منو حابة تسوي معاي رجيم عبدالله المطوع

[نـور الكويت]

mn.mn


قوة شخبارج؟؟

 

[نـور الكويت]

:nbvppw:

ينات عندي اقتراااااااااااااح ممكن أقوله


حلو


:nbvppw:​

 

[login]

متى راح تبدون الرجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لان الرجيم حلو وانا ببدا في من الاحد ان شاء الله

اللي عندها اقتراح قولي اقتراحج

 

[نـور الكويت]

شوفو دام ما في إلا أنا بعلمكم و أنتم و كيفكم


رااح بإذن الله نصوم كل إثنين و خميس

منها نكسب اجر و راحه للبطن و راح أنزل نظام عبد الله المطوع لرمضان شرايكم

 

[نـور الكويت]

متى راح تبدون الرجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لان الرجيم حلو وانا ببدا في من الاحد ان شاء الله

اللي عندها اقتراح قولي اقتراحج

هلا و غلا بالغالية

بدوا من زمان

أبدي يوم الأحد و مو فقة


اقتراحي نصوم كل إثنيييين و خميس
منها أجر و راحة للبطن

عندي نظام عبد الله المطوع لرمضان​

 

[نـور الكويت]

الفطور

3 تمرات وكأس ماء

واختيارج اما

كأس فيمتو او كوب شوربه او 2 كبه او سمبوسه أو لبن خالى الدسم

ثم الذهاب الى الصلاة
سلطة
من 5 الى 6 أصناف رمضان

وقطعه صغيره لحم او دجاج او سمك

وبعد الفطور شاى اعشاب

وقت الغبقة بعد التراويح

2 قطايف او 2 ملاعق كنافه او 2 حلاوة الجبنه أو 2 قيمات أو ماعون صغيره محلبيه او جلى او كراميل او البنه ...الخ

الساعه 11 ونص شاى وحليب او نساكفيه او كافيه لاتيه

السحور

رقى كمية غير محدوده
او موزه مع كوب حليب خالى الدسم وملعقة عسل

او 2 توست مع لبنة او جبنه او مرتديلا او تيركى مع طماطم وخس وخيار

او تبولة مع حبة فاكهه

 

[نـور الكويت]

الدكتور عبد الله المطوع و أقواله >> الله يوفقه

كلمة السر
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :- ان تقومي من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة .

الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر
اشربي 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليسبعد الوجبة مباشرة (ساعه أو نصف ساعه على الاقل)
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >> كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه

شرب الماء
الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر


سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون



قطع وجبة العشاء
لا لقطع وجبة العشاااااااااااء
خففي منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه الى عدم قطع النشويات طول اليوم



أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير
وأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة



شرب الماء والكرش
هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .



زيادة الطول
لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائياااا
بعد مرور ال 18 الى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الانسان ،، ولو كان هناك علاج لكان هناك حل للمعاقين والأقزام
السمنة المتركزة بالظهر والزنود


تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل
أوزان ثقيلة​

 

[ام فجور 2008]

تسلمين حبيبتي ما قصرتي على فكرة الصيام

 

[نـور الكويت]

ها أم فجورة موافقة نصير كلنا مع بعض

 

[ام فجور 2008]

قصدج على الصيام نور ؟

 

[ام فجور 2008]

:botetoo: بنتي تبي تخرب رجيمي تبي بفك :23_asmilies-com:

 

[ام فجور 2008]

زيادة الطول
لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائياااا
بعد مرور ال 18 الى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الانسان ،، ولو كان هناك علاج لكان هناك حل للمعاقين والأقزام
السمنة المتركزة بالظهر والزنود

احنا نبي نقصر

 

[نـور الكويت]

اي يالغالية

 

[ام فجور 2008]

متى راح تبدون الرجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لان الرجيم حلو وانا ببدا في من الاحد ان شاء الله

اللي عندها اقتراح قولي اقتراحج

حياج الله حبيبتي تونا باديين فيه اليوم ثالث

 

[ام فجور 2008]

:s141:
على حسب الظروف الشهرية

 

[نـور الكويت]

أم فجورة ما علييييييييييه تحملي بنتج

 

[نـور الكويت]

خخخخخخخخخخخخ


ما عليه بس متى توزنوووووووووووووون ؟؟

 

[نـور الكويت]

أم فجوره متى تدخلوون نبي تجمع البنااات نبي نعاون بعضنا ... حطي صفحة خاصة و سميها ا

يا أنا يا وزني ...

و حددي البنات اللي معانا

شراايج

 

[نـور الكويت]

وينج ؟؟؟

 

[نـور الكويت]

أنا بطلع اللحين و عطيني رااااااااااااااااااايج أوكي

مع السلامه