الأنسانه المتفيجه تدخل ... واللي مش متفيجه تدخل بس تتحوط

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

شــحالكم شخباركــــم
أحمم >>> أناا الحمد لله بخير وعافيه <<< محد سألج​

المهم بما أن الموضوووع هذا كل يوم يزيد وكل وحده تبغي تخف هالوزن الارف قلت بسوي هالموضوع
ومن البداية أقولهاا >>> اللي متفييجه تحدر الموضووع وتشوفه كامل وتقراه لأن الموضوع طويل مش وايد وايد بس يعني
الزبده أنا وأعوذ من كلمة أنا قلت المتفيجه تدخل
وإن شاءالله يتثبت >>> واثقه هعع هعع​

في هالموضوع حبيت أحط نبذه عن السمنه
وهالنبذه تايوانيه من النت يعني منقوله
وبعد هالنبذه المنقوله بحط طلبي
اللي هوو منو بتشاركني في الرجيم حالياا
بيكون الرجيم من اليوم ... ان شاءالله​

الموافق : 2011/4/13
وبنستمر عليه لتاريخ
2011/8/13​

يعني بيكون ان شاءالله
4شهـــــور
وبنكون 5 بنات أو حريم وأنا الـ 6​

والحيــن نبدأ في المقدمة المختصرة عن السمنة
وبعدها ببدأ في الموضوع الثاني اللي هو منو بتشاركني
في الرجيم

ما هي السمنة؟​

السمنة : هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه
وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم​

كيف يمكن قياس السمنة؟​

الطريقة الاولى :
1- مثال لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادلة
(الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع) فإذا فرضنا أن الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون النتيجة:
تحويل الطول من سم إلى متر = 172 سم ÷ 100 = 1.72 م
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 م2 (متر مربع)
إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96 = 33
والجدول بيوضح كل كتله ونتيجتها
فإذا كانت النتيجة أقل من 20 فإن الوزن يكون دون الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 30-35 فإن الشخص يعتبر بدينا
وإذا كانت النتيجة بين 35-40 فإن الشخص يعتبر بدينا جدا
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة​

الطريقه الثانية :
2. شريط القياس​

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم​

بعد ماعرفنا كيف نقيس إذا كنا متان أو لا
نشوف هالموضوع وأنا أختصرته بنقاط بدون شرح​

أسباب السمنة :
1- قلة النشاط الحركي
2- نظام غذائي عالي السعرات الحرارية
3- إتباع حميه غذائيه من غير إستشاره طبيه
4- بعض الإضطرابات الهرمونية مثل : نقص في إفراز هرمون الغدة الدرقية
5- أسباب وراثية
6- إضطرابات التغذية مثل : الشراهة المرضية ( البوليميا )
7- الضغط النفسي
8- النوم لساعات غير كافية
9-بعض الأدوية مثل : ( الأدوية المضادة للإكتئاب )​

شفنا الأسباب اللي وصلتنا للسمنة وبعد ماخلصنا الأسباب
نشوف الأمراض والبلاوي اللي بتكون نتيجة هالسمنة
الأمراض المرافقة :​

مرض السكري
أرتفاع الضغط
تصلب الأوعية الدموية
أمراض عضلات القلب
أنسداد شرايين القلب ( الذبحة الصدرية )
توقف أو كتمة التنفس أثناء النوم ( متلازمة بيكويكيان )
أرتفاع الخطورة لحدوث سرطانات الرحم , الثدي , القولون , البروستاتا
إحتكاكات والتهابات المفاصل
تكون حصوات المرارة
دوالي الأوردة في القدمين
الأرتجاج الحمضي من المعدة للمريء
عدم التحكم في البول
العقم
الضعف الجنسي
عدم أنتظام الدورة الشهرية عند النساء
جميع أنواع الفتاقات في جدار البطن
أمراض العمود الفقري مثل ( الإنزلاق الغضروفي )
الإكتئاب و الأمراض النفسية
المشاكل الإجتماعية الكثيرة مثل : رفض التوظيف والزواج​

عرفنا الأمراض اللي تسببها السمنة الله يغربلهاا
نحن نسمن في هالجسم وبالأخير نبتلي في الوزن
واذا زدناا في الوزن والسمنة طبعاا شي أكيد
بتكون هناك مضاعفات وبنختصرهن في تسع نقاط​

مضاعفات السمنة :
1- الجهاز الدوري الدموي :
إضطراب في ضخ القلب للدم
تضخم عضلة القلب ينتج عنها عدم إنتظام في دقات القلب , دوار
إضطراب في الرئة , إنسداد رئوي
الدوالي الوريدية
2- جهاز الغدد الصماء :
تكيس المبايض , إضطراب الدورة الشهرية , العقم
3- الجهاز الهضمي :
حموضة المعدة ( إرتداد حامض المعدة من المعدة إلى المريء )
تشمع الكبد
حصوات المرارة
الفتاق
سرطان القولون
4- الجهاز البولي والتناسلي :
سلس البول
إضطراب الكلية لتصفية الدم
سرطان الثدي ( الإناث )
سرطان الرحم ( الإناث )
موت الجنين في الرحم
5- الجلد
التشققات الجلدية
خشونة في الجلد
ظهور السليوليت
6- الجهاز العضلي والعظام :
إرتفاع حامض اليوريا في الدم الذي يسبب مرض النقرس حيث يتجمع هذا الحامض في المفاصل
( خصوصا مفصل إبهام الرجل )
إلتهاب المفاصل
ألم في أسفل الظهر
7- الجهاز العصبي :
جلطة في الدماغ
صداع
خرف
8- الجهاز التنفسي :
إضطراب في النوم
أزمة تنفسية
صعوبة في التنفس
9- اضطرابات سكيولوجية :
إكتئاب
قلة الثقة في النفس
إنطواء​

بعد ماخلصت هالمقدمه الطويله الحين بدخل في الموضوع اللي
بسببه كتبت هالعفسه يمكن بالنسبه للبعض تشوفون الموضوع مش مرتب
المهم الفكره توصلكم وان شاءالله نشووف القبول​

الحين ندخل في الجــــــــــــد >>> مب أبوو الابوو أو الاممم لا صلب الموضوع على قولتهم << متفيييجه
عرفتوو اني بسوي الرجــــــــــــــيم وببدا اليوم ان شاءالله اشووف تفاعل خمس بنات او حريم
وهالتفاعل بيكون بكل شي وفي نقاط بوضحهاا : >>> بدت تتفلسف هععع هههعع​

المهم النقاط المهمه : >>> ماشي نقاط بس فلسلفه شوي >> بعد كمن نقطه مهمه​

1- نبدا الرجيم من اليوم
2- خمس مشتركات وانا السادسه
3- الطول والوزن لازم ينكتب
4- بعد كل اسبوع نحط الوزن اللي خسرناه
5- المؤازره يعني كل وحده تساعد الثانيه وبينا رسايل
6- لازم نحط شريط الوزن وبحط الرابط​

وكــداااا هووه يكون الموضووع خالـــــص
وان شاءالله القى تفاعل وياااه
وان شاءالله اشووف الــ 5 مشتركااات
وان شاءالله كان الشرح سهل وسلس ومفوم >> متفييجه
والصراحه تعبت عالموضووع يعني حرام يضييع >> بصييح
وان شاءالله تقروونه كله واللي حابه تشارك أول شي تشوف المطلوب وبعدين تقول
وووووو ان شاءالله اذا ذكرت شي بكتبه
صح
(( جميع الحقوق محفوظه واذا كانت الخطوط مشغوله يرجى إعادة الإتصال رضائكم هو هدفنا أتصلو بنا الآن )
الاتصال بيكون بالخااص​

ان شاءالله
يارب يتثبت الموضووع وان شاءالله تشاركون فيه
بس لازم هالخمس فيلات >> جمع فيله​

يشااركن والسمووحه عالاطاله >>>> تفييجت
وان شاءالله >>> حبيتهااا​

تاابع ....​

 

[CAT W0MAN]

صباح الخير يا الغاليه صارلي فتره ادور موضوع يديد وحماس يديد واحب اشاركج فيه مجال؟ خصوصا عندنا مناسبات بالصيف لازم نضعف
بس سؤال شنو يعني متفيجه ؟
بعدين اذا اي اقدر اشارك بسدح الطول والعرض اقصد الوزن هههههههههههههه

 

[رُۈحَ ۈ رْيحَآن]

لي عوده

 

[نـعـوومـه]

انا معاج و توقيعي واضح
و بلشت دايت من امس
دايتي من د.طالب الشمري
مع زينيكال
الريوق :
مشروبات ساخنه ( قهوة-شاي)ماء
الغداء والعشاء :
3 صدر دجاج - 3 كباب - او اي لحوم
وسلطه ودايت

وبين الوجبات مسموح المشروبات الساخنه

وامشي مابين ساعه الى نص ساعه

 

[CAT W0MAN]

انا وياكم بعد
طولي 156
ووزني 84​

الشهر الاول: 79 (شهر مايو) شهر 5
الشهر الثاني :75 (شهر يونيو)شهر 6
الشهر الثالث:70 (شهر يوليو)شهر 7
الشهر الرابع:65 (شهر اغسطس)شهر 8
وان شاء الله قبل العيد او بعده انا 62 او 60 وهذا هدفي ​

رجيمي تخفيف + رياضه اقل شي 4 مرات باليوم
ماي وايد+جاي اخضر ​

الريوق :-
توست او صمون او خبز اسمر ويا اي شي داخل يكون مشوي او قليل الدسم
مع حليب خالي الدسم ونسكافيه او حليب جاي او حليب بارد او عصير برتقال فرش او اناناس
او
كورنفلكس​

وبعدين اروح النادي الساعه 2
اقل شي ساعه باليوم رياضه
نص ساعه مشي نص ساعه قاري
او
ساعه الا ربع مشي نص ساعه قاري
او
ساعه الا ربع مشي ساعه الا ربع قاري
او
ساعه مشي ونص ساعه قاري​

على حسب المزاج ​

ورا النادي اكل فاكهه عدد 2
برتقالتين او برتقاله وكيوي او اناناس واشرب ماي​

والعشا مبجر يكون قبل ال8
يكون من سبواي
او
اي شي مشوي وسلطه
او
روب ويا خيار
او
كورنفلكس
او
بيض مسلوق ويا توست
او فاكهه ​

والنوم لازم اقل شي 6 ساعات ومو اكثر من 8 ساعات
وترتيب الوجبات والاكثار من الماي والجاي الاخضر
والتنوع بالاكل خضرا فاكهه واحرص كل الحرص اني اكل الخبز بالفترحه الصباحيه فقط ​

 

[رجيميه]

انا وياكم بعد
طولي 170
ووزني 115.500



شلون الطريقه اشرحيلنا اكثر ​

 

[كيكه توفي]

موفقين ان شاء الله

 

[اثمان]

السلام عليكم


انا بعد وياكم

اطلول 165

اقيسه باجر واقولكم

 

[اثمان]

متفيجه يعنى شنو؟؟

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

CAT W0MAN


هلا والله بالغلالالا صباااح الورد والجووري

يالله مرحبابج وياايه اكييد بتنوريين الموضووع وشدي حييييييلج

الصييف ابووو المنااسباات والعروووض بين الاهل ههههه ان شاءالله للصيف بتكونين ارشق الرششييييقااات :eh_s(2):

احم احمم

متفييجه يعني ,,,, ما وراهاا شغل فاضيه مش مرتبطه في شغل اوو مستعيله :eh_s(10): ان شاءالله فهمتي

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

رَبيْ خَلقني لڪ

مرحبابج حيااتي نورتيني في الموضووع
ونتريااج

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

نـعـوومـه
مرحبابج حيااتي نورتيني
ان شاءالله نوصل للوزن اللي نبغييه
وشدي حيلج وان شاءالله بتشوفين الفرق في وزنج
اممم حلوو الدايت بس احس يباله شويه

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

Cat w0man

هلاوالله اقييييييييييييين

ماشاءالله عليييج واااااااااااااايد منظمه وقتج وحبيييته الصرااحه
ان شاءالله قبل قبل قبببببببل العييد توصلييين للوزن اللي تبيينه
شدي حيلج وبتوصلين له

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

رجيميه

مرحبابج حيااتي
ان شاءالله الحييين بشرحه من عيووني والله ماتوقعت حد يشااركني

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

كيكه توفي

مرحبابج الغلا في الموضوووع منوورتني
اجمعيين ان شاءالله

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اثمان

هلاوالله الشييخه
مرحبابج ويالله شدي حييييييييلج وياناا



ومتفيجه ... يعني فاااضيه مش مرتبطه لهاا مزااج انهاا تقراا الموضووع الطوييل هههه

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

احم احمم​

فدييييييييييييييتتتكم والله نفره نفره​

ماتوقعت حد بيشااارك ياااي شجعتووني الصراااحه ​

المفرووض اني اكمل الموضووع امس بس سووري انشغلت وااايد :eh_s(2):​

المهم حبيبااتي اشكر كل وحده دخلت وكل وحده قالت بتشارك ويايه​

وان شاءالله فهمتووو شوو يعني متفيجه :eh_s(22):​

المهـــــــــــــــــــم​

خواتي اللي بتشترك لازم كل يوم تكون متواجده وياناا وتسجل​

الريوق .. الغداا .. العشااا​

بحطلكم النظاام مالي وان شاءالله يعجبكم وتمشوون علييه​

صح عن انسى ملالالالالالالالالالالالالالالالالالاحظه​

اللي بتشاارك اليوم اخر يوم اوكيك​

تحط معلوماتهاا ... الاسم العمر الوزن الطول و الوزن اللي تبغي توصله :eh_s(17):​

بلييييييز هالنقطه لاتفوتونهااا وثاني شي التوااجد كل يوووم وياليت بالصووور​

:eh_s(14): غصبن عنكم بالصووور​

صووروو كل شي عسب نستانس ونفيد بعض اكثررررررر اوكيك​

امممم شوو بعد اذا ذكرت شي بقولكم​

المهم بحطلكم نظاامي القققققققمييييييييييييييييييل ​

بس على فكره صوور يومي الاول مادري شووفيهن ماينزلن اليوم بودي اللاب بصلحه وبنزل الصوور وططبعاا اليوم بيكون اليوم الثااني وبعد بصوور وبحطلكم​

بليييييييز الصوور والنشااط ضرووريييين للتشجيييع مابي الموضووع يرقد​

بسم الله نبدااا​

احم بقولكم القصه اناا انساانه كنت رشيقه وجميله وحلووه وكل الصفات الزينه فيني ومازاالت بس وياا الاياام ويلست البيت زااد وزني توووب توووووووووووب​

وقلت خلاص عااد يوم سمعت الخبر اللي خلاص خلاني اصر اني اضعف قلت لاميه اسفه ترضين ولا تزعلين اناا بسير يعني بسييير ولازم اضعف وارااويهم اني يوم ابغي الشي اسويه​

والله يسامح اللي في بالي :eh_s(2):​

اممم من فتره شفت عرووض في الجريده عن​

(( دكتوور نيوترشن ))​

في البدايه ماكنت حابتنه مووول بس يوم عرفت ان عنده النظام بدون ادويه ومش شرط اخذهن تشجعت وقلت بسير وعلى حظي مسوي عرض على النظام وتوكلت على الله اناا واختيه وسجلناا​

ويالله شوفوو التفااصيل​

طبعاا سرناا الفرع اللي عندناا على كورنيش رااك ويلسناا ندووره مالقينااه ونزلنا نمشي ندور هالبنايه لالا الثانيه و الثالثه ومثل المهابيل نمشي انا واميه واختيه اخر شي قلتلهاا ياخي اتصلي وشوفي وين مكانه شوو هالغبااء
ويوم اتصلت ولا نحن نمشي جدام البنايه مرتين واللوحه جدام عيوونا بس مادري ليش كناا عمياان ههههههههههههه .... يمكن لانه فليل هههههههع​

بصورهاا يوم بسير المره اليايه ان شاءالله دخلناا وماشاءالله زحمه اففف اناا ماحب الزحمه شسوي المهم دخلت واستقبلني اللبناني :rgewrg: يععع استغفر الله شكله من قووم (( طوووط ))​

دخلنا وقلتله اشتراك يديد لو سمحت على طوول ماشي ون توو​

طلع الاوراق وقاام يشرح وعقب رسيييناا على اللي نبغييه​

​

هذاا الملف اللي عطاناا عسب يسجل فيه كل شي​

​

​

هنيه انواع الاشتراك عنده 3​

لمدة شهرين
8 شهور
سنه​

يوم سرنا كان عنده عرض على الشهرين​

اشتركي بــ 500 درهم تحصلين 4 شهور نظاام غذائي وهديه من عنده​

​

يمين ويساار وهيك ومييك وسوال وجوااب​

اخر شي اخترت النظام بوو 4 شهوور لانه ارخص واحد هههههه ​

على 500 وقلت بالبدايه بجرب حظي ويااه وتوكلت على الله​

اللي فوق تحصلين 4 انواع كاكاواات فري و تختارين منتج من عنده فري​

يعني الاشتراك 4 شهور + 4 انواع من الكاكاوات + منتج من عنده​

500 درهم​

تم اللبناني عااد يقرقر​

قرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقر هيك وهيك وهيدي وووووالخ​

قلتله مشكور وين غرفة الانتظار واناا :eh_s(14): وصلت حدي من حشرته​

دخلناا شفناا ناس طبعاا اووووووف متى بنخلص​

قمت اتصفح كتاابي العزيز​

​

ومثل ماتشوفوون اليميييين فيه البياانااات عني واليساار فيه عن منتجاتهم

صح الورقه اللي عاليميين هاذي يووم دخلناا عالدكتوور وقام يقييس الوزن والطول وطلع البلاوي اللي فيني
​

يتبع ...​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

المهم بكمل
​

تمييناا نترياا الدكتور حظرته لين يخلص اونه موعدناا 8 ونص
دخلنا الحجره وشفت حرمتين كل وحده تلعب في البيبي و ترنق وترنق هههههه
وقالت اميه ماشاءالله كل هذاا تسبيح سبحوو سبحوو ههههههه ... تكره البلاك بيري :krkrkr:​

برع كان فيه ريال غلسسسسسسس بمعنى الكلمه يقول قصة حياته لين اللبناني اوك سير هناك وقوله لا يالس مكانه ويصارخ ويقول القصه ومندمج افففففف ماروم اتحرك عينه على الحريم​

اخر شي قمت وطلعت البيبي وكملت تسبيييح انا واختيه واميه تمت روحها يالسه​

استحيت على ويهي وخشيته وقمت اسولف وياهاا​

قرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقر​

لين دخلوو وخلصوو وصلت السااعه 10 الا ربع تخيلوو موعدناا 8 ونص​

دخلناا 10 الا ربع خخخ​

محد تم في المركز الا نحن واللبناني والدكتوور​

الموهييم دخلناا وقرقرقرقرقرررر الخ​

اتعايز اكتب التفااصيل بس اهم النقااط​

قالي تبغين تضعفين او لا هذا اهم شي
وليش تبين تضعفين
وكم تبين توصلين
تحبين الاكل
تسوين رياضه
عندج امراض لاسمح الله
ووووووووووووووووووووووووووالخ​

قال تفضلي مس خاشوقه بنقيس الطوول :eh_s(2):​

اخيييييييييج وايد وااااااااااااايد قصيييره​

155 :bbbiu: اشك ان قياسهم خرباان ههههههه​

الوزن ركبت على الجهااز المره اليايه بصووره واايد حبيييته ​

ودقيت عالفصوص واترياا دقيقتين مادري اقل وطلعت بياناتي عنده​

​

تراااااااااااااااا هذاا فيه كل شي عن جسمي شوو الزايد والناقص وكم وزن كل حته في جسمي​

المهم انا عندي دهوون واايد :eh_s(22): ماتبوون حق اكلكم ههههههه​

وعندي مااي واااااااااايد :eh_s(2): يعني لازم اكثر من شرب الماي لانه مب زيين زيادة الماي بالجسم​

وعقب كالعااده​

قرقرقرقرقرققرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقرقر​

وطبعاا الوالده ماخلت شي​

طلعت الفضايح :eh_s(4):​

​

هنيه قام الدكتوور وسجل اسمي ونوع الاشتراك والاسبووع اللي بادين فيه ووزني​

الصوور اللي بحطهن طبعاا هذاا الكتييب اللي يشرح عن نظامي الغذائي​

الممنوع والمسمووح والاكلات والمنتجات اللي استخدمها من عندهم​

بس طبعاا ماباخذ من عندهم غير الخبز :eh_s(14): لانه غااالي ضووو​

​

​

​

​

​

​

ان شاءالله كل شي وااضح :ggdw:​

بحطلكم نظامي الغذائي كله لاتحاتوون


يتبع ....​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اممممم كل شي وااضح صح حبيباااتي​

نكمـــــــــــــــــــــــــــل​

طبعاا عقب ماخلصناا من عند الدكتور نزلنا تحت للصيدليه عسب ناخذ الهديه اوونه :eh_s(22):
اناا قلت الله بحصل بيضة كندر ,,,,,, ليش عيل سايره للرجيم :eh_s(4):​

المهم دخلناا وقال تفضلي مداام واختاري الهديه بتااع حظرتك​

امممم لازم اختاار اناا على اشتراكي 4 انوااع كاكاواات و منتج
واختيه نفس الشي 4 انواع كاكاواات و منتج​

المهم سرت واخترت الكاكاوااات اللي ابغيهن​

عااد شوو الطعم الله العااالم :eh_s(10):​

كل كاكااو على 25 وفووق ليش مادري شوو هالمصااخه مادري غاالي كم بشتري :rgewrg:​

بحطلكم صوور الكاكاواات اللي خذناهاا اناا واختيه​

​

​

​

​

انزيييين وعااد شفت الخبز وتذكرت ان لازم اخذه بس ماباخذ شي ثااني لانه غالي ... حاااااااقده على اسعااره ​

​

هذاا الخبز وسعره 25 درهم​

والحين نختاار المنتج طبعاا اناا كنسلت سالفة الدواا يعني مااانبغي نستعمل ولا حبه
فقلت شوو احسن انوااع الجااي اللي عندكم ويلس يعدد حليله المصري واايد طيب​

المهم قالي هذاا النووع ايدد وااحد واناا على طول عيني على السعر خخخخخخخخ​

شفته على 260 درهم قلت خلاص تم ابغييه :krkrkr:​

واختيه يمين ويساار ماشي فايده فأختار لهاا نوع جااي بس غير عن اللي عندي​

وسعره نفس الشي 250 درهم​

يعني تخيلووو اشتراكنااا على 1000 درهم وحصلناا هالهداياا واسعاارهم توصل فووق الـ 700 درهم​

يعني اشتراكناا اتوقع كلف 300 درهم بسسسسسسسسسسسسسس​

فديييييييتني استغل الفرص ههههههههههعععع​

لمدة 4 شهوور :eh_s(22):​

اووه صح شوفووو المنتج اللي خذنااه​

​

هذاا جاي اختيييه ........ حقدت عليهاا ليش عندهاا كوووب واناا ماشي افف​

​

هذااا الجااي مالي​

اووه تصدقون للحين ماستخدمناهم​

المهم هذاا جيسهم حبيته ​

​

وبالاخيير ماننسى الفاتووره​

وصح عندهم بعد عرض حلووو​

تيمعين كل الفواتييير اللي صرفتيهاا وتشوفيين كم من الوزن اللي خسرتييه
واعتقد في كم المده وتحصلين منتج مادري اشتراك فري المهم يعني شي يشجعج على انج تتحدين وتخسرين وزنج والله ونااسه تغييير حلوو​

​

والسلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام ختاام​

بس الحين ان شاءالله بحطلكم النظام الغذائي​

بالاول بتريق عقب بسويييه ​

مابي اضييع الوقت​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

محجوووز ...