*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[قوس فرح]

طبعا لاني اضطريت اكل حلو لما تعبت يوم الاحد فالحرق بيوقف ٢٤ ساعه اللي هو اليوم
الفطور: سلطة مورتديلا ، مكدوس، شاي مر
الغدا: دجاج كودو بس بدون خبز طبعا
و شطبنا
الماء: للاسف ١٠ كاسات فقط
الرياضه : لا يوجد
اعشاب: كوب شاي اخضر

 

[السـ بنت ـعوديه]

حرم ماجد سلامتك ماتشوفي شر لاتحرمي نفسك اهم شي صحتك:eh_s(17):

انا خبصت امس واليووم ماادري وش فيني ولا مشي ولا رياضه:eh_s(16)::eh_s(16):

من يبتدي معي بكره رجيم النقاط :eh_s(17):

ببتدي من بكره ان شاء االله:yaaaaaarb:

 

[al-warda.2]

حرم راشد الماجد ما تشوفين شر ^^ يعطيج العافيه

انا اليوم الريوق كان جاي حليب وصحن صغير من باستا امس >< اللي نمت ولا اكلتها

شربت عصير برتقال فريش في الكلية

قبل الغدا خذيت سناك سلطة فواكه ( تحتوي على كيوي - فراولة - برتقال - جريب فروت )

والغدا كان كمية بسيطه من دجاج وعيش وشربت نص قلاص عصير ليمون نعناع

والحيين فيني نووم وشكلي ما بتعشى

وبعد سويت تماريين رياضية ونطيت مادري جم مرة :eh_s(4):

 

[miss $_$ semsem]

مشيت اليوم ساعة وربع وبشرب ماي وايد اللحين و ان شاء الله بسويلي جاي المرامية والزعتر والجاي الاخضر

 

[JµSt.SmI£ë]

الفطور/ برتقاله
الغدا/ 4 ملاعق رز مسلوق+ربع دجاجه مشويه
العشا/ ماتعشيت
السناك / 3 اكياس بفك صغير
الرياضه/ساعه ايروبك +نص ساعه مشي +نص ساعه على جهاز كريزي فت
والحمد لله انتهي يومي
​

 

[sho-sho_93]

اليوم الريوق حليب خالي الدسم مع نسكافيه و ٣ تمرات

بعدها مشيت ساعه هالاسبوع ما اتوقع كل امشي عندي امتحانات بس انشالله استمر بالتخفيف

الغدا بيضتين و طماطه اكلته خالي و خياره وحده بس كبيره

السناك علي كافيه فيه ٤٧ كالوري ومثل كورنفلس و فيه نتفه ككاو فيه ٤٨ كالوري&#55357;&#56833;

العشا ما ثقلت حيل كيويتين و روب خالي الدسم صج صج مشبع

وفيتامينات للاظافر والشعر و اومقا٣ وشربت ماي لين قلت بس&#55357;&#56861;

 

[لياحه بنت لواح]

نظامي امس الاحد

غداي تفاحتين

والمغرب قهوه عربيه
بدون حلو والا شي
وماااااااي

وعشاي عصير كيوي واناناس


واليوم الاثنين
تريقت نسكافيه

وغداي تفاحتين

وقبل اشوي اكلت نص صمونه صغيييير بجبن

وعشاي الحين عصير كيوي واناناس


والحمدالله

 

[عزتي في ذاتي]

هلاوي صبايا

اليوم تريقت لبن قليل الدسم
الغداء ..توسن مع جبن هم قليل الدسم
والعشاء .زبادي

 

[السـ بنت ـعوديه]

ماشاء الله عليكم :ggdw:

يومياتكم روووعه وتمام ربي يحقق مرادنا وننزل بصحه وعافيه:eh_s(9)::eh_s(9):

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الإثنين ))

الفطور :-
كوب نسكافية
3 قطع ميني كريب بالزعتر و الجبن

قبل الغداء :-
كوب مويه مع حبتين ريد باور

الغداء :-
2 توست أبيض + ملعقة مايونيز
شرحتين جبن + بيبسي دايت

العشاء :-
ساندويتش فلافل
(( خاطري فيه من آسبوعين ))

سناك :-
قطعة تشوكليت

الأعشاب :-
-

الرياضة :-
-

ملاحظة :-
اليوم كان ميزاني عند الدكتورة
و طلع وزني 121 K.g
يعني نزلت 10 كيلو من بديت عندها
و قلت لها تخفف لي السعرات ما رضت
خلتهم نفس الأسبوع اللي طاف (( 900 ))
و عشاني نقصت 10 K.g قالت لي لك وجبه مفتوحه
​

 

[ندى البديع]

حلوو هويدا واصلي

حرم الماجد ماتشوفين شر ي الغالية.

حمااس القروب

 

[ندى البديع]

مراحب ، كيفكم صبايا نظامي
*وجبتين اليوم عشاني صايمة.*
الفطور : سلطة زبادي + شيش برك *
سناك ؛ كتكات < صار لي شهور ماذقتها.*
العشاء؛ شيش برك بس المرق ،.*
المواية ٤ اكواب.*
الاعشاب كوب كمون*
وبالعافية علي ههههه

 

[^جووودي^]

هل اقدر اشترك وياكم

 

[قوس فرح]

صباح الخير يا رشيقات ... مبروك يا هويدا و لا تنزلين عن ال٩٠٠ سعر حرام

جوودي التسجيل خلص بس قائدة الحملة فري سبرت قالت اللي بتدش معانا متأخره تسجل يومياتها و اذا اثبتت التزامها و جديتها نضيفها للقروب فحياك حبيبي



شدو حيلكم يا رشيقات الاسبوع صار بنهايته و باقي ٤ ايام على الميزان ... الله يوفقنا جميعا

 

[أسوار77]

خبصت الدنيا امس مااعرف ايش فيني شهيتي مفتوحه

 

[HOWAIDA]

*,



ندى البديع
فديتك الله يحلي أيامك
و بإذن الله مواصله ,, متحمسه
و يارب يجعل فالك الرشاقة و يوفقك


قوس فرح
الله يبارك فيك ,, و يحقق آمانيك


أسوار77
حاولي تكبحين شهيتك بكثرة الماء
و أشربي سوائل كثير ,, و لا تحرمين
نفسك من الأكل ,, خففي عشان لا ترجع
شهيتك للأكل آكبر من قبل ,, و الله يوفقك
​

 

[حرم راشد الماجد]

الله يعافيكم ويسلمكم وتضعفوووووووووووون كلكم وتوصلون الاوزان المثاليه


بالنسبه لي انا قست وزني والا زايد 1 و900 غرام

سألت الدكتور ابر فيتامين بي 12 تسمن


قالي اي لانها تخلي امتصاص الجسم مضاعف


فقالي بس تخلصين راح يرد ينزل وزنج



فمادري شكلي بوقفها لان انا اصلا اخذها عشان عندي التهاب بالعصب والحين احس اني احسن







ابي وزني ينزل



المهم مالكم بالطويله <<<<<<<<<<<< عقب ماقالت قصة حياتها



ريوقي امس

نسكافيه + 2 بسكوت دايجستف

الغدا : شوربة + 2 توست
العشا : تونة من غير زيت ونص خبزة مصرية بالنخاله <<<<<<<<<<< اتوقع لازم اخذ منها ربع لانها متينه


الماي شربت تقريبا نص لتر

أعشاب : شاي ليمون وزنجبيل ودارسين ( قرفه )





اليوم بديت ريجيم أحمد الخولي ينزل 2 ونص كيلو بالاسبوع من تبلش معاااااااااااااااااي



الفطور


- توست شريحة وحده أسمر ( بالحبوب الكامله ) ترى في فرق بين الحبوب الكامله وبين الاسمر الي بس بالنخاله اللي ما لها خلف تقرى المحتويات عندج ( توست اسمر المطاحن المربع - توست لوزين اللي جيسه أزرق - توست لونها بني غاااااااااااااااااامق نسيت ماركته بس احط لكم صورت بعد شوي
- نسكافيه مع سكر دايت وحليب خالي الدسم
- قطعة جبن سلفايد أو ملعقة جبن قريش أو ملعقة لبنة قليلة الدسم
- خس وخيار ( مهم يجب عدم الاستغناء عنهم )


الضحى : قطعة بسكوت دايجستف لايت او قطعتين أناناس او اي نوع فاكهة ثمرة واحده أو 3 تمر

مسموح بالشاي بأنواعه بدون سكر

الغدا

الترتيب مهم
2 كوب ماء
كوب شاي أعشاب ( حبة حلوة + كمون نص ملعقة + ربع ملعقة زنجبيل مطحون او شرائح + شريحة ليمون بالقشر منقوعه لمدة نص ساعه بماء مغلي ( هذي اضافه من عندي لان هو قالي شربي بس ماي بليمون قبل الاكل )
خضار ( خيار + خس + نعناع + بقدونس ) كمية مفتوحه أو سلطة ( اذاكانت تحتوي على جزر وفلفل ملون وطماط تحدد الكميه على الا تتجاوز الكوب )
بروتين ( لحم - سمك - دجاج منزوع الجلد مسلوق او مشوي ) كمية مفتووووووووووحة حتى الشبع



بعد الغدا بساعتين او اكثر

نفس الضحى بالضبط


العشاء

- روب + تفاح أو سلطة
أو
- كوب شوربة خضار بدون شعيريه ممكن جاهزه عادي + 1 شريحة توست أسمر يفضل الاستغناء عن التوست


بس قبل اي وجبة 2 كوب ماء وبعدها 2 كوب

المشروبات الساخنه ( شاي - قهوة - نسكافيه مسموح من غير حليب ولا كوفي ميت بدون سكر )
اذا بتستعملين سكر دايت يكون مره وحده باليوم

هذا للاسبوع الاول يمكن اعادته اسبوعين وبعدها النظام رقم 2 راح انزله بوقته

النظام هذا خذيته من الدكتور سنة 2009 تقريبا واااااااااااااااااااايد حلو ونزلني بذاك الوقت 12 كيلو بشهر غير رياضه

 

[حرم راشد الماجد]

حرم راشد الماجد ماتشوفين شر حبيبتي سلامات

الشر ماييج حبيبتي تسلمين

حرم راشد الماجد ما تشوفين شر ^^ يعطيج العافيه

الشر ماييج حياتي الله يعافيج

حرم ماجد سلامتك ماتشوفي شر لاتحرمي نفسك اهم شي صحتك

ياختي شسوي مسويه فيها نشيطه ويت على راسي الحمدالله على كل حال


ويارب تضعفون كلكم بصحة وعافيه

 

[حرم راشد الماجد]

حرم الماجد ماتشوفين شر ي الغالية

الشر ماييج يا ديناميت القروب انا وايد معجبه فيج بصراحه الله يعطيج العافيه

خبصت الدنيا امس مااعرف ايش فيني شهيتي مفتوحه

لااااااااااااااااااااااايرحم والديج انتي قدوتي حرام عليج نزولج حلو لا تخبصين يارب توصلين 60 بصحةوعافيه شدي الهمه


وشوفي موضوعي هذا يمكن يفيدج

http://www.q8yat.com/t1126631-2.html

موفقين الكل


هويدا ماشاء الله تبارك الحمن ممتاز نزولج واصلي ماشاء الله عليج بدعتي عشان بالعيد تصيرين حديث الموسم

 

[HOWAIDA]

*,



حرم راشد الماجد
تسلمين حبيبتي
و سلامتك إن شاء الله
و الله يرزقك الصحة و العافية​