_s(9)::ggdw: والف مبروك لكل اللي نزل وزنهم وفالكم الرشاقه يارب

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق بيض مسلوق وخيار
الغدا دجاج مشوي وسلطه خضراء
والعشاء باذن الله بيكون ملوخيه وتفاحه
اشياء اساسيه بيومي الماي لحد الحين شربت ٩ اكواب وشربت كوب شاي اعشاب والرياضه للحين ماسويت

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مساء الخير

غداي 2 توست و جبن بس

و عشاي بيكون شوربة و عصير اناناس

و 8 قلاصات ماي

والرياضة مشي 40 دقيقة

بعاقب نفسي هالاسبوع لان امس خربطت

 

[healthydiet]

صبايا حابه اشارك معاكم لكن يمكن حتى احافظ ع وزني
الطول 168سم
الوزن 45
الهدف اترك عاداتي الغذائية السيئه وابدأ حياة صحيحة

 

[miss $_$ semsem]

اسوار وبنت السعودية مبرووووووووك عالنزول :***
ومبروك النزول للجميع واللي زادوا هذا اول اسبوع شدوا حيلكم ان شاء الله

يومياتي اليوم :
الضحى تفاحة خضرة
و عال 4 ونص بعد الدوام كليت شوية من سلطة جرجير بس مازدت عن لقمتين لأن حسيت فيها حوسة وخفت يطلع فيها زيت وهالأمور
فكليت خيارتين كبار
وان شاء الله بالليل بمشي بالممشى ولي عوده

 

[reemonda]

مبروك خواتى أسوار وبنت السعودية
ومبروك لجميع اللى نزلت أوزانهم وهارد لك للى مانزاوا وان شاء الله الاسبوع الجاى أحسن

 

[al-warda.2]

مساااء الوورد جمييعاً

اليووم ريوقي كان براون سليس ويا جبن وجاي حليب قفشه شكر وحده

سناك في الكلية سلطة فواكه تتكون من جريب فروت وفراوله واناناس

الغدى كمية صغيره من مجبوس لحم وكثرت من السلطه

العشى بكون باستا من البيت بعد كمية بسيطة ان شاء الله

اليوم ما صار مجال اروح الممشى بس الشي الجيد رحت شريت لي ميزان

نوعيته تماام وطلع وزني نازل ^^ الحمد لله

وموفقييين يا حلواات :*

 

[reemonda]

بالنسبة لى ما نزلت وزنى لان كنت مفكرة الميزان يوم الخميس
عموما وزنى اليوم 95



وبالنسبة ليومياتى :
ماشية على رجيم اللقيمات
الفطور :واحد توست +تونة + نسكافيه
كل ساعتين وجبة خفيفة بعدها بساعتين :تفاحة
بعدها بساعتين: صحن صغير كورن فلكس
بعدها بساعتين:12 حبة لوز كل نصف ساعة 3 حبات
وبعدها الوجبة الاساسية ملوخية + لحم +صحنسلطة
بعدها بساعتين تفاحة
وبعدها شاى أعشاب
اساسيات :لعبت طلوع ونزول الدرج وفى الليل عندى ساعة رياضة وشربت لترونصف ماء وباقى نفسهم
تعبت وانا اكتب:eh_s(17)::eh_s(9):

 

[عزتي في ذاتي]

مساااكم رضــأا وهمه ^______^

وزني 104 يااااااارب احقق هدفي و اضعف
اليوم اول يوم لي بالرجيم .. الفطور / شــربت لبن قليل الدسم
الغداء / سلطه بالجبن والزيتون
العشاء/ عنب اخضر

ومن بكره ان شاء الله راح اشرب الشاهي الملين

 

[sho-sho_93]

اليوم الصبح قعدت متأخر شوي فما مشيت باجر انشالله امشي

اتريقت حليب خالي الدسم و زنجبيل و دارسين مع 3 تمرات

الغدا 7 و روب خالي الدسم

سناك ارو صغيييييير 48 كالوري بس وجاي ابيض وبابونج

العشا شريحتين توست اسمر وجبنه سلايس لايت و تركي لايت و شويه ماسترد و خياره و 4 حبات فجل
بعدها فيتاميناتي

وشربت ماي وااااااد بس ما حسبت لوووول لاني اتعامل بالبطل ومرات صغار مرات كبار

 

[JµSt.SmI£ë]

بنات بسالكم شوربه ماجي او كنور تنفع للدايت او تزيد الوزن مع ان مكتوب فيها 56 سعره حراريه
وبعد بسأل عن البفك يزيد الوزن او لأ؟
الفطور / برتقاله
الغدا/ شوربه شعيريه الدجاج من كنور
العشا / جبن+ رغيف خبز اسمر + بفك
الرياضه / مشيت 45 دقيقه+ 200 مره نط حبل+45 دقيقه على جهاز كريزي فت
والحين جالسه اشرب شاي الضيافه احسن اني خبصت اليوم بس عندي مشكله اني بعد ماسوي رياضه ع طول احس اني جوعانه ولازم لالالازم اكل شي مع ان طول اليوم مااحس بجوع كثير وبالليل بعد الرياضه خصوصا بعد المشي اخربها فيدوني شنو اسوي
​

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الأحد ))

الفطور :-
كوب حليب قليل الدسم
3 ملاعق كورن فليكس سبيشال k

قبل الغداء :-
كوب مويه مع حبتين ريد باور

الغداء :-
2 توست أسمر + ملعقة تونه + نص طماطم

العشاء :-
أحس نفسي مالي خلق للعشاء !

سناك :-
حبة تمر + كوب قهوة
(( آعشق القهوة ))

الأعشاب :-
كوب نعناع + شاي أندونيسي
(( ما أعرف أسمه ))

الرياضة :-
مشيت ساعة و آكثر

ملاحظة :-
بكرا أغير نظامي عند الدكتورة
و بأخليها تنزل لي السعرات​

 

[free SpiriT]

Just smile
الشوربات الجاهزة مصنعة و فيها نسبة صوديوم كبيرة : تحبس السوائل بالجسم

البفك اذا بتاخذين واحد صغير باليوم وتعتبرينه كسناك اوكي من ناحية السعرات لكني افضل الفواكة او روب او شوي مكسرات بالوجبات الخفيفة