*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[بنت شاهة]

السلام عليكم
وزني ٦٥
زدت كيلو لان الدورة علي

 

[بنت شاهة]

بنات سؤال وقت الدورة الوزن اللي أزيده اول ما تخلص الدورة
أنقصه ولالا؟

 

[HOWAIDA]

مساء الخير
وزني هذا الأسبوع
110 k.g طبعاً مختفية عشان الدوام الصيفي
انجبرت اداوم أسبوع بالمدرسة ,, بس أخلص أرجعلكم
​

 

[ندى البديع]

فديتج حدي حساسة ،.
انشغلت شوي ي عومري

نزولي خلال هالشهر من ٧٩- الى ٧٣.٨
الحمدلله ي رب نزول حمسني اوصل لستين قبل رمضان
انا اقدر اوصل ل٦٩ قبل رمضن تتحدون ؟!
ههههه

 

[ام ديما22]

كيفكم يابنات
الله لايحرمني منكم
صراحه تعودت عليكم صارلي 4 شهور معاكم
حتي اذا رحت عزيمه او بغيت اكل افكر في الميزان ورايه
وودي اجرب رجيم السوايل بس هل يرجع الوزن بسرعه ويسبب صداع

الحمد لله نازل وزني مع اني انتضر وانتو بكرامه الدوره
وزني 6-66

 

[حدي حساسه]

اهلين حبيباتي
اي والله صادقه فيييييييييييييينك يانداوي فاقدينك

طبعا نظامي زي كل يوم
وباقي لي 4 ايام الله يعينا
يومي كالتالي
على الريق اكليل الجبل وزنجبيل+ماء حار ا
لافطار كوب حليب خالي الدسم+2خيار+* فلفل رومي+برتقاله
قبل الغداء 2كوب ماء كوب ماء حار +قرفه وزنجبيل
الغداء كميه مشبعه من شوربة الشوفان+صدر دجاج
سناك...3خس+2خيار+عصير ليمون غير محلى
العشاء كوب لبن رائب خالي الدسم+بيضه مسلوقه+2خيار+3ورقات خس+1توست

قبل النوم مشروب اكليل الجبل+زنجبيل

امس بس فطور وغداء نفسي مسدووووووووووووووده

يالله هانت اربع ايام تمر بسرعه كمليها بنتظام وان شاء الله بيكون نزولج بعدها حافز لج تستمرين بالدايت وتحققين حلمج خطوه حلوه انج اشتركتي بعياده عشان ماتخربطين طول الاسبوع عشان ماتزفج الدكتوره هذي احسن طريقه للي ودهم ينحفون بس مايقاومون الاكل:eh_s(9):

 

[حدي حساسه]

بنات سؤال وقت الدورة الوزن اللي أزيده اول ما تخلص الدورة
أنقصه ولالا؟

ايه بنت شاهه بعد ماتخلص الدوره بثلاث ايام بيرجع وزني الاساسي الزياده وقت الدوره مجرد احتباس سوائل وبتنزل ان شاء الله
الحمدالله اني تطمنت عليج ياندووو ومبرك مابقى شي وتوصلين لنا وبحيل الله تقدرين تدخلين الستينات قبل رمضان استمري يابطله:eh_s(9):
حياج الله ام ديوومه وحنا بعد تعودنا عليج والعشره ماتهونش الا على ولاد الحرام واحسن من الشرف مافيش قلبناها فلم مصري :ggdw::eh_s(*):
يومياتي
الريوق توست وجبن وخياره
الغداء برجر مشوي وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء روب وبرتقاله:eh_s(9):​

 

[miss $_$ semsem]

من زمان عن القروب لاهية بالصيفي

وزني الاسبوع اللي طاف ماحطيته كنت مشغولة بس كان 79 زدت كيلو
ووزني هالاسبوع 77 الحمدالله باقيلي 10 كيلو و أودع الزيادة بالوزن ان شاء الله

اليوم ماتريقت كنت متأخرة كليت تمرة وحدة

وغداي كان توست اسمر مع جبن خالي الدسم مع شريحة خيارة وشريحة طماطة

و عالعصاري كوفي ميت خالي الدسم + 3 تمرات

واللحين بمشي ان شاء الله ساعة وبكثر ماي وماراح اتعشى بشرب جاي اعشاب وبنام ان شاء الله مقفلة

ويارب هالاسبوع اوصل نص السبعينات وزني صاير ينزل عالراحة بس الحمدالله القياسات وااااااااايد فرقت وسويت هدومي القديمة وكلهم طلعتهم وحطيت هدوم يديدة لأن تغيرت القيسات وقايلة ان شاء الله اذا نزلت عن 75 برد اشتريلي هدوم ان شاء الله و خليت اهدافي :-
1- 74
*- 67
3- آخر هدف 64 ان شاء الله

 

[بنت شاهة]

الحمدالله على السلامة ندو .. وحشتينا ومبروك النزول
حدي حساسه أنا هذا لي سادس يوم وزايد وزني كيلو ونص
ان شاءالله باجر ببدا بريجيم السوبر وبروح للنادي مايجي الاسبوع
الجاي الا مودعتهم ..

 

[حدي حساسه]

الحمدالله على السلامة ندو .. وحشتينا ومبروك النزول
حدي حساسه أنا هذا لي سادس يوم وزايد وزني كيلو ونص
ان شاءالله باجر ببدا بريجيم السوبر وبروح للنادي مايجي الاسبوع
الجاي الا مودعتهم ..

مو وثالث يوم من الدوره لا قصدي ثالث يوم من بعد ماتغسلين من الدوره
ان شاء الله تقطينهم عالاسبوع الجاي وتقطين دبلهم بعد:ggdw:

 

[شــــــــــــــوقــــه]

سلام يا حلوين

يومياتي

قمت متأخر شربت قلاصين ماي و تغديت فاكهة تفاحه خضرة و * كيوي و عصير اناناس

سناك كيكة فراولة صغيره

بعدين فجأه صارت طلعه مع رفيجتي و ودتني مطعم ما كنت يوعانه بس كليت فرايز :$

و رديت شربت جاي اخضر و عشاي شوربة

الرياضة ما رحت ممشى بس قبل لا انام بسوي تمارين

ضغط معده + شد الارداف 36 مره

 

[حدي حساسه]

مرحبا يارشيقات
ليش مافيه مشاركات والقروب نااااايم:eh_s(16):لايكون خربتوا الرجيم وناوين تكبرون جنوبكم وتردون تمتنون:eh_s(16):

يومياتي
توست اسمر وزيتون وجبنه
الغداء ربيان مشوي وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء روب وبرتقاله

 

[شــــــــــــــوقــــه]

اليوم ما كان لي نفس اسويلي شي

تغديت تفاحه خضره و اثنين كيوي و عصير اناناس

و تعشيت اثنين توست اسمر وجبن و نفيش و شربت جاي اخضر

الرياضة مشي 40 دقيقة و تمرين ضغط معده و تمرين حق الخواصر و شد الارداف 36 مره

 

[حدي حساسه]

من زمان عن القروب لاهية بالصيفي

وزني الاسبوع اللي طاف ماحطيته كنت مشغولة بس كان 79 زدت كيلو
ووزني هالاسبوع 77 الحمدالله باقيلي 10 كيلو و أودع الزيادة بالوزن ان شاء الله

اليوم ماتريقت كنت متأخرة كليت تمرة وحدة

وغداي كان توست اسمر مع جبن خالي الدسم مع شريحة خيارة وشريحة طماطة

و عالعصاري كوفي ميت خالي الدسم + 3 تمرات

واللحين بمشي ان شاء الله ساعة وبكثر ماي وماراح اتعشى بشرب جاي اعشاب وبنام ان شاء الله مقفلة

ويارب هالاسبوع اوصل نص السبعينات وزني صاير ينزل عالراحة بس الحمدالله القياسات وااااااااايد فرقت وسويت هدومي القديمة وكلهم طلعتهم وحطيت هدوم يديدة لأن تغيرت القيسات وقايلة ان شاء الله اذا نزلت عن 75 برد اشتريلي هدوم ان شاء الله و خليت اهدافي :-
1- 74
*- 67
3- آخر هدف 64 ان شاء الله

مو مهم الميزان اهم شي القياسات والشكل واذا حاسه نزولج بطيء او يوقف وزنج مرات حاولي تغيرين نظامج او سوي رجيم التمر واللبن ثلاث ايام موفقه خير يارب
يومياتي
الريوق توست وبيض مسلوق
الغداء برجر مشوي وسلطه
السناك نسكافيه و7 حبات لوز ني
العشاء بيكون روب وتفاحه
بنات وينكم ليش القروب صخه:eh_s(16)::eh_s(11):

 

[هدوءالبحر@]

كيفكم حبيباتي
رحت لموعدي الثلالثاء وتحطمت
نقصت كيلو فقط و2سم من الصدر و1 من الارداااف وللأسف البطن اللي هي اهم شئ ماتحركت
مع ان الرجيم كان قاسي والمفروض انزل 3
طلبت مني الاخصائيه تحليل للغده وهرمون الحليب
تبغى تعرف ليش الحرق عندي ضعيف
وسألتني عن التوتر
قلت دائم ...أهى ..أهي
قالت انه يرفع هرمون ويمنع الحرق ........يالهوي
وطلبت مني اريح يومين وابدأ الجمعه بنظام جديد +مشئ 45 دقيقه+تمارين 5ميل
وكتبت لي حبوب وقهوه لزيادة الحرق لاكن خايفه منها ومحتاره

 

[ندى البديع]

لكم وحشششه هالاسبوع مو ماشيه علي نظام معين بس ، كله اكل صحي ،.
ان شاء الله السبت ببدا بنظام

فديت اللي فاقديني ، احبببببكم ي احلى خوات

 

[miss oman]

اهلين حبيباتي هالاسبوع الدورة نزلت فما سويت دايت اليوم اخر يوم ببدأ من باجر نظام قاسي عشان انزل الي زاد وان شاء الله انخف وايد قبل العيد

 

[شــــــــــــــوقــــه]

سلام عليكم بكتب يومياتي امس و الي قبله

اول امس تغديت تفاحه بس لان قمت متأخر وبروح الممشى
و تعشيت اثنين بيض مفيوح و شوربة ماجي

الرياضة مشي 32 دقيقة و تمارين ضغط معده و تمارين شد الارداف و الخواصر 36 مره

امس تغديت جكن فيليه داخل خبز و شوربة ماجي
و تعشيت اثنين توست اسمر مع دياي تركي و نص جبن سلايس و ماسترد

الرياضة بس تمارين نفس الي فوق

 

[reemonda]

[size="4"كيفكم حبيباتى والله اشتقتلكم كتير
كيفك اختى حدى حساسه و فرى وهويدا وسلامات ندو والله فاتنى كتير من المشاركات بس ملحوقة
حبيباتى انشغلت كثير الايام اللى فاتت امتحانات ودراسة وتدريس يعنى
بس خلالالالالالالالالالالالاص بدت العطلة وان شاء الله رح ارجع التزم من اول وجديد والمره هاذى بقوة اكبر
سجلت فى النادى و رح اتابع مع دكتورة تغذية وان شاء الله تكون النتائج حلوه
انا حكيت كثير بس بجد اشتقت للجميع عموماالاسبوع هذا ما رح انزل وزنى لانى عليا الدوره وحاسة ان وزنى زايد
وان شاء الله انزلوا الاسبوع الجاى نظامى لهذا الاسبوع :
الفطور: 3 بشماط +كوب حليب دايت
الضحى:كوب شاى اخضر
الغدا:سلطة+(نص خبز +4 ملاعق تن
او شوربة خضار +صدر دجاج
او خضار بالفرن +نص خبزه)
سناك: كوب ماء+3 نقاط خل تفاح +فاكهة
العشا: صحن سلطة +رع خبزه +* ملعقة تونه [/size]
النادى 3 ايام فى الاسبوع و4 ايام رح العب فى البيت
والنتيجة بعد اسبوع ان شاء الله

 

[شــــــــــــــوقــــه]

يومياتي اليوم نفس امس ^^