تجمع ويوميات لوزن 100 فما فوق ... تابعونا في رحلتنا للرشاقة

[78MariMar78]

ماشاءالله غلا موفقه ان شاءالله

 

[صاحبة أمل]

الأحد/
29/12/2013

الفطور/ بيضتين + برتقاله
الغدا/ منقوشه جبنه صغيره
العشا /4 قطع كفته لحم

الرياضه/ مشي لمده ساعه+ نط حبل 100 مره+20 دقيقه ايروبتراك
​

هالله هالله ... الهمة الحلوة
ربنا يكمل لك على خير يارب وتشوفي نقص حلو على الميزان

شكلك هتحمسينا يا غلا

 

[صاحبة أمل]

تسلميلي يا قلبي

اسمي ماريمار والدلع مرمر :eh_s(7):

عندي 4 (3 اولاد وبنت) الله يحفظهم ويحميهم :yaaaaaarb: ياااااااااااااارب

وزني اكثر من وزنك

بدات المعاناه من الحمل الاول وزادت بعد كل حمل الى ان وصلت الى الرقم الرهيب

مشكلتي مابلتزم بانظمه غذائيه بس ممكن اخفف من الاكل
وانا بدوري كسوله ما بتحرك كتير وكمان شغلى على طول قاعده
وماعندي الوقت الكافيي اروح امشي

بس خلاص نويت ابتدي تخفيف اكل وابتعد عن الحلويات اللي اعشقها

وان شاءالله بكمل معكم

واشكرك مره اخرى على الاهتمام

يا الله يا مرمر ... خذي قرار وابدئي معانا مثل ما قولتي تخفيف ورياضة

أنا كمان ما لي صبر على الريجيم ولاطاقة بالجوع
علشان كدة مستريحة لريجيم اللقيمات لأن فيه الأكل كل ساعتين بتصبري نفسك بحاجة ولأن كل حاجة فيه مسموحة ويمكن مع الوقت أحدده أكثر بالسعرات

هابدأ من اليوم معاكي عدل لأني في الايام اللي فاتت كانت عندي تجاوزات ولخابيط كثير
بس مش هاحبط روحي ههههههههههههههههههههه

هاعتبرها تمهيد

اليوم لحد دلوقتي ما فطرت

يالله خبرينا عن نظامك وهدفك وأكلاتك

أنا حاسة بإذن الله هنبقى أحلى أصحاب وأحلى جروب وهنفضل مع بعض على طول
وبإذن الله هننحف وهنوصل لأوزان مثالية

فين مسك وفاطمة ... وحشتونا

يا ترى سبب غيابكم ... لخابيط والا تلاقيها الامتحانات ؟؟؟!!!

 

[78MariMar78]

ماعندي رجيم معين
بس تخفيف
وبوقف اكل بعد الساعه ٦
بس الرياضه مو عارفه اعملها برجع من شغلي تعباني وعندي للتزامات بالبيت

 

[78MariMar78]

وينكم بنات

 

[صاحبة أمل]

ماعندي رجيم معين
بس تخفيف
وبوقف اكل بعد الساعه 6
بس الرياضه مو عارفه اعملها برجع من شغلي تعباني وعندي للتزامات بالبيت

كيفك ميرامار
حلوة أوي فكرة نوقف أكل دي بعد الساعة 6
هاحاول أطبقها

اليوم فطرت : ربع رغيف بملعقة فول
واتغديت : طبق كشري صغير يعني مش صغير ههههههههههههههه نقول متوسط ماتفهمينيش غلط
والعشا : لحد دلوقتي كوب نيس كافيه

لكن لأن أغلب أكلي بالليل مش عارفة هاطبق إزاي حكاية من الساعة 6 ما فيش أكل

أأقول لك هانقصها كل يوم ساعة

يعني أمس مثلا كان اخر وجبة الساعة 12
خليها النهار ده 11 ... ماشي ؟؟؟

وانتي يا صديقتي .... ماذا عنك ؟؟؟ طمنيني

 

[78MariMar78]

ههه ضحكتيني صاحبة امل

عن جد صعبه بعد ال6 مافي اكل

انا مبارح فطرت2 توست حلوم وشويه سلطة وعصير برتقال

الياعه 6 شربت كابتشينو

والغدا كان الساعه 8 صحن مقلوبه بالدجاج مع سلطة وبس

وبعديها ما اكت شي

 

[78MariMar78]

واليوم انعزمت بوفيه افطار

اكلت وماخليت شي بنفسي

ههههههههههههه

بس نفسي اعمل رياضه او عالاقل امشي

 

[صاحبة أمل]

ههه ضحكتيني صاحبة امل

عن جد صعبه بعد ال6 مافي اكل

انا مبارح فطرت2 توست حلوم وشويه سلطة وعصير برتقال

الياعه 6 شربت كابتشينو

والغدا كان الساعه 8 صحن مقلوبه بالدجاج مع سلطة وبس

وبعديها ما اكت شي

ما شا الله عليك ميرامار يا قمر
حلو أوي يومك
أما عني فالحمد لله طول اليوم تعبانة وما زلت والله
بس قلت أطمئن عليكم

مش مركزة في ريجيمي لسا ... لكن بإذن الله متاكدة من بداية حاسمة مع 2014

ايه رأيكم نعلنه عام الرشاقة لمجموعتنا

الحمد لله عندي برد وجرح ملوث بيدي ما بيقبل علاج للحين ... قلقت الصراحة وعملت تحليل سكر والحمد لله طلع سليم ... الحمد لله ... فرحت كثير لنتيجة التحليل وكنت موهومة وخايفة يكون فيه سكر أو شي ... لكن ربنا عالم بالحال وجت سليمة ... حقي ألحق روحي وأحافظ على صحتي بقى من السمنة ومضاعفاتها


مرحبا بعام 2014 ... عام الرشاقة ... كل سنة وانتم جميعا بخير
من بكرة شوفوا القوة ويومياتي العملاقة في عالم الرشاقة وقوة الإرادة
هههههههههههههههههههههههه

قولوا أمين

 

[78MariMar78]

الف سلامه عليكي صاحبة امل
الله يشافيكي ويعافيكي يااااارب

وان شاءالله سنة خير على الجميع

ويارب نضعف بصحه وعافيه

وخلينا نشجع بعض

 

[78MariMar78]

وينكم طمنونا عنكم

 

[صاحبة أمل]

ماشي الحال يا ميرامار
أنا عني فيه شغل بالدوام وفيه امتحانات العيال
بس مكملة على قد ما اقدر
عارفة في الايام الزحمة دي ميزة وعيب
الميزة الواحدة بتكون مشغولة عن الأكل والنقنقة
العيب ما في وقت لاعدادات طعام خاص فلما باقول يا أكل باكل اللي قدامي واكيد بيكون دمار

 

[صاحبة أمل]

بس الحمد لله ماشية ما وقفت المحاولات ولا فضتها سيرة
لحقت نفسي على اخر النهار واتعشيت بدون كربوهيدرات عبارة عن ربع دجاجة مسلوقة وكوسة مسلوقة ونمت بقى براحتي وما صحيت باليل أو بمعنى أصح صحيت وما سبت نفسي اتابع أخبار وأقرا وأرتب وبالتالي أكل واشرب وما تعرفوا تحسبوه ايه ؟؟ هذا فطار والا عشا والا سحور ههههههههههههههههه اهو عك وخلاص

نمت طول الليل وصحيت على صلاة الفجر وفرحانة أوي بالموضوع ده وناوية اثبته لأنه عدل يومي
فطرت عودين بقسماط و2 بيضة مسلوقة وكوب شاي
عاوزة التزم عدل بقى بكرة الوزن

ربنا يكرمني ويفرحني انا وانتم وميرامار وكل صاحباتنا في الجروب لا والله وكل متينة نفسها تنحف يارب
ليه لأ ؟؟!!! ربنا قادر على كل شي

 

[78MariMar78]

ان شاءالله صاحبة امل نضعف بصحه وعاااافيه

الله يثبتنا ان شاءالله

 

[صاحبة أمل]

كل جمعة وانتم بخير يا أحباب

أمس اعتقد إني اتجهت لمزيد من الترتيب والتخفيف
فطرت رغيف عيش سن + 4 ملاعق فول وسلاطة
السناك : 2 بيضة مسلوقة

الغدا : رغيف عيش سن وسمكة مشوية
السناك : كوب صغير عصير اناناس

العشا : رغيف سن وخضار مسلوق

لاحظوا ما في حلويات ... مش انا شطورة ؟؟!! ههههههههههههههههههه

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

شطورة ونص بعد

الله يتمم لج على خير ان شالله

وإذا على عدم تجهيز الأكل آنا عندي نفس المشكلة

وحلها إن البيت كله ياكل أكل صحي معاج

الخضار السوتيه تصير لذيذة والكل يحبها لو كان معاها نتفة زيت زيتون وثوم وليمون أو حتى دقة

جهزيها في الثلاجة لمدة أسبوع ونكهي فيها كل الأكل عشان يصير طعمه مقبول

قريت موضوعكم من البداية وراح أتابعكم وأشجعكم ان شالله

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

وبالنسبة للرياضة جربي المشي في البيت

في يوتيوب كتبي Leslie Sansone

عندها مقاطع مشي ميل

وفي ميلين وفي أعتقد لحد 5 أميال

وفي فيديو اسمه

Walk your belly flat أعتقد

كلهم حلوين وسهلين ومو متعبين

واللي يميزهم إن ما فيهم ضغط عالركبة خصوصا مع الوزن الزايد

وتشوفين نتيجتهم بسرعة

 

[78MariMar78]

صاحبة امل
برافو حبيبتي
وان شاءالله توصلي لهدفك ياااااااااااااااارب


بسكوته
يسلموا حبوبه
ان شاءالله بشوفهم

 

[صاحبة أمل]

شطورة ونص بعد

الله يتمم لج على خير ان شالله

وإذا على عدم تجهيز الأكل آنا عندي نفس المشكلة

وحلها إن البيت كله ياكل أكل صحي معاج

الخضار السوتيه تصير لذيذة والكل يحبها لو كان معاها نتفة زيت زيتون وثوم وليمون أو حتى دقة

جهزيها في الثلاجة لمدة أسبوع ونكهي فيها كل الأكل عشان يصير طعمه مقبول

قريت موضوعكم من البداية وراح أتابعكم وأشجعكم ان شالله

ربنا يكرمك يا بسكوتة
شكرا على الفيديوهات ... بجد روعة

منتظرين تشجيعك ونصائحك الجميلة

 

[صاحبة أمل]

صاحبة امل
برافو حبيبتي
وان شاءالله توصلي لهدفك ياااااااااااااااارب


بسكوته
يسلموا حبوبه
ان شاءالله بشوفهم

ميرامار ... وحشتيني يا عسولة
اخبار ريجيمك ايه ... انا مش مداومة مثل الأول لأن عندي زحمة في الشغل بالاضافة إلى امتحانات العيال

بس هاخلصهم واروق للريجيم ... بس خلينا على تواصل لا تقطعيني


​