- إنضم
- 4 أكتوبر 2010
- المشاركات
- 697
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
الســـــــــــــــــــــــــــــــــ عليــكم ـــــــــلام ورحمــــــــــــــ الله ــــة وبركــــــــــــــاته
1/11/2011 انطلاقتنا بتكون من هالتاريخ والف مبروووك علينا التجمع اليديد
بالصحة تدوم الحياه مع اذن الله تعالى وبالعافية سنستمتع بالدنيا وما تحتويها
الله يوفقنا وتمم علينا الصحه والعافية ....وتاكدوا اللي ايي مبجر يروح مبجر
يعني لازم همة لازم صبر لازم قوة لازم انلوم بعض اذا خربطنا .....ونعاقب بعض
احنا خوات في بيت واحد والدنيا ماشية يا نعيشة صح او نخليها تغلبنا .......
كلنا ملينا كلنا لاعت جبدنا من الرجيم جك سنه نسوي ويكون قاسي ونرد نسمن بعدها
خلاااااااااااااص من اليوم راح نلتزم 3 وجبات في اليوم مع حركة بسيطه سوالف حرمان وخرابيط لا نبي نظم اكلنا نخفف منه قد مانقدر ونراقب شنو يدخل بحلجنا
خلونا نبدي بالشروط ....
1) لازم الالتزام ونشد ايدنا بيد بعض ....نلوم بعض نفكر في بعض بنات
2) المشاركه بالتجمع والتفاعل ع الاقل كل يومين موونقطع
3) راح اقسم المجموعه لي قسمين والفريق اللي بنزل وزن اكثر هالاسبوع راح يكون له يوم فري
4) كل يوم سبت راح تحطون اوزانكم بكل امانه (( اقسم بالله ربي العظيم ان هذا وزني الحالي ))هذي الجملة كفيلة بالشهاده وشهادة الزوووووور الكل عارف عقوبتها .
5) 3 وجبات باليوم بين الوجبات مااااي مااااي مااااي نبي نشرب وايد مااااااي بنات الماي مهم
6) ممنوعات سكريات وحلويات بانواعها ماعدا يوم الزوارات مسموح بقطعه صغيرة جدااااا ايضا مشروبات الغازية بانواعها ما عدا الدايت مرتين بالاسبوع فقط المقليات ممنوع الخبز الصبح بس
7) حسبوووو سعراتكم الحرااااارية لازم تعرفين شكثر قاعده تاكلين لازم لازم مسموووح لج باليوم 1000 كالوري او 900 فقط بالنسبة لي راح اكون بهذا الحدود
8) الريااااضة مهمة بس مو غصب يعني من 3 الى 4 مرات بالاسبوع مو اقل ممكن مشي رقص تمارين من 20 لي 40 دقيقة هذا بداية هذا الشهر الشهر الثاني بيكون الزامي الزامي الرياضة
9) اللي راح ماتنص من وزنها ولا كيلو خلال اسبوعين بتنطرد من الفريق ومن القروب بكبرة
10 ) بالنسبة حق الوجبات راح تكون على حسب اختيارج اكرررر لازم تحسبين الكالوري وتفكرين شنو قاعده تاكلين
2) المشاركه بالتجمع والتفاعل ع الاقل كل يومين موونقطع
3) راح اقسم المجموعه لي قسمين والفريق اللي بنزل وزن اكثر هالاسبوع راح يكون له يوم فري
4) كل يوم سبت راح تحطون اوزانكم بكل امانه (( اقسم بالله ربي العظيم ان هذا وزني الحالي ))هذي الجملة كفيلة بالشهاده وشهادة الزوووووور الكل عارف عقوبتها .
5) 3 وجبات باليوم بين الوجبات مااااي مااااي مااااي نبي نشرب وايد مااااااي بنات الماي مهم
6) ممنوعات سكريات وحلويات بانواعها ماعدا يوم الزوارات مسموح بقطعه صغيرة جدااااا ايضا مشروبات الغازية بانواعها ما عدا الدايت مرتين بالاسبوع فقط المقليات ممنوع الخبز الصبح بس
7) حسبوووو سعراتكم الحرااااارية لازم تعرفين شكثر قاعده تاكلين لازم لازم مسموووح لج باليوم 1000 كالوري او 900 فقط بالنسبة لي راح اكون بهذا الحدود
8) الريااااضة مهمة بس مو غصب يعني من 3 الى 4 مرات بالاسبوع مو اقل ممكن مشي رقص تمارين من 20 لي 40 دقيقة هذا بداية هذا الشهر الشهر الثاني بيكون الزامي الزامي الرياضة
9) اللي راح ماتنص من وزنها ولا كيلو خلال اسبوعين بتنطرد من الفريق ومن القروب بكبرة
10 ) بالنسبة حق الوجبات راح تكون على حسب اختيارج اكرررر لازم تحسبين الكالوري وتفكرين شنو قاعده تاكلين
مثلا : الصبح شريحة توسته مع جبنة سلفاية مع كوب حليب قليل الدسم =212 كالوري
الغـــدا سلطة مع ليموون فقط مع نص سدر دياية مفيوحه شريحه توسته = 230 كالوري
المغرب قهوة نسكفي اي نوع لاتتعدا 100 كالوري ملوت نستلى حلوين = 100 كالوري
العشـا همبورقر وحده مشوية مع خضار مفيوح او شوربة كوب واحد = 260كالوري
الغـــدا سلطة مع ليموون فقط مع نص سدر دياية مفيوحه شريحه توسته = 230 كالوري
المغرب قهوة نسكفي اي نوع لاتتعدا 100 كالوري ملوت نستلى حلوين = 100 كالوري
العشـا همبورقر وحده مشوية مع خضار مفيوح او شوربة كوب واحد = 260كالوري
كله هذا 802 كالوري ..... خلونا نقول 860 احتياطا .... باقيس 40 كالوري ممكن ماتاخلين فيهم
لان هذا بيعطيج حافز ..لأاحظة انا ازيد الكالوري ماقلل لاني اخاف مو حاسبتها عدل لاحظوووو احلكم ما تخسروون .
لان هذا بيعطيج حافز ..لأاحظة انا ازيد الكالوري ماقلل لاني اخاف مو حاسبتها عدل لاحظوووو احلكم ما تخسروون .
والحين مع اسماء المشتركات
الأسم الوزن
ملكة على عرشي 65 ونص
دنيتي انا 78
eemee 80
طفلته 78
simple.girly 125.5
كــويــتــيــة فــضــيــة
هذا شعارنا بنات
اللي تعرف تكتب علية يا ليت تكتب وتعطينا
حق اللي تعرف (( انطلاقة قروب من قال مستحيـــ1/11/2011ــــل ))
* قسمنا فريقين اول 7 الفريثق الاول وال7 اللي بعدهم بكون الفريق الثاني :eh_s(9):
واااااايد وايد ...اذا تحبينها خليها بروحها ريوق ما معاها شي لانها دسمة يمكن رجيم هايدي ينزل بعد فترة حيل طويلة يعني حاولي تقللين الكمية 
