عروووب21
New member
- إنضم
- 9 يونيو 2009
- المشاركات
- 1,308
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
معلومه مهمه لا تشربون الماي وانتم تسوون رياضه اشربوها قبل اوبعد الرياضه واليكم الخبر
حذرت دراسة أميركية من إفراط الرياضيين في تناول الماء والسوائل أثناء مزاولتهم التدريبات الرياضية لما له من أضرار بالغة على صحتهم.
وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على نحو 488 عداء وعداءة أثناء مشاركتهم في ماراثون مدينة «بوسطن» الأميركية عام 2002، حيث وجدوا أن ثلاثة عشر في المئة ممن أفرطوا في شرب الماء والسوائل – بمقدار ثلاثة لترات من الماء - تعرضوا لما يعرف باختلال مستوى الصوديوم في الدم مما عرض حياة ثلاثة منهم إلى الخطر بل إلى الموت.
ولاحظ الباحثون أن هؤلاء العدائين أصبحوا أثقل وزناً وأقل سرعة في العدو حيث استغرقوا نحو أربع ساعات لانتهاء من لف مضمار سباق العدو في الوقت الذي لاقت فيه العديد من العداءات حتفهن أثناء السباق نتيجة الإفراط في تناول الماء.
لذلك ينصح الباحثون بأهمية تناول الماء قبل أو بعد مزاولة الرياضة وليس أثناء مراحل التدريب حتى لا يتعرض الرياضي لانخفاض في مستوى الصوديوم في الدم وإلى حدوث زيادة مفاجئة ومؤقتة في الوزن يصبح معه غير قادر على مواصلة التدريبات بالكفاءة التي بدأ بها.
طبعا منقول
معلومه مهمه لا تشربون الماي وانتم تسوون رياضه اشربوها قبل اوبعد الرياضه واليكم الخبر
حذرت دراسة أميركية من إفراط الرياضيين في تناول الماء والسوائل أثناء مزاولتهم التدريبات الرياضية لما له من أضرار بالغة على صحتهم.
وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على نحو 488 عداء وعداءة أثناء مشاركتهم في ماراثون مدينة «بوسطن» الأميركية عام 2002، حيث وجدوا أن ثلاثة عشر في المئة ممن أفرطوا في شرب الماء والسوائل – بمقدار ثلاثة لترات من الماء - تعرضوا لما يعرف باختلال مستوى الصوديوم في الدم مما عرض حياة ثلاثة منهم إلى الخطر بل إلى الموت.
ولاحظ الباحثون أن هؤلاء العدائين أصبحوا أثقل وزناً وأقل سرعة في العدو حيث استغرقوا نحو أربع ساعات لانتهاء من لف مضمار سباق العدو في الوقت الذي لاقت فيه العديد من العداءات حتفهن أثناء السباق نتيجة الإفراط في تناول الماء.
لذلك ينصح الباحثون بأهمية تناول الماء قبل أو بعد مزاولة الرياضة وليس أثناء مراحل التدريب حتى لا يتعرض الرياضي لانخفاض في مستوى الصوديوم في الدم وإلى حدوث زيادة مفاجئة ومؤقتة في الوزن يصبح معه غير قادر على مواصلة التدريبات بالكفاءة التي بدأ بها.
طبعا منقول
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
انا ما قدرت اروح اليوم الجامعه حدي تعباااانه
والحين قاعده اشرب ماااي حااااااااااااااار
انا ما قدرت اروح اليوم الجامعه حدي تعباااانه
والحين قاعده اشرب ماااي حااااااااااااااار
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
اي عروووووووووووووب رفيجتي ريل خالتها دش بغيبوبه بسبه هالشغله وعقبها مااات الله يرحمه
اي عروووووووووووووب رفيجتي ريل خالتها دش بغيبوبه بسبه هالشغله وعقبها مااات الله يرحمه
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات قست وزني
مع الدووووره 60.3
بالضبطططططططططططططططططططططططططططط
وجكجكجكجكجكجك وهيااا هياااااااا
يعني انا اقل من جذي بعد الدوووره الحمد الله ومكمله رجيييم انشالله وكل يوووم بروووح الممشىىىى بعد شوي بتريييق من ماك وبتغدى سلطه وعشااااي رووووب وبمشي بالممشىىىى على ال4
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات قست وزني
مع الدووووره 60.3
بالضبطططططططططططططططططططططططططططط
وجكجكجكجكجكجك وهيااا هياااااااا
يعني انا اقل من جذي بعد الدوووره الحمد الله ومكمله رجيييم انشالله وكل يوووم بروووح الممشىىىى بعد شوي بتريييق من ماك وبتغدى سلطه وعشااااي رووووب وبمشي بالممشىىىى على ال4
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
هاااااااااااا وينكم ؟؟؟؟
هاااااااااااا وينكم ؟؟؟؟
عروووب21
New member
- إنضم
- 9 يونيو 2009
- المشاركات
- 1,308
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
صباح الورد ما ادري مساء الورد شخباركم اليوم قست وزني وطلع
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
ناقصه2 كيلو:ggdw::ggdw:
:ggdw::ggdw::ggdw:
الحمدلله مع اني توقعت انزل اكثر بس الظاهر عشاني ما سويت رياضه هالاسبوع رياضتي رقي الدرج ونزوله بالجامعه
الله يعدي هالسمستر على خير
صباح الورد ما ادري مساء الورد شخباركم اليوم قست وزني وطلع
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
vv
ناقصه2 كيلو:ggdw::ggdw:
:ggdw::ggdw::ggdw:
الحمدلله مع اني توقعت انزل اكثر بس الظاهر عشاني ما سويت رياضه هالاسبوع رياضتي رقي الدرج ونزوله بالجامعه
الله يعدي هالسمستر على خير
عروووب21
New member
- إنضم
- 9 يونيو 2009
- المشاركات
- 1,308
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
خلاص بنات انا قررت اسوي رجيم التمر هلاسبوع عشان اعود جسمي على الجوع قبل الدوام لان بداوم على السبت هذا بس ابي خميس وجمعه اسوي رجيم التمر يارب ساعدني
خلاص بنات انا قررت اسوي رجيم التمر هلاسبوع عشان اعود جسمي على الجوع قبل الدوام لان بداوم على السبت هذا بس ابي خميس وجمعه اسوي رجيم التمر يارب ساعدني
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
بااااااك
انا صارلي اسبوعن على الرجيم بس الاسبوع الثاني ما التزمت فيه عدل
لانه اكون يايه من المدرسه وحدي متهالكه
واكون ناسيه اقولهم شنو غداي
واكل معاهم
بس احاول اخفف
والعشا نفس الشي
بس هم قام اخفف
و انا ما حسيت ظعفت الا من تحت
زين
عاد انا متروسه شوي من تحت
والحين قاعده احاول اكل عادي بس
اخفف من ناحية الاكل والسعرات
وماقام آكل أكل مطاعم يعني الهمبرجرات وجذي ما آكلهم
وما وزنت طبعا
باجر ان شاء الله اوزن او اليوم بالليل
جنه باجر احسن
وراح احط وزني ان شاء الله
وحتن لو مو نازله يكفي شفت اني ظعفت وبس
بااااااك
انا صارلي اسبوعن على الرجيم بس الاسبوع الثاني ما التزمت فيه عدل
لانه اكون يايه من المدرسه وحدي متهالكه
واكون ناسيه اقولهم شنو غداي
واكل معاهم
بس احاول اخفف
والعشا نفس الشي
بس هم قام اخفف
و انا ما حسيت ظعفت الا من تحت
زين
عاد انا متروسه شوي من تحت
والحين قاعده احاول اكل عادي بس
اخفف من ناحية الاكل والسعرات
وماقام آكل أكل مطاعم يعني الهمبرجرات وجذي ما آكلهم
وما وزنت طبعا
باجر ان شاء الله اوزن او اليوم بالليل
جنه باجر احسن
وراح احط وزني ان شاء الله
وحتن لو مو نازله يكفي شفت اني ظعفت وبس
التعديل الأخير:
سارونه87
**مشرفة قسم الموبايل**
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
قوووووووووووووه بنات
شلونكم
اليوم الوزن ؟
قوووووووووووووه بنات
شلونكم
اليوم الوزن ؟
عروووب21
New member
- إنضم
- 9 يونيو 2009
- المشاركات
- 1,308
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
ايه سارونه اليوم الوزن انا نزلت 2كيلو الله لايعيدهم ومبروك النتيجه الحلوه بالراح الاكبر هاه جم نزلتي انا شفت جم نزلتي وفرحتلج بس نبيها مفاجئه للبنات
ايه سارونه اليوم الوزن انا نزلت 2كيلو الله لايعيدهم ومبروك النتيجه الحلوه بالراح الاكبر هاه جم نزلتي انا شفت جم نزلتي وفرحتلج بس نبيها مفاجئه للبنات
عروووب21
New member
- إنضم
- 9 يونيو 2009
- المشاركات
- 1,308
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
سارونه شنو كان رجيمج حلو نزولج انا تعبت عمري بالرجيم بس بدون رياضه بس تمارين الشد ونزلت 2 كيلو يقولي زوجي المفروض نازله 4 على اللي سويتيه وبرراااااااااااااااااااااااافو عليج:ggdw::ggdw::ggdw:
سارونه شنو كان رجيمج حلو نزولج انا تعبت عمري بالرجيم بس بدون رياضه بس تمارين الشد ونزلت 2 كيلو يقولي زوجي المفروض نازله 4 على اللي سويتيه وبرراااااااااااااااااااااااافو عليج:ggdw::ggdw::ggdw:
التعديل الأخير:
سارونه87
**مشرفة قسم الموبايل**
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
اي والله حدي استانست
انا صايمه هالاسبوع
وبس آكل فطور
وجبه وحده
واشرب وايد ماي
ووزني هالاسبوع كااااااااااااااااااااان 94.5
وصاااااااااااااااااار 92.1
يعني نااااااااااازله 2.400 جراااااااااااام
اي والله حدي استانست
انا صايمه هالاسبوع
وبس آكل فطور
وجبه وحده
واشرب وايد ماي
ووزني هالاسبوع كااااااااااااااااااااان 94.5
وصاااااااااااااااااار 92.1
يعني نااااااااااازله 2.400 جراااااااااااام
BiiShOoO
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
قوووة بنات غداي كان صدر دياي مشوي و سلطة و عصير برتقال و الحين تشرب جاي اخضر
قوووة بنات غداي كان صدر دياي مشوي و سلطة و عصير برتقال و الحين تشرب جاي اخضر
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
عقبال الباجي يروحون من غير مردود
وتصيرين تماااام_03ba:
اي والله حدي استانست
انا صايمه هالاسبوع
وبس آكل فطور
وجبه وحده
واشرب وايد ماي
ووزني هالاسبوع كااااااااااااااااااااان 94.5
وصاااااااااااااااااار 92.1
يعني نااااااااااازله 2.400 جراااااااااااام
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
عقبال الباجي يروحون من غير مردود
وتصيرين تماااام
_03ba:
شموووووخ222
New member
- إنضم
- 22 سبتمبر 2009
- المشاركات
- 422
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
مساء الخير
الظاهرة مش انا بس اللي انقطعت عنكم وين الباقي مااشوف احد
للاسف مانزلت هالاسبوع لاني خربط
وناويه من بكره ابدا مره ثانيه مع مشي يوميا
ياللة بنات خلونا نشجع بعض
مساء الخير
الظاهرة مش انا بس اللي انقطعت عنكم وين الباقي مااشوف احد
للاسف مانزلت هالاسبوع لاني خربط
وناويه من بكره ابدا مره ثانيه مع مشي يوميا
ياللة بنات خلونا نشجع بعض
sunshine22
New member
- إنضم
- 11 نوفمبر 2004
- المشاركات
- 6,061
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
يومياتي للنهرده <<<صارت مصريه
-----------------------
الفطور:-
2 توست اسمر + جبن سلايس لايت + شاي مع سكر تروبيكانا
الغدا بالدوام تغديت :-
همن نفس الفطور بالضبط عشان كان وااجد التوست
العشا:-
5 قفاش عيش ونتفة لحم
تخلل يومي
عصير حارق للدهون كيوي + تفاح اخضر + عصير برتقال
شاي اعشاب زعتر..................
لتر ونص ماي
من غير مشي لهاليوم
يومياتي للنهرده <<<صارت مصريه
-----------------------
الفطور:-
2 توست اسمر + جبن سلايس لايت + شاي مع سكر تروبيكانا
الغدا بالدوام تغديت :-
همن نفس الفطور بالضبط عشان كان وااجد التوست
العشا:-
5 قفاش عيش ونتفة لحم
تخلل يومي
عصير حارق للدهون كيوي + تفاح اخضر + عصير برتقال
شاي اعشاب زعتر..................
لتر ونص ماي
من غير مشي لهاليوم
