اللي فوق 100 كيلو وخاطرها تنزل فالتسعينات قبل رمضان تدخل بكل قوة وعزيمة

[شموووووخ222]

مرحبا

انا وزني 118 كيلو ومتحدية عمري انزل عن ال100 قبل رمضان لاني اكييييييييييييييييد تعبت من هالوزن وفي رمضان صعب انزل بهالسرعة اللي عندها ايرادة قوية ووزنها فوق ال100 حياج الله خلينا نشجع بعض

مبدئيا باعتمد على البروتينات لانها صج تضعف

اول هدف يوم الجمعة ابي وزني 115 كيلو

فطرت نسكافيه وبتغدا وبتعشا بيض مسلوق بسسسسسسسسسسسس

انتظرررررررررركم

 

[فيلجاويه كيوت]

بالتوفيق

 

[شموووووخ222]

تسلمين حبيبتي

 

[1001]

الله يوفقج
انا مو سمينه بس عندي زوايد ومتضايقه

لا تستسلمين ولا تضغطين على نفسج بعدين تتعبين نفسيا
هالوزن الي كسبتيه مو من شهر ولا شهرين
هذا تجمع من اكثر سنه
فصعب الي كسبتيه من سنوات تخسرينه بشهر او شهرين

راح اعطيج تجربتي نزلت 5 كيلو بشهر وزني 63 بس قصيرة

عن طريق
اولا لازم اكلج فيه كل القيم الغذائيه بس قللي الكربوهيدرات والنشويات
حاولي تتركين القهوة واستبدليها بشاي اخضر في انواع بالهيل بالحبه السوداء وغيره مليانه بالجمعيه لا تشربين أي شئ مكتوب عليه للرجيم لانه مضر وضر بكليتي وااايد
الماي ضروري لتر ونص باليوم
شراب كمون او دارسين او زنجبيل نوعي بالمشروبات الحارة حطي مطارة بالصاله كل شوي شربي أي نوع اني تحبينه شاي اخضر دارسين أي شئ
علمي الخدامه تحطه لج من الصبح بالصاله وانتي رايحه راده شربي

 

[bânôôtâ nicé]

ممكن اشترك معك بعد أنا
وزني بعد مثلك :118
واتمنى انزل قبل رمضان لو عشره كيلو لان اشوف مستحيل انزل 18 كيلو وباقي شهر على رمضان
ووبدأ من بكره اسوي دايت
​

 

[شموووووخ222]

1001
تسلمين حبيبتي ماقصرتي ، ماشاء الله وزنج واااااجد حلو وتبارك الرحمن لوتنزلي كيلو او كيلوين مب مشكلة بس انا واااااااااااجد زايد وزني مب مقصره هههههههههههه
علشان جذي النفسية زفت وابي شي سريع بس صادقة بكل كلمة قلتيها ابي انزل كم كيلو تشجيع وباروح نادي بعدها رياضة وسباحة وبتابع مع دكتور ....تااااااااااااابعوني


بنوته
مب ظاهر عندي اللي كاتبته

 

[شموووووخ222]

البارحة تعبت ومت من الجوع فتعشيت دجاج مشوي بس هو نفس البيض كله بروتين ويساعد على النزول

اليوم شربت نسكافيه اللي بحاول اخليه احس بيكون النزول اسرع وبشرب ماااااااااااااااااااااااااي لين ارد البيت وبتغدا بيض مسلوق وبيبسي دايت اللي بعد بحاول اخليه ان شاء الله
وبتعشا بيض مسلوق بعد

بدون اي مجهود علشان مااتعب وامل

بكرة الصبح باشوف وزني طبعا انا فيني هوووووووس ميزان وهالشي غلط متى مابعدت عنه اطول فالرجيم
3ايام باقي عن الجمعة والجمعة لااااااااااااااااازم يصير 115 بسسسسسسسسسس باذن الله

 

[bânôôtâ nicé]

1001
تسلمين حبيبتي ماقصرتي ، ماشاء الله وزنج واااااجد حلو وتبارك الرحمن لوتنزلي كيلو او كيلوين مب مشكلة بس انا واااااااااااجد زايد وزني مب مقصره هههههههههههه
علشان جذي النفسية زفت وابي شي سريع بس صادقة بكل كلمة قلتيها ابي انزل كم كيلو تشجيع وباروح نادي بعدها رياضة وسباحة وبتابع مع دكتور ....تااااااااااااابعوني


بنوته
مب ظاهر عندي اللي كاتبته

ممكن اشترك معك بعد أنا
وزني بعد مثلك :118
واتمنى انزل قبل رمضان لو عشره كيلو لان اشوف مستحيل انزل 18 كيلو وباقي شهر على رمضان
ووبدأ من بكره اسوي دايت
​

 

[bânôôtâ nicé]

اتمنى يكون فيه مجموعه بنات علشان نتشجع اكثر
​

 

[شموووووخ222]

حياااااااااج الله حبيبتي يااااااااااااليت اتمنى نشجع بعض .........انتظرج انا كل يوم الصبح موجودة فالمنتدى

وزني اليوم 117 كيلو كان خاطري الجمعة اوصل 115 بس مب مشكلة راضية 116 بعد حلوووووووو لان صعب كيلو فاليوم واوتر نفسي
والهدف الثاني يوم الاثنين بيكون 1 شعبان ابي اكون 114 كيلو

وان شاء الله ال14 بنزلهم فشهر مع دكتور ونادي

 

[modern]

انشالله تنزلين بصحة و عافية

 

[شموووووخ222]

تسلمين فديتج

 

[1001]

متابعه

 

[شموووووخ222]

هلا حبيبتي يشرفني انج تتابعيني وابي تشجيييييييع وتعطيني ملاحظاتج

امس فطوري نسكافية وغداي سمك وما تعشيت

ان شاء الله بكرة ييصير وزني 116 كيلو وبعدها يبدا تحقيق الهدف الثاااااااااااااااااني

اهدافي صغير علشان ماامل وشوي شوي بوصل باذن الله

 

[شموووووخ222]

بنوته
وينج ؟ بديتي ؟

ياللة مااااااااافي وقت باصير اضعف منج

 

[1001]

مأدري احس انج ماشيه غلط
لانج راح تضرين صحتج
مأعتقد قاعده تمشين مع دكتور تغذيه

بعدين راح يبين اثار نقص الفيتامينات بوجهج وراح تتعب نفسيتج
إختيارج للسمك صحيح 100%

النسكافيه فيه اقل شئ 90 سعره حراريه تأكدي من النوع الي انتي تشربينه وشوفي كم سعره فيه ولانه يختلف من نوع لي نوع هذا إختيار خاطئ جدا جدا

لو مستبدلته بعصير ليمونه وحده مع ماي بدون سكر 18 سعره

لو ماكله برتقاله 60 سعره

لو ماكله بياض بيضه 15 سعره وإذا مع ملعقة خردل 5 سعرات

إستبدلي بشئ مفيد وباقل سعره حراريه
وسوي رياضه بسيطه اقل شئ مشي
لاني انا لمه ضعفت ضل عندي زوايد لاني ماكنت اسوي رياضه فتجنبي هالشئ

 

[شموووووخ222]

اي عارفة غلط وخايفة يرتفع الكلسترول من البيض وهالايام باروح للدكتور ان شاء الله

 

[شموووووخ222]

اليوم خربطت ومتضااااااااااااااااااااايقة مب وازنهه

اكلت قطعتين فطاير مب جوع بس حبيت اللمه وريوق الدوام مع بعض

 

[wojood22]

مراحبا أختي شموخ شلونك

ممكن أشترك معاكي

وزني 105 :0bee2e8d89:
وطولي 156 يعني دبه
وأتمنى أنزل تحت الميه قبل رمضان :yaaaaaarb:

متابعك لك حبيبتي
وأنشالله من بكره بدأ أنزل يومياتي
:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:​

 

[شموووووخ222]

هلا حبيبتي ياليت

ابدي خلينا نشجع بعض ولاتقاطعين حتى لو خربتي المهم مانوقف

انا خربطت من يومين ووقف وزني بكمل خل يتحرك وانزل اكثر اذا عندج ارادة طلعي نظام نيوترشن من النت وطبقيه في اسبوعين او اقل بتنزلين تحت ال100