*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[السـ بنت ـعوديه]

يعطيكم العاااافيه بنات يومياااتكم رووعه :ggdw:

انا اليوم صايمه باذن الله ..راح امشي ساعه ان شاء الله وتمارين قبل النوم اذا قدرت لان جسمي مبهذل مزكمه:eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

مرحبا خواتي الرشيقاااات
يومياتي الريوق نسكافيه٣في ١
االغداء هامور مشوي وسلطه
العشاء روب وتفاحه
بنات بسالكم النسكافيه اذا شربتها صج تثبت الوزن اللي عندها معلومه ياليت تفيدني لاني مدمنه عليها ومابي وزني يوقف وما ينزل

 

[حدي حساسه]

بنااااااااااااااااااات في وحده منكم جربت عصيرالاناناس والكيوي وصج يشد الجسم ويحرق الدهون والا لأ

انا كنت اشربه فتره كنت اخذ كيوي فرش مع اناناس معلب بس كنت اغسل الاناناس عدل مدل عشان السكر اللي فيه ينزل لانها يحطون بالعلبه ماي وسكر وكنت احط معاهم شوية ماي وكنت اشربه وكان هو العشاء مع دايت طبعا يعني كنت لاغيه الاكل والعشاء بالليل بصراحه ضعفت حيل عليه بس للاسف ماكنت اسوي رياضه كلش ومع الضعف جسمي ترهل حيييل يعني اللي بقوله هالعصير بس يضعف مع دايت ومايشد و
الرياضه بس هي اللي تشد نفس ماقالت فري سبيريت وهالعصير بدون دايت وتخفيف مايسوي شي لانه مو سسسحححررر هو مجرد عامل مساعد على حرق الدهون بالجسم

 

[جوجو جرامنه]

مسااء الخيرر .. ,, انااا الي من يوم االاحد ادخلل على المنتدى بس ما يدخل ..

اليووم بالصدفه قلت بجروب مره ثانيه وانصدمت انوو دخل عندي .,,,,

ممم اليوووم فطوري لبنه مع توسست

غداي : صدر دجاج مشوي

عشاي سلطة

 

[هدوءالبحر@]

الافطار
صامولي+جبن لايت +كوب شاي
العشاء علبة زبادي+7تمرات
ماسويت رياضة

 

[sho-sho_93]

اليوم تريقت 3 تمرات وحليب فيتال ونسكافيه

الغدا لبن اكتيفيا لايت قلاص مع 7 تمرات للامانه هالوجبه صارت جزء من حياتي لووول من عشاق التمر

السناك 4 حبات فراوله نم نم وكبااار

العشا كلوب ساندويج امريكانا توست اسمر مع تركي و لبن صغير قليل الدسم

وشربت ماي وايد

 

[ترانيم الأمل]

مساء الخير يارشيقات
اختكم ترانيم الامل الي هي انا اول ماسجلت كنت مستخدمه ميزان تعبان كل اشوي يعطيني وزن كنت مسجله على اني 105 لكن ف الواقع لما شريت لي ميزان من اغلى واحسن الانواع وقست وزني طلع ان وزني 110 خخخخخ وهو الوزن الصح لكن صراحه ماادري شاسوي كل اكله جدامي لازم اكلها شهيه مفتوحه ادري اني دبه ولازم اضعف لكن مافي عزم ابد مااقدر كل اشوي اتخيل اكله ماادري احب الاكل وفي نفس الوقت احس اني في خطر ولازم انحف وانحف وانحف قولوا لي شنو اسوي
الله يوفقكم​

 

[sho-sho_93]

مرحبا خواتي الرشيقاااات
يومياتي الريوق نسكافيه٣في ١
االغداء هامور مشوي وسلطه
العشاء روب وتفاحه
بنات بسالكم النسكافيه اذا شربتها صج تثبت الوزن اللي عندها معلومه ياليت تفيدني لاني مدمنه عليها ومابي وزني يوقف وما ينزل

انا من زمان اشرب نسكافيه بس مع حليب:eh_s(22): ما ثبت وزني بالعكس ينزل

 

[ترانيم الأمل]

لالا الي يخفف راح ينزل مافي شي اسمه يثبت الا اذا في مشكله صحيه

 

[لياحه بنت لواح]

اه ياراسي
وزني ثابت
بس جسمي احس اني ضعفانه

وكنت اشرب عصير اناناس وكيوي
واسوي رياضه بالغزال الطائر كل يوم نص ساعه

واليوم بصراحه خربتها قلت يمكن يتحرك وزني

فأكلت سلطة چكن من ماك
ومن الغدا روب واشوي عيش ابيض

والمغرب قهوه وثلاث قطع حلا
وحبة فطيره صغنونه
والعشا
كروسان محشي حمسة دجاج وكم لقمة معكرونيه بالبشاميل


وبس
وانشالله ارجع اضبط نفسي

 

[مطلقه جريحه]

اللي وزنها 100 او 105 تشارك معنا بقروب ع المسنجر ترسل ع الخاص

 

[healthydiet]

مرحبا خواتي الرشيقاااات
يومياتي الريوق نسكافيه٣في ١
االغداء هامور مشوي وسلطه
العشاء روب وتفاحه
بنات بسالكم النسكافيه اذا شربتها صج تثبت الوزن اللي عندها معلومه ياليت تفيدني لاني مدمنه عليها ومابي وزني يوقف وما ينزل

انا اقدر افيدك ... ما في غذاء بيحفظ الوزن او بيمنع نقصانه اختي لكن , في بالكاسة 3 في واحد حوالي 90 كالوري مع العلم كاسة النسكافية بدون مبيض وسكر فيها 1او 3 كالوري تخيلي الفرق ؟؟؟؟؟ لكن طبعا ما تقدري تشربيه لانو مر جدااا , انا يوميا بشرب نسكافيه مرتين لكن مع مبيض خفيف يا دوب يكون 30 كالوري بالكوب او 40 كالوري ... طبعا الوزن يثبت عندما تزداد الكالوري لتصبح بمعدل حرقك اليومي ولكسر ثبات الوزن العبي رياضه او اشربي سوائل كتيير
بالتوفيق الموضوع لا يعتمد ع غذاء معين لكنه موضوع حسابي مو اكتر

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ *برتقاله* ***
*الغداء: كوبين عصير مانجا * *** * * *****
*العشاء : ٣ ملاعق الشوربة الحارقة * * * ****
*الرياضة ؛ مشيت ساعه كاملة * *
*المواية : خلصت لتر ونص الحمدلله **
الاعشاب؛ كوب كمون *
وعااد ندى القديمة الى حالتها هههههه صدق اللي تعبان يحس نفسه مو عايش ، ي ربي لك الحمد على نعمة العافية

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الخميس ))

الفطور :-
حبتين توست أسمر + شريحة جبن لايت

قبل الغداء :-
كوب مويه

الغداء :-
3 حبات سمبوسة جبن لايت
سلطة خضراء صحن كبييير

العشاء :-
ربع خبز أسمر + جبنه بيضاء لايت

سناك :-
قطعتين بسكويت داجستيف

الأعشاب :-
كوبين سنامكي

الرياضة :-
ما مداني أمشي و لا نص ساعة

ملاحظة :-
بديت أكرهه الإجازة أحسها بتثبت وزني
كل يوم عزايم ,, بس الحمممد الله ما أحب
أكل اللحم و كل العزايم رز و لحم ,, بس
ما عاد فيه وقت للرياضة آبداً ؛(
​

 

[al-warda.2]

امس يومي كان الريوق :كرسون وكوفي
الغدا:خضروات مفيوحه
العشى خربتهااا جدددن خبركم احتفال عيد الأم :eh_s(22):

 

[miss $_$ semsem]

امس ماقدرت ادش
بس كان عالصبح تريقت نص موزة مع قلاص لبن اكتيفيا لايت

وبالليل كليت سلطة سيزر وقرمت نتفة ككاوة عشان ابيها هدية لوحدة فضروري اذوق لوول بس نتفة حدها و قرمة صغيرونة لحلوم بس كان خفيف السندويش وهم قرمة صغيرة و 3 حبات بطاط ضعيف عن خاطري بس ماكان دهين

واليوم :
غداي من دايت كير كان سلطة بيديان مشوية مع خس وشوي خل وجبن مبشور و رمان شوية وجوز شوية
يعني خفيفة بعد دايت كير ثقة

واليوم عندي استقبال بس ان شاء الله بكون فري بس بضبط عمري

 

[ام ديما22]

ماشيه على التخفيف
وشاي اخضر كويارب ننحف بصحه وعافيه بدون لمانلخبطه في الاجازه

 

[ام ديما22]

معليش ادخل بجوالي وعفس عليه الحروف
ماشبه على التخفيف واشرب شاي اخضر ثلاث اكواب
وامشي في المولات

 

[السـ بنت ـعوديه]

انا اموري تمام ان شاء الله

راح امشي ساعه قبل مااطلع الحديقه :eh_s(15):

ومن بكره بإذن الله تمارين من جديد :eh_s(4):

بكره يوووووم الميييزاااااااااااااااااان<<:eh_s(16)::eh_s(16):

 

[رشوف*]

8
عساكم عالقوه

يومي الثاني : الخميس 9 / 5 /1434

الفطور : كوب قهوة امريكيه بدون سكر + 3 قطعة بسكويت دايجستف لايت
الغدا : 2 برجر لحم مشوي + سلطة خضرا + نص علبة سفن فري
العشا : علبه زبادي قليل الدسم + خياره
الماء : لترين
الرياضه : مشي ساعه العصر
مكمل غذائي : نسيت اخذه


اليوم الثالث : الجمعه اليوم 10 / 5 / 1434
افطرت بيضتين مسلوقتين + شرائح طماطم + كوب نعناع
الغدا : قبل شوي عزمني زوجي وبناتي على الغدا برا وصرت طووول الطريق افكر وش اطلب
صحيح مو جاي براسي :eh_s(10):الا اني اطلب المشاوي بس ورق العنب اضعف قدامه :eh_s(2):و بعد بطاطس بالكزبره و الثوم :eh_s(11):

و طلبت
مشاوي مشكل + سلطة جرجير + سفن فري + حبه ورق عنب :eh_s(4):
العشا : بإذن الله مثل البارح
علبة زبادي قليل الدسم + خياره

و ان شاء الله ننحف من غير شر و لا مرض :eh_s(7):