free SpiriT
New member
1. شرب الماي طول اليوم كلما حسيتي بجوع شربي ماي خلي التارقت اليومي مو اقل من 10 اكواب واذا كنتي تتمرنين شربي اكثر
2. اكلي كرفس الاعواد الخضراء الطويلة تعرفينها؟ سدي الجوع بالكرفس ترى يشببع
3. شربي قهوة سادة بدون سكر وبدون حليب و بدون سكر دايت، او قهوة عربية سوي لج و شربي منها كلما حسيتي ان شهيتج مفتوحة خارج الوجبات
4. اكلي ملفوف قرنبيط خس خيار فلفل اخضر شاي ابيض او اخضر خلي عندج كذا خيار قبل ما تستسلمين، و لا تسهرين او تشوفين تي في وايد او تخلين اكل مو صحي بمحيطج او تفكرين بالدايت وايد ترى كل هل الاشياء تسبب الخربطة و اذا تذكرت بقول لج اكثر
5. اكتبي قائمة بالاشياء اللي تحبين تمارسينها مثلا هواية قراءة استرخاء خلطات وكريمات و عناية قرآن دعاء اي شي المهم تستمتعين بممارسته لان مرات وايد الخربطة تكون عبارة عن ملل ... لما تحسين بجوع اختاري شي من القائمة وسويه قولي انا راح اكون سعيدة اذا سعيدة اذا سوبت الشي الفلاني ومو الاكل هو اللي راح يسعدني
6. تمرني، حتى لو خمس دقايق راح تسوي فرق، و تحسين بالرضا بعدها و تنسين الجوع
7. غمضي عيونج و تخيلي شكلج الجديد،، تخيلي تفاصيل جسمج بالضبط مثل ما تتمنينها، وان ثباتج راح يوصلج للهدف اسررع
التعديل الأخير:
وهم بالمقابل احتماليه الزياده بطيئه والاحلئ مو حارمه عمرج من شي عادي لو نزلتي لي شهرين 5 - 7 كيلو ترا وايد انجاز ونعمه سد الشهيه ما انصحج تاخذين شي لان راح يكون له سايد افكتس اذا مو عالمدى ابقريب عالمدى البعيد شي حلو اتشوين رياضه عليج بالماي يقول ساعات الواحد يكون عطشان بس مخه يرسله اشارات باليوع انا انسانه ما اتحكم بشهيتي تدرين شسويت شلت كل الككاوات اذا يوم بدخل بنظامي ككاو اشتري 1 بس ? لي درجه اخوي امس يايبلي ميلك شيك مارس نم نم احد يقاومه ما اعتقد المهم وزعته ع عيال اختي باختصار لا اتخلين الاكل جدامج واخذي ع حاجتج صغري صحنج وحطي فيه مره وحده وبلشي خضره او سلطات بعدين طبق رئسي ولو تبين ككاو او بطاط اي شي خربوطه عادي ترا ما يخرب اذا خذي مثلاحدود 100كالوري اي شي تبين ووازني اكلج جذي ما راح تخربينها علبو مشتهيه ككاو انصحج تابعي الدايت نينجا بالانستقرام ههههه ودي اقول حجي وايد بس قافله? وامنى اكون افدتج
