يوميات قروب التحدي للقضاء ع الوزن الزائد ( شاركونا التحدي ) - الجزء الأول -

[sara_lkuwaiteya]

حبيت اقول شي حلو ن الانسان ياخذ قرار ويسوي رجيم بس الي اهم الاراده موجوده ؟ سالوني انا عن الرجيم خلال 4 شهور ونص خسرت تقريبا 50 كيلو لان الاراده موجوده الحمدالله وايد امور تغيرت بحياتي بنسبه 90%

 

[shosho]

مرحبااااا
شلونكم


اليوم دوامي متاخر شربت قلاص ماي
عقب نص ساعه تفاحه
بعد ساعتين 2تمر وقهوه
الحين حدي جوعاانه
غداي باذن الله شوربة خضره2همبرغر مشوي
سلطه

برافووووووووووو يومياتك جدا رائعه
بس دخلي رياضه المشي :ggdw:

بعد الغدا قعدت اشرب ماي
وع المغرب شاي وقهوه بس للاسف خربطت كليت بسبوسه و ورق عنب
بس ماراح اكل شي لي بكره
ان شاءالله بكره نظامي امشي صح


رجيمي رجيم ميري بالعوضي سنتر صراحه كنت اراجع عند وجدان الحلو والكل يمدح ميري فخذيت رجيمها من منتدى
ع الريق قلاص ماي دافي مع نص ليمونه(انا لان فيني قولون ومعدتي تعبانه ما احط ليمون
عقب نص ساعه حبه فاكهه(تفاحه او برتقاله او10حبات عنب او3-5حبات تمر
بعد ساعتين توستتين او نص خبزه مع جبنه خاليه او لبنه خاليه او بيضه مسلوقه او عجه او تستغنين عن توست وبس تاكلين بيضتين مسلوفتين +حليب قليل دسم

عقب ساعتين حبه فاكهه او خضره او كابتشينو او عصير

عقب ساعتين غدا اي نوع مشاوي مع شوربة خضار مع سلطه مع لبن او حليب قليل دسم

بعد ساعتين حبه فاكهه او 4بسكوت ماري مع شاي حليب
بعدها بساعه مشي نص ساعه او رقص او اي نوع رياضه اقلها نصف ساعه

بعد ساعتين عشا مشاوي مع سلطه او سلطه مع 3قفاش نخي وباجلا او سلطة روب خيار مع بيضتين مسلوقه او بيضه مسلوقه مع توست او توست مع جبن وسلطه لج حرية الاختيار
ومشروب عادي شاي حليب الكارنيشن عادي وتقول سكر هم عادي ماعليج من الي يقول سكر رجيم هذا كلام وجدان الحلو


بنات اليوم كله تقريبا ماكليت نشويات احس خفيفه بس لماخبصت معدتي شوي تعورني

بشرب ماااااااي و ودي اكل ايزي لاكس عشان انزل الاكل الي خربطته

نظامك حلو بس حاولي ماتخبصي مره ثانيه
استمري :ggdw:

مساء الخير رشيقات المستقبل انشالله :yaaaaaarb:
يومياتي
على الريق كاستين ماء مع عصير ليمونة
الفطور : جبنة + توست + برتقالة
الغدا : 2 بيضة مسلوقة + بندورة + ملعقتين رز
العشا : كاسة حليب
كاسة شاي اخضر
بس للاسف اليوم ماعملت مجهود رياضي لان تشنج جسمي من رياضة مبارح كنت متحمسة زيادة و لعبة اكتر من المطلوب :cxxxp:
انشالله تكون يومياتكن احسن مني لان انا اليوم مش منيح ابدا :eh_s(16):
موفقين انشالله

مساء الورد
جمييييل جدا جدا
اهم شي انك ماخبصتي
بكره عوضي وامشي اكثر :rerrerek:



بنااااااااااااااااااااااااات استمرو لا تيأسون
حتي لو خبصتو مع انه انا ضد التخبيص وغير مسموح فيه بس لا تيأسون ابدو من جديد


يلا شدووووو الهمه

 

[shosho]

يومياتي للأحد

الفطور = 2 توست + جبنة حامضه + عصير برتقال
الغدا = صحن شوربة + عصير برتقال


المشي تقريبا ساعه ( كانت بالسسسوق )

الماء = يمكن 4 اكواب >> للحين موب راضيه عنه

لازم ارتب وقتي عشششان انجز اكثر واحرق اكثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثر


اشوفكم بكره بيوم افضضضضضضضضضل ان شاء الله


تصبحون ع خير

 

[shosho]

حبيت اقول شي حلو ن الانسان ياخذ قرار ويسوي رجيم بس الي اهم الاراده موجوده ؟ سالوني انا عن الرجيم خلال 4 شهور ونص خسرت تقريبا 50 كيلو لان الاراده موجوده الحمدالله وايد امور تغيرت بحياتي بنسبه 90%

الله ع الردود اللي تعطي حمااااااااااااااااااااااااااااااااااس :ggdw::ggdw:

الله يسعدك ي شيخه ويسعد بنات القروب :eh_s(17):


من جد مع الاراده الهمه والعزيمه نقدر نحقق كل اهدافنا :rerrerek:

شكرررررررررررررررررا لردك الجميل :eh_s(7):

 

[زنبقة الياقوت]

ربي يسعد صباحكن و مسائكن :aha:
صبايا شكرا عالرد انا كل ما افتح هالقروب بتفائل و بتحمس اكتر
sara_lkuwaiteya مبروك عليكي وزنك :eh_s(15):
وعقبالنا يا رب :yaaaaaarb:
نهاركن سعيد انشالله :eh_s(17):

 

[زنبقة الياقوت]

مساء الورد صبايا :eh_s(7):
يومياتي
على الريق كاستين ماء مع عصير ليمونة
الفطور : بيضة مسلوقة + خيارة + برتقالة
الغدا : سلطة + ملوخية(مافيها حريرات كتير و بتلين المعدة):rerrerek:
العشاء : كاسة حليب + خيارة + برتقالة
الماء : 12 كوب
وشربت كاسة شاي اخضر
المجهود الرياضي : رقص نص ساعة + صعود الدرج 10 مرات + 1000 مرة تمرين بلع المعدة(هاد اسهل شي)
اهم شي اني ما تجاوزت 1000 حريرة يعني اليوم نظامي منيح الحمدلله
:bye22:

 

[مهاوي العسل؟]

مساء العسل جميلات المستقبل ان شاء الله دوم حماسكم والله يححق لكم امنياتكم بديت يومي بكافي بدون سكر والغداء شاورما لحم بدون خبزه والعشاء سلطه زبادي وكليتها نصها بس وماسويت تمارين عشان تعبانه وبس

 

[تووته البسكوته]

برافووو بنات
كملوووو

 

[shosho]

لحد الان ماني راضيه عن يومياتي ><


يوميات امس الاثنين

الفطور = 2 شابورة + جبن + حليب بسكر دايت
الغدا= 2 توست + دجاج مع خضار + عصير برتقال نص كوب

السناك = كوب شاي بسكر دايت + 2 بسكوت

الماء = علبتين ماء متوسطة

المشي= للاسف مامشت


اشوفكم ع يوميات الثلاثاء ان شاء الله تكون افضل :*

 

[shosho]

مساء الورد صبايا :eh_s(7):
يومياتي
على الريق كاستين ماء مع عصير ليمونة
الفطور : بيضة مسلوقة + خيارة + برتقالة
الغدا : سلطة + ملوخية(مافيها حريرات كتير و بتلين المعدة):rerrerek:
العشاء : كاسة حليب + خيارة + برتقالة
الماء : 12 كوب
وشربت كاسة شاي اخضر
المجهود الرياضي : رقص نص ساعة + صعود الدرج 10 مرات + 1000 مرة تمرين بلع المعدة(هاد اسهل شي)
اهم شي اني ما تجاوزت 1000 حريرة يعني اليوم نظامي منيح الحمدلله
:bye22:

مساء النور ... ي هلا :eh_s(7):
واااااااااو ماشاء الله تبارك الله
يومياتك جدا حلوهـ استمري ع كذا وبأذن الله بتنحفين


عوافي يارب



بسألك عن طعم اليمون ع ريق مايلوع التسسسسسسسسسسسسسبد ويخليها تقلب :eh_s(11):


في شاي اعشششاب سوته عمتي وماشاء الله نحفت عليه 10 كيلو ( بدور مقاديره واقوله لكم )
شكلي ببدا فيه من السبت الجاي

بس خلي هالاسبوع يعدي بدون اعششاب بششوف مقدار النزول بس :bbbiu:



ربي يسسسسسسسسسسسسسسهل :yaaaaaarb:

 

[زنبقة الياقوت]

لا شوشو الليمون مافي شي يعني بس تخلطي بالماء بتخف طعمته حتى اذا كانت الليمونة كتير حامضة انا بخلطهتا ب 3 كاسات ماء عشان تخف طعمتها

 

[زنبقة الياقوت]

صبايا حدا منكن جرب ريجيم الدكتور اسامة حمدي ؟
انا حابة اجربه لاني حاسة ماعم استفاد شي وما عم انزل :eh_s(11):
انا وزني بطيئ بالنزول :eh_s(16):
اذا حدا منكن جربته ياريت تقلي نتائجه

 

[shosho]

يومياتي الثلاثاء


الفطور = 2 توست + جبن + عصير برتقال
الغدا ماكان لي نفس بس اكلت فاكهة برتقال
العشششاء = خواتي راحو للسوق وجابو لي سلطة سيزر + عصير برتقال

السناك = 2 بسكوت + شاي بسكر دايت

الماء = تقريبا 4 اكواب :|

المشي = ساعة


ويااااااااااااااااااااااارب نحفنا ع خير

وبكررررررررررررررررررره بأذن الله اجمل =)

 

[shosho]

لا شوشو الليمون مافي شي يعني بس تخلطي بالماء بتخف طعمته حتى اذا كانت الليمونة كتير حامضة انا بخلطهتا ب 3 كاسات ماء عشان تخف طعمتها

ببدا اجربه من الاسبوع الجاي بأذن الله =)

ببدا اطبق
2 كوب ماء ع ريق بليمون

واعشششاب الزنجبيل والكمون قبل الوجبات

والله ينحفنا يارب

 

[shosho]

صبايا حدا منكن جرب ريجيم الدكتور اسامة حمدي ؟
انا حابة اجربه لاني حاسة ماعم استفاد شي وما عم انزل :eh_s(11):
انا وزني بطيئ بالنزول :eh_s(16):
اذا حدا منكن جربته ياريت تقلي نتائجه

معليش ي عسل

نزول بطي احسن من زيادة او ثبات

يعني انا ابي انقص بالاسبوع كيلوووو يعتبر انجاااااااااااااااااز بصراحه يارب نحفني ع صحه والجميع يارب


في ناس وانا كنت منهم من بداية رجيمي خصوصا بشهر 5 >> شهر الثبات والانتكاسات والتخبيص >< وزني فيه ثابت ع 75.9 ماتحرك

اسوي رجيم وامشي وبالاخير الوزن ثابت >> قسسسم صدمة ع الميزان :eh_s(11):

يارب بس ابعدني من ثبات الوزن وانا شادتن حيلي بالرجيم :eh_s(16):

الله ينحفنا جميعا ع خير

والله بصراحه ماعندي خلفيه عن هالرجيم
بس اكتبي بقوقل يطلع لك تجارب اللي طبقوه ومعلومات عنه :eh_s(17):


يلا شدي الهمه لا تيأسين :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[shosho]

برافووو بنات
كملوووو

يسسسسسسسسسلمو ع التشجع ماقصرتي والله :eh_s(7):

ونورتي موضوع القروب ي عسسسل :eh_s(22)::eh_s(17):

 

[زنبقة الياقوت]

مبارح ما صحلي افتح هي يوميات مبارح
على الريق كاستين ماء مع ليمونة
الفطور جبنة مع قطعة جبزة +كاس حليب + برتقالة
الغدا : سبانخ + بندورة
العشاء : ملعقة كبيرة مربى فريز مع خبزة + كاسة لبن
كاسة شاي اخضر
مشي نص ساعة
الماء 10 اكواب

 

[زنبقة الياقوت]

مساء الخير
الفطور : بيضة مع خبزة + برتقالة
الغدا : 5 ملاعق رز مع سلطة
العشاء : لبنة + برتقالة
اليوم كان عندي دوام فما صحلي اعمل مجهود رياضي

 

[نونينونو]

مرحباااا
شلونكم بنات
اليومين الي فاتو مصخنه فلووو اكلي كان عادي اي شي اكله وبالاساسي نفسي مسدوده وماسويت رياضه

تو قست وزني كماهو ثابت

الحمدلله ثبات احسن من زياده

ان شاءالله اعوضها بالايام الجايه

وصبايا بالدورة شنو تسون بالرجيم ؟ تكملون والا تغيرون شوي ؟

 

[زنبقة الياقوت]

مرحباااا
شلونكم بنات
اليومين الي فاتو مصخنه فلووو اكلي كان عادي اي شي اكله وبالاساسي نفسي مسدوده وماسويت رياضه

تو قست وزني كماهو ثابت

الحمدلله ثبات احسن من زياده

ان شاءالله اعوضها بالايام الجايه

وصبايا بالدورة شنو تسون بالرجيم ؟ تكملون والا تغيرون شوي ؟

اهلا حبيبتي
انا بالنسبة الي بالدورة ما غيرت شي بس اول يومين ما ساويت مجهود رياضي و الباقي عادي