** اليــــــــوم نبلش ا ن شاء لله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

[Chocolate Milk]

قوه

شلونكم

:ada:

بنات اللي مالحق على تجمعات أول

مثلي و يبي يبدا معاي من اليوم أو باجر حياااااااااه الله

انا ببدا ا ن شاء لله اليوم

وابيكم على الأقل تشجعوني و مافي احباطات

ببدا من اليوم لي 30 الشهر

رجيمي

====================

الريوق :

أي عصير من كي دي دي
صمونه أي نوع جبن

الغداء :

سلطه أي نوع .

** العشاء روب أو فاكهه
** سواااائل طول اليوم و ماي

====================

مابي كلمة يالبطه !!!
ابي كلمة يالعصلة !!!

:ggdw:

وزني : 63

طولي : 154

حياكم الله

اللي بشجعني يدخل

واللي بحبطني أو يبنصح مابي لأني شوي و اتراجع

:0bee2e8d89:

ومشكوووووووووووووووووووووورين

:68_asmilies-com:
:68_asmilies-com:​

 

[ضعيفه وعصله]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

هلا حيااااتي
يالعصله



انا رجيمي

الريوق : جاي او نسكافيه مفتوح
الغدا : صدر دياية او تونه مع سلطة من غير زيت
بين الغدا والعشا نسكافيه مفتوح او جاي او اعشاب
وطبعا مهم المااي

العشاء عكس الغدا .. وممكن بيضتين

والحمدلله

قبل لا اروح حق الدكتور سويت رجيم كان وزني 76
رحت عند الدكتور صار وزني 74 ونص
و حاليا بعد شهر وزني 70
وهدفي الاول 66 والدكتور يقولي انتي لازم تصيرين 67
بس طبعا حلمي اكبر
حلمي الـ 60 و 59


ادعـووولي بنااات


ضعيفه وعصله
الوزن : 70
الطول : 162
الهدف 1 : 66

 

[aady]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

و انا بعد
بس انا بثقل الريوق و الغدا و اتم ع الماي و السوائل للليل
احسن شى التخفيف مو رجيم لانى اعرف انى ماراح اتقيد فيه
الهدف الاول 3 كيلو

 

[sunshine22]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

قوووو قوووووووو

لا ما راح نحبطج

وانا اول وحده معاااااااااااااااااج

2/6 الثلاثاء
======



ريوقي لاني غايبه عن المدرسه بس نسكافيه تروبيكانا

قبل الغدا والعشا حبوب ايزيلاكس بساعه:::::
---------------------------
الغدا 2 توست اسمر بالحبوب ولازم اسمر+ دجاج ناشف بالفرن + سلطه خس فقط


العشا بشوف ما حددت بس احتمال قطعتين لحم هامبرجر وسلطه خس


و2 لتر ماء طول اليوم + شاي زعتر واعشاب



وموفقين



سي يو

 

[هــنــــــد]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

بالتوفييييييق حبيبتي​

 

[ثلجه حاره]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

وانا بعد وياكم


ريجيمي من الدكتور يوسف الخضر من باجر ببدي



ومشي نص ساعه
بتزوج لازم اضعف بليز شجعوني يابنات

 

[ام عيالها الغاليين]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

عسى ربي يوفقكم كلكم

 

[ثلجه حاره]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

بنات رحت شريت بدلة السونا عشان البسها وامشي


داشه بعنف لووووووووووووووووووووووووووووووووول


الله كريم

تكفون شجعونا

 

[الزمن ماله أمان]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

انا بعد معاكم ماعندي رجيم محدد لأن بالدوام المغريات وايد واذا دروا اني مسوية رجيم آكل الدبل ما أدري ليش فأتريق واتغدى خفيف وما أتعشى مع نص ساعة رقص ونص ساعة أوربي تراك مع شاي رويال

 

[سمبوسه وجباتي]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

انا معاكم بس مسويه رجيم السي فووود الاكل البحري سلطه فيها قطع سمج تنزل واايد مع اي عصير علي حسب الرغبه مع مشي نص ساعه

 

[Chocolate Milk]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

حيييييييييييييياكم كلكم

ونشوف منو الشاطره اللي تلتززم معاي

انا بروح الحين اكل سلطع سيزر و ارد :*
برب

 

[الزمن ماله أمان]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

جان زين تتحدوني منو تتحداني ننزل هالأسبوع أقل شي 3 كيلو
انا رقصت نص ساعة وبعد شوي بمشي نص ساعه

 

[ثلجه حاره]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **

هاي بنات

 

[Chocolate Milk]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

Hiiiiiiiiiiiiiiii

allllllllll

!!

 

[نور-الدنيا]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

هاااي بناااات
انا بعد بدي معاكم وصراحه راح اكوون مستمره انشاء الله لي قبل رمضان لازم نضعف يعني نضعف وكلنا نبي تشجيع

 

[نور-الدنيا]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

بنات كثروو من النسكافيه ترا يسد الشهيه وكثرووو من المااي

 

[الزمن ماله أمان]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

الماي حيل يضعف لأن اهو السبب الرئيسي لطرد السموم من الجسم والسموم اهي اللي تمتن والماي يخليج شبعانه يعني اذا حسيتي باليوع كثري ماي وراح تنسد نفسج عن الأكل

 

[ثلجه حاره]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

بنات تعشيت شويه فيتنس مع حليب والحين ميته جوع بس بشرب ماي وماي وماي

 

[login]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

انا ببدا معاكم بس انا مشكلتي اني ماالتزم بالتجمع شكثر تجمعات شاركت فيها بس ماالتزمت بس هالمره ان شاء الله بالتزم

رجيمي تخفيف وزني 72 وطولي 167 ابي اوصل 65

 

[نور-الدنيا]

رد: ** اليــــــــوم نبلش انشالله 2-6 لي أخيير الشهر **(شهر من تاريخه)

اي حيلكم بالماي
والخس والخيار ترا مافيهم سعرات حراريه جاي اخضر عااد يارب ننزل جم كيلووو والله لازم نقوي ارادتنا
عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااشوووووووووووو بنات