*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[ندى البديع]

فطوري

 

[Laidy n3ooma]

يصير اسجل ؟؟؟

 

[حدي حساسه]

مشكوره نسائم الرحمه والسير يجي فيه زي الجزئ متحرك من اسفل اخر السير عرفتي بالعاده ارفعه اخليه يصير السير مستوي بس هالمره صفطته وصار مايل

يارب شرحي مفهوم ههههههه


برنامجي اليوم

انا صايمه اليوم الايام البيض وبكمل صيامي بكرا وبعده ان شاء الله

افطرت بعد الاذان 3 تمرات وفنجانين قهوه عربيه
وبعد الصلاه
صحن شوربه شوفان + صحن سلطه + 3 قطع فطاير دجاج ( شغل بيت طبعا)
وبس مادري شنو بتسحر بس اعتقد رح اكتفي ب الماي لان ماحس بالجوع وفطوري كافي

ايه ياقلبي وصلت الفكره شرحج واضح بس للاسف الجهاز اللي عندي مافيه هالميزه ثابت مايتحرك السير وجزاج اللـہ خير خوش معلومه ان شاء الله يستفيدون منها البنات

 

[حدي حساسه]

الفطور : محشي خضار ... لا تستغربون نفسي فيه و ما قدرت اكله باليوم اللي قبل فقررت اكله الخميس الصباح عشان ألحق أحرقه

رياضه : نص ساعة

الغداء: سلطة رز و لحم

العشاء: حبة شمام

الماء: لترين

الاعشاب: 3 اكواب شاي اخضر

لا عادي مو مستغربين هالرجيم مخبل فينا :eh_s(11)::eh_s(16): عساها عوافي على قلبج ياقوس:eh_s(9):

 

[حدي حساسه]

*,


نظامي ليوم ( الخميس )



الفطور :-
ستة ملاعق كورن فليكس
حليب قليل الدسم


الغداء :-
ثلاث حبات سمبوسة + صحن سلطة خضراء
عصير برتقال و ليموون


سناك :-
متآآآآي ؛(
ما قددددرت أقاومه


العشاء :-
تفاحة حمرا


الرياضة :-
ساعة و نص مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 3
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 4


الأعشاب :-
كوبين من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض + شاي أخضر )
​

لايضيق خلقج عشان اكلتي المتااي او تحسفين اذا كميه صغيره منه ان شاء الله ماراح يخرب عليج يومج الدايتي عساها عافيه يارب:eh_s(9):

 

[حدي حساسه]

السلاام عليكم

حبيباتي وحشتووني

سامحوني ماقدرت ادش كلللش عندنا 3 اعراس هالاسبوع و آخر عرس الليلة

راح ادمج اوزان السبت اللي راح مع هذا السبت

ملتزمة بالدايت حاليا اصوم

للحين ما قريت الردود اول ما اقدر ادش برتب الاوزان للاسبوعين مع بعض

احبكم كلكم وسووري ع التاخير مرة *

وعليكم السلام والرحمه والاكرام
وانتي اكثر ياريسه
عادي ياقلبي مسموحه عالتاخير اهم شي انج بخير لانا استغربنا غيابج المفاجئ والله يتقبل منج صيامج يالغلا:eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

فطوري

ياعيني ياعيني حركات وصور ياوااد ياخطير انته:eh_s(9):
اخيييه ودي اسوي نفسج بس موعارفه اتعامل مع الايباد
يومياتي
الريوق توست اسمر وبيض مسلوق
الغداء دجاج مشوي وسلطه
السناك نسكافيه دايت و7 حبات لوز
العشاء بيكون بأذن اللـہ روب وحبة فاكهه
وناطره بكره الميزان وقاعده احاتي
يوم الميزان يكرم المرء أو يهان:eh_s(16)::eh_s(11): :eh_s(16)::eh_s(11):

 

[حدي حساسه]

يصير اسجل ؟؟؟

حياج الله ياقلبي شاركني معانا من اليوم اكتبي وزنج وطولج واكتبي يومياتج كل يوم والتزمي بالدايت ويوم السبت الصبح قيسي وزنج ودزيه برساله خاصه لفري سبيريت وان شاء الله مشرفتنا العسوله فري سبيريت تضيفج بالجدول نهاية الاسبوع

 

[هدوءالبحر@]

أهلين حبيباتي يومي باذن الله على الريق كمون وليمون ونعناع وكراويه الافطار 5ملاعق فول+ربع خبز بر+شاي+خيار+جرجير الغداء سلطه سناك جيلي بالتفاح العشاء سلطة زبادي بالخيار

 

[زعفرانة_73]

مسا الخير رشيقات
عالبركه
للبنات اللى نزل وزنهم والفال للى مانزل بس شدوا حيلكم شوى
والله يوفقكم :eh_s(9):​

 

[حدي حساسه]

مسا الخير رشيقات
عالبركه
للبنات اللى نزل وزنهم والفال للى مانزل بس شدوا حيلكم شوى
والله يوفقكم :eh_s(9):​

مساء الورد
الله يبارك فيج يازوزو هاه بشري عنج ان شاء الله محافظه على وزنج وماخربتي الدايت
يومياتي
الريوق توست وزيتون وجبنه لايت
الغداء ربيان مشوي وسلطه وشوربه
السناك نسكافيه و7 حبات لوز
العشاء روب وحبة فاكهه
ماشاء الله وزني اليوم 67

 

[HOWAIDA]

لايضيق خلقج عشان اكلتي المتااي او تحسفين اذا كميه صغيره منه ان شاء الله ماراح يخرب عليج يومج الدايتي عساها عافيه يارب:eh_s(9):

*,




عاد يا عشقي للمتاي
و متاي البحرين بعد يعني ما أقدر أوقف عنه
جايبته صديقة ماما فريش من البحرين :eh_s(*):
كليت نص الكيس هههههههههه ,, بالعافية عليا
​

​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الجمعة )



الفطور :-
نص خبز أسمر + جبنة سائلة قليلة الدسم
شاي بسكر تروبيكانا


الغداء :-
فتوش أردني ,, شئ ألييييم لذييييذ


سناك :-
حبة تمر ؛)


العشاء :-
حبة كباب + خردل


الرياضة :-
ساعة مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 5
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 6


الأعشاب :-
كوبين شاي رويال كلوب
كوبين من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض + شاي أخضر )​

 

[HOWAIDA]

*,




حياك الله فري ,, وحشتينا
laidy n3ooma ,, أكيد حياك تقدرين تسجلين

اليوم وزني ( 111 ) <---- رقم مميز ههههههه
يارب باقي لي 11 كيلو و آودع الثلاثة آرقااام
متتى أشووووف 99 <--- بأسوووي حفلللة
​

 

[طريق السعاده]

مساء الخير

اليوم صايمه طبعا اخر الايام البيض

وحبيت اخبركم وزني ثابت نفس الاسبوع الي فات 59,9

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مساء الخير

وزني ٩٠ :/

 

[ندى البديع]

لبى قلبك حدي حساسة

هويدا تقدري عليه حبيبتي ،
بس واصلي وحطي لك هدف محدد كل شهر وكل مانزلتي نص هالهدف يعتبر انجاز لك.

 

[ندى البديع]

الفطور توست ولبنه
الغدا دجاج وسلطة
العشاء تفاح اخضر

 

[هدوءالبحر@]

اهلين رشيقات يومي الافطار فول+خبز +شاي الغداء سلطة زبادي السناك كوب حليب+3 داجستيف العشاء خيار مشي ماني قادره ظهري مره تاعبني

 

[طريق السعاده]

مرحبا

برنامجي اليوم
كنت صايمه وفطوري كان حبه تمره وكاس ماي
بعدها بنص ساعه كليت صحن شوربه شوفان + 5 ملاعق رز + كورتين صغار دجاج امي مسويته كور

العشا صورته

شريحتين توست + جبنه + حبه خس + حبه طماطم + دجاج محمسته نفس كودو تقريبا 5 شرايح زيتون اسود + كاس عصير


الصحن حق الفوشار بسهر عليه ك سناك وانا مطوله سهرانه للفجر لو كنت شبعانه بخليه


رياضتي مشيت 30 دقيقه ع السير بسرعه 5 كيلو بالساعه

وسلامتكم