*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[قوس فرح]

الفطور الساعه 11 الظهر دجاج و مرقة خضار
الغداء سمك مع خضار على الطريقه الصينية و تبولة
العشا : حلقات بصل و مثلثات الناتشوز من كودو
الماء: 15 كاس
كوب شاي اخضر فقط
مشي نص ساعه

 

[ترانيم الأمل]

مرحبا رشيقات انا كل مااقول بخفف ودايت اكل اكثر ويزيد وزني بدال ماينقص
جست سمايل انا مثلج اموت بشي اسمه بفك
اليوم مثلا بديت صح بس خربتها اول ماشفت البفك وحسيت ان عند العشاء صار في نوع من التخبيص بس مو وايد ومن الساعه ثمان لين الحين وانا ماي ماي ماي
تدرون انا مسويه المراره وولاداتي كلها قيصريه فحاسه ان كرشتي طبقات طبقات مااعرف شنو اسوي
بالتزم معاكم بالدايت اكيد لو ماالتزمت باكون معاكم عالخط بحاول يوم اخربط يوم التزم بحاول
ودمتم بخير تحياتي لكم

 

[healthydiet]

مسا الخير .... الشوربة الجاهزه فيها صوديوم كتير لكن سعراتها منخفضه يعني ممكن ما تأثر لكن اعتبارها سناك شي حلو خاصه انها ميا بس
لكن اختي اظن في شغلاتالذ منها وتشبع اكتر لانها ما بتشبع واللهاحسها مي, لكن مو غلط لما تملي تاخديلك صحن
انا حابه اعمل موضوع عن يومياتي وبحاجه لتشجيعكم صبايا
سلامات وبالتوفيق للجميع

ممكن اكتب يومياتي لليوم
الافطار :----- صحيت متأخرة فما فطرت اخدت كاسة نسكافيه بدون سكر وبحجم ايدي فوشار بدون زيت
الغذا :صحن ملوخيةوصحن سبانخ بدون رز او خبر
وملعقتين زبادي
ملعقتين قرنبيط مشوي مع بندورة
العشا : نسكافيه وفوشار (بوب كورن بدون زيت )
ولعبت تلت ساعة تمارين
وبس
​

 

[free SpiriT]

اليوم كان افطاري: توست واحد اسمر و ملعقة عسل
سناك: شرائح اناناس
الغداء: سباقيتي بولونيز و سلطة
سناك:نمورة
العشاء:بيف برجر و سلطة وبرتقالة

تمرنت: Zumba 60 minutes
Strength training 30 minutes

 

[miss $_$ semsem]

ماتعشيت ومشيت ساعة وربع
وبكثر ماي اللحين

 

[ندى البديع]

صبايا خلونا بكرا نصوم ويكون عندنا بس وجبتين ، وجبة الفطور وبعد الفطور ب3 ساعات
فضل صيام يوم الاثنين

 

[عبق الشذى]

هلا
اليوم الفطور
لبن اب+برتقاله

الغدا
سلطه رز دجاج

العشا
خبز+خضار

المشي ساعه ...

وسلامتكم ان شاء الله

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ كاس عصير برتقال ** ***
*الغداء: سلطة زبادي + حبة بطاطا مسلوقه ** * * *****
*العشاء : ٣ حبات مشمش مجفف * * ****
*الرياضة ؛ مامشيت **
*المواية : ٤اكواب *
الاعشاب؛ كمون كاسين *
وفالنا الرشاقة

 

[HOWAIDA]

*,


ندى البديع
الله يكتب أجرك على تذكيرنا بالصيام
للأسف شربت ماي الفجر و إلا كان صمت
​

 

[أسوار77]

صباح الخير صبايا
جتني الدوره فأعتبرته يوم مفتوح

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي
يومي كان الافطار 2تفاح
العشاء 6 ملاعق رز ودجاج
للأسف مالعبت رياضه

 

[حرم راشد الماجد]

انا امس التزمت لي الساعه 7 بريجيم الديتوكس اللي هو

فواكه فقط

واليكم مااااااااااااااااااااااااحدث \\\


الصبح كليت موزه وعقبها بس ماي وشربت بردقوش


الضحى تمر يمكن 4 او 5


الظهر موزه ونمت الظهر لاني كنت احس بصدااااااااااااااااع

قعدت من النوم
سلقت لي جزر وكليت جم حبه

وبعدين لاعت جبدي منه قمت اغسل ايدي












وماشفت الدنيا شلون صايره




فجيت عيوني لقيت ريلي وبنتي تبجي اقولهم شفيكم


ريلي يقولي انتي شفيج خبصتينا


ورحت الطبيب جان يقولي هبوط المفروض النظام الغذائي يكون متوازن


قالي اكلي اي شي مالح شوي طلعنا من المستوصف

بنتي حبيبتي كانت مشتهيه جريش خذيت لها وخذيت لي اش



وكليييييييييييت بصراحه وخبز ايراني بعد كان فررررررررش نسيت عمري






واليوم بلشت نظام يديد

 

[أسوار77]

انا امس التزمت لي الساعه 7 بريجيم الديتوكس اللي هو

فواكه فقط

واليكم مااااااااااااااااااااااااحدث \\\


الصبح كليت موزه وعقبها بس ماي وشربت بردقوش


الضحى تمر يمكن 4 او 5


الظهر موزه ونمت الظهر لاني كنت احس بصدااااااااااااااااع

قعدت من النوم
سلقت لي جزر وكليت جم حبه

وبعدين لاعت جبدي منه قمت اغسل ايدي












وماشفت الدنيا شلون صايره




فجيت عيوني لقيت ريلي وبنتي تبجي اقولهم شفيكم


ريلي يقولي انتي شفيج خبصتينا


ورحت الطبيب جان يقولي هبوط المفروض النظام الغذائي يكون متوازن


قالي اكلي اي شي مالح شوي طلعنا من المستوصف

بنتي حبيبتي كانت مشتهيه جريش خذيت لها وخذيت لي اش



وكليييييييييييت بصراحه وخبز ايراني بعد كان فررررررررش نسيت عمري






واليوم بلشت نظام يديد

الحمدلله انك بلشتي نظام يديد اهم شي للانسان صحته

 

[نسائم الرحمة]

صباح الخير بنات
حرم راشد - الحمد لله على سلامتج ، انا ما اتبع اي نظام بس تخفيف

امس ما مشيت بس سويت تمارين نص ساعة و شربت ماي 10 اكواب و جاي اخضر 3 مرات

اليوم فطرت بتوست مع جبن و جاي حليب ، قاعدة اقلل السكر شوي شوي

حالياً اشرب جاي اخضر بالنعناع

اليوم رحت الجمعية و حسيت روحي غير ما شريت كاوكاوات و لا خرابيط

 

[حرم راشد الماجد]

حبايبي يسلمكم ويعافيكم ربي تسلموووووووووووووون وماقصرتو


أسوار انتي قدوتي حاليا لان وزني حاليا نفس وزنج السابق فأنتي اشتغلي وانا اقلدج >>>>>>>>>>>>> ههههههههههههههه حراميه


نسائم حبيبتي يارب توصلين الوزن اللي تتمنينه بصحة وعافيه

يعطيكم العاافيه

 

[MISS SUGAR]

السلام عليكم
ريوقي امس كان شريحتين توست اسمر وجبن سلايد وطماط

الغدا ,,, 2 همبورغر دجاج مع بيبسي دايت وسلطة


العشا نص خبزة ولبنة وبيض مع كوب شاي


بس ماسويت رياضة للاسف

 

[miss $_$ semsem]

حرم راشد الماجد ماتشوفين شر حبيبتي سلامات

انا اليوم تغديت روبة لايت من اكتيفيا وخلطتها مع نص موزة

وان شاء الله بالليل بمشي ولي عوده

 

[رشوف*]

يوووووو جيت متاخره و فاتني الاشتراك وياك بالتجمع

ياريت تقبلوني معاكم ابي اتشجع و انزل 15 كجم وزني ثابت على 76 هالفتره

واخذت قبل يومين القهوه الامريكيه الاصليه من شركه طبيه مضمونه ب جدة
و ان شاء الله بكره بدايتي وياكم

1-اسم المشتركه : رشوف
2- الوزن فى البدايه:76كجم
3- الطول:155 سم
4- الوزن اللى تطمحين له: 60 كجم
الرجيم المتبع : رجيم القهوه الخضرا
و القادم اجمل بإذن الله

 

[ام ديما22]

فطوري شريحتين توست مع ملعقه لبنه لايت معكوب نسكافيه 3في 1
الغداء روب اكتيفيا قليل الدسم
كوب شاي اخضر
العشاء باذن الله سلطه وكوب عصير برتقال
بحاول امشي اليوم واشرب ماي كثير

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق بيضه مسلوقه وخياره
الغداء ملوخيه
السناك كوب شاي اعشاب
العشاء سلطة تونه
الرياضه ماسويت والماي لحد الان شربت 6 اكواب بس للاسف