~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ دوانية رشيقات المستقبل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[سمسميه]

مس ون
اتوقع لو تغيرين وجبة الكورن فليكس افضل يعني حاولي ماتاكلين كربوهيدرات بالليل يعني حوليها روب او سلطهاو حتى لو بروتين افضل
وان شاءالله تضعفين

زيون
الله يسمع متج مشكوره

 

[GAP^^الكبيرة]

سمسوم من خلص رمضان وانا ماكو اراده معيشه روحي بفري ما يخلص
عاد اليوم ان شاء الله استحيت على ويهي وقررت التزم لان موعدي مع التغذيه باج>>> تو الناس

تريقت توست ولبنه هوم ميد >> سويتها بروب قليل الدسم وطلعت حااااامضه يم يم

وان شاء الله الغدا شعوم بالفرن

والعشا بيكون فواكه مع حليب او روب
ان شاء الله اكون خوش بنيه وماخربط

 

[سمسميه]

جاب
نظامج حلو ان شاء الله تستمرين

 

[طيبةحيل]

هلالا بناات السلام عليكم

كيفكم وكيف الرجيم معاكم


انا عن نفسي مع الصيااام بس اكل وجبه وحده اللي هي السحوور...

امشي نص سااعه....

والحمدالله بكره اخر يوووم لي في الصياام وشكلي بصوم الخميس لانه من ايام البيض..

والحمدالله بناات وزني نزل 3 كيلووو...

وبس عاد الحين بعد ما ارجع افطرر عاادي

يعني بدون صيااام مدري محتاااااااره وش بسوووي

الله يعين بس لازم اصرررررررر اضعف غصب طيب

لازم على الاقل اربعه شهوووووور او خمسه واصله الللي ابي بنااااااات دعواتكم فديتكم

 

[miss-one]

مس ون
اتوقع لو تغيرين وجبة الكورن فليكس افضل يعني حاولي ماتاكلين كربوهيدرات بالليل يعني حوليها روب او سلطهاو حتى لو بروتين افضل
وان شاءالله تضعفين

بحاول انشالله

ما تقصرين مشكورة

 

[ZajiL]

انا نفس حالتج بضبط بس وزني بسبعينات وصارلي 3 اشهر والده مادري شنو اسوي رجيمه

وماودي اضعف كلي لا صدري شوي كبير مع كتوفي بس اذا لبست درعات طلع توب واذا بدل خايس شسوي

هلا وغلا ام ضااااااااااااااري انا بديت نظام الكالوري
ومرتاحه فيه هذا ثاني اسبوع

وهذا نظامي


ريجيم 1200 سعرة حرارية

الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني
منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج
الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده

 

[bo6aa6ee]

قووووووووووووووه شلونكم شخباركم و الله خوووووووووش فكره و انشاءالله نتشجع و نحمس بعض

 

[شيخه***البنات]

:QUOTE=شيخه***البنات;5611814]عليكم السلام ..

ماعليه يثبت بس بعدين فجأه ينزل انا بعد يثبت ..بس مافيني غده..

ان شاءاللهيضبط الرجيم معاج اللي حطيته انتي قستي وزنج ولا ناطر لي اخر يوم نخلص فيه الرجيم ؟؟

هلا حبيبتي انا وجهي راح فيها صج نحف وانا كنت فدعى ههههههههههههه:krkrkr:
للحين ماقست وزني انطربعد جم بوم
انتو شلون توزنون؟؟
انا عندي بالبيت
اوزن لاقعدت من النوم
اروح للحمام الله يعزكم
واوزن بدون ملابس
ترا هذا الوزن الصجي
كلام دكاتره​

[/QUOTE]

انا بعد ويهي رااااح فيها ..

امبيييه انتي نفس طريقتيييييي بالضبببببط اوزن اول ماقعد من النوم و بالحمام عزج الله ..

وبدون اهدووم وعقبها ما اوزن حتى لو كليت لي اليمعه اليايه انا موعدي مع الميزان كل يمعه لوول

بس هالمره لان الرجيم هذا مدته 5 ايام فااا راح اوزن يوم الخميس ان شاءالله ..

 

[شيخه***البنات]

اموني
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ما عليج منهم!!! ترى ماراح ينفعونج!!!
ولا اقول لج حتى اهما سوي لهم رجيم معاج
خل تصير حمله توعويه بالبيت


بنات انا اليوم عشتو قلت بخفف وببدي رجيم د بدر النصرالله
ان شاءالله اكمله لي نهاية اليوم
لووووووووووول
ادعو لي

ان شاءالله تكملييييييييييين لي النهااااااايه يااا رب :ggdw::ggdw::ggdw:

 

[SeDuCTive]

وي توني استوعب الديوانيه! مبروكين عالافتتاح بس بعرف الحين شنقول شنحجي شنفضفض بهالديوانيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[^طيوبه^]

بنات قولولي اشلون اقوي ارادتي ؟؟؟؟؟؟؟ ودي اضعف واااااااااااااايد بس اشوف الاكل اخق . وعلى فكره بلشت رجيم بس مثل ماقلت من اشوف الاكل جدامي اتحسر ولازم اضوق منه لو شويه

 

[بــ زايد ــنت]

مساء الخير

ها بنااات شو مسوين

بنات انا عندي مشكله دام اني بالبيت كل شي يمشي تمام بس من اطلع من البيت انسى شي اسمه رجيم كل ما خواتي يطلبون اطلب لي اكل يعني اطينها بالكامل

بس ودي اشد حيلي لاني اخلص من التدريب الساعه 4 العصر وايي منهد حيلي وودي امشي بس من التعب انام لين المغرب والمغرب اكون منشغله بالمشتفى عند ابوي وبالليل ادرس شوي وانام<<< وقتي مب مرتب كلش

 

[شيخه***البنات]

هلا وغلا ام ضااااااااااااااري انا بديت نظام الكالوري
ومرتاحه فيه هذا ثاني اسبوع

وهذا نظامي


ريجيم 1200 سعرة حرارية

الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني
منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج
الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده

واايد حلوو رجيمج وكله اكل شكثر ينزلج بالاسبوع ؟؟

 

[@ام ضاري@]

مدام زاجل وشيخه البنات هذا نضامكم ومرتاحين فيه

بصير معاكم

 

[@ام ضاري@]

بنات قولولي اشلون اقوي ارادتي ؟؟؟؟؟؟؟ ودي اضعف واااااااااااااايد بس اشوف الاكل اخق . وعلى فكره بلشت رجيم بس مثل ماقلت من اشوف الاكل جدامي اتحسر ولازم اضوق منه لو شويه

ههههههههههههههه يعني من تشوفين الاكل ماتقومين

عيل سمعي انا امس صايمه وزوجي يتغدا وريحة الغداء تجيب العافيه بس مسكة نفسي

مسكي روحج والا اكلي بس لاتكثري وع طول شربي اعشاب اتهضم اللي اكلتيه

 

[ولا احلا]

صباح الخير وزهور النوييير على وجوووه الخيير ....:klhfl:......... شلون الحلوات انشالله دووووم طيبااات
ماشاء الله عامرة انشالله الدوانية ......:gathering:
معاج حق بنت زايد مادامي في البيت مسوية ريجيم بس اطلع الحمدالله والشكر الحلج مايتسكر :krkrkr:.......
ومو حلوة تقعدين بين المعازيم ما تشاركينهم :tomato2:
وامس تجمعوا خواتي عندي والله لا يوريكم قعدة وسوالف وطبعا لازم حلو وقهوة وبعدها موالح وشاهي والي بعده العشا
وياويلي ...:0bee2e8d89:

اليوم من الصبح شربت شاي اعشاب
والحين بسكر الحلج انشالله ما اخربها ,,,,,,,,,,,,,, ويالله شدوا الهمة

 

[GAP^^الكبيرة]

واي اليوم حدي يوعانه جني دهر مو ماكله...

طبعا ما مارست رياضه
الاجهزه تطالعني بالبيت وانا بس اطالعها وابتسم

ادري مشاركتي اليوم كلها احباط باحباط

نظامي اليوم الريوق خبز ايراني مع جبن ابيض ونعناع وشرايح زيتون اسباني
والغدا ان شاء الله سمج جنعد مع جم قفشه عيش
والعشا يا لبنه مع سبانخ وتوست او جبن مع تين >>> هابه فيها هاليومين

 

[بطة رشيقة]

قووووووه بنات شلونكم وشخباركم اول شى ابى ابارك حق خواتى اللى فازواا فى مسابقه رمضان ... عليكم بالعافيه ومنها للاعلى انشالله وربى يوفقكم وينولكم اللى فى بالكم .... انا الحمدلله مستمره والله ينولنى اللى ابيه جريب انشالله بس احس ان مو قاعد يتغير شى فينى ولا قاعده احس انى نازله بس انشالله استمر واكيد عشان الدوره يايتنى وجذى .... المهم انتوا شلونكم وشخباركم ويا الرجيم .... بالنسبه حق المشى قاعده احاول انى امشى يوميا بس للاسف شويه مو وايد 20دقيقه واحاول واقطع عمرى غصب اوصلها 30 بس يالله الله كريم .... انااتوقع ان الجسم يتعود على الجريم بعد فتره معينه عشان جذى لازم نتحرك ونغيره ونسوى رجيم ثانى يكسر عشان يتغير الوزن والا انتوا شرايكم ؟؟؟؟؟ الله كرثيم بس الحين لازم نتشجع ونشوف الرابح الاكبر ونسوى مثلهم ههههههه موفقين كلكم ...

 

[miss-one]

بطة رشيقه

انا اعاني من ثبات الوزن او بالاحري الجسم تعود علي الاكل القليل وايد اكسر الرجيم واخربط واحاول ارجع اسوي الرجيم

انا اذا كسرت الرجيم ازيد كيلو اثنين

مثلا انا برمضان وصلت حق 83 او 84 هديت نفسي اسبوعين صار 85 حتي 86

الحين بديت ارجع اسوي رجيم وخففت وصل 84

بسرعه يزيد وزني من الهوا وينزل بصعوبة يعني 3 كيلو بالشهر يعني اذا شديت علي نفسي انا نزلت عشره كيلو تقريبا في اربع شهور على

الراحه ، وفي ناس ماشالله عليهم ينزلونهم ب شهرين


انا اعاني من طول المده بالنزول من جذي امل من الرجيم ههههههههههه

 

[جرح الليالي]

قوة يا بطات ههههههههههههههه