*_- [ قروب السمينات اللي اوزانهم فوق ال100 ] *_*

[لياحه بنت لواح]

فديتكم بنات
ومبروك القروب
وانشالله نضعف من غير شر

انا وزني الحالي ١٠٥
بسبب قل الحركه
بس راح ابلش مشي يوميا بإذن الله
وراح اخليه شي ضروري
والاكل ماكو شي محدد مرات اكل ومرات لا
يعني ماكو نظام
بس من بكره
ببلش نظام مضلوط باذن الله

وبعد اشوي بروح امشي

واليوم نظامي اول ماصحيت الظهر بس ماي
والمغرب شاي وقهوه وكم حبة فطيره وورق عنب
وحبتين حلو وبس

والحين اشرب مرميه

وسلامتكم
بس من بكره جد الجد

 

[ترانيم الأمل]

الله يعينا يارب اب اب لعيون الرشاقه

 

[دلوعه القمر]

السلام عليكم

إن شآآآء الله ي بنات تضعفون عندي سؤال بما أني ببدي دايت


معاكم شرايكم برجيم الدكتور يوسف بوعباس شكثر


سمعت عنه قبل بس الحين كلش محد جاب طاري هالدكتور وادق ع العياده


كله مشغوول سمعت أنه ينزل الوزن بسرعه وخاصه للي أوزانهم كبيره


بليز إلي يعرف عنه شي يفيدني

 

[حرم راشد الماجد]

حلمي وامتية حياتي 99 كيلو

ياااااااااااااااااااااااااارب تضعفين بصحه وعافيه :eh_s(9):

 

[حرم راشد الماجد]

*,


نظامي ليوم ( الإثنين )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
شريحتين توست أسمر + بيض بالجبن اللايت
شرائح طماطم + شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
معموول بالتمر !


الغداء :-
شاورما ..


سناك ( 2 ) :-
شيبس فورنو


العشاء :-
فلافل ..


الرياضة :-
ساعة كامملة مشي ..


ملاحظة :-
يوم الإثنين عادةً عندي مفتوح
فَ لا تستغربون الاشياء اللي كليتها
​

عليج بألف عافيه :eh_s(17):

 

[حرم راشد الماجد]

فديتكم بنات
ومبروك القروب
وانشالله نضعف من غير شر

انا وزني الحالي 105
بسبب قل الحركه
بس راح ابلش مشي يوميا بإذن الله
وراح اخليه شي ضروري
والاكل ماكو شي محدد مرات اكل ومرات لا
يعني ماكو نظام
بس من بكره
ببلش نظام مضلوط باذن الله

وبعد اشوي بروح امشي

واليوم نظامي اول ماصحيت الظهر بس ماي
والمغرب شاي وقهوه وكم حبة فطيره وورق عنب
وحبتين حلو وبس

والحين اشرب مرميه

وسلامتكم
بس من بكره جد الجد

يلا عاد اتحفينا بابداعاتج اليوميه

 

[حرم راشد الماجد]

السلام عليكم

إن شآآآء الله ي بنات تضعفون عندي سؤال بما أني ببدي دايت


معاكم شرايكم برجيم الدكتور يوسف بوعباس شكثر


سمعت عنه قبل بس الحين كلش محد جاب طاري هالدكتور وادق ع العياده


كله مشغوول سمعت أنه ينزل الوزن بسرعه وخاصه للي أوزانهم كبيره


بليز إلي يعرف عنه شي يفيدني

بوعباس على حد علمي دكتور قولون ومناظير اذا ماني غلطانه

بس اذا تبين رجيمات في وايد حطيلنا انتي بالعاده شنو تحبين تاكلين وانا اقولج شنو الريجيم الي يصلح لج

 

[yallow_girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبحكم الله بالخير
شربت ماي + وشربت قهوة خحلوةة _ وككاو كندر طبعا لاني ما احب اتعريق فا اخلي خربطتي الصبح .
مشيت اشوي بحوش بيتنا قبل الدوام - والحمد الله داومنا فيه حركة ( دعواتكم ) .

دلوعة القمر : بو عباس ريجيمي تقريبا نفس دشتي يعني بروتيني . بعدين اشتبين بالوزن ينزل بسرعة مامنه فايده . يرد بسرعة

 

[ترانيم الأمل]

صباح الخير

عدت إليكم من جديد مع شروق الشمس وتغريد الطيور ونسمات الهواء الرقيقه
وكلي أمل بان بنوصل لمبتغانا باذن الله مشوار الالف ميل يبدأ بخطوه

بالنسبه لي انا امس احسه عفيسه مافي تنظيم لكن ان شاء الله اليوم ابطل لان انا فيني الدوره وحاسه اني ابي اكل شهيتي مفتوحه وخصوصا الحلو لكن باستمر في جهادي مع نفسي ماراح اياس

لكن مااخلي اعشابي ولا القريب فروت على اطول والماي

واتحرك امشي اساعد الشغاله ف البيت فاحاول اني مااكون كسوله

وقاعده اطبق قانون الجذب

اليوم بديت مثل كل يوم شريحتين توست اسمر مع شريحة جبن دايت وشربت قريب فروت

السناك بسكوتة الشوفان كويكر

الغداء

بيكون سمك مع اشوية رز ابيض وسلطه وشوربة خضار

العصرونية :
معمول بالتمر

العشاء :
روب وخيار ونعناع مع شريحتين توست ولبنه


وبامشي باذن الله


ودمتم بخير

 

[حرم راشد الماجد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبحكم الله بالخير
شربت ماي + وشربت قهوة خحلوةة _ وككاو كندر طبعا لاني ما احب اتعريق فا اخلي خربطتي الصبح .
مشيت اشوي بحوش بيتنا قبل الدوام - والحمد الله داومنا فيه حركة ( دعواتكم ) .

دلوعة القمر : بو عباس ريجيمي تقريبا نفس دشتي يعني بروتيني . بعدين اشتبين بالوزن ينزل بسرعة مامنه فايده . يرد بسرعة

:eh_s(15): صااااااااااااااجه اللي ينزل بسرعه هو العضل اللحم يعني انما اللي ينزل بطيييييييييء هو الشحم

 

[حرم راشد الماجد]

صباح الخير

عدت إليكم من جديد مع شروق الشمس وتغريد الطيور ونسمات الهواء الرقيقه
وكلي أمل بان بنوصل لمبتغانا باذن الله مشوار الالف ميل يبدأ بخطوه

بالنسبه لي انا امس احسه عفيسه مافي تنظيم لكن ان شاء الله اليوم ابطل لان انا فيني الدوره وحاسه اني ابي اكل شهيتي مفتوحه وخصوصا الحلو لكن باستمر في جهادي مع نفسي ماراح اياس

لكن مااخلي اعشابي ولا القريب فروت على اطول والماي

واتحرك امشي اساعد الشغاله ف البيت فاحاول اني مااكون كسوله

وقاعده اطبق قانون الجذب

اليوم بديت مثل كل يوم شريحتين توست اسمر مع شريحة جبن دايت وشربت قريب فروت

السناك بسكوتة الشوفان كويكر

الغداء

بيكون سمك مع اشوية رز ابيض وسلطه وشوربة خضار

العصرونية :
معمول بالتمر

العشاء :
روب وخيار ونعناع مع شريحتين توست ولبنه


وبامشي باذن الله


ودمتم بخير

يا هلا ومرحبا تو ما نور القروب حبيبتي

وماشاء الله عليج ملتزمه انا عياري فلت هاليومين بسبب عيد ميلاد بنتي واليوم عيد ميلاد اختي ويوم الجمعه عيد ميلاد زوجي

 

[حرم راشد الماجد]

انا نظامي ليوم الثلاثاء

الغدا كان عالمغرب

2 توست اسمر تيركي مع خس ومايونيز لايت وخردل
شوربة خضار ماكملتها شربت منها شويه وخليتها
سلطه بس زيت الزيتون كان وايد

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الثلاثاء )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
شريحتين توست بالحبوب + جبة بيضاء لايت
شرائح طماطم و كزبرة و زعتر + شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
حبة تمممر + شاي اعشاب
(( مرمية + بابونج + اكليل الجبل ))


الغداء :-
فاهيتا دجاج بالطريقة الصحية ..


سناك ( 2 ) :-
حبة بسكويت داجستيف + شاي بسكر تروبيكانا


العشاء :-
زبااادي فيتااال ..
^ اعشققققة مررره


الرياضة :-
ساعة كامملة مشي ..
نص ساعة رقص ..
​

 

[HOWAIDA]

عليج بألف عافيه :eh_s(17):

*,


تسلمين فديتك :eh_s(22):
​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأربعاء )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
3 حبات شابورة الرشاقة + كوب حليب لايت


سناك ( 1 ) :-
يوسف فندي + كاس مويه


الغداء :-
حبتين توست أسمر + قطعة برقر لحم


سناك ( 2 ) :-
حبتين كليجا << يا حبي لها


العشاء :-
خبز رقاق + جبنة بيضاء لايت


الرياضة :-
ساعة كامملة مشي ..
نص ساعة أشتغلت بالبيت ..​

 

[لياحه بنت لواح]

اهلين بنات
اشلونكم

انا امس مشيت ساعه

واليوم غداي سلطه خس وخيار

والمغرب قهوه وقطعة كيكه وحبة فطيره<<تحسفت

وبعدها عالساعه٨ مشيت ساعه كامله
الحمد الله احاول التزم بالمشي

وتعشيت عصير اناناس وكيوي


شدوووو الهمه بنات
وان شاءالله نضعف من غير شر

 

[حرم راشد الماجد]

انا امس ياتني الدوره >>>>>>>>>>> اللهم لك الحمد على كل حال

ووقفت الريجيم حتى اشعار اخر
لان بصراحه اصيييييييييييييييييييييييير افه اكل الخضر واليابس ونفسيتي صفر هاليومين

 

[ترانيم الأمل]

حرم راشد الماجد انتي نفسي ترى مافي كنترول والنفسيه هي السبب في وزنا مانعرف انا احس نفسي مرات اكل اكل اكل بدون احساس نبي الرجيم ونبي الاكل بس مش قادرين ههههههه

 

[حرم راشد الماجد]

حرم راشد الماجد انتي نفسي ترى مافي كنترول والنفسيه هي السبب في وزنا مانعرف انا احس نفسي مرات اكل اكل اكل بدون احساس نبي الرجيم ونبي الاكل بس مش قادرين ههههههه

اي والله انا عشان ارضي نفسي شسويييييييييييييي


اكل الوجبه اللي ابيها فري اكل عادي بس ارد بعدين اكل اكل ريجيم :eh_s(16): يعني مسويه شي

 

[yallow_girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صراحة ما شاء الله شكلكم راح تنزلون هل الإسبوع متفائلة فيكم خير ان شاء الله .

2- اكل اللي ابي بتخفيف ماشية على كالوريز والله يسهل ان شاء الله .

موفقين