اللي تبغي اتسوي رجيم معانا تتفضل بس بشرط بصور ونفس الرجيم بعد

[دبدوبه خفيفة دم]

بسم الله الرحمن الرحيم​

نبداء​

"السبت والأحد "​

قبل الفطور: كوبينماء​

اختيارات​

الفطور : كوب عصير برتقال + كوفي بدون سكر+ شاي بدون سكر​

بعد الفطور : كوبينماء

​

قبل الغدا : كوبينماء​

الغداء: سلطه بدون ملح + دجاجاو لحم او سمك مشوي وبس

​

قبل العشا: كوبينماء​

العشاء: زبادي خالي الدسم وبس

​

"الاثنين والثلاثاء "​

قبل الفطور: كوبين ماء​

الفطور: كوفي او شاي بدون سكر + توست اسمر + جبن خالي الدسم​

بعد الفطور بنص ساعه : كوبينماء

​

قبل الغدا : كوبينماء

​

الغداء : بيضتان مسلوقتان + سلطه بدون ملح​

قبل العشا: كوبينماء​

العشا: زبادي خالي الدسموبس

​

"الاربعاء والخميس "​

قبل الفطور : كوبينماء

​

الفطور : كوفي او شاي بدون سكر​

بعد الفطور : كوبينماء

​

قبل الغدا: كوبين ماء​

الغدا: سلطه بدون ملح + زباديخالي الدسم

​

قبل العشا: كوبين ماء​

العشا : تفاحه فقط

​

"الجمعه "​

قبل الفطور : كوبين ماء​

الفطور : كوفي او شايبسكر+ توست اسمر + بيضه مسلوقه​

بعد الفطور: كوبينماء

​

قبل الغدا : كوبينماء​

الغداء: فواكه متنوعه بكمياتقليله

​

قبل العشا : كوبينماء​

العشا: زبادي خالي الدسموبس

​

الرياضه: ​

مشي : ساعه​

تمارين : نصساعه

​

الممنوع:جميع الحلويات والغازات واللي يحبهقلبك ع قولة اخوانه السعوديين​

تلاحظون يوم الجمعه مكتوب فيالفطور سكر لاتفرحون وايد اقصد سكر رجيم

​

احساس كبير عندي نسبه كبيرهمنكم ترفض رجيمي لأسباب:​

قاسي​

حرمان​

تعب​

ممل​

واعتقد هذا اللي نستاهل بسبباهمالنا لنفسنا وجعل الشحوم تسيطر على جسمنا​

اللي عنده اراده قويه وشجاعهواتحداها بنفسي لو تواصل معاي​

وطبع بشرطيوميا تنزلون صور يومياتكم​

:ggdw::ggdw::ggdw:


17 / 7 / 1432هـ

​

يلا ميين حابه تشترك معانا ​

dareena



b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q

دبدوبه ​

تووووووتة الكويت​

​

 

[dareena]

وناااااااااااااااااسة انا اول وحده ارد خخخخ
ياسلاااام بدينا الجد يلا بنوووتاااات هلمو بنا الى الرشاااقه لنقضي ع الشحوووم <<< حرب مو ريجيمات ههههه

 

[dareena]

من كثر ما اسيف رجيماات خربطت وماكنت مركزة برجيم بدون تعليق لان سويت كوبي بست ع طوول اليوم فتحته و نقلته لكن طلع غير عن الي حطيتيه
بس تقريبا نفسة يعتمد ع الماي هذا هو :

الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)
- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر
- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

 

[dareena]

كتبتة عشان احطة بالمطبخ والتزم فية<< باادية بحمااس ههههه

 

[دبدوبه خفيفة دم]

ماشاااااااااااااء الله عليش يادارين

خطش مررره ينن

^__^

نفسي اجرب رجيم اليوم

لانه خلاص تعبت من الشحوم وهذا زايده كيلووين

خايفه ارجعهم كلهم يالله نزلتهم

​

 

[أوركيدااا]

سجليني معاكم

وزني 85 كيلو 400 قرام

متى اقيس وزني

 

[أوركيدااا]

سجليني معاكم

وزني 85 كيلو 400 قرام

متى اقيس وزني

 

[توكا]

نبداء بدايه حلوة

عندي ملاحظات


1 انا ماقدر اسوي رجيمكم هذا لان انا وزجي ناكل نفس الوجبات في اليوم

2 انا في موضوعي الاول ماحد يرد على يومياتي بكلمه يعطيك العافيه وترى هاذ يزعلني مررررررررررررة فحمسوني واحمسكم على ايش اسمنا قروب والا مو


3 بما انو اليوم الجمعه الوزن تبعي بيكون في هاليوم


واحب افيدكم ان وزني صار 98.500

ماشاء الله نقصت 1ونص هالاسبوع واتمنى اكون الفايزة عليكم
ههههههه

وشكرا​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

​

طبعا ياحلوووين انا سويت جدول بس ماابغي اسجل غرامااااااااااات ​

عشان يصير جدول مرتب ​

اوركيدااا ​

هلا حياااش الله بس بشرط تتبعين نفس رجيمنا بضبط اللي انسووي ​

مااابغي اي رجيم خلونا نتحمس على رجيمنا .. اول شي بشووفش اداومين لو لا
بس انا بسجل اسمش في جدول بس ياويلش اذا ماسويتي رجيم
^___^ ​

​

الى متى يعني نحرق الشحووم ​

عادي جربي شهر او اسبوع بس .. وبعدين انغير << فيس يغمز​

انا ماقدر اسوي رجيمكم هذا لان انا وزجي ناكل نفس الوجبات في اليوم ​

تـــــــوكـــا ​

المشكله غناتي ​

انا كتبت موضووع اهني عشان كلنا نطبق على رجيم واحد ​

وياليت ماتزعلي مني ​

انتي جربي بس الاسبوع ويانا ​

يمكن يعجبش ​

^___^ ​

 

[love.7ayate]

رجيمك حلو

خلص بلتزم فيه بس شغله وحدة دبدوبة اني راح اشرب كوفي بسكر لاني بستخدم دوا

وبيجيني صداع فظيع يعني بدون كاسة النسكفيه مابقدر اوكيه؟؟؟


دارينا يسلموا حياتي عالتشجيع والله رفعتيلي معنوياتي

 

[love.7ayate]

صباح الخير

رجيمك حلو

خلص بلتزم فيه بس شغله وحدة دبدوبة اني راح اشرب كوفي بسكر لاني بستخدم دوا

وبيجيني صداع فظيع يعني بدون كاسة النسكفيه مابقدر اوكيه؟؟؟


دارينا يسلموا حياتي عالتشجيع والله رفعتيلي معنوياتي:eh_s(7):

 

[love.7ayate]

صباح الخير

رجيمك حلو

خلص بلتزم فيه بس شغله وحدة دبدوبة اني راح اشرب كوفي بسكر لاني بستخدم دوا

وبيجيني صداع فظيع يعني بدون كاسة النسكفيه مابقدر اوكيه؟؟؟


دارينا يسلموا حياتي عالتشجيع والله رفعتيلي معنوياتي:eh_s(7):

 

[love.7ayate]

صباح الخير

رجيمك حلو دبدوبة

وخلص ان شاء الله بلتزم فيه بس في شغلة وحدة اني لازم اشرب نسكفيه بسكر

والله مش بايدي لانه باخد دوا بسبب صدااااااااااع بصراحة بدون النسكفيه مابقدر عليه

شو قلتي دبدوبة

دارينا يسلموا يقلبي عالتشجيع والله رفعتيلي معنوياتي

ان شاء الله كلنا بننحف بصحة وعافيه

 

[love.7ayate]

صباح الخير

رجيمك حلو دبدوبة

وخلص ان شاء الله بلتزم فيه بس في شغلة وحدة اني لازم اشرب نسكفيه بسكر

والله مش بايدي لانه باخد دوا بسبب صدااااااااااع بصراحة بدون النسكفيه مابقدر عليه

شو قلتي دبدوبة

دارينا يسلموا يقلبي عالتشجيع والله رفعتيلي معنوياتي

ان شاء الله كلنا بننحف بصحة وعافيه

 

[love.7ayate]

صباح الخييييير

دبدوبة يعطيكي الف عافية يارب

خلص سجليني معكم بالرجيم عنجد

الرجيم حلو ومتنوع وسهل

دارينا يسلموا حياتي عهالتشجيع

خليتيني افكر بالموضوع واتشجع

ان شاء الله كلنا بننحف بصحة وعافية يارب

تحياتي

 

[dareena]

صباااااح الخيييييير بنوتااات...

ثاانكس دبدوبة انتي الي اتيننين

يا هلا والله بلوف حياتي يسلمج حبوبة ولوو ماعملنا شي هيدا واجبنا نسحبكم للرشاقة غصب <<< خخخخ شرايج باللهجه


بنااات بقولكم شي كدرني وااااااايد اليوووم :eh_s(2):

طبعا ميزان كنت اوزن فيه خذته بنت خالي سو يبتلي واحد غيرة وزنت اليوم الصبح الا وزني زاااايد انصدمت صراحه مو عارفة الخلل وين لان غيرت الميزان او لان قربت المنثلي بس لا لا لا ماظن من منثلي تزيد كيلوين مو 3 من كثر ما انصدمت طلعت ع الميزان فوق العشر مرات انزل و اطلع ع امل انه يتغير خخخخ مو صاحية بس شسوي اثر الصدمه واختي قاست وزنها تقول مزيدها 4 كيلو

شسوي احين اعتمد ع وزني بهالميزان ومابغيرة خلاص او شنو ؟؟؟؟ :bbbiu:

وزني اخر مرة كااان 62.5 وبهالميزان صار 65 :eh_s(11):

 

[dareena]

صباااااح الخيييييير بنوتااات...

ثاانكس دبدوبة انتي الي اتيننين

يا هلا والله بلوف حياتي يسلمج حبوبة ولوو ماعملنا شي هيدا واجبنا نسحبكم للرشاقة غصب <<< خخخخ شرايج باللهجه


بنااات بقولكم شي كدرني وااااااايد اليوووم :eh_s(2):

طبعا ميزان كنت اوزن فيه خذته بنت خالي سو يبتلي واحد غيرة وزنت اليوم الصبح الا وزني زاااايد انصدمت صراحه مو عارفة الخلل وين لان غيرت الميزان او لان قربت المنثلي بس لا لا لا ماظن من منثلي تزيد كيلوين مو 3 من كثر ما انصدمت طلعت ع الميزان فوق العشر مرات انزل و اطلع ع امل انه يتغير خخخخ مو صاحية بس شسوي اثر الصدمه واختي قاست وزنها تقول مزيدها 4 كيلو

شسوي احين اعتمد ع وزني بهالميزان ومابغيرة خلاص او شنو ؟؟؟؟ :bbbiu:

وزني اخر مرة كااان 62.5 وبهالميزان صار 65 :eh_s(11):

 

[تووووووتة الكويت]

أهلين وسهلين بالصبايا الحلوين
بإذن الله راجعين بكل قوة وعزيمة
بس عندي اقتراح لازم نهاية كل أسبوع نوزن
علشان نتحمس أكثر
والوعد باجر مع يومياتنا

دبدوبة
ألحين قروب عروجة نرجعله ولا نعتمد على هذا؟؟
عروجة مالها حس ؟؟​

 

[صحاري كويتيه]

سلاااااااااام عليكم
توني مسجله و أبي أشارك وياكم
الوزن: 82
الطول : 153
(يبيلي واجد عشان أضعف):eh_s(11):
بس سؤال دبدوبه إحنا راح نطبق الرجيم نفسه كل إسبوع و لا كل إسبوع راح تعطينا نظام جديد
و طلب دبدوبه كل يوم عطينا رياضه معينه عشان نسويها وما نتكاسل
وهالله هالله علينا:rgewrg: عطينا العين الحمره

 

[توكا]

دبدووووووووووووبه انا ماظمن لك استمر برجيمكم

ممكن استمر على نظامي والا لا

معليش بس ابي انحف قد ماقدر قبل رمضان