اقوى واحلـــى تجمع رجيــــيم ينزل 8 كيلو بالاسبوع (تجمع دائم ) حياكم

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

المسااابقه دااايمه ليما كلنا نوووصل للوزن اللي نبيه مو وحده بس

والحين بنخليها لي عيد الاضحى هذاا هدفنا الاول


انا الحمد الله انتوا شلووونكم ؟؟؟؟؟؟؟

:ggdw: :ggdw: :ggdw: :ggdw: :ggdw:
1:الاسم او النك: .loooo
العمر:23
الوزن السابق (قبل رمضان ):108
الوزن الحالي :102
الطول:161
الوزن المطلوب :10 كيلووو






-------------------------
2:النك : ام يوسف
الوزن الحالي 51
الوزن المطلوب 47
--------------------------------
3:الاسم او النك : . شوارفسكيه حمره
العمر:20
الوزن السابق :85
الوزن الحالي :63
الطول :159
الوزن المطلوب :55 او 54

-----------------------
4:الاسم او النك: .sosota
العمر:22
الوزن السابق :72
الوزن الحالي :65
الطول:160
الوزن المطلوب:55
------------------
5:الاسم او النك : JnJoOona

العمر:19
الوزن السابق :106
الوزن الحاااااالي :104



الطول :163
الوزن المطلوب : الهدف الاول 10 كيلو ..

---------------------
6:الاسم او النك: صبره بنت حلتيته
الوزن السابق :101
الوزن الحالي:88
الطول : 166
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلو
------------------------------

7:الاسم والنك: toolii.99
الوزن السابق : 99
الوزن الحالي : 95.9 زااد
الطول : 164
الوزن المطلوب: 80 او 75
------------------------------
8:الاسم والنك: sunshine22

الطول: 156

الوزن السابق: 83

الوزن قبل رمضان : 79
الوزن بعد رمضان :75

الوزن المطلوب: 70

------------------------------------------
9:الاسم او النك :بنت الحساوي
الطول : 159
الوزن: 68
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلووو
---------------------------
10: الاسم والنك : سارونه 87
الوزن السابق: 97
الوزن الحالي: 95
الوزن المطلوب: 88
-------------------------
11:الاسم: alze38
الطول:158
الوزن السابق 112
الوزن الحالي :73
الوزن المطلوب: 65
--------------------------
12:الاسم :حلاتي والله
الوزن : 80
الطوول : 167
الهدف : 65
-----------------------
13:الاسم: yummy
الطول: 163
الوزن الحالي: 85
الوزن المطلوب: 60
-----------------------
14: وعبير الشمال هدفها توصل بالسبعينات
----------------------
15: strawberry_q8
طولي 170
ووزني 114
الهدف الاول 90
--------------------
16: الاسم او النك : شيوووووووووووووووخ الحلوه لا تزعلين
العمر :15
الوزن:80
الهدف الاول :75
الهدف الثاني :65
الهدف الثالث :60
الهدف الاخير :55
-------------------
17:النك :واثقه بجمالها
الوزن السابق:83.7
الوزن الحالي: 69
الووزن المطلوب:55
---------------------------
18:النك :النور الهادي
العمر 33
الوزن 84
الطول 162
الوزن المطلوب 64
---------------------------
19: الإسم : نور الشمس 75
الوزن : 86
الطول : 157
الهدف الأول : 80
-----------------------
20:الاسم: . :jabanese
الوزن 54
الهدف 45
----------------
21:النك :FuNkyA
العمر: 23
الوزن:73
الطول :170
الهدف الاول :65
الوزن المطلوب:59
------------------
22:الاسم:وحيدة أمي

العمر:22
الطول:157

الوزن:77

الهدف المطلوب لمدة شهر ((26-10-2009)):60

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

انا ملتزمه عدل عدل بالرجيم بناااات شدووو حيلكم

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

سوووسووو وزنج مثل ما اهوو ولا زايد ؟؟؟؟

 

[سارونه87]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

اهلين شوشو
توي قسته
زايده كيلوين من العيد ببجي
من بااااااااااااااااااااااااااجر رجيم قاااسي
واي ببجي

 

[واثقة بجمالها]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

مرحبا بنات
أخبار الدايت معاكم؟؟
انا الحمدالله ملتزمه عدل مدل بالريجيم
واليوم صايمه وبتفطر كوب لبن + شيش طاووق + سلطه( بقدونس - بصل- فلفل حار- خل)
وشدو الهمه يا بنات

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

يعطيج العافيه واااثقه وانشالله توووصلين لوزنج اللي تبينه

انا الحمد الله ملتزمه وقست وزني رد 59.9

سوووسوووو لا تأيسين وين ماااي الزعتر ليش ما كنتي تستعملينه بالعيد
انا وزني مازاد الا نص كيلوو ورد مره ثانيه نزل كنت اكل بالعيد بعيني وعافيتي بس ما تغير لاني كنت اشرب ماي الزعتر
سوووسوووو بقعدلج قعده شكلي لاااازم اوصلج 60 لووووول

 

[وحلاتي والله]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

هذا رجيم المطوع مال رمضان

الفطور :

3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه

السحور:



رقي كميه مفتوحة ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,

ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات

 

[سارونه87]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

شوشو اي تكفيم قعديلي
لعني خيري بعد
ابي اضعف حق عيد الاضحى
ماراح ازور احد لي عيد الاضحى عشان بكون نيولوك ان شاءالله
بس مشكلتي ارادتي ضعيفه
انا حطيت بتوقيعي ان ابي وزني اول شي يوصل لي 85 هذا هدفي الاول
وبعدها يصير خير خخخخخخخخخخخخ نوصل الستين يا شوشو خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[سارونه87]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

وحلاتي توقيعج يعور القلب:0bee2e8d89: :0bee2e8d89:
جسمها خطييييير اللي بالصور

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

لا راااااح تووصلين ل60 مووو 85

خلي ارادتج اقووىىى


شوووفي تعرفين خلطه القهوووه والليموون والخل

اللي تفركينها بجسمج

انا كنت اقول ويع ولووعه بس يبت كرسي وحطيته بالحمااام وقعدت عليه وقكت افرك مكان مكاااان

جسمي صاااار حريييير وابييييييييييض ويشد الجسم ويشيل السلوووليت
جربيها وراح تدعيلي من 4 مراااات راااح تلاحظييين الفرق



ثاني شغله سووي الرجيم اللي حطيتلج ايااه اول واحد اللي ينزل 8 كيلووو بالاسبوووع وايد حلوووو ويشبع بديييت فيه ومو قاعده اشتهي اكل اي شي غير المكتوب



ثااالث شي عقب الاكل مااي الزعتر لانه ينظف البطن ويشيل الدووود ويضعف حيييل


وامشي كل يووووم 20 دقيقه بس حطي نايلوون ابجسمج واذا وايد عليج 20 دقيقه امشي 15 دقيقه وراح تدعيلي


سوي اللي قلتلج عليه لمده اسبوووووع راح اتعوودين علطول وراح تلتزمييين

شووفي لوووو امتن منج ومشالله عليها تشجعت وقدرت تضعف 6 كيلوووو مشالله عليها والحين متشجعه زياااااده لانها نزلت جم كيلوات تبي بعد وبعد

 

[النور الهادي]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

وحلاتي توقيعج يعور القلب:0bee2e8d89: :0bee2e8d89:
جسمها خطييييير اللي بالصور

جسمها سبب لنا أزمه خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

شلونكم مع اليوم الثاني_03ba:
بنات أنا أحب أشرب عصاير عادي ولا يخربط علي؟؟؟؟

 

[شموووووخ222]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

هلا سارونه حبيبتي وزني 116كيلو
والمشي خليه 40 دقيقه على الاقل ولاتخلين المشي لانج اذا خليتيه صعب ترجعين تمشين مره ثانيه

 

[شموووووخ222]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

اليوم فطرت على كاسين ماي وشاي اللي ايجي مع الرجيم
وبعدها بنص ساعه تقريبا اكلت صدر دجاجه وخس وليمون وبعدها عصير فواكه بالنسبه للي تحب العصير مثلي اخذوا العصير ن نفس المركز اللي اخذتوا منه الرجيم اللي هو رجيم شوشو ترى عصيرهم لذيذ في اناناس وفواكه وبرتقال وليمون وبعد مااذكر هذا اللي عندي
الحين بقضيها ماي بشرب قد مااقدر ياللة الكل يقوم يشرب ماي:dddds:
وببدا مشي من بكره ببدا 40دقيقه على الجهاز

 

[وحلاتي والله]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

بااااااااااااااااااااااااك انا
بنااات انا قبل اشوي تفطرت تشريب او سلطه او قمت صليت قام اشرب الحين جااي

نخييييييييييييييييييييييتج شوشو نخووووه انتي الماي الزعتر مااااااااااالج شنو نوعه مثل مو انا حاطته ؟؟

 

[وحلاتي والله]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

امبيه بنااات توني شفت انتصار الشراح باليوتيوب مقطع من مسرحيتها بنااااااااااات فرق فرق بين السما والارض
لااااااااا صج عمليات هذوله الصراحه يتعبوون نفسيتي :< مايتعبون ويضعفوون
واحناا نتعب ويالا ويااااالا نضععععععععف ازمه

 

[BiiShOoO]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

قووووة بنااات شلونكم شخباركم؟

قعدت اليوم الساعة 1 و نص ما تغديت لاني كنت بروح السينما
خلصت الفلم و شريتلي من subway نص صمون و الحمدالله شبعت و الحين بشرب ماي الزعتر

 

[عروووب21]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

هااااااااااااااااي شورفسكيه كالعاده عندك الجديد والمفيد واكيد راح اكون معاكم بس برجيم التوست لاني مستحيل استغني عن الخبز واذا شفت وزني ثبت باسوي رجيم الاندومي وهو ثلاث وجبات اندومي بس حلو بس يخليك على طول بالحمام ادري مو صحي بس ينفع حق يومين ثلاثه وبالتوفيق يارب

 

[شيوؤوؤخ]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

لا راااااح تووصلين ل60 مووو 85

خلي ارادتج اقووىىى


شوووفي تعرفين خلطه القهوووه والليموون والخل

اللي تفركينها بجسمج

انا كنت اقول ويع ولووعه بس يبت كرسي وحطيته بالحمااام وقعدت عليه وقكت افرك مكان مكاااان

جسمي صاااار حريييير وابييييييييييض ويشد الجسم ويشيل السلوووليت
جربيها وراح تدعيلي من 4 مراااات راااح تلاحظييين الفرق



ثاني شغله سووي الرجيم اللي حطيتلج ايااه اول واحد اللي ينزل 8 كيلووو بالاسبوووع وايد حلوووو ويشبع بديييت فيه ومو قاعده اشتهي اكل اي شي غير المكتوب



ثااالث شي عقب الاكل مااي الزعتر لانه ينظف البطن ويشيل الدووود ويضعف حيييل


وامشي كل يووووم 20 دقيقه بس حطي نايلوون ابجسمج واذا وايد عليج 20 دقيقه امشي 15 دقيقه وراح تدعيلي


سوي اللي قلتلج عليه لمده اسبوووووع راح اتعوودين علطول وراح تلتزمييين

شووفي لوووو امتن منج ومشالله عليها تشجعت وقدرت تضعف 6 كيلوووو مشالله عليها والحين متشجعه زياااااده لانها نزلت جم كيلوات تبي بعد وبعد

ممكن أعرف طريقة خلطه القهوه والليمون والخل :eh_s(6):

بجربها

صايرة احب خلطات

بس ماجربت الا الجيليسوليد والليمون وحسيته ينعم الجسم

 

[شيوؤوؤخ]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

انا اليوم كليت على الفطور تمر ولبنه

وكليت دياي مع مرق وقفشة عيش <العيش عن الخاطر :eh_s(1):

<<كنت احسب انه بالرجيم جذي لو ادري جان ما كليت

أحس عفست الرجيم والله يخلي الذاكره

ان شاء الله بكتب الرجيم عشان لا اتغلفط بشي
وأتأكد من اللي كليته انه نفسه بالضبط بالرجيم



والحين صرت يوووووووووعااااااااااااااااانة حديييي مدييييي

فباكل العشا الحين اللي اهوا
" لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري"

بس مو متأكده اذا في مرتدلا ولا لاء

اشوف واذا ما لقيت شكلي باكل بيضه

 

[شيوؤوؤخ]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

ايي وبنات نصيحه عشان لا تاكلون وايد

لمن تحسون انكم يواعى

شربو ماي
لانه يمكن يكون عطش مو يوع



و قبل لا تاكلون بربع ساعه على الاقل شربو قلاص ماي

بعدها راح تاكلون اقل

جربو ماراح تخسرون شي