حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[^^ ǺГฬα]

بنات افتحو حمله جديده لتغيير الروتين ويزيد النشااااط

 

[^^ ǺГฬα]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنات سمعتوا عن تمارين يسوونها بالنوادي للسمنة ؟؟؟

ويكون الجسم مشدود لانه احنا اذا متنا اول شي تسمن الكرش

مثل تمارين الصدر وللبطن مشدود الخ


يعني تمارين مثل جسم مريام فارس مشدود

اهي تلعب باليه بس انا اقصد مثل مايدشون ناس للضعف في ناس تدش للسمنه ؟

 

[احآسيس هآدئه]

اروى
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمارين الجسم عادي مارسي اي تمارين ودك فيه
ماعدا تمارين البطن وبعد التمارين اشربي لك بروتين
واذا ماعندك اكلي لك اكل يكون فيه بروتين
البروتين راح يقوي العضلات الضعيفة ويحفزها ويعطيها مظهرها

و شيء طبيعي انه يطلع كرشه لانه تكون المعدة مليانة اكل وشرب
قارني بطنك اول ماتصحين من نومك وقبل ماتنامين بعد مااكلتي الوجبات الرئيسية
راح تلاحظين انه فيه فرق وعشان تتجنبين الكرشة اشربي شاي اخضر مع الريوق
ومارسي رياضة حتى ولو كانت بسيطة مرتين بالاسبوع

 

[^^ ǺГฬα]

مشكوره حبيبتي احاسيس


زين منو تعرف نادي حلو والمدربات متعاونات امارس فيه الرياضة

 

[احآسيس هآدئه]

ماعندي فكرة حبيبتي
ان شاء الله البنات يفيدونك

 

[نسيآن]

اليوم اخوي جرحني والله قمت اصيح
هم دايم اخواني يتريقون ع نحافتي بس توصل مثل اليوم قدام الكل بالصاله
قال نسيان اسمني يرحم امك مين بيفكر فيك والله لدرجة ماعاد افرق بينك وبين الولد الا من شعرك !!
كرهت نفسي صرت اكل فواتح شهيه بس يزيد الميزان وجسمي مايتغير
قاعده افكر اسوي تجميل اريح

يارب نسمن ع خير وبصحة ويكفينا الامراض

 

[عنان السماء]

اليوم اخوي جرحني والله قمت اصيح
هم دايم اخواني يتريقون ع نحافتي بس توصل مثل اليوم قدام الكل بالصاله
قال نسيان اسمني يرحم امك مين بيفكر فيك والله لدرجة ماعاد افرق بينك وبين الولد الا من شعرك !!
كرهت نفسي صرت اكل فواتح شهيه بس يزيد الميزان وجسمي مايتغير
قاعده افكر اسوي تجميل اريح

يارب نسمن ع خير وبصحة ويكفينا الامراض

حبيبتي نسيآن ْ ~
حاولي تطنشين اخوج واي حد يقولج مثل هالكلام السلبي
وسوي عمرج ما سمعتي وقوليلهم يا يشجعونج يا يسكتون =) !

اهم شي انتي خلج واثقه من نفسج
وصدقيني بإذن الله بيي اليوم الي بتسمنين فيه وجسمج بيتغير طبيعي ومع الاراده
وبيصير مثل ماتبين
بس انتي سوي كل الي عليج وارضي بنفسج =)
لان محد كامل او مثالي :eh_s(17):


كيف بعد تجميل ؟
لا حبيبتي ابعدي عن هالخرابيط
واقتنعي بنفسج وفالنعمه الي انتي فيهآ ~ كيف ماكنتي اكيد بتكونين احسن من ناس
وان شاء الله انتي وانا وكل الي فهالحمله والي سوتها والي تريد تمتن
نمتن ونوصل للي نباه ~ امين ~ صبرا جميلا

 

[احآسيس هآدئه]

انا مع كلام عنان السماء
لاتحاولين تبيني انها نقطة ضعفك هالكلمة اللي قالها اخوك
وبيني انك مو مهتمة ومبسوطة بجسمك

وحاولي تحاورين نفسك انك راح تكسرين هالفكرة اللي براسك اللي هي مستحيل اني اسمن
غيري من الكلمة السلبية الى كلمة ايجابية كرريها كل يوم مثلا قولي حق نفسك
عندي امل اني بزيد و مايهمني كلام الناس
راح يعطي شي ايجابي فيك وبتلاحظينها بعد اسبوع الى اسبوعين


ابعدي عن الحبوب فاتح الشهية واستبدليها بفواتح شهية طبيعية
زيي ملعقة عسل على الريق

 

[lial^^ليال]

مساء الخيير
اخبااركم
انا نقص وزني حبتتتين بسبب التعب بس ان شاء الله اعوضهم

 

[lial^^ليال]

برجع للرياضه
+
مشرووب الأنوثة
+
نظام النقاط 10نقاط
(6 نقاط ع الوجبات الأساسية + 3 ساندوتش حلاوة او اي شي بعد كل وجبة + 1 حليب وحلبه وتمر او عصير مع اي شيء)
+
4 نقاط للماء
+
قبل الفطور عسل
+
النوم مبكرا

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
وحشتيني حبيبتي فديت الهمة ماشاء الله
يالله اللي فقدتيه ان شاء الله مع نظامك
راح ترجعينه بسرعه ركزي على حلاوة الطحينية بعد كل وجبة

 

[فجرر]

انا وزني يصعد وينزل ..اففففففف ملييييت نلعب احنا نلعب <<<<<<< عصبت:x

 

[^^ ǺГฬα]

برجع للرياضه
+
مشرووب الأنوثة
+
نظام النقاط 10نقاط
(6 نقاط ع الوجبات الأساسية + 3 ساندوتش حلاوة او اي شي بعد كل وجبة + 1 حليب وحلبه وتمر او عصير مع اي شيء)
+
4 نقاط للماء
+
قبل الفطور عسل
+
النوم مبكرا

حبيبتي شنو نوع الرياضه اللي تسوينها

 

[احآسيس هآدئه]

فجر
اكتبي نظامك
عشان نشوف شنو السبب
واذا انتي كل يوم تقيسين وزنك ماراح تزيدين
لانه راح يقلقك هالشي
خشي الميزان واكلي وبتشوفين بعد فترة

 

[lial^^ليال]

مساء الخير ..
امس طبقت جزء من نظامي
اليوم ماقدرت بسسب النوم
\
اروى
حاليا بكتفي بالمشي
شوفي الصفحات الأولى من الحمله تلأقي الرياضة لمناسبه للنحاف

 

[Sh8rdya]

السلام عليكم

بنات انا اكل مو مقصره بالوجبات بس كل وجبه اكل شوي واشبع

مادري ليش ! يبيلي فاتح شهيه زين

وشسمه انا عندي كل شي يهون الا ايدي عظام

ابيها تمتن شوي شالحل

 

[lial^^ليال]

جربي رياضة تقوية عضلات الكتف والاكل بعدها مباشره والافضل يكون بروتتتين او رياضة تقوية اليدين

تلاقيهم في الصفحات الاولى من الحملة

 

[احآسيس هآدئه]

شقردية
انا مثلك سوي اللي التمارين اللي قالتها ليال
تمارين البوش اب
من بعد التمارين لاحظت نتيجه بسيطة لاني ماكملت التمارين

واذا تبيت تقوين العضلات مارسي التمارين
بعدها اكلي اي اكله تحتوي على البروتين او اشربي لك بودرة بروتين
لان البروتين هو الحافز الاساسي لبناء العضلات وتقويتها

 

[فجرر]

بنات

مين جربت حبوب جلوفيت؟


احآسيس هآدئه

إن شاءالله

و صحيح كل شوي اشوف وزني بالميزان واقلق :X

 

[lial^^ليال]

اليوم ع الريق اخذت م عسل
ف/كوب حليب +تمر (2)
غ / ارز ومرق خضار ولحم وعصير (2) وبعده ملعقة طحينية
س/ كيكة صغيره (1)
نقاطي 5/10
الماء 3/4


الأساسية + 3 ساندوتش حلاوة او اي شي بعد كل وجبة + 1 حليب وحلبه وتمر او عصير مع اي شيء)
+
4 نقاط للماء
+
قبل الفطور عسل
+
النوم مبكرا