الأنسانه المتفيجه تدخل ... واللي مش متفيجه تدخل بس تتحوط

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

sheraZia_Q8
مرحبابج الغلا
اميييين فديتج ويوفج الجمييع يارب
متفيجه ... يعني عندهاا وقت تقراا المكتووب رايقه البال

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اريج الجوري

هلا والله بالجووري وريحة الجوووري هههه

اميييييييييييييييييييييين فدييتج والله يسمع منج ونوصل للي نبغييه وانتي ويااانااا

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

شدووو الهمه بنااات

خلوووناا نغيييييييييير هالنظره

للرشااقه​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

افاااااااااااااااا

ماشي ولا رد

:eh_s(2):

ويييييييييييينكم بنااات ولا الموضووع ماعيبكم :eh_s(11):​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي الخامس​

الريوق​

​

مرتديلا شريحتين وشوية مربى وشاي اخضر​

الوجبه الخفيفه ​

ماشي لاني رقدت
:ggdw:​

الغداا​

​

دياي مشوي و سلطه و شاي اخضر​

الوجبه الخفيفه ​

بعد ماشي لاني مادري وين كنت​

العشاا​

​

شاي اخضر وزيتون اسود و جبن



يتبع .....​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اليوم السادس

الفطور

شاي او قهوه

بيضه مسلوقه

2 قطعة جبن قليلة الدسم (( يفضل عكاوي )) (( 80 غم ))


وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))


شاي أو قهوه غير محلى


الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ))


صدر دجاج (( 200غم )) منزوع الجلد مشوي او مفور

صحن سلطه صغير (( خيار - خس - ملفوف - فجل ))

شاي اخضر


وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب ))


خس (اربع ورقات ) او فجل او خيار

شاي اخضر

علبة تونه صغيره

العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة ))

شاي اخضر

قطعتين جبن قليلة الدسم (( 80 غم ))

لبنه ملعقتين او زبده ملعقتين

ملعقه واحده من الفول المدمس



يتبع ............​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي السادس

الريوق




بيض و جبن وشاي اخضر


الوجبه الخفيفه

ماشي لاني رقدت


الغداا




دياي مفور و سلطه و شاي اخضر


الوجبه الخفيفه

بعد ماشي لاني مادري وين كنت


العشاا

ماشي لاني رقدت



يتبببببع ,,,,,,,,,,,,,,,,,
​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اليوم السابع


الفطور

شاي او قهوه

قطعة جبن (( 40 غم ))

((2 )) بيضه مسلوقه


وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))


شاي أو قهوه غير محلى


الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ))


صدر دجاج ( 200 جم ) منزوع الجلد مشوي او مفور

أو

باذنجان او كوسا او سبانخ (( مسلوق ومطبوخ مع المرقه والتوابل ))

شاي اخضر


وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب ))

نص تفاحه او نص برتقاله

شاي اخضر


العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة ))

شاي اخضر

2 قطعة جبن (( 80 جم ))

علبة سمك تونه صغيره

لبنه ملعقتان او زبده ملعقتان

قطعتين من توست اكويا



يتبع ,,,,,,,,,​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي السابع


الريوق



بيض و جبن وشاي اخضر


الوجبه الخفيفه


ماشي لاني رقدت


الغداا


ماكلت شي


الوجبه الخفيفه

كلت نص برتقاله

العشاا





جبن ولبنه وتونه ويا شاي اخضر




يتبببببع ,,,,,,,,,,,,,,,,,
​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

:eh_s(14):​

حبيت اقوول مشكوووورين خوااتي اللي دخلوو الموضووع وردوو عليه​

واللي مادخلووو :eh_s(11): تراني اتريااكم تدخلوون عسب اتشجع​

المهم خلوني اكمل ....​

:bbbiu:​

بعد نهاية هاليوم عالساعه 5.30 العصر كان موعدناا لقيااس الوزن​

والصراحه ماكان لي خاطر اسيير :eh_s(16):لاني توقعت اني خسرت بس كيلوو اوكيك لان وزني سخييييييييييييييف ثابت وقلت يالله ما بيأس لازم اكمل وانا توني في البدايه​

المهم عقب القرقرقرقرقرقرقرقر​

ماكان شي زحمه عنده الحمدلله ارتحت بس كمن ريال وكانو مخلصين فدخلناا عليه​

ويلس يسأل الدكتور هاا كيف النظام وشوو حذفتو وشوو دخلتو وووووالخ​

المهم بعد الخرابيط قال تفضلي ...... اللي هيه اختيه​

قاست الوزن والحمدلله طلعت ناقصه 3 كيلوو وزنهاا قبل 109​

وااااااااااااايد استانست لهاا :eh_s(7): لاني اشتركت في المركز عشانهاا​

المهم عقب وصل دوري​

:yaaaaaarb:​

يوم قمت الا الحبيبه نازله بس كيلووو و 500 بسسسسس​

افففففففففف بصييييييييييييح بصييييييييييييييييييح :rgewrg:​

مش مشكله بس بعدني متابعه وبووصل للــ 50 اذا الله رااد بعزيمتي​

اممم يلس يقولناا وين المكاان اللي نزلناا فيه وعن المااي​

اناا كنت مووووووووول ماشرب ماي يمكن بس لترين في 7 ايام تخيلووو​

فسألني كيف الماي وياج تشربين اوو لا ووووالخ المهم حصلت هزبه حلووه​

:bbbiu:​

​

قياساااتي ههههههههع للحين فيييييييييل​

​

وهذاا النظام اليديد لهذاا الاسبوووع




هذاا من داااخل

​

​

يعني الحينه عنديه الاسبووع رقم 1 و الاسبوع رقم 2​

:eh_s(9):​

بخشه عنديه يمكن احتاايه في يوم من الاياام ههههه مايحتاي اخسر بيزاات​

و بس انتهي يومي في المركز سرت البيت ويلست اجلب الصفحاات ممممممممم شي زيااده في الاكل وبالاساس الحمدلله ماكان صعب لا الاسبوع الاول ولا هذاا الا مراات اتشهي الاكل :eh_s(22):





اممممم هاذا التقييم يعني الاسبوع الاول ماشي رياضه
هالاسبووع لازم امشي في الاسبوع 3 مرات لمدة 40 دقيقه

يفضل قبل الريوق او قبل العشاا

وبعد كتب فيه الوزن اللي كان واللي وصلت له
​

المهم بكمل النظام لهذاا الاسبوووع وياكم يالله​

يتبعععععععععع ..........,,,,,,,,,​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

نبداا ,, بسم الله في الاسبووع الثااني

اليوم الاول


الفطور

شاي او قهوه

3 قطعة جبن (( 90 غم )) (( أنواع مسموحه : قشوان شيدر عكاوي حلوم ))

5 حبات فراوله أو قطعه صغيره من البطيخ (( 35 جم ))


وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))

شاي أو قهوه غير محلى

نصف قطعة بسكويت الويفر بالانس

شيبس نيوتريديا ربع كيس


الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ))

صدر دجاج (( 300 غم )) منزوع الجلد مشوي او مسلوق

أو

نصف دجاجه مشويه باستخدام زيت نباتي

أو

تكا دجاج ثلث كيلوو (( 20 قطعه )) يمكن تناول التكا الاعتيادية التي تباع بالمطاعم

صحن سلطه صغير ( خس .. خيار .. ملفوف .. فجل )

نص كوب لبن اب


وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب ))


خس ( اربع ورقات ) او خياره او ((2)) فجل

شاي اخضر


العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة ))

شاي اخضر

بيضه مسلوقه

صحن شاورما عربي (( 100 غم )) بدون خبز عربي

زيتون أسود (( 10 حبات ))

نصف رغيف من خبز اكويا




يتبع ,,,,,,,,,


​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

هذا يومي الاول

الريوق

ماشي لاني رقدت


الوجبه الخفيفه

ماشي لاني رقدت

الغداا



سويتلي سلطه خفيفه وطلبت صحن تكاا وشربت لبن اب

الوجبه الخفيفه

بعد ماشي لاني مادري وين كنت

العشاا



نص خبز اكوياا و 10 زيتونات و بيض مفور قطعت حبة خس لتغيير الطعم و شاي اخضر


يتبع .....
​

 

[mĨşŠ.5Д∫ҺǾΘĂ]

اليوم الثاني

الفطور

شاي او قهوه

2 قطعة جبن (( 80 غم )) يفضل عكاوي

بيضه مسلوقه


وجبه خفيفه (( بين الافطار والغداء )) (( الضحى ))


شاي أو قهوه غير محلى


الغداء (( لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ))


صدر دجاج (( 300 غم )) منزوع الجلد مشوي او مفور

او

لحم مشوي او مسلوق (( 300 غم ))

او

ثلث كيلو مشاوي تكا (( 20 قطعه صغيره ))

صحن سلطه صغير (( خس ,, خيار ,, فجل ,, ملفوف ))


وجبه خفيفه (( بين الغداء والعشاء )) (( المغرب ))

علبة سمك تونه صغيره

خس ( اربع ورقات ) او فجلتين او خياره

شاي اخضر


العشاء ((لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعة ))

شاي اخضر

مشروم معلب وليس مجفف مقلي بزيت نباتي (( خمس حبات كامله ))

ملعقتين من الفول المدمس

2 قطع جبن قليلة الدسم (( 80 غم ))



يتبع ,,,,,,,,,

​

 

[AWNAH_5EMAWYAH]

خلاص مابكمل

تحبطت


اغلقوو الموضووع بلييز