منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 3-3

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

:krkrkr::krkrkr:
ايي إن شاءالله لاتوصين حريص
وانتي بعد شدي حيلج بالأكل _03BA:

 

[Gatwa DaloO3a]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

اهلييييين وحشتووني ...

انا منقهررره من النت عندي مدري شفييييه !!

::::::::::::::::

انشالله بكررره اقدر ادخل واحط لكم وزني..

يااارب زني يزيد !!

 

[سلطانه q8]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

اختي كويتيه مشكوره ياقلبي
ياللله شدو الهمه باجر اليوم الموعود
عاش الاحمر

 

[حب الكويت]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

السلام عليكم

شلونكم شخباركم

من زمان عنكم من سبب المنتدى

الاكل الحمدالله بس مو ذاك الزووووووووووود

يلا اشوفكم باجر مع الاوزان الله يسترررررررررررررررررررررررر

ادعولنا يلا عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش الازرق الازرق الازرق :krkrkr:

سي يوووووووووووووووو تموروووووووووووووووووووووووووووووووو

 

[مطيريه ميه ميه_]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

الله يستر

بس ابله كويتيه اذا النتيجه مخيبه لا تعصبين علي بعوضها بالاسبوع الجاي

<< خايفه

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

اهلييييين وحشتووني ...

انا منقهررره من النت عندي مدري شفييييه !!

::::::::::::::::

انشالله بكررره اقدر ادخل واحط لكم وزني..

يااارب زني يزيد !!

وانتي وحشتينا أكثر
ولاتنقهرين ولا شي وإن شاءالله اتحطين باجر وزنج واتكونين زااايده وبعافيه يارب

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

اختي كويتيه مشكوره ياقلبي
ياللله شدو الهمه باجر اليوم الموعود
عاش الاحمر

العفو حيااتي
ويالله شدواا حيلكم :ggdw:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

السلام عليكم

شلونكم شخباركم

من زمان عنكم من سبب المنتدى

الاكل الحمدالله بس مو ذاك الزووووووووووود

يلا اشوفكم باجر مع الاوزان الله يسترررررررررررررررررررررررر

ادعولنا يلا عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش الازرق الازرق الازرق :krkrkr:

سي يوووووووووووووووو تموروووووووووووووووووووووووووووووووو

هلا وغلا بالحلوه
وصج المنتدى صاير يعلق وااايد :0bee2e8d89:
وتعالي صج وين الأزرق ماأشوفه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لايكون حولتي واحنا ماندري :eh_s(1):
ناطرينج باجر :eh_s(6): وعاااااااش الأزرق:ggdw:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

الله يستر

بس ابله كويتيه اذا النتيجه مخيبه لا تعصبين علي بعوضها بالاسبوع الجاي

<< خايفه

:dddds:
لا حبيبتي مارااح أعصب إن شاءالله خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وباجر راااح اتكون البدااايه وإن شاءالله اللي ماتزيد اتعوضها
بس مو معناته انج تاخذين راااحتج ترى صج بعصب :eh_s(14):
<<< شرااايج فيني :krkrkr:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

لعيووونكم الحلوه يبتلكم قائمه بالسعرات الحراريه للمأكولات والمشروبات :
**********************************
اسم الطعام ,, الكمية بالجرام ,, عدد السعرات الحرارية

شاورما لحم .. واحدة 134 جم .. تساوي340

شاورما دجاج .. واحدة118 جم .. تساوي 323

سندويش كفتة .. واحدة135جم .. تساوي 298

سندويش لحم مفروم .. واحدة162جم .. تساوي356

سندويش عجة .. واحدة144 جم .. تساوي 356

سندويش فلافل .. واحدة168جم .. تساوي 354

سندويش فول مدمس .. واحدة176جم .. تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان .. واحدة169جم .. تساوي 394

فطائر سبانخ .. واحدة 52جم .. تساوي 147

فطائر لحمة .. واحدة 53جم .. تساوي 159

فطائر جبنة .. واحدة 67جم .. تساوي 191

فطائر زعتر .. حبة 94جم .. تساوي316

سمبوسك خضروات .. حبة 20جم .. تساوي 59

سمبوسك لحم .. حبة 19 جم .. تساوي 57

سمبوسك جبنة .. حبة 15جم .. تساوي 57


الحلويات
*******
فطيرة تفاح .. قطعة 158جم .. تساوي405

كيت كات .. اصبعين 32جم .. تساوي 162

مارس .. واحد 48 جم .. تساوي 230

سنيكرز .. واحدة 60 جم .. تساوي 270

تويكس .. واحدة 49 جم .. تساوي120

باونتي .. قطعة 100جم .. تساوي 473

مربى .. ملعقة اكل .. تساوي 52

علكة اكسترا .. قطعة واحدة .. تساوي 8

كنافة بالجبن .. قطعة واحدة 75 جم .. تساوي267

كنافة بالقيمر .. قطعة واحدة 75 جم .. تساوي259


مخلل خيار بطول10 سم .. واحدة .. تساوي7

مـــــايونيز .. ملعـــــــقــــــــة اكل .. تساوي 99

طحــــينة .. ملعـــــــقــــــــة اكل .. تساوي104

حلاوة طحينية .. حبة100 جـــــم .. تساوي 516



لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
********************
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
************************
النوع ,, الكمية ,, السعرات الحرارية

خبز افرنجي - رغيف متوسط الحجم - 100
خبز توست - قطعة - 123
خبز عربي - 2/1 رغيف - 150
معكرونة - كوب مسلوق - 197
أرز ابيض - كوب مسلوق - 197
كسكس - كوب مسلوق - 200
عدس - كوب مسلوق - 230
فاصوليا - كوب مسلوق - 240
حمص - كوب مسلوق - 269
فول - كوب مسلوق - 300
مناقيش بالزعتر - منقوشة - 300


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
***********************
النوع ,, الكمية ,, السعرات الحرارية
أفوكادو - 4/1 حبة - 50
باذنجان - كوب مطبوخ - 25
بازيلا خضراء - كوب - 60
بروكلي - كوب - 24
بطاطا حلوة - حبة متوسطة الحجم - 118
بطاطا مشوية - حبة متوسطة الحجم - 105
طماطم - كوب مقطع - 40
جزر - كوب مفروم - 48
خيار - كوب مقطع - 14
ذرة - 2/1 كوب - 80
شمندر - 2/1 كوب مسلوق - 52
عرنوس ذرة - عرنوس واحد - 40
فطر - كوب طازج - 18
كوسا - 120 غرام - 45
لوبياء خضراء - كوب - 40
ملفوف - كوب مفروم - 16


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
**********************
النوع ,, الكمية ,, السعرات الحرارية
إجاص - حبة - 50
أفندي - حبة متوسطة الحجم - 37
أناناس - نصف كيلو - 117
برتقال - حبة - 59
برتقال هندي (غريب فروت) - حبة متوسطة الحجم - 80
بطيخ أحمر / أصفر - 2/1 كوب - 30
بلح - 5 حبات - 100
تفاح - حبة متوسطة الحجم - 80
تين - 4 حبات - 120
خرما - حبة - 50
خوخ - 3 حبات - 45
دراق - حبة - 45
عنب - 15حبة - 50
جوافة - حبة - 45
فراولة - كوب - 40
كرز - 10حبات - 46
كيوي - حبة - 46
مانغا - حبة (300 غرام) - 135
مشمش - 3 حبات - 50
موز - حبة متوسطة - 105


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
***********************
النوع ,, الكمية ,, السعرات الحرارية

جبنة بيضاء - 30 غراماً - 75
جبنة بيضاء حلوم - 30 غراماً - 65
جبنة بيضاء عكاوي - 30 غراماً - 60
جبنة روكفور- Blue 30 غراماً - 100
جبنة صفراء - Gruyere 30 غراماً - 117
جبنة صفراء - Cheddar 30 غراماً - 114
جبنة صفراء - Parmesan 30 غراماً - 42
جبنة صفراء - Camembert 30 غراماً - 85
جبنة صفراء - Mozzarella 30 غراماً - 80
جبنة صفراء قشقوان - 30غراماً - 95
حليب خالي الدسم - كوب - 90
حليب صويا - كوب - 79
حليب قليل الدسم - كوب - 120
حليب كامل الدسم - كوب - 150
لبن زبادي - كوب - 138
لبنة - ملعقتان - 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
*********************************
النوع ,, الكمية ,, السعرات الحرارية

بذور اليقطين - 30 غراماً - 154
جوز - 30 غراماً - 171
زبدة - ملعقة كبيرة - 100
زيت زيتون / ذرة - ملعقة كبيرة - 125
زيت دوار الشمس / الصويا - ملعقة كبيرة - 125
سمسم - 4/1 كوب - 221
سمنة حموية - ملعقة كبيرة - 111
سمنة نباتية - ملعقة كبيرة - 110
صنوبر - 30 غراماً - 161
طحينة (زيت السمسم) - ملعقة كبيرة - 91
فستق حلبي - 30 غراماً - 164
فستق سوداني - 30 غراماً - 161
كاجو - 30 غراماً - 163
كستناء - 17 حبة - 350
لوز - 30غراماً - 167
مارغرين (دسم 60%) - ملعقة كبيرة - 75
ماكاداميا - 30 غراماً - 204
مايونيز - ملعقة كبيرة - 100


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
*********************************
النوع ,, الكمية ,, السعرات الحرارية

بيفتاك مشوي (لحم عجل) - 100غرام - 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) - 100غرام - 225
مارتديلا بقر - 30غرام - 88
لحم غنم خال من الدهون - 100 غرام - 240
لحم غنم مع دهن - 100 غرام - 331
صدر دجاج بدون جلد - 120 غرام - 196
فخذ دجاج بدون جلد - 120 غرام - 232
سمك سلمون - 100 غرام - 183
سمك تونا (بالماء) - 100 غرام - 111
سمك تونا (بالزيت) - 100 غرام - 163
قريدس مسلوق - 100 غرام - 99
كركند مسلوق - 100 غرام - 71
بيض - بيضة واحدة - 18
صفار البيض - واحد - 59
بياض البيض - واحد - 18


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة
*************************
النوع الكمية السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب - 30غراماً - 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز - 30غراماً - 150
شوكولا أسود - 30 غراما - 145
شوكولا Mars - لوح كامل - 240
شوكولا Snickers - لوح كامل - 290
شوكولا Milky way - لوح كامل - 260
سكر - ملعقة كبيرة - 45
عسل - ملعقة كبيرة - 65
علكة Care Free - قطعة - 8
علكة Free dent - قطعة - 8
علكة Chicklets - قطعة - 6
علكة Dentyne - قطعة - 6
علكة Bubble - قطعة - 25
سكاكر Candy - قطعة - 10
دبس خروب - ملعقة كبيرة - 42
كاتشاب - ملعقة كبيرة - 16
خردل - ملعقة صغيرة - 5
صلصة بندورة - كوب - 30


لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
******************************
برغر كنج
******
النوع ,, السعرات الحرارية ,, الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج - Chicken tenders 236 -13
قطع السمك - Fish tenders 267 -16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) - Whooper628 - 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) - 322 - 17
هامبرغر عادي - 275 - 12
بطاطا مقلية حجم عادي - 227 - 13
بصل مقلي - 274 - 16


هارديز
*****
النوع ,, السعرات الحرارية ,, الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) - 500 - 30
هامبرغر مع الجبن - 320 - 14
هامبرغر دجاج - 370 - 13
هامبرغر سمك - 500 - 24
بطاطا مقلية حجم عادي - 230 - 11


ماكدونالدز
******
النوع ,, السعرات الحرارية ,, الدهنيات (غرام)

هامبرغر بيغ ماك - 560 - 32.4
هامبرغر بالجبن - 310 - 13.8
قطع دجاج - 290 - 16.3
هامبرغر سمك - 440 - 26.1
هامبرغر دجاج - 490 - 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط - 320 - 17.1


دجاج كنتاكي
********
النوع ,, السعرات الحرارية ,, الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي - 283 - 15.3
فخذ دجاج كنتاكي - 294 - 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) - 178 - 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز - 119 - 6.6


بيتزا هات
******
النوع ,, السعرات الحرارية ,, الدهنيات (غرام)

عجينة سميكة / قطعتان :
بيتزا بالجبنة - 518 - 20
بيتزا بالبيبروني - 500 - 23
بيتزا سوبريم - 540 - 26

عجينة متوسطة / قطعتان :
بيتزا بالجبنة - 492 - 18
بيتزا بالبيبروني - 540 - 22
بيتزا سوبريم - 589 - 30

عجينة رقيقة / قطعتان :
بيتزا بالجبنة - 398 - 17
بيتزا بالبيبروني - 413 - 20
بيتزا سوبريم - 459 - 22


ولمعرفة المزيد عن السعراات الحراريه هالموقع رااح يفيدكم :
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm


وتمنيااتي للجميـــــــــــــــــــــــع بالصحه والعافيه

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

أشووفكم على خيــــــــــــــــــــر بنات
وموتنسوون الأوزان باجر :ggdw:
عندكم لي الساعه 12 بالليل وموفقيـــــــــــــــــــــــــن جميعا إن شاءالله

 

[مطيريه ميه ميه_]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

واو كيفيتي ووفيتي بعد شبدي كوكو

بس لوووووول صج خرعتيني الله يستر

انتي احلى وامتن ابله فالعالم << اتحايلها

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

ارحبوووووووووووووو الله يستر يافرررريقي هع هع

 

[**روان**]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

انشالله اليوم تصير فرحتين اولها بزيادة الوزن و ثانيها بفوز الكويت:dddds:

 

[زبــــــــدة]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

وااااااااي جان زين وزني زاااااااااااايد حتى لو نص كيلو عادي ههههههههههههه

مشكوووورة كويتيه عالسعرااات...

 

["النووور"]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

هاااااااااااي بنات

انا أمس واليوم صايمه .. يعني الأكل موووووشي كلش
بس ان شاءالله أعوض باجر باكل كل شي بالدوام
وااااااي حدي مشتهيه موزاريلا بانيني مالت ستار بوكس وهوت شوكليت اممممممممممم لذيييييييييذ
ومشتهيه سلطة سيزر وبعد أبي تمر وهرده مع قهوه عربيه اممممم ياااا لهوي يوعانه

<<<< امبين وحده صايمه هههههه

 

[Gatwa DaloO3a]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

فررررحاااااااااااااااانه ....وزنت اليوووووم ..

طلع وزني 45,8 يعني الحمدلله زاآآآد وزني ما نقص ...

بصور الميزااان ..بالليل بحطها لووول ..

::::::::::::::::::::::::::

 

[ناعم العود305]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

السلام عليكم شلونكم بنات


اليوم وزنت طلع وزني 50,600


زدت كيلو ونص


وناسه ليت كل اسبوع ازيد كيلو ونص ما يخلص الشهرين الا اوصل الوزن الي ابيه


يا رب امتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتن

 

[Miss.EnGiNeErA^_^]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

ســـــــــــــــــلام عليكمــــ....<<ويـــن العشااااء,,لوووووووووول....


بنـــات اناا عذري وياااي...طول الاسبووع ماانمت الا4 ايااام,,,,ومااكليت...الا...6 وجبااات...^_^....خوش رجيم هااا....لوووول...

بس الحمدلله محااافضه على وزني...

وصاار الحين 52ونص...^______^.....
هاااوينكم بنااات..فريقي....

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

السلام عليـــــــــــــــــــــــــــــــكم
شلوونكم يابنات

اليوم الأوزان :ggdw:

يالله كل وحده اتحط وزنها وموفقيـــــــــــــــــــــن