الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6(انتهت المده!)

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

العفوووو حيااكم


اكتب البرنامج و اقولكم
شنو اهوا

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

​

بنـــــــــــــــــات

هذا اهـــوا البرنامـــــج


الخطوات :
- قبل كل وجبة شرب قلاصي ماي.
-الاكل يكون مشوي او مسلوق .
- عقب كل وجبة بساعتين تشربين شاي اعشاب (شاي اخضر-يانسون-زنجبيل-اكليل الجبل -مرمية -او اي اعشاب ثانية انتو عرفونها) والي ما تحب الاعشاب تشرب جاي او نسكافيه بدون سكر او عصير فرش(كيوي- برتقال - تفاح-اناناس)
و انا شخصيا اشرب عصير الاناكيوي (كيوي+اناناس) على طول.
-حاولي تاكلين فواكه او خضر كسناك اذا ما حبيتي تشربين و كنتي يوعانه بس طبعا كميات قليلة لانها اساسا سناك.

و اذا في اي اضافات حياكم يا بنات​

:dddds:

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

و بالنسبة للاكل

الافطار (الريوق)

بيضتين مسلوقتين مع توست اسمر حليب قليل الدسم او شريحيتين توست اسمر مع جبن قليل السعرات الحرارية و نسكافية و تقدرين اذا ما تحبين الجبن تحطين اللبنة مع خيار و خس او خمس تمرات مع نسكافيه او حليب وكل وحدة تغير كل يوم شي


السناك الاول


قهوة او جاي مع تمر او بسكوته دايجستف او فاكهة او خضرة


الغداء


دياي مشوي او مسلوق مع خضار مسلوق او سلطة خضراء
ربيان او سمك مشوي مع سلطة خضرا او للي تحب تونة
ستيك مشوي مع خضار سوتيه و توست اسمر


واذا تنامون العصر نامو بعد الاكل بساعة
وللي ما ينام بعد الاكل بلشي رياضة سواء على جهز مشي او اشرطة ديفيدي او لعبةwii
او حتلى رقص شرقي للي تحب

وانا شخصيا احب انوع مرة لعبة ويي و مرة ديفيدي و مرة رقص و ساعات اطلع اتمشى بالمجمع ترى هذا همن زين لان الحركة اهيا الي تحرق


السناك الثاني

انا شخصيا افضل الاناكيوي لاه يساعد حييل على الحرق


العشا

لازم يكون خفيف روب و خيار او اذا كنتي يوعانة تاكلين نفس الاكل الموجود بالغدا


قبل النوم

شربي شاي اخضر



وان شاء الله الكل يضعف بصحة و عافية


وابي كل وحدة منكم تضيف شي و ترى راح تقولون انه هذا مكرر و معروف بس اذا كنت بروحي مارح اتبعه بس مع قروب راح يصير وناسة


والوزن راح يصير كل اثثنين اول ما تقعدون توزنون واذا في تعليقات او زيادة حياكم

و شكرا اتمنى يعجبكم ​

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

يسلموووووووووووو والله انج حركاات
انا الصبح تريقت بيضه وحليب
وقبل الغدا كليت دايجزتف

وبالغدا كليت دياااي عالشوايه بدون خبزز
وشربت لبن اكتيفيااا

والساعه 4 راح امشي

والعشىى للحين مادرري

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

شوارفسكية عجبج؟؟؟

 

[Marlene Favela]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

الله يوفقكم بنات

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

تسلممممين بحر الاحزان

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

اي حلووو حيل الرجيم
نقدر نلتزم فيه

يالله الحين بقووم اسوي رياااضه

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

اووويكي

 

[كشموووشه]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

موفقين يااحلى كويتيات

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

اجمعين حبيبتي

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

شوشو وكل البناتتت ابشركم رحت موعدي عند الدكتور و نازلة كيلو ونص كلولولولوش

 

[ToOosh]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

هااااااااااااااي بناااات الوصله موراضي تشبك معاي صارلها يوميييييين وحدي اشتقتلكم

قربووو اذونكم بقولكم سر ((((كليييييييييييت وجبه من ماكدونلز))))

لاتزفوني بس تحبطت رحت صيدليه قرطبه والا وزني 58.8

شلوووووون مادري قمت ابجي يعني التعب كله ما اييب نتيجه جان اروح ماك وطلعتي حرتي كليت الوجبه كلها
وباجر راااح اشتري جهاز المشي وبكمل معااااكم مع انه متحبطه

حبيبتي لوووووووووو مشكووووره على الجدول

طبعا الظهر كليت بس سلطه والعصر عصير اناكيوي على قولت لووو بس بلييييل بعتها عقب ماشفت الوزن بالصيدليه

ومن باجر بحاول امشي ساعه مو نص ساعه

شوارفسكيه شلوووووونج انتي ولووو ووين البنات اللي دشو ويانا مالهم حس؟

 

[ToOosh]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

مبروووووووووووووووووووووك حبيبتي لوووو وعقبالنا

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه tooosh اللي يشووفج يقول زايده كيلوو احم احم
انا صرت 64

بسبه الريااضه شكلي بسوي رجيم بدون ريااضه علشان اضعف

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

الكل قاالي لا اتحبطين لانه الريااضه اول فتره تزيد الوزن لانه عضلات الجسم اتوسع
واول شي راح يشد جسمي بعدين يضعف

زعلانه ومستانسه بنفس الوقت لاانه لووو شجعتني لمن نزلت كيلووو ونص عقبالنا انشالله

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

شوافسكية و تووش


لا للاحباااط بلييييييييييييييز و اذا تبوووون اي اش اي شي انا موجودة للتشجييييع

و شوارفسكية سوي رياضة خفيفة

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

اووكي بسوي ريااضه خفيفه

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

انا من اول ما قعدت شربت بس قهووه
الساعه 10 بمشي 40 دقيقه
لانه يقووولون المشي الصبح احسن شي يحرق اكثر

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

ايي شدي حيلج