*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[هدوءالبحر@]

حبيباتي عندي مشكله بالجهاز شايفين كيف يطلع كلامي احط مسافات واسطر يرجع يتخربط اللي عندها خيره تفيدني يجيني تثبيت الملحقات وبعدين لم يتم العثور؟؟؟

 

[حدي حساسه]

حبيباتي عندي مشكله بالجهاز شايفين كيف يطلع كلامي احط مسافات واسطر يرجع يتخربط اللي عندها خيره تفيدني يجيني تثبيت الملحقات وبعدين لم يتم العثور؟؟؟

والله ماعندي فكره ان شاء الله البنات يفيدونج
يومياتي
الريوق نسكافيه الغداء بيض مسلوق وتوست اسمر
العشاء روب وسلطه وشربت قلاص اعشاب​

 

[حدي حساسه]

عساكم على القوة بنات مرة استفيد من كلامكم و حاطه ببالي اجرب كم شغله قلتو عليها و منها ريجييم السوائل لو ثلاثه ايام بس يحرك لي الوزن بعد ما تخلص الامتحانات

عندي فكرة و عشان نساعد فري سبرت بحيث لما نرسل له رساله فيها الوزن ما تضطر تفتح الرساله عددنا مى شىي ماشاء الله ، فلو كل وحده تكتب وزنها بالعنوان يعني مثلا

الموضوع: للميزان 63


الفطور و الغداء مع بعض الساعه 11

صحن صغير جريش
فيتوتشيني و سلطة جزر و خيار

ههههههه خبص مرتب

الاعشاب : شاي اخضر كوبين
الما :8 كاسات
الرياضه: مشي ساعه و نص الساعه 8 صباح
و اوربتراك :50 دقيقه الساعه 8 مساء


هويدا .... باذن الواحد الاحد بتلاحظين تغير كبير بالشكل مع رياضة جليان اعرف لك واحد مستمر عليها من شهرين يا هو نحف نحف و جسمه شد بشكل ماشاء الله تبارك الله ... عقبالك يا قمر

والله خوش فكره ان شاء الله بطبقها عشان مانتعب فري معانا بالجدول:eh_s(14):

 

[هدوءالبحر@]

اخباركم رشيقات
يومي كالتالي
على الريق اكليل الجبل وزنجبيل+ماء حار ا
لافطار كوب حليب خالي الدسم+2خيار+* فلفل رومي+برتقاله
قبل الغداء 2كوب ماء كوب ماء حار +قرفه وزنجبيل
الغداء كميه مشبعه من شوربة الشوفان+صدر دجاج
سناك...3خس+2خيار+عصير ليمون غير محلى
العشاء كوب لبن رائب خالي الدسم+بيضه مسلوقه+2خيار+3ورقات خس+1توست
:eh_s(17):قبل النوم مشروب اكليل الجبل+زنجبيل


مشي 35 دقيقة:yaaaaaarb:

 

[شــــــــــــــوقــــه]

يومياتي

تغديت جكن فيليه داخل صمونة و جبن سلايس و شوي كجب و شوربة

تعشيت جبن ابيض و خبز و خيار و زيتون

شربت 8 قلاصات ماي و جاي اخضر

الرياضة

مشي 40 دقيقة و تمرين ضغط معده 36 مره و تمرين شد الارداف و المؤخرة 12 مره ما قدرت اكمل لان عضلة الفخذ تعورني حيل

 

[بنت شاهة]

بنت شاهه حبيبتي لما نزلتي الكيلوين على ريجيم السوائل استرجعتيهم بعدها و لا لا؟

هلا والله حبي لا مارجعو الحمداالله :eh_s(22):
وللمعلوميه اللي يرد وزنج كأنج ماخسرتي شيء هو الريجيم الكيميائي

 

[حدي حساسه]

مرحبا حبيباااتي
وين ندى فاقدتها وفاقده مشاركاتها الحلوه عسى المانع خير
يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء ربيان مشوي
السناك ٧ حبات لوز
العشاء ان شاء الله بيكون روب وحبة فاكهه
وشربت قلاصين اعشاب و٦ قلاصات ماي

 

[شــــــــــــــوقــــه]

تغديت اثنين بيض مفيوح مع نص خبزة و عصير اناناس

سناك تفاحه خضره

تعشيت توست و جبن

شربت جاي اخضر و 8 قلاصات ماي

الرياضة

مشي 40 دقيقة و تمارين ضغط معده و شد الارداف و الذراعين 36 مره

 

[free SpiriT]

:eh_s(17):السلااام عليكم
رجعت لكم حبيباتي انشغلت مؤخراً بس قلباً وقالباً وياااكم :eh_s(17):

هذا جدول الاسبوع 10 و الاسبوع 11 ولو ان الجداول متأخرين بس عجبننني نزولنا:eh_s(22): :eh_s(7):


مبرووك رشيقات الاسبوع ما شاء الله أربع :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

ومبروووك reemonda لقب رشيقة الاسبوع *

قوس فرح رشيقة الاسبوع 3 :eh_s(17):

هدوء البحر رشيقة الاسبوع 4 :eh_s(17):

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: بيضة مسلوقة مع توست اسمر واحد
سناك: كمثرى
الغداء: كانلوني بالخضار و سلطة
سناك: 1 مشمش 1 خوخ 1 كمثرى وقطعة كاروت كيك
العشاء: جكن بيتزا مع سلطة

تمرنت : Upper body strength training + zumba 65 minutes

والحمد لله

 

[نسائم الرحمة]

صباح الخميس الونيس

هلا بيج يا فري و يعطيج العافية
مبروك لرشيقات و مبروك لكم كلكم بنات
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):​

استمروا :eh_s(7):​

 

[free SpiriT]

صورة عشاي امس

 

[هدوءالبحر@]

:eh_s(22):طبعا نظامي كل يوم نفس الشئ
9 ايام عقاب من اخصائية التغذيه
وباذن الله راح يجيب نتيجه اليوم الرابع الخميس
الحمد لله مرت تقريبا نصف المده
ويااااارب تجيب نتيجه
وانقص اكثرمن3 كيلو
موعدي الثلاثاء
وميزاني تعطل ماراح اقدر اقيس الا عند الاخصائيه
لاكن احسن لاني متامله بنتيجه تفرحني وتفاجئني:yaaaaaarb:

وراح اكوووون باذن الله رشيقه1:eh_s(9):
ياللا من تتحداني:eh_s(15):

يومي كالتالي
على الريق اكليل الجبل وزنجبيل+ماء حار ا
لافطار كوب حليب خالي الدسم+2خيار+* فلفل رومي+برتقاله
قبل الغداء 2كوب ماء كوب ماء حار +قرفه وزنجبيل
الغداء كميه مشبعه من شوربة الشوفان+صدر دجاج
سناك...3خس+2خيار+عصير ليمون غير محلى
العشاء كوب لبن رائب خالي الدسم+بيضه مسلوقه+2خيار+3ورقات خس+1توست

قبل النوم مشروب اكليل الجبل+زنجبيل


مشي 35 دقيقة:yaaaaaarb:




على فكره متى المفروض الميزان القادم

 

[قوس فرح]

هلا هلا ... رشيقة الاسبوع ما قبل الاخير يا رب لك الحمد

هالجدول حمسننني كثير سبحان الله مع اني عارفه وزني و عارفه اني نزلت بس لما اشوفه قدامي غير .

المشكلة مع الامتحانات وزني ثبت بس الله يعيني بعد ما اخلص امتحانات هذا الاسبوع ارجع التزم اكثر و انزله


الله يكتب اجرك يا فري سبرت على تعبك معانا ..

الرشيقات دعائي و املي بالله كلنا نوصل لاوزانا المثاليه و احنا بافضل حال

 

[قوس فرح]

امس

يومي كله سوائل ما عدا وجبة الغدا خمس ملاعق رز و قطعة لحم

اليوم

كله سوائل ما عدا الفطور كان قطعة صينية دجاج بالكريمة

و عالغدا سلطة خضراء فقط

و بصراحة حاسة اني خفيفة جدا و ان شاءالله اكون نازلة لو نص كيلو راضية.

ميزة ريجيم السوائل انك معاه تفقد شهيتك للاكل لو قدرت اسويه بس خمسة ايام اتوقع بنزل كثير بس المشكلة امتحانات

 

[حدي حساسه]

مبررروك لرشيقات الاسبوع ومشكوره يافري سبيريت متعبينج معانا يالغلا
يومياتي
الريوق توست وجبن ومرتدلا
الغداء دجاج مشوي وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء روب وبرتقاله

 

[حدي حساسه]

غريبه ندى البديع صارلها كم يوم مختفيه مو طبعها كلش
قاعده احاتيها عسى المانع خير يارب والله يطمنا عليها
وينج ياندووووووو

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي
اي والله صادقه فيييييييييييييينك يانداوي فاقدينك

طبعا نظامي زي كل يوم
وباقي لي 4 ايام الله يعينا
يومي كالتالي
على الريق اكليل الجبل وزنجبيل+ماء حار ا
لافطار كوب حليب خالي الدسم+2خيار+* فلفل رومي+برتقاله
قبل الغداء 2كوب ماء كوب ماء حار +قرفه وزنجبيل
الغداء كميه مشبعه من شوربة الشوفان+صدر دجاج
سناك...3خس+2خيار+عصير ليمون غير محلى
العشاء كوب لبن رائب خالي الدسم+بيضه مسلوقه+2خيار+3ورقات خس+1توست

قبل النوم مشروب اكليل الجبل+زنجبيل

امس بس فطور وغداء نفسي مسدووووووووووووووده

 

[قوس فرح]

ماشاء الله يا هدوء البحر اهنيك على ارادتك و التزامك الله يكتب لك النزول الله يبرد قلبك


اليوم : السبت

الفطور : ساندوتش و نص صغار فلافل ، ملعقة بابا غنوج
باقي اليوم عصيرات و فواكة و مويه فقط

هذا يومي الثالث بريجيم السوائل المحرف ، و الحمدالله وزني اقلها ما زاد مع الاختبارات و شهيتي صفر للحلويات و الشيبسات و غيره و هي ازمتي الحقيقية بضغط الاختبارات




ما ادري بنات الاسبوع هذا فيه ميزان ؟ يعني اوزن و نرسل و لا نخليها الاسبوع الجاي مرة وخدة

من جد ندى البديع لها فقده باذن الله انها بافضل حال و مسالة انشغال بس

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مساء الخير بنات

وزني 89