*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[السـ بنت ـعوديه]

]الف مبروك حبيباتي مس سيمسم وهويدا وريموندا عالنزول وهم بعد ابارك لحبيبتي فري سبيريت على الوصول لستينات بس عندي ملاحظه ياقلبي الجدول صار يتأخر ادري مو منج من بعض البنات اللي يرسلون متأخر مع ٱن المفروض ٱن قياس الوزن يكون بداية اليوم على الريق يعني عالمغرب بيوم السبت يكون الجدول نازل نفس ايام زعفرانه خليج حازمه من هالناحيه لان بصراحه نتشوق للجدول واحسه مكافأة نهاية الاسبوع على التعب
وبصراحه شاكره لج مجهودج معانا يافري وعساها بميزان اعمالج يالغلا

حسااسة ع فكرة انا كلما يوصلني وزن احطه بالجدوول عندي فاضطر اتابع المنتدى من فوني ع طوول
انا رايي من رايج آخر موعد لاستلام الاوزان الساعة 10 ليلا يوم السبت ... واللي تحس انها ماراح تقدر تدش السبت خل توزن الجمعة وتدزه لي

:friends:اوافقكم الراااي:eh_s(17):

صباااح الخيير ع الرشيقااات

الف مبرووك النزوول عقبال المثالي يارب

عندي سؤال ..التمارين تشد الجسم وتنزل الوزن او لا ..يعني هل هي بديله عن المشي :eh_s(10):

 

[free SpiriT]

:friends:اوافقكم الراااي:eh_s(17):

صباااح الخيير ع الرشيقااات

الف مبرووك النزوول عقبال المثالي يارب

عندي سؤال ..التمارين تشد الجسم وتنزل الوزن او لا ..يعني هل هي بديله عن المشي :eh_s(10):

اللي ينزل الوزن هو حرق السعرات

يعني اذا تمرنتي تماررين بشكل كافي انها تحرق سعرات راح ينزل وزنج لأنج راح تبذلين جهد ,, لكن مو بقدر المشي والركض و الرقص والايروبكس و الاوربتراك ,,, إلخ

الشي الحلو بالتمارين إنها تسرع الحرق وتبني عضلات (عضلات أنثوية ونحيفة مثل العارضات مو عضلات رجالية) كل نص كيلو عضل يحرق 50 سعرة باليوم حتى لو ما تمرنتي

يعني كلما مرنتي عضلاتج راح تحرقين أكثر حتى في أوقات الراحة

مزيج من المشي السريع و التمارين راح يضمن لج إن شاء الله نزول وزن و جسم مشدود

 

[fatma A]

ودي اسوي رجيم التمر واللبن بس ماكو تشجيع

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الإثنين )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
2 توست أبيض + بيض بالجبن


سناك ( 1 ) :-
يوسف فندي


الغداء :-
رز أبيض + دجاج مسلوق + سلطة


سناك ( 2 ) :-
حبة معمول + شاي أعشاب


العشاء :-
بطاطا مشويه مع سلطة بقول


الرياضة :-
نص ساعة مشي
​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الثلاثاء )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
2 توست أسمر + ملعقة جبنة بيضاء دايت
رشة زعتر + شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
حبة تمر + شاي الاعشاب
( بابونج + مرمية + اكليل الجبل )


الغداء :-
حبة برقر لحم مشوي
سلطة + عصير تفاح


سناك ( 2 ) :-
حبة معمول + شاي رويال


العشاء :-
حبة توست الحبوب + جبنة كرفت دايت


الرياضة :-
ساعة تمارين
​

 

[HOWAIDA]

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

:eh_s(17)::eh_s(17):الفال للباااااقي و لنا كلنا وافرح برشااااقتنا يا رررب :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(17)::eh_s(17):

مبروك لرشيقات الاسبوع و مبروك ليا
و الفال للباقين يارب الله يوفقهم

اللهم امين الف مبرووووك والفال للباقي :ggdw:

الله يبارك فيك فديتك
و آمين الله يوفق الباقين

الف مبروك لصبايا.

الله يبارك فيك :eh_s(22):

مبروك لكم النزول و ان شاء الله كل وحدة توصل لهدفها بصحة و سلامة يا رب

الله يبارك فيك و آمين يارب

اهنيكم من قلبي هويدا ريمودا و مس سيمسم عقبال المثالي

الله يسعدك و آمين يارب

]الف مبروك حبيباتي مس سيمسم وهويدا وريموندا عالنزول

الله يبارك فيك :eh_s(17):

مبروك النزول

الله يبارك فيك

الف مبرووك النزوول عقبال المثالي يارب

الله يبارك فيك و آمين يارب
الله يحقق لك حلمك :eh_s(22):



​

 

[ندى البديع]

تعبانة:eh_s(11):

 

[انيقه الملامح]

ودي اسوي رجيم التمر واللبن بس ماكو تشجيع

انا راح ابدا رجيم التمر واللبن تقريبا 4 ايام وببدا من اليوم عشان اعوض

 

[انيقه الملامح]

هالايام ماشية على رجيم الكورن الفليكس بس ا بدلته بخبز رقاق احلا والذ صارلي يومين بس مع جاي حليب وسكر دايت مابي اخرب رجيمي السابق
ومن باجر ببدا برجيم التمر واللبن عشان ينظف الجسم

 

[السـ بنت ـعوديه]

اللي ينزل الوزن هو حرق السعرات

يعني اذا تمرنتي تماررين بشكل كافي انها تحرق سعرات راح ينزل وزنج لأنج راح تبذلين جهد ,, لكن مو بقدر المشي والركض و الرقص والايروبكس و الاوربتراك ,,, إلخ

الشي الحلو بالتمارين إنها تسرع الحرق وتبني عضلات (عضلات أنثوية ونحيفة مثل العارضات مو عضلات رجالية) كل نص كيلو عضل يحرق 50 سعرة باليوم حتى لو ما تمرنتي

يعني كلما مرنتي عضلاتج راح تحرقين أكثر حتى في أوقات الراحة

مزيج من المشي السريع و التمارين راح يضمن لج إن شاء الله نزول وزن و جسم مشدود

يعطيك العااااافيه فري ع المعلومه والتشجيع:eh_s(17):

الله يبارك فيك و آمين يارب
الله يحقق لك حلمك :eh_s(22):​

اللهم امييين يارب:eh_s(22):

 

[السـ بنت ـعوديه]

صباااااااح الرشاااقه

كالعاده نظامي تخفيف والحمد الله ابتديت بتمارين الصباح

وان شاء الله راح امشي بالليل ع خير

وعقبال مايتحرك وزني:yaaaaaarb:

 

[miss oman]

أهلين حبيباتي مبروك للي نزلوا وأنا ما وزنت بس أحس أني نازلة وايد كل إلي شافوني قالولي اني وايد ضعفت الحمد لله حتى الأسبوع الياي ما بقدر ادش لا تحذفوني برجعلكم بتاريخ 27 هالشهر بس ظروفي ما تسمح اني ادش الحين أحبكم ووووايد


وعاد السموووووووووحة يا رشيقات​

 

[قوس فرح]

الثلاثاء
الفطور نواشف( جبنه مربى قشطة تونه) شاي مر
الغداء: شيبس
العشاء: دجاج بالخضار
الاعشاب: شاي اخضر
الماء: ١٤ كاس
الرياضه :٢٤ دقيقه اوربتراك و ١٣٠ سكوات و ٤٠ بوش اب

 

[bânôôtâ nicé]

:eh_s(7):

 

[bânôôtâ nicé]

ماشاء الله عليكم بنات الله يزيدكم همه ونشاط ورشاقه انا متابعتكم من الجزء الاول وعاجبني حيل همتكم وخصوصا الأخت ندى الربيع عيني عليك بارده الله يحميكي ويزيدك همه واتمنى لو تحكي تجربتك بإنقاص الوزن علشان الكل يستفيد ونتشجع ..ممكن ابدأ اشترك معكم من بكره لحد شهر رمضان .سجلت بهالمنتدى علشان اشارك معكم ممكن تقبلوني معكم ولا بصييييح :eh_s(11): :eh_s(11): طبعا انا منحرجه من وزني :120

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء برجر مشوي وتوست اسمر وسلطه
العشاء روب وحبة فاكهه

 

[حدي حساسه]

أهلين حبيباتي مبروك للي نزلوا وأنا ما وزنت بس أحس أني نازلة وايد كل إلي شافوني قالولي اني وايد ضعفت الحمد لله حتى الأسبوع الياي ما بقدر ادش لا تحذفوني برجعلكم بتاريخ 27 هالشهر بس ظروفي ما تسمح اني ادش الحين أحبكم ووووايد


وعاد السموووووووووحة يا رشيقات​

اهلين ياقلبي الحمدالله ان فترة انقطاعج البسيط عن النت ماخلاج تقطعين الدايت ماشاء الله عليج استمري ياقلبي وشدي الهمه عشان تحققين حلمج بالرشاقه
موفقه يالغلا

 

[حدي حساسه]

ماشاء الله عليكم بنات الله يزيدكم همه ونشاط ورشاقه انا متابعتكم من الجزء الاول وعاجبني حيل همتكم وخصوصا الأخت ندى الربيع عيني عليك بارده الله يحميكي ويزيدك همه واتمنى لو تحكي تجربتك بإنقاص الوزن علشان الكل يستفيد ونتشجع ..ممكن ابدأ اشترك معكم من بكره لحد شهر رمضان .سجلت بهالمنتدى علشان اشارك معكم ممكن تقبلوني معكم ولا بصييييح :eh_s(11): :eh_s(11): طبعا انا منحرجه من وزني :120

هلا وغلا فيج بين خواتج الرشيقات حياج الله يالغلا
من بكره سجلي يومياتج ويوم السبت الصبح قيسي الوزن وارسليه لمشرفتنا العسوله فري سبيريت ويارب هالتجمع يكون هو سبب رشاقتج اللي بتوصلين لها واللي راح تبهر كل اللي حواليج
موفقه خير يارب

 

[حدي حساسه]

تعبانة:eh_s(11):

سلامتج ياروحي اجر وعافيه يابعدهم ماتشوفين شر ندووووشه:eh_s(7):

 

[انيقه الملامح]

أهلين حبيباتي مبروك للي نزلوا وأنا ما وزنت بس أحس أني نازلة وايد كل إلي شافوني قالولي اني وايد ضعفت الحمد لله حتى الأسبوع الياي ما بقدر ادش لا تحذفوني برجعلكم بتاريخ 27 هالشهر بس ظروفي ما تسمح اني ادش الحين أحبكم ووووايد


وعاد السموووووووووحة يا رشيقات​

الله يبارك فيج حبي اهم شي استمري لا تقطعين وبانتظارج تبشرينا بنزول حلو :eh_s(15):