بسم الله بدينا :) <يوميات رشيقات العيد ،، مع قطوووة>

[قطوووة]

السلام عليكم ،،
اعذروني عالتأخير لأسباب خارج ارادتي




ما أطول عليكم ،
[font=&quot]بدينا بحملة رشيقات العيد ، وان شاء الله نكون مستمرين للاخر مع بعض[/font]




هذا موضوع اليوميات ،،

يعني تسجلين اكلج بس من غير مناقشات
يعني كل عضوة تسجل يومياتها الغذائيه ،، فقط !!




[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]1. [/font][font=&quot]يوميات المتسابقات[/font]
[font=&quot]( موضوع يضم جدولج اليومي شنو كليتي وشنو سويتي رياضة الخ )[/font]
[font=&quot] فقط لا غير ..فقط مختصر عن يومج ، ويفضل مع الصور ،،[/font]
[font=&quot] التسجيل فايدته انه تعرفين شنو كليتي وتلاحظين نوعية وكمية اكلج وهالشي جدا فادني[/font]


[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]قوانين الحملة :[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]1.الوزن الاسبوعي كل يوم سبت[/font]
[font=&quot]ترسلون للمشرفات وطبعا مانبي غش لان ان غشيتي انتي ماتخدعينا انتي تخدعين نفسج[/font]
[font=&quot]2.اليوميات ان لاتتخلف المتسابقة عن الموضوع لمدة اكثر من 3 ايام[/font]
[font=&quot]3.يفضل ذكر الماء المشروب يوميا[/font]
[font=&quot]4.الوزن الاسبوعي مهم جدا ! اي تأخير عن يوم السبت راح ألغي اسم المتسابقة لعدم جديتها[/font]
[font=&quot]5.الطريقة الصحيحة لاخذ الوزن هو على معدة خالية في الصباح وبعد الحمام ( اعزكن الله )[/font]
[font=&quot]6.للمشاركة حرية اختيار اي رجيم او نظام يناسبها[/font]
[font=&quot]7.ثتبيت الشعار بالتوقيع وشكراَ
[/font]



طبعا في موضوعين راح يكونون :


[font=&quot]2. [/font][font=&quot]مناقشة المتسابقات .. موضوع مفتوح لمناقشة البنات بينهم وبين بعض ولتبادل الخبرة ونصلح اغلاط بعض .. راح يكون جدا مفيد الموضوع .. وتبادل وصفات صحية والخ ،،[/font]
[font=&quot]3.
[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]الوزن الاسبوعي .. جدول يبين التغيرات للكل [/font]




تقدرون تبدون بذكر يومياتكم فقط


وجاري ترتيب موضوع المناقشات وشكرا ،
​

 

[eman el.roo7]

بسم الله الرحمن الرحيم

حبيبـتي قطووووووووووة و اخيراً .. :ggdw::ggdw:

الله يتمم لنــا على خــــــــــــير يارب و ننحف كلنا بصحة و سـلامة يـارب

.............

يومي كان كالـتالي: خبصت من الخـاطر .. :eh_s(16): :eh_s(16):

ما فطرت

تغديت شوية رز + لحم

العصر : روب مع كمون


المغرب : كلت شوكـلـــــــت


العشـاء : توست و دياي ..


:eh_s(16):


اكلت 3 حبـات من حبوب الشاي الاخضر للتنحيـف ..

+

حاولت اكثر من المـاي ..

ووومالعبت ريـاضة ..

والله كريم ...

هذا كان يومي

وان شاء الله باجر يكون احسـن


​

 

[الوناسة]

هذا موضوع اليوميات ،،

يعني تسجلين اكلج بس من غير مناقشات
يعني كل عضوة تسجل يومياتها الغذائيه ،، فقط !!

طبعا اتمنى الإلتزام بهذه النقطة علشان نستفيد أكثر

هذا دفتر راح اسجل فيه يوميا ان شاء الله

باقي الصور مستحتهم بالغلط

 

[googoosh]

اليوم الاول 1-7

الريوق : 2 توست + لبنة لايت + شوية زيتون + خيار + قهوة






الغدا : سبيشل ك + حليب خالي الدسم >> نسيت اصور تذكرت عقب ما خلصت


العشا : خضار سوتيه + توست + حلوم مشوي + خيار و زيتون >> حده لذيذ





8 قلاصات ماي

الرياضة : مشي ساعة + جهاز الغزال على قولتهم نص ساعه + اجهزه ربع ساعه

 

[طبعي شموخ]

اليوم الاول :

2 كاس ماي

الريوق 2 توست + جبن سلايس

2 كاس ماي

الغدا 2 توست + تونه

2 كاس ماي

العشا 2 توست + 1 همبرجر + تفاحه

2 كاس ماي

وبس :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[عطـــر%]

الســــــــــلام عليكم...
شخبااااركم...

الريـــوق:

شربت شاي حليب عالساعه 10:30

وبعدهـ بنص ساعه شربت كوبين ماي و تريقت توست أسمر مع شرائح بيض وخس وشاي حليب.....

الغدا :

على أساس أتغدى عالساعه 2:30 بس طوفت الغدا اليوم بسبب ظروف..!

المهم...كانت وجبــة السناك برتقاله وتفاحه

والعشا :

كان توست أسمر مع شرائح جبن قليل الدسم من (المراعي) و شرائح خيار وكوب حليب قليل الدسم..!

وبعده بأربع ساعات شربت كوب شاي أخضر+ نعناع + زنجبيل + قرفه.. بس نسيت أصورهـ...

بس بعترف بشي :eh_s(2): اليوم أكلت بسبوسه الصراحه ماااقدرت أقاومها:eh_s(16):...بس وعــــــــــد شرف مني إني من اليوم خلااااص بقااوم......!!​

 

[تمره بحلاوتها]

بسم الله نبدي
الريوق الساعه ١١ص

الغداء الساعه ٤ م هههه شسوي نظام العطله

العشا ١٠:٣٠م

وبينهم قهوه عربيه طبعاً وچاي أخضر وماااااااااي

ومشيت بالممشي ربع ساعه لفه وحده بس 

وهالصوره فيها وجباتي الثلاث اللي كليتهم اليوم

وسلامتكم

والحين جووووعااااانه 

باكل ١٠ حبات لوز نيء وچاي أخضر​

 

[قطوووة]

اليوم ماصورت
لكن من باجر ببدا تصوير ان شاء الله

ريوقي من لوفات

سندوتش جبنه + عصير كوكتيل

سناك
ألياف بالزعتر ( تحصلونه بمركز سلطان )

الماي اليوم ماشربت الا قليل

الغدا
سلطة + شوربة دجاج

الزوارة كليت فطيرة بيتزا صغيرة ،وحبة سمبوسة


وبس ،،


تقييمي لاكلي اليوم 6/10
ماتعشيت ــ ماحسيت بجوع

 

[MISS_RIOOM]

مبرووك الافتتاح
ريوقي
لايوجد
غداي
عيش و دجاج شوي و سلطة
عشاي الصراحة برجر كنق اصابع دجاج

نسي اصور
نطيت ١٠دقايق بالحبل
و شربت مااي ١١ كوو
وو الحين بنام

 

[كويتية بروما]

بسم الله الرحمن الرحيم
كوب ماي + حبه الحديد اخدها لان الهيموجلوبين عندي8.3 اثر نزيف حااااد وعمليتين سويتهم الشهر اللي طاف
الافطار: نسكافيه + جبنه موزرلا خاليه الدسم طماط
الغدا : حمسه دجاج 250 غرام + 2 شريحه توست اسمر+صحن سلطه
العصر : شاي + سناكس من كلوكز للرجيم
المغرب تفاحه وان اطالع مسلسل فاطمه هههه
العشا:2 شريحه توست اسمر+ همبوجر مشوي+جبنه سلايس لايت
الماي مفتوح طول اليوم اشرب
ماصورت اليوم باجر ابدي تصوير
ماقدر اقلل اكل اكثر من جدي لان اتعب وادوخ

 

[^LILY^]

متابعه لكم

 

[اموووله96]

اليوم الاول 1/7

الريوق

ماكو قعدت ع حزت الغداء


الغداء ع السريع
نصف رغيف مع طمام و بيض

السناگ
تفاح اخضر +كيوي + مشمش

العشاء
شويه سلطه ماينيز >> تحسف اني اكلتها

والحين جاي اخضر

 

[د-سعاد]

يومي الأحد نظام الحمية النقاط

الفطور: 3حبات تمر+قهوه=1

الغداء: 2توست أسمر+جبن أبيض+كوفي=4

العشاء: 2توست أسمر+تونه+كولا=3

سناك: شوكلت 84 سعر=2

الماء: 6 كاسات

الرياضه ساعه مشي

وبس الحمد لله

 

[خاتم ذهب]

مرحبااااا بنات
ابي اشترك معاكم بليز
من باجر بحط وزني والصور

 

[كريم كراااميل]

يومي ١ / ٧

قعدت العصر من النوم

المغرب اكلت باستا من لوفات + سلطة الجرجير

الساعه ٨ اخذت فنجال قهوه عربيه مع تمره وحده + كوب اعشاب
الساعه ١ بالليل سويت شوربة ماجي

هذا يووومي نوومي معفوس عشان عطله
*

 

[كويتيه سبيشل]

بسم الله الرحمان الرحيم

اليوم الاول
(اللي اهوا امس)

قعدت من النوم الساعه 4 الفجر

شربت بطل مااي
عقبها بربع سااعه

تريقت : 2 توست + 2 م جبن قليل الدسم



________

الساعه 10 او 11
شربت كوب قهوه تركيه



________

الساعه 4 تغديت

الغدا : 3توستات - 1 م جبن قليل الدسم - بيضه وحده - خيار - ببسي دايت



________

وما تعشيت

_______

شربت 6 اكواب ماي تقريبا
ومشيت نص ساااعه

وبس الحمدالله,,,​

 

[أحلى عيون]

السلام عليكم


بالتوفيق للجميع


اول يوم لي بدايه الرجيم كله تفاح لتنقيه الجسم من السموم ويهيئ الجسم لعمل الرجيم


وان شاء الله يكون بعد كل ميزان يوم كله تفاح حتي مايتم تثبيت الوزن


طبعا علي الريق يكون عملي بجهاز الكريزي فت

انا صايمه والحمدلله

فطوري حبتين تمر مع لبن خالي الدسم



بحزت الليل او الساعه 9 رقص شرقي نص ساعه


السناك نسكافيه تروبيكانا

 

[Aryam30]

اول يوم 7/1
شربت نص قلاص ماي وبعد ماوصلت الدوام شربت قلاصين ماي
عالثمان شربت نسكافيه وبس ماتريقت
الساعه 11:30 اكلت كيكة مافن مع جاي وشكر تروبيكانا
تغديت 2:30 من دايت سنتر صيادية سمك 350-400 سعره مع سلطه هوم ميد
السناك كان قطعه صغيره جييز كيك من دايت سنتر اكلتها بعد الغدا بساعتين وقبلها كنت شاربه قلاصين ماي
بعدها عالتسع تعشيت تونه مع 2 توست وسلطه وشوربه مع قلاص ماي
اليوم كله 1100 سعره مالعبت رياضه كلش

 

[مجنونة علاوي]

بسم الله

اليوم الأول الأحد 1\7

الفطور : كوب لبن روب

الغداء :3 حبات برتقال

العشاء :ما تعشيت

الرياضة : لا يوجد "كنت برا البيت طول اليوم"

بإذن الله حابة امشي على نظام التمر و اللبن

بالتوفيق للجميع

 

[سنابل@]

اليوم الاول ١ /٧

ريوقي ............> ٥ تمرات + نسكافيه

الغدا...............> ٢ بيض مسلوق + توسته + خيار+ عصير جريب فروووت

العشاا.............> توسته + جبن سلايس + عصير جريب فروووت

طبعاا خلال اليوم شربت الماااي بمعدل ٤ اكواب
ومشيت بالمجمع بمعدل ساعتين قاعده افتر

ويعطيكم الف عافيه خواتي
وموفقين
تحياتي /سنابل