الأنسانه المتفيجه تدخل ... واللي مش متفيجه تدخل بس تتحوط

[اثمان]

يعطيج العافيه

صراحه عرضهم يشجع

وناطرين باقى التفاصيل

 

[اثمان]

اسمحيلى بحط باجى بياناتى باجر

لان اليوم مو متفيحه بالدوام ووووووووايد مشغوله

 

[CAT W0MAN]

صباح الخير ياحلوين

mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ هلابج يا الغاليه وناسه شكل الرجيم يونس وحرام عليج الككاو يمي يمي ماقدر اقاومه



وان شاء الله من باجر بصور اكلي

 

[CAT W0MAN]

انا اليوم
قعدت متاخر وتغديت على طول
كليت صمونه مدوره سمرا بالنخاله + جبن قليل الدسم وطماط ويا عصير كي دي دي وحبتين كيوي خلطتهم ويا الاناناس





العشا
بمطعم لبناني
2سيخ كباب مشوي وعصير ليمون بالنعناع
وسلطه روكا

 

[sheraZia_Q8]

موفقين انشالله الله
بس حبيبتي يعني شنو متفيجه ؟

 

[CAT W0MAN]

صباااااااح الخير ياحلوين وينكم مالكم حس؟

اليوم الجمعه تاريخ 15-4-2011

قعدت متأخر وشربت جاي اخضر وماي وطلعت الصالون وتأخرت وايد بالصالون طلعت وقلت حق اختي نروح كاريبو كافيه عندهم اكل الدايت كير
وكان الساعه 8ونص طبعا اليوم كله مو ماكله شي بس ماي وجاي اخضر

طلبت صمونه من الدايت كير 280 كاليوري (فيها بيديان وقرع مشوين وجبن بارميزان) حدها لذييييييييييييذه
وطلبت من كاريبو سمول حليب خالي الدسم ويا كراميل هم شوقر فري(قليل السعرات الحراريه) جذي كان بالمنيو
واختي صمونه من الدايت كير وخذت سلطه هم منهم فيها 280 كالوري






صمونتي
لذيييييييييييييييييييييييييييييييييييييذه حيل حيل حيل





والسلطه كليت منها يمكن 4 او 5 ملاعق





والحمدلله هذا اكلي اليوم كله بس وجبه وحده لاني مارحت النادي ولا سويت رياضه وقاعده متأخره والحمدلله​

 

[اريج الجوري]

موفقين يارب وكل وحده فيكم تصير ارشق من باربي ,,, وانا وياكم ,,,

ههههههههه

 

[CAT W0MAN]

وينكم حبطتوني

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

مشكووووووووووووووووووووووووووورين كل اللي ردووو

الله يوفق الجمييييييييييييييييييع حبيبااتي


cat w0man

انتي روووووووووووووووووووووووعه رووعه

اكلج واااايد يشهي خاطريه فييييه والله بالعاافيه علييج


سوري فدييتج ايام الويكند تستوي الزحمه في البيت وماعرف متى ادخل النت بس بعووضه اليوم ان شاءالله


يالله بناااات وينكم بس اناا وكاات اللي بنتحدى بعض ..............؟؟

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

يالله بكتبلكم الجدوول

صح اني متأخره وااااااااااايد ومابقى على الاسبووع غير يوميين وبوزن وزني

بس يمكن وحده تدخل وتستفيد من النظام


:eh_s(22):

اهم نقطه في الاسبوووع الاول


الرياااااااااااضه ممنوووووووووعه :eh_s(9):

وطبعاا مثل ماقلت ماستخدم ولا شي من عندهم الا الخبز والشاي الفري اللي خذته منهم
لان اول نقطه الصراحه ماظمن من شوو متكون وعقب الاسعار تووب

عسب جيه بتشوفوون اللي مشيت عليه كله اكل البيت

​

وهاذي بعض النقاط اللي تهمناا في هالاسبووع​

​

1[FONT=Times New Roman (Arabic)]في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه اضافيه لكن معقوله من البيض او الجبن او المارتديلا او التونه[/FONT]
2[FONT=Times New Roman (Arabic)]لايسمح بهذا الاسبوع شرب اي نوع من انواع عصير الفواكه[/FONT]
3[FONT=Times New Roman (Arabic)]لايسمح بهذا الاسبوع بتناول اي نوع من انواع الفواكه[/FONT]
4[FONT=Times New Roman (Arabic)]لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبه بالجدول وبالكميات المحدده[/FONT]
5[FONT=Times New Roman (Arabic)]يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونا او بالعكس[/FONT]
6[FONT=Times New Roman (Arabic)]يمكن استبدال االسمك باللحم او الدجاج او بالعكس[/FONT]
7[FONT=Times New Roman (Arabic)]يجب شرب 8 اكواب يوميا من الماء[/FONT]
لاتهمل وجبة الفطور ولا أي من الوجبات الخمس

​

اليوم الاول

الفطور
3 قطع جبنه قليلة الدسم (90 جم ) الانواع المسموحه ( قشوان - شيدر - عكاوي - حلوم )

ملاحظه : في هذا الاسبوع لا يفضل تناول أنواع الجبن قليلة الدسم لأنها في الغالب مرتفعه في الكربوهيدرات يمكنك شراء الانواع الأعتيادية أما في الاسابيع القادمة فننصح بتناول الاجبان قليلة الدسم .....

توست اكوياا (( 2 شريحه ))

شاي اخضر


وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))

شاي أو قهوه غير محلى


الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ))


لحم مشوي أو مسلوق 250 جم أو ربع كيلو مشاوي تكا ( 12 قطعه صغيره ) (( يمكن تناول التكا الأعتيادية التي تباع في المطاعم ))

صحن سلطه صغير ( خيار - خس - ملفوف - فجل )

نصف كوب لبن أب


وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب ))


خس ( اربع ورقات ) أو فجل 2 أو خياره

نصف برتقاله أو أربع حبات فراوله

شاي اخضر

العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة ))

بيضه مسلوقه

صحن شاورما عربي بدون خبز (( 100 غم ))

توست اكوياا (( شريحه ))




يتبع ........​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي الأول



الريوق


كان خبز اكويا وجبن وشاي اخضر




الوجبه الخفيفه
:ggdw:
ماشي لاني رقدت


الغداا




سمج مشوي ولبن أب وسلطه ضفت كمن حبة طماط


الوجبه الخفيفه
:krkrkr:

بعد ماشي لاني مادري وين كنت



العشاا



كلت دياي مفور وبيض مفور


وبس انتهى يومي لانه اول يوم ومااكلت فيه كاكااو :eh_s(2):

جد جدددد كنت بصيييييييييييح هههههههه مادري لييش

يتبع .....


​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اليوم الثاني​

الفطور​

شاي او قهوه​

2 قطعة جبن (( 80 غم ))​

2 بيضه مسلوقه​

وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))​

شاي أو قهوه غير محلى​

الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة )) ​

روبيان (( 200 جم )) مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل
أو
لحم مشوي أو مسلوق 200 جم
أو
مشاوي تكا ( 12 قطعه صغيره ) (( يمكن تناول التكا الأعتيادية التي تباع في المطاعم ))​

صحن سلطه صغير ( خيار - خس - ملفوف - فجل )​

نصف كوب لبن أب​

وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب )) ​

خس ( اربع ورقات ) أو فجل 2 أو خياره​

شاي اخضر​

العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة )) ​

مقدار فنجان من البذر الابيض (( 35 جم ))​

شريحة مرتديلا بقري (( 35 جم )) يمكن استبدالهاا بالبيض أو الجبن​

شاي اخضر​

يتبع ,,,,,​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي الثاني



الريوق


كان جبن و بيض وشاي اخضر

http://www.q8yat.com


الوجبه الخفيفه
:ggdw:
ماشي لاني رقدت


الغداا

http://www.q8yat.com
دياي مفور ولبن أب وسلطه ضفت كمن حبة طماط




الوجبه الخفيفه
:krkrkr:

بعد ماشي لاني مادري وين كنت



العشاا

http://www.q8yat.com

ماكلت شي مووول رقدت من القهر لاني ابغي كاكااو واللي في البيت يقهروني في الاكل
من الكفترياا والدكان والمطاعم وماااااك وووالخ :eh_s(2):

يتبع .....


​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اليوم الثالث​

الفطور​

شاي او قهوه​

2 قطعة جبن (( 80 غم ))​

بيضه مسلوقه​

وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))​

شاي أو قهوه غير محلى​

الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة )) ​

صدر دجاج (( 300 غم )) منزوع الجلد مشوي او مفور​

صحن سلطه صغير ( خيار - خس - ملفوف - فجل )​

نصف كوب لبن أب​

وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب )) ​

خس ( اربع ورقات ) أو فجل 2 أو خياره​

شاي اخضر​

العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة )) ​

شاي اخضر​

علبة سمك تونا صغيره (( اللي بالماي بدون زيت ))​

حمص جاهز (( ملعقتان 30 جم ))​

يتبع ,,,,,,,,,,,,,,​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي الثالث


الريوق


كان جبن و بيض وشاي اخضر




الوجبه الخفيفه
:ggdw:
ماشي لاني رقدت


الغداا


دياي مفور ولبن أب وسلطه ضفت كمن حبة طماط
وماقاومت هالصييينييه العجيييبه

لحم رووووووووعه عالفحم

خذت الخضره اللي فيه بس :eh_s(2):






http://www.q8yat.com


الوجبه الخفيفه
:krkrkr:

بعد ماشي لاني مادري وين كنت



العشاا

كالعااده كان القهر موجود من اخواني الشباب

ماك _ هارديز _ الفوار _ الشوكه :eh_s(2):

من كل بستان زهره تخيلوو يعني


بس شسوي

سويتلي سلطه خضراا وشوية توونه
والشاي الاخضر





يتبع .....

​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اليوم الرابع

الفطور

شاي او قهوه

2 قطعة جبن (( 40 غم ))

بيضه مسلوقه


وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))


شاي أو قهوه غير محلى


الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ))

صدر دجاج (( 300 غم )) منزوع الجلد مشوي او مفور

لاتتناول السلطه لهذا اليوم

وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب ))

خس ( اربع ورقات )

شاي اخضر


العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة ))

شاي اخضر

كبد (( خمس قطع صغيره ))

حمص جاهز (( ملعقتان 30 جم ))

2 قطع جبن (( 80 غم ))



يتبع ,,,,,,,,,​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي الرابع



الريوق

ماشي لاني رقدت



الوجبه الخفيفه

ماشي لاني رقدت
:ggdw:


الغداا




دياي مفور و شاي اخضر


الوجبه الخفيفه

بعد ماشي لاني مادري وين كنت


العشاا





سويتلي

حمسة كبد
بصل بقدونس كزبره ليمون زيت خس ..... كلهم في حمسة الجبد

حمص فرمته وحطيت ليمون شويه و أونه زيينه كمن حبه بقدونس على كزبره هههههههععع

شاي اخضر


يتبع .....
​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرن لحقت على الييوم وببدا ويااكم من اليوم اذا الله رااد

بليييييييييييييييززز بناات وينكم ووين التشجيييع وشوو رايكم في الرجييم


:eh_s(2):



اليوم الخامس



الفطور

شاي او قهوه

ملعقه من مربى دايت

شريحة مرتديلا (( 35 جم )) يمكن استبدالها بالبيض أو الجبن


وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))

شاي أو قهوه غير محلى


الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ))

صدر دجاج (( 300 غم )) منزوع الجلد مشوي او مفور

أو نصف دجاجه مشويه أو خضار (( ملفوف - أو قرنبيط )) مسلوق ومطبوخ مع المرقه

صحن سلطه صغير (( خيار - خس - ملفوف - فجل ))

شاي اخضر

وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب ))

خس ( اربع ورقات )

شاي اخضر


العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة ))

شاي اخضر

بيضه مسلوقه

زيتون اسود ( 10 زيتونات ))

شريحة جبن ((35 غم ))



ان شاءالله اخر الليل بحط الصور



يتبع ,,,,,,,,,,,,,

​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اثمان

مرحبابج الغلالا
هيه والله وااايد شوقني عرضهم وتحمست له
تصدقيين ان اشتراكي اناا واختي مااكلفناا 300 درهم وكسوور ...؟؟؟؟؟
يعني الوحده لازم تستغل هالفرص
التفاصيل ان شاءالله بالدرب

يسلمووووووووو الغلالا

ويعطييج العافيه حبي وبالتووفيج بالدوااام

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

Cat w0man

افاا عليج وااصل الكاكاااو لوو انتي فوق القمر بيوصلج امري بس ههههههه