*_- [ قروب السمينات اللي اوزانهم فوق ال100 ] *_*

[HOWAIDA]

الله يعطيج العافيه حبيبت موفقه ان شاء الله هالاسبوع نازله 10 كيلو :ggdw:

*,



هههههههههههههههههههه
لا مو عشرة عاد ,, يارب خمممسة
اتمنى أشوف نفسي نازلة خمسة بأسبوووع
​

 

[حرم راشد الماجد]

انا ريوقي امس

توست مع زيتون ولبنه وزيت زيتون شويه

بعد ساعتين تقريبا شربت كوب قهوة تركيه مع سكر دايت



الغدا تونه من غير زيت وضفت لها اانا زيت زيتون وليمون وملح مع فلفل مخلل



العشا ساندويش هامبرجر مشوي مع جبن سلايز + خس مع مايونيز لايت وروب اكتيفيا خلطه يعني ملعقة مايونيز والباقي روب اكتيفيا كتشب تقريبا ملعقة

بطاط مشوي

دايت بيبسي





واليوم ان شاء الله ببلش نظام احمد الخولي

 

[حرم راشد الماجد]

السلام عليكم

هالقانون عجيب من منطلق التفاؤل بدأت فيه قبل اقل من سنه وماشاء الله نتائجه جميله

ف حبيت انقل لكم على لسان وحده استخدمته ونزل وزنها كويس ويمكن ارجع اكتبه بطريقتي لا وصلت المثالي





الطريقة الأولى:
(قبل سنة منذ الآن)


أكتبي العبارة 21 مرة لمدة أسبوعين (14 يوم)


(أصبح قياس ملابسي 18 وجسمي مشدود)


يمكنك تغيير العبارة بشرط أن تكون بصيغة الحاضر.. (يعني كأنك الآن رشيقة ووصلتي للوزن المطلوب)


ويجب أن تكون إيجابية، يعني ممنوع يكون فيها نفي يعني لا تقولي (لست بدينة) أو (لم أعد ذات وزن زائد)


أو تكون غير واضحة المعالم مثل( أصبحت رشيقة) فهذه العبارات لا تحدد ماتريدين تحديداً


يمكن أن تكون العبارة(وصلت لوزن ... ) أو (وزني الآن ....) أو( قياس ملابسي الآن...) أو أي عبارة تحدد ماتتمنين تحديداً


يجب أن تكون كتابة العبارة في جو هادئ بعيد عن الضوضاء والمقاطعة..
ادخلى جوجل واكتبي عبارة (تمرين 14 في 21) وستتعلمين التفاصيل..
الطريقة الثانية:

(قبل شهرين فقط)

لديك أربعة أسئلة رئيسية عليك أن تجيبي عليها:

1- مالذي يحدث إذا أنقصت من وزني؟
2- مالذي لا يحدث إذا أنقصت وزني ؟
3- مالذي يحدث إذا لم أنقص وزني؟
4- مالذي لايحدث إذا لم أنقص وزني؟

كل سؤال من هذه الأسئلة تجيبين عليه في خمس صفحات..
(من أوراق الطباعة a4"" غير المسطرة)
وتكون إجابتك عبارة عن موضوع تعبير..
يعني لا تكتبي نقاط
1- صحتي
2- مظهري
3- ملابسي
هذه الطريقة (ممنوعه)
بل إسرديها في شكل موضوع متكامل
إرجعي إلى صفوف الدراسة واكتبي موضوع تعبير

(لما سويت هذا التمرين أخذت أسب في التجار اللي يسوون الملابس الجاهزة كلها بمقاسات صغيرة ومايراعون المتان .. خخخخ)

أجيبي على الأسئلة الأربعة بشكل متواصل دون أي مقاطعة..
(يعني فضي روحج ساعة كاملة من غير أي حشرة اليهال أو رن الموبايل أو أي نوع من تشتيت الأفكار)
لا تفكري بطباعتها على الكمبيوتر، بل يجب أن تلامس يديك المصدر المباشر للكلام، فالكمبيوتر لن يحتفظ بأحاسيسك بالكلام الذي تكتبيه..


مثلاً:
1- مالذي يحدث إذا أنقصت وزني؟

إذا نقص وزني سأكون في قمة سعادتي، فهذا يعني أنني وصلت أخيراً إلى ماهو مطلوب من أجل صحتي، فصحتي هي السبب الرئيسي وراء سعيي لإنقاص وزني، كذلك مظهري... الملابس... تحسين نوعية الطعام.. أو... أو.... إلخ

2- مالذي لا يحدث إذا نقص وزني؟

..... لن أصاب بمشاكل وأمراض سببها زيادة الوزن... في حالة نقص وزني لن أصاب بالحسرة وأنا أرى الملابس... إلخ

3- مالذي يحدث عندما لا أنقص وزني؟

............ حياتي ستظل تعيسة كما هي ....لن يتغير شيء ....سأظل أعاني من آلام المفاصل والظهر و ...و....و...إلخ

4- مالذي لايحدث عندما لا ينقص وزني؟

لن يحدث تغيير ولن أحصل على الشكل المطلوب والصحة التي أريدها، لن أحصل على ملابس جميلة بقياسي..

الأسلوب الأهم لتغيير النفسية:
الدعاااء وما أدراك مالدعاء

نعم
.
.

ولم الخجل في طلب العون من الله
(ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث.. أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين)

كنت دوماً أخجل من الدعاء وطلب هذا الطلب من الله..

كنت أتساءل:
(بماذا أدعو... وكيف أدعو؟؟... هل أقول : يارب أستوي رشيقة، أو يارب أضعف.. أمر مخجل للغاية)
.
إلى أن هداني ربي لدعاء أفضل من هذا كله ظللت أدعوا به طوال رمضان بيقين ودون خجل:

((اللهم ياشافي ياكافي يامعافي اشفني من داء السمنه، اللهم أنت المعين أعني على نفسي وشهواتها))

 

[ترانيم الأمل]

بسم الله الرحمن الرحيم

المشتركة : ترانيم الامل

وزني الحالي -------> 109
الهدف الأول -------- >99
الهدف الثاني -------- > 89
الهدف الثالث --------> 79
الهدف الرابع --------> 70
الهدف الخامس ------> 65

مافي شي أسمه مستحيل احنا قادرين بالمثابره والاستمرار لين النهاية بإذن الله وعونه

عقدت العزم على اني امشي معاكم في مشواركم نحو الرشاقة
لعدة أسباب :
1- المحافظة على صحتي
2- التخلص من السخرية الي اتلقاها من البعض بسبب وزني
3- عشان احقق امنية اهلي الي يحبوني ودوم ينصحوني ضعفي وضعفي ومحاضرات مستمره حتى بنتي فديتها تقول لي ماما ابيج تصيرين ضعيفه
4- زوجي بعد دوم يطلب مني اني اخف
5- انا ابي اضعف عشان تزيد ثقتي بنفسي والبس كل الي خاطري فيه

خطواتي الي بامشي عليها في سبيل تحقيق اهدافي :

1- التخفيف
بدون رجيمات قاسيه
بغذي جسمي وباشبع نفسي بالسلطات والفواكه
وبكثر من شرب الماي ب
بدل الاشياء الي دسمها عالي بالقليل الدسم ب
خفف العيش والدسم وببتعد عن الغازيات والحلويات
اذا حسيت نفسي ثقلت في اي وجبه من الوجبات باشرب اعشاب الملينه مثل شاي الضيافه او الشاي الاخضر باعتمد الخل ف السلطات والليمون
وبكثر من الزنجبيل ف الاكل وباكثر من اكل الكيوي والانناس الملفوف كل اكله اسمع عنها اتها تذوب الدهون باكلها
بخلي الكسل عني وبحاول ازيد حركتي باحاول امشي كل مالقيت فرصه

بركز على هالاشياء كلها الي ذكرتها وباتابعكم وبتجيكم الاخبار وبحاول كل مالقيت فرصه اكتب يومياتي

تحياتي لكم وبالتوفيق للجميع

 

[نسائم الرحمة]

اللهم ياشافي ياكافي يامعافي اشفني من داء السمنه، اللهم أنت المعين أعني على نفسي وشهواتها
​

 

[حرم راشد الماجد]

بسم الله الرحمن الرحيم

المشتركة : ترانيم الامل

وزني الحالي -------> 109
الهدف الأول -------- >99
الهدف الثاني -------- > 89
الهدف الثالث --------> 79
الهدف الرابع --------> 70
الهدف الخامس ------> 65

مافي شي أسمه مستحيل احنا قادرين بالمثابره والاستمرار لين النهاية بإذن الله وعونه

عقدت العزم على اني امشي معاكم في مشواركم نحو الرشاقة
لعدة أسباب :
1- المحافظة على صحتي
2- التخلص من السخرية الي اتلقاها من البعض بسبب وزني
3- عشان احقق امنية اهلي الي يحبوني ودوم ينصحوني ضعفي وضعفي ومحاضرات مستمره حتى بنتي فديتها تقول لي ماما ابيج تصيرين ضعيفه
4- زوجي بعد دوم يطلب مني اني اخف
5- انا ابي اضعف عشان تزيد ثقتي بنفسي والبس كل الي خاطري فيه

خطواتي الي بامشي عليها في سبيل تحقيق اهدافي :

1- التخفيف
بدون رجيمات قاسيه
بغذي جسمي وباشبع نفسي بالسلطات والفواكه
وبكثر من شرب الماي ب
بدل الاشياء الي دسمها عالي بالقليل الدسم ب
خفف العيش والدسم وببتعد عن الغازيات والحلويات
اذا حسيت نفسي ثقلت في اي وجبه من الوجبات باشرب اعشاب الملينه مثل شاي الضيافه او الشاي الاخضر باعتمد الخل ف السلطات والليمون
وبكثر من الزنجبيل ف الاكل وباكثر من اكل الكيوي والانناس الملفوف كل اكله اسمع عنها اتها تذوب الدهون باكلها
بخلي الكسل عني وبحاول ازيد حركتي باحاول امشي كل مالقيت فرصه

بركز على هالاشياء كلها الي ذكرتها وباتابعكم وبتجيكم الاخبار وبحاول كل مالقيت فرصه اكتب يومياتي

تحياتي لكم وبالتوفيق للجميع

:eh_s(15): احسن قرار يتخذه اي سمين هو ان ينزل وزنه :eh_s(15):


وماكو شي مستحيل وايد ناس اعرفهم من 120 و107 صارو الحين 75 ومن غير عمليات ولا شي



واحنه مو اقل من احد ان شاء الله



ليش نظل مطنزة العالم يعني :eh_s(11):

 

[حرم راشد الماجد]

اللهم ياشافي ياكافي يامعافي اشفني من داء السمنه، اللهم أنت المعين أعني على نفسي وشهواتها
​

اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

هالقانون عجيب من منطلق التفاؤل بدأت فيه قبل اقل من سنه وماشاء الله نتائجه جميله

ف حبيت انقل لكم على لسان وحده استخدمته ونزل وزنها كويس ويمكن ارجع اكتبه بطريقتي لا وصلت المثالي





الطريقة الأولى:
(قبل سنة منذ الآن)


أكتبي العبارة 21 مرة لمدة أسبوعين (14 يوم)


(أصبح قياس ملابسي 18 وجسمي مشدود)


يمكنك تغيير العبارة بشرط أن تكون بصيغة الحاضر.. (يعني كأنك الآن رشيقة ووصلتي للوزن المطلوب)


ويجب أن تكون إيجابية، يعني ممنوع يكون فيها نفي يعني لا تقولي (لست بدينة) أو (لم أعد ذات وزن زائد)


أو تكون غير واضحة المعالم مثل( أصبحت رشيقة) فهذه العبارات لا تحدد ماتريدين تحديداً


يمكن أن تكون العبارة(وصلت لوزن ... ) أو (وزني الآن ....) أو( قياس ملابسي الآن...) أو أي عبارة تحدد ماتتمنين تحديداً


يجب أن تكون كتابة العبارة في جو هادئ بعيد عن الضوضاء والمقاطعة..
ادخلى جوجل واكتبي عبارة (تمرين 14 في 21) وستتعلمين التفاصيل..
الطريقة الثانية:

(قبل شهرين فقط)

لديك أربعة أسئلة رئيسية عليك أن تجيبي عليها:

1- مالذي يحدث إذا أنقصت من وزني؟
2- مالذي لا يحدث إذا أنقصت وزني ؟
3- مالذي يحدث إذا لم أنقص وزني؟
4- مالذي لايحدث إذا لم أنقص وزني؟

كل سؤال من هذه الأسئلة تجيبين عليه في خمس صفحات..
(من أوراق الطباعة a4"" غير المسطرة)
وتكون إجابتك عبارة عن موضوع تعبير..
يعني لا تكتبي نقاط
1- صحتي
2- مظهري
3- ملابسي
هذه الطريقة (ممنوعه)
بل إسرديها في شكل موضوع متكامل
إرجعي إلى صفوف الدراسة واكتبي موضوع تعبير

(لما سويت هذا التمرين أخذت أسب في التجار اللي يسوون الملابس الجاهزة كلها بمقاسات صغيرة ومايراعون المتان .. خخخخ)

أجيبي على الأسئلة الأربعة بشكل متواصل دون أي مقاطعة..
(يعني فضي روحج ساعة كاملة من غير أي حشرة اليهال أو رن الموبايل أو أي نوع من تشتيت الأفكار)
لا تفكري بطباعتها على الكمبيوتر، بل يجب أن تلامس يديك المصدر المباشر للكلام، فالكمبيوتر لن يحتفظ بأحاسيسك بالكلام الذي تكتبيه..


مثلاً:
1- مالذي يحدث إذا أنقصت وزني؟

إذا نقص وزني سأكون في قمة سعادتي، فهذا يعني أنني وصلت أخيراً إلى ماهو مطلوب من أجل صحتي، فصحتي هي السبب الرئيسي وراء سعيي لإنقاص وزني، كذلك مظهري... الملابس... تحسين نوعية الطعام.. أو... أو.... إلخ

2- مالذي لا يحدث إذا نقص وزني؟

..... لن أصاب بمشاكل وأمراض سببها زيادة الوزن... في حالة نقص وزني لن أصاب بالحسرة وأنا أرى الملابس... إلخ

3- مالذي يحدث عندما لا أنقص وزني؟

............ حياتي ستظل تعيسة كما هي ....لن يتغير شيء ....سأظل أعاني من آلام المفاصل والظهر و ...و....و...إلخ

4- مالذي لايحدث عندما لا ينقص وزني؟

لن يحدث تغيير ولن أحصل على الشكل المطلوب والصحة التي أريدها، لن أحصل على ملابس جميلة بقياسي..

الأسلوب الأهم لتغيير النفسية:
الدعاااء وما أدراك مالدعاء

نعم
.
.

ولم الخجل في طلب العون من الله
(ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث.. أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين)

كنت دوماً أخجل من الدعاء وطلب هذا الطلب من الله..

كنت أتساءل:
(بماذا أدعو... وكيف أدعو؟؟... هل أقول : يارب أستوي رشيقة، أو يارب أضعف.. أمر مخجل للغاية)
.
إلى أن هداني ربي لدعاء أفضل من هذا كله ظللت أدعوا به طوال رمضان بيقين ودون خجل:

((اللهم ياشافي ياكافي يامعافي اشفني من داء السمنه، اللهم أنت المعين أعني على نفسي وشهواتها))

Super Likkkke

انا مهتمة جداً بهذا العلم و بحثت فيه مثلج

أهم شي الوعد الإلهي (لئن شكرتم سأزيدنكم) واستشعار تحقق الدعاء ولمس آثاره في حياتنا

 

[حرم راشد الماجد]

Super Likkkke

انا مهتمة جداً بهذا العلم و بحثت فيه مثلج

أهم شي الوعد الإلهي (لئن شكرتم سأزيدنكم) واستشعار تحقق الدعاء ولمس آثاره في حياتنا

:eh_s(7): مشكوره حبيبتي على مشاركتج وردج

 

[ترانيم الأمل]

صباح الخير امس بديت
صح الفطور
سندويتش مكون من شريحتين توست اسمر داخله حلوم مع زعتر وشريحة طماط وعصير قريب فروت
الغداء
زايره ام زوجي واضطريت اكل من غداهم كبسه وسلطه وختمتها بعصير موز هههههه
العشاء
شوربه وقطعتين نقتس

ياترى هل هذا دايت
بس ظليت عليها لين يوم ثاني
ولقيت نفسي نازله مية غرام على فكره انا الوزن كل يوم الصبح

ودمتم بصحه وعافيه يارشيقات احنا ترى رشيقات

 

[حرم راشد الماجد]

نظامي ليوم الاحد



الافطار :


2توست مع لبنه وزيتون اسود شرائح وخس ورشة زعتر


بعد ساعه تقريبا او اكثر شربت قهوة تركيه

عالساعه 2 تقريبا تغديت


سلطه بالروب والمايونيز اللايت والذره

شوربة بصل

قطعتين صغار لحم مسلوق
2 شريحة توست اسمر



بعد ساعتين

2 ملعق ة صغيره من كل شي

نسكافيه
سكر دايت
حليب ريجيليه خالي الدسم

+

2 بسكوت دايجستف


العشا

1 بيضة مفيوح + قطعة صغيره جبن ابيض + 3 حبات زيتون اسود

+

خضار ( خس + خيار + طماط ) + زيت زيتون وملح

نص خبزه عاديه

شاي + سكر دايت





نظامي ليوم الاثنين :

الريوق شريحة توست + ملعقة لبنة قليله الدسم + خس


بعد ساعه قهوة تركيه بسكر عادي


الغدا

سلطة ( خيار + خس + طماط + بقدونس + نعناع مجفف + زيت زيتون + ليمون + ملح )

شوربة بصل كوب
2 شريحة تيركي
خس + طماط
ملعقة خردل + نص ملعقة صغيره مايونيز لايت



السناك :

شاي اعشاب


العشا :

قطعتين بيتزا ساوردو اسمر + ربع ساندويش شاورما تونه
سلطة باستا + فاصوليا حمرا + صلصة ايطاليه
قطعة كيكه ( عيد ميلاد بنتي حبيبتي ) + علبة دايت بيبسي صغير


بعدهم شاي رويال >>>>>>>>>> لتكفير عن الذنب وطبعا بلعب واناقز مع اليهال لزوم الفرفشه

 

[حرم راشد الماجد]

صباح الخير امس بديت
صح الفطور
سندويتش مكون من شريحتين توست اسمر داخله حلوم مع زعتر وشريحة طماط وعصير قريب فروت
الغداء
زايره ام زوجي واضطريت اكل من غداهم كبسه وسلطه وختمتها بعصير موز هههههه
العشاء
شوربه وقطعتين نقتس

ياترى هل هذا دايت
بس ظليت عليها لين يوم ثاني
ولقيت نفسي نازله مية غرام على فكره انا الوزن كل يوم الصبح

ودمتم بصحه وعافيه يارشيقات احنا ترى رشيقات

عليج بالعافيه حبيبتي


وبالنسبه لاكلج ترا ماكو شي مايصلح يكون دايت

يعني الاكل باعتدال ايا كانت نوعية الاكل مره او مرتين بالاسبوع مايضر


والوزن لا تقيسين الا بنهاية الاسبوع احسن باجر يصير فيج داء الميزان مثلي :krkrkr:

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأحد )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
شريحتين توست أسمر + شريحة جبنة لايت
شرائح طماطم + شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
كوب شاي أخضر + كمثرى


الغداء :-
نص حبة برقر دجاج مشوية + شريحة جبنة لايت


سناك ( 2 ) :-
حبة معمول بالتمر صعنوني + كوب شاي رويال


العشاء :-
نمت بدري ولا تعشيتتت !


الرياضة :-
كان أول يوم بالدورة فَ ما سويت رياضة
و غير كيذا الدكتورة تقول لي بس أمشي
الين يوصل وزنك 100 بعدين أبدائي بالشد​

 

[حرم راشد الماجد]

كان أول يوم بالدورة فَ ما سويت رياضة
و غير كيذا الدكتورة تقول لي بس أمشي
الين يوصل وزنك 100 بعدين أبدائي بالشد

هذ الافادات والا بلاش والله انتي عسل


ياااااااااااااااااااااارب تضعفين وتصيرين منكا ن وتعزمينا على عرسج قبل نهاية السنه

 

[ترانيم الأمل]

صباح الخير

صاجه حرم راشد الماجد انا فعلا صادني داء الميزان
والله يعزج جاتني اليوم الدوره وبعد وزنت الصبح بس سمعت ان الوزن وقت الدوره مايكون ثابت يوم يزيدني يوم ينقصني
بالنسبه لي قمت ابرمج عمري بطريقة الجذب الي قلتي عنها وكل اكرر في مخي انا وزني خمسه وسبعين انا وزني خمسه وسبعين وفعلا احس ان نفسيتي تتغير ههههههه جنه صج او تحسسني هالعباره بالامل
بس انا قد مااقدر قاعده اخلي الكسل عشان اصير رشيقه ويكون عندي لياقه واشوي اشوي بانزل ان شاء الله
اليوم الثلاثاء
بديت الصبح بشريحتين توست اسمر مع بيضه مسلوقه وشريحة جبنه دايت وشريحة طماط كليت هالسندويشه وشربت عصير قريب فروت
وفي الدوام اكلت سناك عباره عن بسكوت دايجستف دايت واحد وبسكوتة كويكر وحده وبس
ولين الغداء
بنشوف شنو بناكل بعد انا مااكثر رز ابدا
احيانا اخذ لي سندويشة صب وي واطلب الصمون الاسمر والصلصة الدايت وكل السلطات الي عنده وبس
والبارحه كان عشاي
الساعه سبع ونص اكلت ربع خبزه مع بيض وطماط كلت خمس لقمات بس وشربت شوربة
انا وايد احب الشوربه العشاء يوميا لازم شوربة والحين ماجي امنزلين شوربات انواع اتينن بالبروكلي وشي بالسبانخ وشر بالكريمه والخضار شريت منهم بوكسات وكل يوم اقول حق الخدامه تسوي لازم مفيده لي وللعيال الله يحفظهم

والى الامام ياحلوات دمتم بخير وصحه وعافيه

اختكم ترانيم الأمل

 

[حرم راشد الماجد]

خلاص وقفي الريجيم عالاقل 3 ايام


وكثري من الاتي


شاي الاعشاب بانواعه على مدار اليوم


اكلي توست وخبز اللي بالحبوب احسن يسد النفس

ووقفي الاشياء البارده نهاااااااااااااااااائيا والله يعينج

 

[yallow_girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

راح احطلكم وزني اللي قسته بالصيدلية - مو اللي بالبيت
الطول : 173 .
الوزن : - 124,6.
الريجيم : 1- تخفيف درجة اولى .
2- قطع المشروبات الغازية .
3- قطع البفك .

الله كريم والله يسهل ان شاء الله

الرياضة : لا تقل عن 25 دقيقة يوميا .

 

[yallow_girly]

حلمي وامتية حياتي 99 كيلو

 

[HOWAIDA]

هذ الافادات والا بلاش والله انتي عسل


ياااااااااااااااااااااارب تضعفين وتصيرين منكا ن وتعزمينا على عرسج قبل نهاية السنه

*,



فديتك والله :eh_s(17):
آمين يارب ,, الله يرزقني بالزوج الصالح
​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الإثنين )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
شريحتين توست أسمر + بيض بالجبن اللايت
شرائح طماطم + شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
معموول بالتمر !


الغداء :-
شاورما ..


سناك ( 2 ) :-
شيبس فورنو


العشاء :-
فلافل ..


الرياضة :-
ساعة كامملة مشي ..


ملاحظة :-
يوم الإثنين عادةً عندي مفتوح
فَ لا تستغربون الاشياء اللي كليتها
​