*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[بنت شاهة]

لحمدلله اليوم اخر اختباراتي ..

اليوم وزني ولله الحمد : 64

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( السبت )



الفطور :-
3 حبات شابورة + ملعقة جبنة بيضاء قليلة الدسم


الغداء :-
كليت حبة فطاير صغيرة
كنت مداومة و ما لقيت غيرها


سناك :-
حبة تمر ؛)


العشاء :-
ما تعشيييت
رجعت البيت و نمت عقب الدوام


الرياضة :-
نص ساعة مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 7
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 8


الأعشاب :-
كوب من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض + شاي أخضر )​

 

[HOWAIDA]

هويدا تقدري عليه حبيبتي ،
بس واصلي وحطي لك هدف محدد كل شهر وكل مانزلتي نص هالهدف يعتبر انجاز لك.

*,



الله يسعدك يا ندى
ربي يحقق لك حلمك
و يارب كلنا نوصل للمثالي بالعيد
و نصير حديث الموسم يارب ننزل بصحة و عافية
​

 

[قوس فرح]

بنات المعذرة إمتحانات ما افضى اسوي شي ، وزني ثابت ٦٣ بحاول اخافظ عليه هالاسبوعين لان مع الامتحانات صاير صعب امشي على نظام ، باحرص على اني ارسل وزني بس تواجدي بيكون خفيف


السبت :
الفطور سلطة و سمبوسه
ابعشاء: قطععتين دجاج
ريلضه : نص ساعة
الاعشاب: ٣ اكواب شاي اخضر
الريلضة: مشي ساعة


الاحد:
الافطار: ساتدوتش جبن و مربى و عصير
الغداء: سلطة برغل
العشاء: باذن البه فاكهه
الاعشاب: ٣ اكواب شاياخضر
ريلضه مشي ٤٥ دقيقة

 

[miss $_$ semsem]

ماقدرت اوزن هاليومين بس ان شاء الله باجر بكتبه وزني مبجر الصبح

الايام اللي طافوا كنت شبه مخربتها وماكنت امشي

اليوم اول يوم دوام صيفي و رجعت للرجيم طبعا عندي امل ان شاء الله انزل هالشهر لأن دوامي طويل وورا بعض وسيارتي بعيدة و كل كلاس فمبنى ثاني فمشي من قللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللب
وهم ماكو وقت اقدر آكل واساسا لما ارجع البيت يكون يادوب يمديني اكل عشان امشي و انام مبجر فإن شاء الله بحيل الله اوصل للستينات قبل رمضان

اليوم تريقت ثلاث تمرات مع قفشة كوفي ميت خالي الدسم وحطيت قفشتين ناسكفيه و الحمدالله شبعت لأن يسد النفس الناسكفيه وهم التمر ماكثرت عن 3 لأن النوع حالي

و بالجامعة قزرتها ماي

قبل شوي رجعت و شهيتي شبه مسدودة من كراف الدوام فكليت روبة خالية الدسم + عصير اناناس وكيوي

وبكثر ماي وان شاء الله بمشي عال 6 و بنام مبجر لأن وراي قعدة ان شاء الله وحدي دايخة

 

[miss oman]

أهلين صبايا اخباركم كان عندنا عروسات وعزائم هالاسبوع :bbbiu::krkrkr:
خبصت بس مو ذاك الزود يعني الوزن ثابت 75 مكانه
الحمد لله :yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:

اليوم بديت ريجيم السوائل شربت ماي وعصير أناناس خالي من السكر الصباح وعصير تفاح خالي من السكر العصر وتغديت شوربة هليون من ماجي

سؤالي
منو جربت هالنظام ونحفت عليه وكم ينحف في اسبوع ؟
وعادي استخدم شوربة ماجي لأني دوام وما يمديني أطبخ :ch12:

أحبكممممممممممممممم يا رشيقات​

 

[ام ديما22]

مشكوره اختي حدي حساسه على النصايح
وباذن الله امشي عليها
انا الاسبوع الي راح كان القيلون مره تعبان الي اليوم باقي بس الله يعين ويخف
وانتو بكرامه فيه امساك يمكن عشان كذا زايد وزني
67-3 الحمد لله

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي يومي اليوم مخربط شوي وزايد وزني الدوره متأخره 3 ايام تأثر ولا ماهو صحيح ان الوزن يزيد لي كم يوم حتى مامشي تعبانه ظهري وسخونه شكله بسببها بكره موعدي ووزني زايد 200 غرام للأسف اول الإسبوع نقصت كيلو ورجع وزني الآن 92

 

[بنت شاهة]

هدوء نفس الإحساس وربي الدورة متأخرة والنادي لي اسبوع ساحبة علية من التعب : /

سمسم حلو اذا فيه مشي وتبين النتيجه تبين عليج بالماي امشي واشربي ماي صج صج تضعفين

مس عمان أنا جربته هالريجيم ٤ ايام بس تحسين مالج كرش كلش والانتفاخات تروح أنا كنت اتريق عصير
واتغدا شوربه بس مؤ بطاط او شعيريه والعشاء عصير مالج بالطويله ضعفت عليه كيلوين ونص ..

 

[طريق السعاده]

السلام عليكم

برنامجي اليوم

فطور شريحه توست دهنتها ملعقه صغيره جبن سائل
غدا 7 ملاعق كبسه رز ولحم وصحن سلطه
عشا فطيره بيتزا + فطيره لبنه وزعتر ونص كاس سفن اب

اليوم مدري وش جاني جبت العيد بكرا بحاول اضغط ع نفسي واتلزم بشكل صح

اليوم مو راضيه عن الي سويته ..

 

[حدي حساسه]

لحمدلله اليوم اخر اختباراتي ..

اليوم وزني ولله الحمد : 64

ماشاء الله تبارك الرحمن نزول حلو مبروك والله لايضيع لج تعب

 

[حدي حساسه]

اهلين حبيباتي يومي اليوم مخربط شوي وزايد وزني الدوره متأخره 3 ايام تأثر ولا ماهو صحيح ان الوزن يزيد لي كم يوم حتى مامشي تعبانه ظهري وسخونه شكله بسببها بكره موعدي ووزني زايد 200 غرام للأسف اول الإسبوع نقصت كيلو ورجع وزني الآن 92

الدوره فعلا تزيد الوزن بسبب احتباس السوائل وتختلف الزياده من شخص لثاني انا شخصيا يزيد تقريبا كيلوين بس طبعا بعد ماتخلص الدوره بثلاث ايام يرجع وزني الاساسي عشان جذي لاتحاتين ولاتضايقين وتيأسين استمري وفالج الرشاقه يارب
يومياتي
الريوق توست وجبن وزيتون
الغداء دجاج مشوي وسلطه
السناك نسكافيه ولوز
العشاء شوربه وبرتقاله​

 

[حدي حساسه]

السلام عليكم

برنامجي اليوم

فطور شريحه توست دهنتها ملعقه صغيره جبن سائل
غدا 7 ملاعق كبسه رز ولحم وصحن سلطه
عشا فطيره بيتزا + فطيره لبنه وزعتر ونص كاس سفن اب

اليوم مدري وش جاني جبت العيد بكرا بحاول اضغط ع نفسي واتلزم بشكل صح

اليوم مو راضيه عن الي سويته ..

وعليكم السلام والرحمه والاكرام
ماعليه كلنا نمر بلحظات ضعف بس هالشي مو معناته نستسلم ونوقف الرجيم ابدي من جديد وحطي في بالج الفرحه اللي بتحسين فيها بعد اسبوع لما تقيسين وزنج وتطلعين نازله الله يوفقج يالغلا​

 

[طريق السعاده]

وعليكم السلام والرحمه والاكرام
ماعليه كلنا نمر بلحظات ضعف بس هالشي مو معناته نستسلم ونوقف الرجيم ابدي من جديد وحطي في بالج الفرحه اللي بتحسين فيها بعد اسبوع لما تقيسين وزنج وتطلعين نازله الله يوفقج يالغلا​

الله يسعدك كلامك ردلي الامل وان شاء الله بكرا اجمل :eh_s(7):
انا مشيت 70 دقيقه وبكرا باذن الله بصوم منها اجر الاثنين ومنها تخفيف والله يسهل امري وامركم ياحلوات ..

 

[miss oman]

مشكور حبيبتي بنت شاهة خلاص عيل بستمر عليه وبخبركم كم نزلت الاحد الياي ان شاء الله

 

[قوس فرح]

عساكم على القوة بنات مرة استفيد من كلامكم و حاطه ببالي اجرب كم شغله قلتو عليها و منها ريجييم السوائل لو ثلاثه ايام بس يحرك لي الوزن بعد ما تخلص الامتحانات

عندي فكرة و عشان نساعد فري سبرت بحيث لما نرسل له رساله فيها الوزن ما تضطر تفتح الرساله عددنا مى شىي ماشاء الله ، فلو كل وحده تكتب وزنها بالعنوان يعني مثلا

الموضوع: للميزان 63


الفطور و الغداء مع بعض الساعه 11

صحن صغير جريش
فيتوتشيني و سلطة جزر و خيار

ههههههه خبص مرتب

الاعشاب : شاي اخضر كوبين
الما :8 كاسات
الرياضه: مشي ساعه و نص الساعه 8 صباح
و اوربتراك :50 دقيقه الساعه 8 مساء


هويدا .... باذن الواحد الاحد بتلاحظين تغير كبير بالشكل مع رياضة جليان اعرف لك واحد مستمر عليها من شهرين يا هو نحف نحف و جسمه شد بشكل ماشاء الله تبارك الله ... عقبالك يا قمر

 

[شــــــــــــــوقــــه]

باااك كان مخلص الاشتراك

اليوم تغديت * بيض مفيوح مع نص خبزة و عصير اناناس

ليلحين ما تعشيت بس باكل فاكهة تفاح اخضر و كيوي

شربت 4 قلاصات ماي و بكمل ال 4 الباجي

الرياضة

مشيت 40 دقيقة و سويت تمارين

ضغط معدة و شد الارداف و المؤخرة و تمارين حق الخواصر كلهم 36 مرة

احس فخذي بينبط من تمرين الشد عبالي عندي لياقه من المشي

صرت جنا ياهل توه يمشي ريلي ترجف بالمشي

 

[قوس فرح]

بنت شاهه حبيبتي لما نزلتي الكيلوين على ريجيم السوائل استرجعتيهم بعدها و لا لا؟

 

[شــــــــــــــوقــــه]

ما تعشيت فاكهة كليت شريحتين توست و دهنت جهة وحده بجبن كرافت شوية مو وايد ما حسيت بطعمه

و شوربة ماجي

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي بأحلى قروب والله من جد جربت كثير لاكن زيكم مااااافيه الله لايحرمني منكم مشكورات خواتي بنت شهانه وحدي حساسه على ردكم ونصايحكم اليوم رحت لمراجعتي عند أخصائية التغذية تهزئت شوي لآن وزني وقياساتي نفسها ماتغيرت عن قبل 10 ايام ماعدا اليدين الحمد لله شدت شوي وهذا فرحني طبعا ذكرت لها تاخر الدوره وماقالت الاخصائيه شئ عن زيادة الوزن؟؟؟؟اقصد انه يزيد وقتها واعطتني رجيم.....عقااااب اهي اهي....لمدة9 ايام وقالت اوعديني الموعد الجاي تكونين ناقصه3 كيلو قلت ان شاء الله مس عمان فعلا رجيم الماء رائع عن تجربه وماتحسين بالجوع حرك وزني جربته ونزلت2 كيلو او اكثر باسبوع ومارجع الوزن الحمد لله على الريق اكليل الجبل وزنجبيل+ماء حار الافطار كوب حليب خالي الدسم+2خيار+* فلفل رومي+برتقاله قبل الغداء 2كوب ماء كوب ماء حار +قرفه وزنجبيل الغداء كميه مشبعه من شوربة الشوفان+صدر دجاج سناك...3خس+2خيار+عصير ليمون غير محلى العشاء كوب لبن رائب خالي الدسم+بيضه مسلوقه+2خيار+3ورقات خس+1توست قبل النوم مشروب اكليل الجبل+زنجبيل