*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[هدوءالبحر@]

أهلين رشيقات
يومي الاثنين كان
الافطار عصير قريب فروت+2بيضه مسلوقه+ربع خبز نخاله

سناك:2خيار
الغداءككوب حليب خالي الدسم+تفاحه
العشاء:3م عدس+ثمن خبز نخاله
مشيت ساعه الا ربع
وعملت رياضه متنوعه ثلث ساعه

اليوم الثلاثاء
على الريق3كوب ماء
الافطار برتقاله+2بيض+ربع خبز نخاله

 

[fatma A]

اليوم


كليت 3 تمرات ولبن للحين مسويه رجيم اللبن والتمر

 

[حرم راشد الماجد]

*,



حرم راشد الماجد
تسلمين حبيبتي
و سلامتك إن شاء الله
و الله يرزقك الصحة و العافية​

يسلمج ويعافيج حبيبتي

 

[ايمان الغساني]

السلام عليكم
حبيت اخبركم تجربتي مع رجيم النقاط بصرااااااااحه هالرجيم روعه واحلي رجيم جربته فحياتي وهوه مش رجيم كثر ماهوه نظام حياه صحيه ومتولزنه
بلشت الرجيم بتاريخ ..10\3\2013
وزني كان يومها 75.200 جرام وكان ماينزل بلعكس يزيد
واليوم وزنت وزني نزل 73.700جرام وبصراحه فرحانه وايد انه نزل وتحرك مع اني اكل كل شي بس اكيد بحدود نقاطي ومااسوي رياضه لان ماعندي وقت واشرب فاليوم من لتر لحد لترين ماي وشاي اعشاب بس حاليا موقفه بسبب الدوره

 

[حرم راشد الماجد]

ايمان موفقه حبيبتي وان شاء الله توصلين الوزن المثالي

 

[حدي حساسه]

نظامي ليوم (( الإثنين ))

الفطور :-
كوب نسكافية
3 قطع ميني كريب بالزعتر و الجبن

قبل الغداء :-
كوب مويه مع حبتين ريد باور

الغداء :-
2 توست أبيض + ملعقة مايونيز
شرحتين جبن + بيبسي دايت

العشاء :-
ساندويتش فلافل
(( خاطري فيه من آسبوعين ))

سناك :-
قطعة تشوكليت

الأعشاب :-
-

الرياضة :-
-

ملاحظة :-
اليوم كان ميزاني عند الدكتورة
و طلع وزني 121 k.g
يعني نزلت 10 كيلو من بديت عندها
و قلت لها تخفف لي السعرات ما رضت
خلتهم نفس الأسبوع اللي طاف (( 900 ))
و عشاني نقصت 10 k.g قالت لي لك وجبه مفتوحه
​

ماشاء الله تبارك الرحمن نزولج ممتاز الله لايضيع لج تعب بس نصيحه هويدا لاتشربين دايت ببسبي لانه تقريبا فيه ثلاث ارباع كوب سكر وانتي عارفه ان المسموح لاي شخص يسوي دايت انه ياخذ باليوم ملعقه وحده بس من سكر الدايت فما بالج ببهالكميه من السكر العادي مو الدايت بعد هذا كلام دكتوري لي وحاولي تستبدليه بشاي عادي مع نعناع مع ملعقه وحده بس من سكر الدايت صدقيني صحي اكثر وراح ينزل وزنج اكثر من قبل والببسي بعد كله غازات وبينفخ بطنج ويقلل عملية الحرق وان شاء الله تنحفين وانتي بصصحه وعافيه يالغلا

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق توست مرتدلا جبن
الغداء ربيان مشوي وسلطه
العشاء تونه بالماي وتفاحه

 

[^جووودي^]

قوس فرح مشكورة حبييبتي يعطيج الف عافية

 

[^جووودي^]

وزني 75.3

طولي 152

جسمي التفاحة يعني سمنتي متركزة بالجزء العلوي

رجيمي النقاط او تخفيف

ان شاء الله اكون ملتزمة بالدايت واشترك وياكم


يومي ليوم امس الاثنين

الفطور.. ماكليت شي

الغداء .. ملعقتين ارز وملعقة خضار وجرجير وكاس عصير برتقال بالجزر

السناك بطيخ وموز

العشاء ملعقتين لبنة وقطعه صغيرة خبز وشاي بسككر اسممر

واليوم ان شاء الله يكون يومي افضل من امس

 

[reemonda]

حرم راشد الماجد سلامات وما تشوفى شر :eh_s(17):

 

[reemonda]

حرم راشد الماجد سلامات وما تشوفى شر
هويدا ما شاء الله ومبروك النزول

 

[reemonda]

السلام عليكم
يومياتى:
بالنسبة لى حاليا ماشية على رجيم اللقيمات
الا فطار :تفاحة مع زبادى خالى الدسم+ ملعقة بذر الكتان
بعدها بساعتين واحد توست +بياض بيضة
بعدها بساعتين حبة تفاح بعدها بساعتين :كوب نسكافيه
بعد ساعتين 12 حبة لوز كل نص ساعة 3 حبات
وبعدها الوجبة الاساسية :صحن سلطة +قطعة بروتين اليوم قطع لحم +ملخية +2 توست
اساسيات لعبة ساعة رياضة + شربت 2 لتر ماء وباقى مثلهم وراح ارد العب شوية رياضة قبل النوم
تمنياتى التوفيق للجميع

 

[^جووودي^]

reemonda مشاء الله يومك مرة حلو فالك الرشاقة

 

[reemonda]

حبيبتى هويدا ممكن سؤال شو هو الرد باور ؟

 

[reemonda]

شكرا حبيبتى جودى على التشجيع
وان شاء الله نوصل جميعا للرشاقة
على فكرة انا بموت باسم جودى
ابنى جهاد حبيب قلى بدلعوا جودى

 

[reemonda]

جودى يا عينىاذا عرفتىاى معلومةتساعد فى تنحيف الجزء العلوى يا ريت تخبرينا

 

[شــــــــــــــوقــــه]

السلام عليكم
حبيت اخبركم تجربتي مع رجيم النقاط بصرااااااااحه هالرجيم روعه واحلي رجيم جربته فحياتي وهوه مش رجيم كثر ماهوه نظام حياه صحيه ومتولزنه
بلشت الرجيم بتاريخ ..10\3\2013
وزني كان يومها 75.200 جرام وكان ماينزل بلعكس يزيد
واليوم وزنت وزني نزل 73.700جرام وبصراحه فرحانه وايد انه نزل وتحرك مع اني اكل كل شي بس اكيد بحدود نقاطي ومااسوي رياضه لان ماعندي وقت واشرب فاليوم من لتر لحد لترين ماي وشاي اعشاب بس حاليا موقفه بسبب الدوره

شنو اهو رجيم النقاط ؟

 

[شــــــــــــــوقــــه]

اليوم اول ما قمت شربت قلاصين ماي بعدهم عصير اناناس

تغديت بالكلية سبواي نص صمونة خضروات و شربت قلاصين ماي بعد

العشا مادري يمكن شوربة

 

[sho-sho_93]

اليوم تريقت ٣ تمرات وحليب خالي الدسم ونسكافيه
مشيت نص ساعه كان ودي اكثر امشي بس لازم اراجع
بعدها كنت حدي مو مصحصحه وعندي امتحان اخذت ريدبول دايت معني قاطعه هالسوالف من زمان ميخالف هاليومين سامحوني
الغدا لبن اكيفيا لايت الصغير و ٧ تمرات
رديت البيت ولا اخوي يايبلي ٣ بطول ميلك شيك مارس ولايقول باقي الكرتون بالثلاجه وفليك ٥ �� يتني البجيه يقولي ضعفانه عشان تمتنين �� حق شنو الرجيمً الي اسويه ماادري بخليه حق الوجبه الفري �� وهم باعتدال او اخذ منهم كسناك بحدود ١٠٠ كالوري
والسناك ريدبول دايت �� شويتلي كوفي ما قدرت اشربه ف استبدلته بالريبول
العشا شريحتين وتوست اسمر محمص مع جبنة سلايس خالي الدسم مع تركي لايت وشوية ماسترد وخيارتين وسط��
دعواتكم ما ايب العيد بامتحاني����������

 

[عبق الشذى]

مسااااااء القشطه
هلا بنات شخبااااركم

طبعا انا اتبعت التخفيف مع المشي ..

وان شاء الله خير