انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي

كوبين ماء

قطعتين بسكوت

الغداء ما مداني اتغدا رحت الصالون

بلعب الرياضة ورا صلاة العصر ان شاء الله

العشاء ما فكرت بشي معين للحين @.@

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

لك الحمد ربي

تسلمين حياتي ربي يجزاكي خير على كلامك الحلو و ان شاء الله ربي يقدرني فعلاً و اكون جانب ايجابي على غيري
و اختصاصي بعيد تماماً عن علم النفس
لكن تجارب الحياة الاجتماعية مع الناس و اقترابي منهم بصدق يجعلني اكون حقيقية مع نفسي و واقعيه معاهم و بالتالي الامس انه بعض ما يهمني يهمهم بالدرجة الاولى فطالما اهدافنا و احسايسنا مشتركة ليه لا ما نتوحد مع بعضنا و نكون ناس ايجابين و متفائلين حق بعضنا البعض
و هذا اجمل ترجمة لـ حديث ان المسلمين كالبنيان يشد بعضه البعض
يارب دائماً نشد بعضنا على الفعل الطيب الجميل و نتعاون عليه


بينك باربي

هالفتره ما اعرف ليه متفائله لكي كثير في الميزان
حاسة ان القراءة بتكون كثيرر احلى من المرة الماضية ان شاء الله
يعني تقدرين تقوليين عندي تفاؤول حلو لكي

black bird

نظامك الغذائي كثير ضعييف انتبهي عليه
لكن مشاء الله نظامك الحركي مره تمااام الله يوفقك
ويرزقك بركة حركتك و تشوفين النتيجة اللي تبرد على قلبك

بريق الماس

ان شاء الله الف مبروووووك العرس و عقبال الافراح دائماً عندكم و عند كل من يقرء ردي يا رب
و معذورة حبيبتي في الرياضة لكن عوضيها اليوم بالعرس كثري من الرقص و مرة وحدة يقوم مقام الرياضة لكن بشياكة و وناسة اكثر (*_*)

شمس الضحى
الله يسلم قلبك و يحفظك يالغالية و يجزاك الرحمن ما تحب روحك آميين
بدلة السونا انا اشتريتها من محلات الرياضة و الاثقال افضل لك استخدمي موية صحة اذا ما عندك
او الاثقال اللي بوزن 1 كجم او 2 كحد اقصى و ان شاء الله تلاقين طلبك

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

Miss lizliz

مشكوره حيآتي ع الدعوه , وربي مآتقصرين معآنا :eh_s(22):
لآخلا ولآعدم :eh_s(17):


لك آلحمد ربي

شكلهآ منهآ ربي يعين لكن هالاسبوع ان شاءالله بكون غير
تسلمين

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

شوي وآكتب لكم يومي

برب

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بآك ..


قمت متاخر

الغداء
شوي رز + قطعتين لحم صغيره + تبوله
وزبادي منزوع الدسم بعده

المغرب
3 فطاير جبن بالنعناع + 2 م ص كيك شوكلاته

العشاء
شريحتين اناناس
زبادي منزوع الدسم

المويا
7 اكواب

الرياضه
تسخين + رياضة الاسمر + الاستيب 100 + الخصر 60 + النط ع الحبل 100 +
صقل الجسم بالاثقال 10 دقايق + streaching 10m + مساج مع جل نيفيا


تصبحون على خير :eh_s(17):

 

[طبعي شموخ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

آنا باديه رجيم من آول الشهر وللحين نازله 5 كليوو واايد عجبني تجمعكم وتشجيعكم
بشارك معاكم من اليوم اذا ما فيها ازعاااج ��

 

[@شمس الضحى@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
طبعي شموخ الله يحييج بين خواتج بعداذن مس لزلز
ام حديجااان سلامات حبيبتي طمنيناا عليج شلونج اليوم
بنااااااااات انا لقيت بدلة السونا واحترت شنو اخذ العاديه ولا المبطنه جاوبوووني

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي



مرحبا حبايب البي


مس ليزليز

ربي يسمع منك وان شالله يسجل الميزان انقلابه تاريخيه لوووول


يومياتي



الفطور

شربت مويه بس واكلت يمكن قطعتين بسكويت لايت



الغدا

دجاج مشوي مع خبز اسمر



العشا

اكلت اكل فندق وحاولت اكتر من السلطات كالعاده


الرياضة

للاسف اليوم مافي لاني سهرت طول اليوم برى

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

امس السبت ما كتبت يومياتي كان يومي مرره زحمة
الفطور / برتقاله
الغداء / شربة
العشاء / ساندوش
والعشاء قبل النوم بوقت كافي

الرياضه ..
20 دقيقة تمارين الصقل بالاثقال + رقص
الحمد لله امس اشتريت بدلة الساونا > اخذتها من الصيدليه

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اي سامحيني مس لزلز شوي معفوسة

ان شاء الله اليوم يكون أحسن

صحيت شربت كوبين ماي

الفطور بسكوت وحليب

شربت كوبين وراها بساعه


الغداء بكون عيش أبيض وشوية مرق كوسا باللحم وباكل + خضار ورقيات

العصر بلعب المشي + جهاز ايربوتراك + الخصر + تمرين الصقل + ستريتشنج

العشاء بكون فاصوليا حمراء محموسة مع البصل والفلفل الاخضر البارد

 

[** محبوبه**]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مسااااااااكم الله بالخيييير والصحه والعافيه وجسم رشيق يارب ...
انقطعت عن الكتابه بس مستمره بالتخفيف والرياضه تسخين 5دقايق ورياضه نص ساعه وبعدها افرك جسمي بالقهوه واشرب على الاقل باليوم كوب عصير الاناناس بالكيوي
​

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساااااء الورد على احلى قروووب اشتقت لكم وااايد

اسمحولي عالانقطاع بس للامانه كانت عندي ظرووف ربي اعلم بحالي كنت وايد متضايقه

بس الحمدلله مستمره عالتخفيف والرياضة ٢٠ دقيقه

جدول اليوم

الريوق: صمونه سمره وجبن + عصير برتقال

الضحى: تفاحه

الغداء: سلطه خضرا بالنخي

العصر: كتكات

العشاء:
كورن فلكس + حليب خالي الدسم

والرياضة :

ان شالله بروح الممشى ساعه اليوم

مشكوووووووووره وايد مس لزلز عالفيديو والأشياء الاكثر من رااائعه

ربي يجزاج خير بكل حرف تكتبينه اضعااف اضعااافه

​

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
ادري اني منقطعه عن كتابة اليوميات بس لظروف الاجازه ما شاء الله يوميا عندي مشاوير وطلعات فصعبه ادخل واكتب كل يوم بس ابشركم انا مستمره الحمد لله بالتخفيف والحركه بس اللي مقصره فيه هو المساج والرياضه مع اني امشي يوميا برع بس ما يغني اكيد عن التمارين والتسخين ان شاء الله ها الاسبوع قاعده بالبيت وبرجع العب يوميا واكتب يوم بيوم باذن الله ..

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم أخباااركم صبااايا ؟!
الفطور / شريحة توست اسمر (بر) عليها لبنة
الغداء / ساندوش جبنه
العشاء / مافي

الرياضه ...
لبست بدلة الساونا وبديت
طلوع ونزول الدرج 20 مرة
مششي على السير 15 دقيقة
رقص
تمارين البطن 20 مرة
الحبل 160 مرة

ماسويت تمارين الصقل اللي بالفديو لاني سويتها امس وعظامي تووجعني اكثر شي بالقعده والقومه بالصلاة

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مرحبآآآ ,, بنآت :eh_s(17):

فطوري ..
ساندوتش جبن + عصير تفاح

الغداء
شوي ايدام دجاج مع خضار + شوي رز

المغرب
4 حبات فلافل كنا طالعين عن جماعتنا :eh_s(22): ونص بف باستري بالقشطه :eh_s(16):

العشاء
زبادي منزوع الدسم


المويا
8 اكواب

الرياضه
تسخين + مشي ساعه + الاستيب 100 + النط على الحبل 100 + الخصر 50 +
البطن 50 + تمرين الاسمر + صقل الجسم 10 د + Streaching 10m +
مساج مع جل نيفيا 10 د

فيني احباط ان هالاسبوع مابنقص كثير
شكل الدوره بتجيني :eh_s(16):



..

 

[@شمس الضحى@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
صج زعلت عليكم
محد رد علي صار لي كم يوم وانا أسأل الا لزلز
بس انا ابي الي هني بالكويت يجاوبووون من وين خذيتوو بدلة السونا ومبطنه ولا عاديه وشنوو فرقهم
والله للحين ماشريتهاا محتااره

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مســـاء جميل يشدو بالعذوبة
و الرقة لاحلى الرقيقات و لاجمل النواعم
مساء يعمره نبض الحب و تغلفه اجنحة الامل و التفاؤول
منبئة عن وصول سعيد و بهيج لكل المجتهدين

ستكونين ان اجتهدتي اجمل من دمية النابغة الذبياني
.
.

قرري ان تكوني اجمل من ما قال النابغة الذبياني :

دميةً من المرمر مرفوعة ً بُـنيت بآجرٍ يٌــشــادٌ بقرمدٍ

.
.

احب اقول لـ طبعي شموخ و غيرها حياكم لكل من انظم لنا من عضوات جدد
و اتمنى ارى مشاركات يومية فعالة منهم ضمن حملتنا و نورتونا

.
.

شمس الضحى
بخصوص بدلة السونا اخذي النوع اللي انتي ترتاحين عليه و تشوفينه سهل عليكي في الحركة و ما يتعبك
انا عندي هذا النوع و لا تلبسينها الا 10 دقايق مو اكثر و مو كل يوم يومين مناسب جداً او 3 في الاسبوع كافي لها
لان نحتاجها ترفع من امكانية الحرق لكن ما نبغى الجسم يتعود عليها و يصير يتعطل في حرق الدهون بدونها

لذلك انتبهي لطريقة الوقت و الايام مثل ما نصحتك و كتبت لك سوي

بينك باربي

انا قرأت انك صرتي تلتزمين في الرياضة و انبسطت و اتفائلت ليش رجعتي تتكسلين ؟!
انتي نظامك الغذائي مشاء الله مافي منه كثير ملتزمة من ناحية الجانب الغذائي لكن الحركي صرت تتهاونين فيه مع انك عدلتي و انبسطت لكن ما اعرف ليش اتراجعتي انتي كل اللي تبغين تتخلصين منها مثلنا 8 كجم الان تقدرين تتجاوزينها و بالراحة لا تتكسلي رياضياً


لك الحمد ربي

يعني مشاء الله اتوقع قراءة الميزان عندك تكون مختلفة هالاسبوع
لكن انتبهي نصيحة لوجه الله من بعض الاخطاء اللي تسوينها و هالكلام لغيرك كذلك اذا كانوا يسوون مثلك

رياضة الدرج يا جماعة تسوي لكم عضل و تتعب المفاصل اذا قررتي توقفين عنها و تقطعينها تراها مو حل سهل و لا خيار سهل للي ناوي يبدء فيه
الامر الثاني انا احب فعلاً اجتهادك الرياضي و حلو الحماس لكن لا تقسين على نفسك اتدرجي شويه شوية

.
.

على فكرة بنات راح اكتب لكم نصائح مهمة بخصوص رياضة الصقل حتى ما تتعبون عظامكم او مفاصلكم و ضروري الكل ينتبه لها و اولهم انتي لك الحمد ربي

بلاك بيرد

مشاء الله شغلك كله تمـام و لحد الان اهنيكي على خطواتك الثابتة و السليمة مع نفسك
يعجبني هالشغل الحلو صحيح ان الخط ثابت لكنه صحيح و مدروس بإذن الله واصلة واصلة لهدفك و موفقة يا رب

محبوبه

مشاء الله عليكي و الله اجتهادك حلو و يعجبني كثيررر لا قوة الا بالله
و معذورة في يومياتك لكن اهم شي انك تطلين بين فترة و الثانية تخبريننا عنك

um zozza

الله يعدي لك ظروفك على خير و ربي العالمين ييسر امرك و يشرح لك صدرك و يجعل لك من كل ضيق مخرجاً يا رب
حبيتي الدنيا وناسة روقي بالك و استانسي و رفهي عن نفسك و لا تتعبينها في كثرة التفكير في الاخير كل شي له حل
و مشاء الله على اهتمامك في يومياتك .. .. تحسيسيني بالانسانة المثابرة اللي ترفض تستسلم و عندها رغبة توصل رغم ما تواجه و تلاقي كملي بنفس الاجتهاد و و الهمة و الله يقويك و يوفقك

زورا روسيا

معذورة قلبي و ما يهمك طالماً انك مشاء الله مستمرة هذا اللي يهمنا و ما دامك مكملة على الاهتمام هذا اللي يعجبنا
موفقه حياتي و ننتظرك تنظمين نفسك طالما جلستك اغلبها في البيت و نقرء يومياتك معانا على حسب تفرغك

نهايات الوله

لا تحبطين حياتي انتي شغلك سليم و مثالي بالعكس انا اتنبيء بقراءة نقص في الميزان
لان شغلك كثير تمام و ماشيه على الخط السليم ابعدي هذا التخبط في التفكير ما يلزمنا نهائياً
و بالعكس ونسي حالك و وسعي صدرك مع قرايبك و فرفشي و خليكي ممشية على نفس الشغل اللي تسوية لانه تمام %
.
.

بنات فيه مفاجأة سوتها وحدة من العضوات معانا الله يجزاها خير و يجعل ما قامت فيه من عمل في موازين حسانتها يا رب
ان شاء الله بالاتفاق معاها راح نرتب لـ هالشي و نقدمه لكم الله يوفقها يا رب و يجعل ما في قلبها و فكرها من طموح و امال محقق عاجلاً غير اجلاً

.
.

هذا بالاظافة الى الجدول التحفيزي اللي ابغاكم كلكم يكون عندكم و تطبعونه على قد ايام الاسبوع و تقييمون منه جهدكم
و كل 3 ايام يكون فيها تقيمكم مثالي باللون الازرق اخذو لكم يوم و اعملو لكم مكفأه
( تاكلون اللي تحبون - ما تسوون رياضة - تشترون شي نفسكم فيه )

كل المطلوب منكم ::

تسوون علامة صح امام كل خانة اذا انجزتوها
و في حالة ما انجزتوها علمو على خانة لم تتم و قيمو يومياتكم منها
هالجدول اكثر شي يساعدك تكونين دقيقة مع نفسك و ما تخبصين كثير

و ان شاء الله بكره راح انزل بعد ما اجمع كل اسماء العضوات المشاركات جدول الاوزان تحضيراً لميزان الاسبوع

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير يا أحلى بنوتات

بديت صباحي برياضة الأسمر 20 دقيقة+ ستريتشنج

فطوري : كوبين ماء + تفاحة حمراء + خضار مسلوقة مع شوية ذرة

الغداء شوية عيش ومرق + ورقيات

العشاء: توسته بجبنه + شوربة

العصر رياضة مشي + كلاس كيم كاردشيان + معدة + ستريتشج بإذن الله

8أكواب ماي متوزعه ان شاء الله والمساج أنا انسى اني اكتبه أحيانا

أحاول دايما قبل كل صلاة او بعدها مساج

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي





مرحبا


هلا مس ليز ليز

فكرة الجدول انا دايما عليها لانها بجد تكشف متى الالتزام

وبالنسبة للرياضة ببعض الايام يكون عندي مناسبات كبيره و يبغالها استعداد مبكر فتلاقيني احاول ابدلها بالحركة الكثير

يعني مو تكاسل والله بس الوقت مايسمح و مابدي اضغط علا نفسي فيها عشان ازا وقفت ريجيم ما اكره الرياضة واحسها كانت متعبه ليا بيوم من الايام

وانو الالتزام فيها مزعج >>>> نفسيه لووول

لا بس بجد اعرف انو الرياضة مهمه بس هالفتره انشغلت بين اختي و مناسبات فالرياضة ماكانت متواصلة يعني اعمل في الايام الي يكون عندي فيها وقت

بس لاتخافي انا ناويه استمر عليها ان شالله لاني اعرف اهمية الرياضة عشان الجسم المشدود





يومياتي لامس

لانو اليوم كان عندي سهرة برى البيت والبطيخه شرفت ( الدوره )

فشربت مويه دافيه واكلت معاها ملعقتين خليط من كمون و رشاد و قرفه وهادي خرابيط الدوره

اكلت تمرتين يمكن وشوية معجنات صغيره

واتعشيت اكل فندق بس اكتر شي اكلت سلطات و حدود تلاته ملاعق رز

طبعا المويه انا اشرب دايما اتنين لتر باليوم الحمدالله و شربت عصير جوافه

الرياضة مره سوري ماعملت تماريني بس جد اليوم ماكان فيه وقت بس عوضتها بالرقص

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
لزلووزه الحمدلله ع السلاامه وعمره مقبوله والله يعطيج من دعااج وجزاااج الله خير
بناات شلونكم شخباركم
بريق الماس الله يتمم لكم فرحكم بكل خير وبالتوفيق
سؤاااال منين شريتو بدلة السونا وشنوو نوعها انا لقيت مبطن وعادي وبكم خذيتوها؟؟
والاثقال من وين ؟؟

تسلمين حبيبتي
:eh_s(7):

بدلة السونا انا شايفتها بالنصر الرياضي مادري بجم سعرها بس ما تتعدى الـ 3 دنانير على ماظن
لونها فضي جنها قصدير

لك الحمد ربي

تسلمين حياتي ربي يجزاكي خير على كلامك الحلو و ان شاء الله ربي يقدرني فعلاً و اكون جانب ايجابي على غيري
و اختصاصي بعيد تماماً عن علم النفس
لكن تجارب الحياة الاجتماعية مع الناس و اقترابي منهم بصدق يجعلني اكون حقيقية مع نفسي و واقعيه معاهم و بالتالي الامس انه بعض ما يهمني يهمهم بالدرجة الاولى فطالما اهدافنا و احسايسنا مشتركة ليه لا ما نتوحد مع بعضنا و نكون ناس ايجابين و متفائلين حق بعضنا البعض
و هذا اجمل ترجمة لـ حديث ان المسلمين كالبنيان يشد بعضه البعض
يارب دائماً نشد بعضنا على الفعل الطيب الجميل و نتعاون عليه


بينك باربي

هالفتره ما اعرف ليه متفائله لكي كثير في الميزان
حاسة ان القراءة بتكون كثيرر احلى من المرة الماضية ان شاء الله
يعني تقدرين تقوليين عندي تفاؤول حلو لكي

black bird

نظامك الغذائي كثير ضعييف انتبهي عليه
لكن مشاء الله نظامك الحركي مره تمااام الله يوفقك
ويرزقك بركة حركتك و تشوفين النتيجة اللي تبرد على قلبك

بريق الماس

ان شاء الله الف مبروووووك العرس و عقبال الافراح دائماً عندكم و عند كل من يقرء ردي يا رب
و معذورة حبيبتي في الرياضة لكن عوضيها اليوم بالعرس كثري من الرقص و مرة وحدة يقوم مقام الرياضة لكن بشياكة و وناسة اكثر (*_*)

شمس الضحى
الله يسلم قلبك و يحفظك يالغالية و يجزاك الرحمن ما تحب روحك آميين
بدلة السونا انا اشتريتها من محلات الرياضة و الاثقال افضل لك استخدمي موية صحة اذا ما عندك
او الاثقال اللي بوزن 1 كجم او 2 كحد اقصى و ان شاء الله تلاقين طلبك

الله يباااااااااااااارك فيج و يخليج
انتي اكثر وحدة تشجعنيي..
افاااا عليج رقصت رقص عن مشي ساعتين لووووووووووول
و الحين بعد بشغل الميوزك بعد الصلاة و ارقص
< ماقدر اسوي رياضة عشان العملية و الرقص وااااااااااااااايد اهون ما يعورني جرحي و المشي ما يحصلي كل يوم اروح الممشى و ما احب جهاز المي ينرفزني ><
فشكلي بعتمد الرقص كل يوم نص ساعة عالاقل