*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[قوس فرح]

الخميس
الصباح : رياضه ساعه
الفطور : لا يوجد
الغداء: خمس ملاعق رز ابيض و نص صدر دجاج بالبخار
العشاء: نوعين سلطه واحد كرسوان حبتين ورق عنب و خمس تمرات بالهرده و قهوة و شاي ( كان عندنا ضيوف)
الماء : ١٦ كاس



الجمعه بدا اشتراك دايات سنتر
الفطور: نص كوب حليب
رياضه نص ساعه اوربتراك و ١٤٠ سكوات و ٥٠ بوش اب


الغداء: سلطة خس شمندر طماطم و ذره ، داود باشا بصلصة الطماطم

عشاء: شوربة بروكلي و اصابع الدجاج مع البطاطا المقليه و كوب لبن

طبعا حذفت السناك كيكة تمر لانه مخبصه امس و اكتفيت بالفطور بنص كوب حليب لنفس السبب

الماء: للان لترين قابلة للزياده طبعا بس بانفذ نصيحة دكتور نينجا و هي من نص لتر الي لتر و نص الصباح قبل تاكل شي و هذا يعتبر ديتوكس و يخلص الجسم من كل السموم

 

[قوس فرح]

سلاااام


طول اليوم ملتزمة اخرتها كليت 3 فلافل مع فول ومتبل

يخرب الدايت ولا ما يأثر ؟!!!!

دايما اذا خبصتي بيوم عوضي من بكره طولي مدة الرياضه و ارجعي لنظامك الغذائي بصرامة و احذفي بعض الاشياء زي الحلا او السناكات و باذن الله ما يأثر و عموما اللي كلتيهم مو شي كارثي زي وجبة من فاست فود او مقالي و فالك الرشاقه

 

[miss $_$ semsem]

طبعا صارلي يومين قاطعة
وكانت آخر ايام الدورة وكان نظام تخفيف

اليوم هم تخفيف بس باجر ان شاء الله ببدي برجيم عذاري << اذكر قبل سنتين سويته ونزلني
لأن مااقدر ارجع لرجيمي اللي ينزل وماكان في قبله رجيم لأن شوي قاسي
فبسوي قبله عذاري ان شاء الله والاسبوع الياي استخدمه ان شاء الله

اليوم الظهاري شربت عصير جريب فروت

والغدا كان : جبدة دياي + سلطة شوية مع شوية شعرية

وكليتلي قفشة بسبوسة و كوب جاي اخضر

وان شاء الله بالليل بمشي و عشاي بخليه ان شاء الله يا كوفي ميت اذا مو يوعانة او اذا يعت بخليه روبة خالية الدسم مع خضروات

 

[انيقه الملامح]

دايما اذا خبصتي بيوم عوضي من بكره طولي مدة الرياضه و ارجعي لنظامك الغذائي بصرامة و احذفي بعض الاشياء زي الحلا او السناكات و باذن الله ما يأثر و عموما اللي كلتيهم مو شي كارثي زي وجبة من فاست فود او مقالي و فالك الرشاقه

اجمعين ياااا رررب توني قست بالميزان ما أثر وايد تقريبا جرامات صغيرة لان ماشية برجيم قاسي مافي سناكات بس لو مستغنيه عنهم احسن :eh_s(22):

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الجمعة )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
2 توست أسمر + ملعقة جبنة سائلة لايت
شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
3 تمرات + 3 حبات لوز + قهوة عربية


الغداء :-
2 توست أسمر + دجاج بالخضار


سناك ( 2 ) :-
شاي الاعشاب
( بابونج + مرمية + اكليل الجبل )


العشاء :-
زبادي فيتال + سكاي فليكس بالخضار


الرياضة :-
ساعة و ربع
​

 

[ندى البديع]

بكرة الميزان ي ربي فرحني بالسبعينات ي رب.

 

[ندى البديع]

بنات متى نصير كذا ، قبل وبعد.

عندي صوري قبل وماابي اناظرهم لما اوصل لهدفي ،.

نزلت الصورة ابي تكون دافع للاسبوع القادم ، باقي اسبوع ونكمل شهرين باذن الرحمن.

 

[حدي حساسه]

مرحبا حبيباتي
توني وزنت وكان المفروض ما اوزن لان علي الدوره وطبيعي معاها وزني يزيد كالعاده
حبيبتي فري سبيريت بكتب لج وزني هني لان مو راضي يروح لج بالرسايل الخاصه وزني اليوم ٧١،٥٠٠
الحمدالله على كل حال

 

[انيقه الملامح]

بنات متى نصير كذا ، قبل وبعد.

عندي صوري قبل وماابي اناظرهم لما اوصل لهدفي ،.

نزلت الصورة ابي تكون دافع للاسبوع القادم ، باقي اسبوع ونكمل شهرين باذن الرحمن.

امين قررريبا انشالله من الحين الى العيد نكون سوينا شغل جبار حتى لو معاها شوية تخبيصات المهم النتيجة النهائية تكون شبه مثاليه :ggdw:

 

[السـ بنت ـعوديه]

صبااااح الخير رشيقات:ggdw:

اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد اذا رضيت:yaaaaaarb:

الحمد الله تحرك وزني بعد ثبات عقبال الباقي :yaaaaaarb:

عقبال الوزن المثالي ونكون بصحه وعافيه:eh_s(7):

 

[انيقه الملامح]

ياااااا سلااااام توني رادة من الصيدلية وزني صاار 69.8 هياااااااااا واخيرا رجع وزني الي قبل 6 سنين :eh_s(9)::eh_s(9):

صج ماعجبني انه اخر الستينات توقعت اكثرر :eh_s(16):بس يلااا واخيرا شلت رقم 7 من توقيعي

بنااات جربو رجيم التمر واللبن عالاقل 3 ايام للي وزنها ثابت غيرو نظام الرجيم مالكم عشان يتحرك الميزان :eh_s(17):

الحمدلله يا رب

 

[انيقه الملامح]

مرحبا حبيباتي
توني وزنت وكان المفروض ما اوزن لان علي الدوره وطبيعي معاها وزني يزيد كالعاده
حبيبتي فري سبيريت بكتب لج وزني هني لان مو راضي يروح لج بالرسايل الخاصه وزني اليوم 71،500
الحمدالله على كل حال

مرحبتين

الحمدلله يارب دام ثابت اكيد نازلة قبل الدورة لانها تزيد

 

[انيقه الملامح]

صبااااح الخير رشيقات:ggdw:

اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد اذا رضيت:yaaaaaarb:

الحمد الله تحرك وزني بعد ثبات عقبال الباقي :yaaaaaarb:

عقبال الوزن المثالي ونكون بصحه وعافيه:eh_s(7):

امين يارب اللهم لك الحمد

عقبال باقي الرشيقات بشرونا :eh_s(15):

 

[HOWAIDA]

*,


وزني لهذا الاسبوع
( 115 ) <-- ما شاء الله
​

 

[miss $_$ semsem]

مبروووك عالنزول بنوتات

انا وزني 82 زايدة كيلو لأن أمس خالصة الدورة

 

[miss $_$ semsem]

المهم بنات هالفترة ماادري شفيني صج مااخربط وايد بس نفسيتي مو متقبلة لرجيمات
ووزني معلق على أول الثمانين بكمل الشهر وللحين نفس وزني ما يتغير اللهم تيي الدورة تزيدني كيلوين وارد اقطهم وهكذا

قاعدة افكر ان أخلي هالاسبوع مو ملتزم برجيم معين يعني أكون ملتزمة بالكالوري والمشي ان شاء الله و اذا خلصته أرجع استخدم الرجيمات شرايكم ؟
لأن انا تقريبا ملتزمة بالدايت بصيرلي 3 أشهر << ايام ماكان وزني 95 الله لا يعوده ان شاء الله
و يوم دشيت هالتجمع كان وزني 88 واللحين 82 صج كنت متأملة اكثر بس الحمدالله ناقصة ولا اني راجعة لوزني القديم

انا مشكلتي دورتي الحمدالله منتظمة بس طبيعتها كل 23 يوم تييلي من جذي مايمديني انزل الا يت الدورة وزادتني وارد انزل اللي زادته وشوي و ترد تيي وهكذا


انا شاكة بشغلة ان يمكن قبل لا ابدي الدورة اكون مسوية اسبوع رجيم كيميائي فلما تييلي ترد اللي نزلته لأن قبل لما كانت تييلي الدورة ماكان يخرب وايد يعني بعد الدورة خلاص يرد وزني قبل الدورة على طول

لأن قبل نزلت 7 كيلوات بدون كيميائي
ويوم سويت الكيميائي صج وصلني لي 80 وشوي بس بسرعة يعتفس ويزيد اذا يت الدورة وانا عارفة ان الكيميائي ما ينهد يعني اذا خلصت منه لازم على طول بعده رجيم تثبيت ...

اللي ابي اوصله لكم ودي اخلي هالفترة رجيم من كيفي نفس قبل اكون معتمدة على الكالوري و المشي لأن صج يوم كنت ملتزمة بهالنظام لا كانت نفسيتي تخترب ولا كنت ازيد اللي نقصته صج النزول مو سريع بس ما يخرب عليه شي شرايكم ؟؟

لأن صج احس لي وصلت للسبعينات احس وصلت بر الأمان

 

[قوس فرح]

مس سيمسم بغض النظر عن كل حساباتك انت ماشاء الله نازله سته كيلو بهالتجمع يعني ماشاء الله من ٨٨ الي ٨٢ رقم مو بسيط ابدا فلا تغيرين ريجيمك و لا تحبطين و كملي باذن الله بالاسبوعين الجايه تنزلين كيلوين و تصيرين ٧٩

لا يوسوس لك ابليس و يخليك تضيعين تعب الشهور السابقه ما بقي لك شي و تودعين الثمانينات


امس حذفت وجبة العشاء لان نمت بدري و كنت شبعانه

 

[هدوءالبحر@]

اخباركم رشيقات
يومي كان
الافطار نصف فطيره+لبن
الغداء اندومي
العشاء سلطه
المفروض يكون رجيمي الماء
لاكن غدا بإذن الله

 

[ندى البديع]

:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(11):شفته وربي 79،8
بصيح من الفرحة
:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

 

[قوس فرح]

ندى و هويدا فرحانه عشانكم عقبال المثالي يابطلات