*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[شــــــــــــــوقــــه]

سلام

وزني ٨٨٠١

 

[حدي حساسه]

[size="4"كيفكم حبيباتى والله اشتقتلكم كتير
كيفك اختى حدى حساسه و فرى وهويدا وسلامات ندو والله فاتنى كتير من المشاركات بس ملحوقة
حبيباتى انشغلت كثير الايام اللى فاتت امتحانات ودراسة وتدريس يعنى
بس خلالالالالالالالالالالالاص بدت العطلة وان شاء الله رح ارجع التزم من اول وجديد والمره هاذى بقوة اكبر
سجلت فى النادى و رح اتابع مع دكتورة تغذية وان شاء الله تكون النتائج حلوه
انا حكيت كثير بس بجد اشتقت للجميع عموماالاسبوع هذا ما رح انزل وزنى لانى عليا الدوره وحاسة ان وزنى زايد
وان شاء الله انزلوا الاسبوع الجاى نظامى لهذا الاسبوع :
الفطور: 3 بشماط +كوب حليب دايت
الضحى:كوب شاى اخضر
الغدا:سلطة+(نص خبز +4 ملاعق تن
او شوربة خضار +صدر دجاج
او خضار بالفرن +نص خبزه)
سناك: كوب ماء+3 نقاط خل تفاح +فاكهة
العشا: صحن سلطة +رع خبزه +* ملعقة تونه [/size][/color]
النادى 3 ايام فى الاسبوع و4 ايام رح العب فى البيت
والنتيجة بعد اسبوع ان شاء الله[/quote]

[color="blue"]هلا وغلا انا بخير ياقلبي حياج الله وزين سويتي انج بتراجعين مع دكتورة التغذيه هالشي بيقوي ارادتج ويساعدج كثير بالاستمرار بالدايت خطوه حلوه موفقه خير يالغلا
وزني هالاسبوع للاسف 67 الحمدالله على كل حال
يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء ربيان مشوي وسلطه
السناك تفاحه
العشاء روب وسلطه كالعاده

 

[reemonda]

مرحبا رشيقات
كيفكم اليوم
يومياتى : اليوم اول يوم بدايت الدكتوره
افطرت:* بشماط +كوب حليب خالى الدسم
سناك: كوب شاى اخضر
الغدا: سلطة+ نص خبزه +4 ملاعق تونة
سناك:كوب ماء+ 3نقاط خل تفاح +تفاحة
العشاء واحد توست +* خيار
شربت 10 اكواب ماء
موفقين جميعا

 

[reemonda]

شكرا حدى حساسه على التشجيع وانا فعلا متحمسة وان شاء الله النتائج تكون حلوه موفقة عينى ماتزعلى على67 الحمدلله وزنك حلوهوان شاء الله توصلى للوزن اللى تتمنيه

 

[شــــــــــــــوقــــه]

خربتها اليوم عالعشا كليت وجبة دسمة من مطعم ليلحين قاعد على جبدي

 

[ندى البديع]

هلا فيك ريموند ً
مررا القروب كسلان ، لاتهدمو اللي بنيتووه ،
وترجعو الدبل ، هويدا مفقوده وكتير بنات ، شدو الهمه وي الله نرجع مثل اول

 

[miss $_$ semsem]

وزني 78 زدت كيلو لأن الاسبوع كان كله مناسبات

باجر ان شاء الله ببدي رجيم عبدالله المطوع اللي كل ثلاث ساعات لأن صايرة ايوع وايد و يوم قريته حبيته لأن الاكل اللي احبه فان شاء الله مااخربط

اليوم حدي مستانسة لأن لبست قميص كنت من زماااااااااااااااااااااااااااااااااان ابي البسه و سبحان الله فجأة لقيته بويهي يوم قسته ولا قدي حدي استانست الحمدالله

و هم هاليومين وايد ناس قالولي اني ضعفاانة وايد و صرت حديث الموسم بعايلتنا بس صج الحمدالله حسيت مع ان ثابت وزني تقريبا بس بالقياس وايد فرق علي بس جونا صار ما يسااااااااااااااااااااااااعد عالمشي كلش ملش
قررت من باجر ابدي العب عالجهاز والبس اللبس الحراري ان شاء الله و اسجل بالنادي حق رمضان ان شاء الله

وبعد شوي بروح الجمعية ان شاء الله اشتريلي اكل الدايت

 

[ندى البديع]

الغداء خضار وسلطه وزبادي

 

[ندى البديع]

الفطور

 

[حدي حساسه]

مساء الخير
انا للحين صامده ياندوووو لاتحاتين وان شاء الله بكمل المشوار لحد مأوصل للوزن اللي اتمناه وبصراحه اتمنى اشوف الخمسينات عمري بحياتي ماوصلت للرقم هذا بس مافيه شي بعيد على رب العباد الله يحقق امنياتنا جميع
يومياتي
الريوق توست اسمر وبيض مسلوق
الغداء سمك مشوي وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء روب وحبة فاكهه​

 

[حدي حساسه]

وزني 78 زدت كيلو لأن الاسبوع كان كله مناسبات

باجر ان شاء الله ببدي رجيم عبدالله المطوع اللي كل ثلاث ساعات لأن صايرة ايوع وايد و يوم قريته حبيته لأن الاكل اللي احبه فان شاء الله مااخربط

اليوم حدي مستانسة لأن لبست قميص كنت من زماااااااااااااااااااااااااااااااااان ابي البسه و سبحان الله فجأة لقيته بويهي يوم قسته ولا قدي حدي استانست الحمدالله

و هم هاليومين وايد ناس قالولي اني ضعفاانة وايد و صرت حديث الموسم بعايلتنا بس صج الحمدالله حسيت مع ان ثابت وزني تقريبا بس بالقياس وايد فرق علي بس جونا صار ما يسااااااااااااااااااااااااعد عالمشي كلش ملش
قررت من باجر ابدي العب عالجهاز والبس اللبس الحراري ان شاء الله و اسجل بالنادي حق رمضان ان شاء الله

وبعد شوي بروح الجمعية ان شاء الله اشتريلي اكل الدايت

والله فرحتج وصلتني من بين السطور احس الدنيا مو شايلتج من الفرحه وعسى ربي يفرحج زود حاسه فيج واحلى شعور لما تشوفين الناس منبهره فيج وتمدحج تحسين مجهودج ماراح عالفاضي وتنسين كل التعب اللي مريتي فيه :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):​

 

[قوس فرح]

السلام عليكم يا بنات يا حلوين

خلاص خلصت امتحانات و بارجع اصحصح و وحشتوني كثير و فعلا يا بنات تكفون لا تهدمون اللي بنيتوه

الصباح: قهوة كوبين و قطعتين حلا
الفطور: بيضه مسلوقة حبة طماطم ليمون و كوب شاي اخضر

الغدا: تفاحة
كاس عصير منقر

المغرب : قطعتين بسبوسه محشية و فنجان قهوة

و انتهى يومي .
الملء:٨ كاسات


طبعا ضاغطة على نفسي شوي لاني زدت كيلو و رجعت ٦٤ و ابغى اطيره بهاليومين و ارجع انزل من جديد

 

[miss $_$ semsem]

والله فرحتج وصلتني من بين السطور احس الدنيا مو شايلتج من الفرحه وعسى ربي يفرحج زود حاسه فيج واحلى شعور لما تشوفين الناس منبهره فيج وتمدحج تحسين مجهودج ماراح عالفاضي وتنسين كل التعب اللي مريتي فيه :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

حبيبتي ماقصرتي والله :**

الحمدالله اليوم التزمت بالرجيم عدل وعدا اليوم الاول على خير و ماضعفت جدام المعجنات والمقالي والحلويات
ريوقي كان : قطعة توستة سمرة بالحبوب مع شريحة جبن خالي الدسم و قطعة خيارة و قطعة طماطة معاها + جاي اخضر

و السناك كان : 5 حبات مكسرات نيه

وغداي كان : 1 همبورغر دياي مشوي + سلطة فيها كذا خضرة ورقية وخيار وطماط بس بدون زيت زيتون

ومشيت بالممشى ساعة وماتعشيت شربتلي كوبين تقريبا جاي اعشاب : دارسين ومرامية وزعتر وزنجبيل

وكثرت وايد ماي اليوم الحمدالله لأن صج احس بجفاف من الجو ​

 

[ندى البديع]

الغداء ملوخيه - سلطه زبادي - كوسه مسلوقه
العشاء ؛ ملوخيه

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات

انا بطلع من القروب اعذروني :eh_s(4):

و تشرفت فيكم وحده وحده :eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

مرحبا يا احلى رشيقات
يومياتي
الريوق توست وجبن وزيتون
الغداء مشويات وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء كالعاده روب وبرتقاله
وينها فري سبيريت صج فاقدتهاااااااا​

 

[miss $_$ semsem]

بنات

انا بطلع من القروب اعذروني :eh_s(4):

و تشرفت فيكم وحده وحده :eh_s(17):

من غير شر عليج :*** وان شاء الله تستمرين بالنزول

 

[miss $_$ semsem]

القروب قاعد يختفي وحده ورا الثانية من غير شر عليهم

اليوم هم ماخربطت الحمدالله

ريوقي : قطعة توست وحده + شريحة جبنة خالية الدسم مع قطعة خيره وطماطه معاها

السناك : 5 حبات مكسرات نية

الغدا : شوربة مشروم طازج مع الزعتر والبصل الاخضر وفلفل اسود + فلفل بارد حبة وحدة محشيتها بروبة خالية الدسم ونعناع

السناك * : شويه نسكافيه 3 in 1 بس خذيت ثلث الجيس الواحد + 3 تمرات عنونات + جم حبة مكسرات نيه وتقدرون تقولون كان سناك وعشاي بنفس الوقت

ومشيت ساعة الحمدالله

حاليا قاعدة اشرب مطارة اعشاب وكثرت ماي الحمدالله

 

[ندى البديع]

الله معك شوقه
فطوري خبز وعدس

 

[miss $_$ semsem]

اليوم ما مشيت والعشا كان شبه فري << قربت الدورة واشتهيت هالاكل

بس ان شاء الله باجر ارجع التزم بحيل الله لأن اكتشفت ان عندي مناسبات بعد رمضان ان شاء الله فلازم اشد حيلي

ابي انزل 10 كيلو وان شاء الله اودع الزيادة بالوزن ويارب يتحقق قبل العيد