بنات نبي برنامج رمضاني لزيادة الوزن بلييز ( نبيها تحدي )

[غلآ نوآف]

صحح نسيت
غلا نواف ودي اعرف كم طولك ذكريني لأن وزنك مثل وزني حاليآ
51 ~~
والبنات الى زادت اوزانهم نفسي اعرف كم اطوالهم وكم زادوا من التجمع ^^
يلا نبي حمآآآآآآآآآآآآآآآس


انا بديت قبل الحمله ووقفت
زيادة وزني كانت
من 41 او 42 الى 47

ودخلت الحمله زدت من 47 الى 51
وهدفي 57
طولي 160

هلااااا قلبوو

انا طولي 155
اريد اوصل 55 اقل شي او 57
لان وجهي ضعيف
رغم انه الحين احسن من قبل لحمدلله
لكن زيادة الخير خيرين
<< لاني عروس لازم امتن

 

[غلآ نوآف]

اليوووووووم بالفطور كليت

5 حبات لقميات
وشوية بطاطس مقلي
و4 اصابع الجبن بالسكر
+ 1 كوب حليب افوكادو مع سكر
+ 1 كريم كراميل الجاهز

بينهم كليت سلطة فواكهة

تسحرت شوية رز (لان كنت شبعانة) + لحم + 1 فيمتو

وووووووبس

ماكان عندي وقت ليوم اكل شي بالسهرة
اذن ومالحقت =(

بكرة راح اضيف اشياء قدر الامكان

مثل 2 كوب حليب كامل الدسم مع اوفلتين <<< كثير يمتن
2 كوب عصير موز وتفاح وكيس دريم ويب

بكثرت من البطاطس

بشرب حبوب سبروفيتا قبل السحور حتى احس بالجوووع
مع كوووب مغلي الحلبة


عالسهرة بشرب حبوب زيت كبد الحوت وبخذ لي من المعجنات لان الخميرة تمتن

اممممم

بحاول اتسحر رز وبكثر بالاكل

وعسى خيررررررررر

ياااااااااااااارب نمتن
قولوا امين

 

[Roty]

غلا نواف
حبيبتي لاحظت انج بالفطور ماطليتي عيش او هريس او يريش او مكرونا بس كاتبه حلويات ليش ما كليتي
خلي الحلو بعد الفطور او بعد ساعه

 

[عضوه كويتيه]

بنااات لاا تنسووون الريااضه ترى الرياضه تخلييكم تحسووون انكم يواااعه

<< طع من تنصح ههههههه تنصح وماتطبق

انا الحمدالله قالوا لي متناانه اشويه

وان شاء الله مايجي العيد ألا وكلنا متنانين بصحه وعافيه

 

[Roty]

بنات جربتوا حليب انشور وجم زدتوا عليه

 

[هاااايدي]

بنااات لاا تنسووون الريااضه ترى الرياضه تخلييكم تحسووون انكم يواااعه

<< طع من تنصح ههههههه تنصح وماتطبق

انا الحمدالله قالوا لي متناانه اشويه

وان شاء الله مايجي العيد ألا وكلنا متنانين بصحه وعافيه

لا لا لا مستحيل اسوي رياضه لو شنوووو
عشان تنزل وزننا وضيع مجهودنا:weight_lift:
هي ما تخلينا نجوع الا لانه تنزل الوزن
وجه نظرر:eh_s(10):

 

[BaNo0ota 6er]

هلا بنات خبروني شووو جدولكم بدخل معاكم انا جد ضعيفه

طولي 161 وزني 44

t____t
ابا خدوووووووووود

قولولي شو سويتو خصه اللي متناوو

 

[غلآ نوآف]

غلا نواف
حبيبتي لاحظت انج بالفطور ماطليتي عيش او هريس او يريش او مكرونا بس كاتبه حلويات ليش ما كليتي
خلي الحلو بعد الفطور او بعد ساعه

ايه :eh_s(16):لاني اشبع بسرعة وقت الفطور

بعد الفطور اليوم شربت حبة سبروفيتا
وس10 كليت عيش وزبدة ولحم مع طماط وعصير برتقال

قبل النوم شربت 2 كوب حليب بارد مع اوفلتين
وخذيت ملعقة كبيرة اكل خلطة يمنية (مكسرات و عسل واعشاب طبيعية)
مثل الخلطة الي تتكلمون عنها تقرييبا

وبالفطور كثرت من البطاطس لانه يمتن
وكليت لقيمات ولفايف جبن كيري (اصابع) تقريبا 5

بس ماشربت الحلبة هي تمتن كثير خفت تلووع كبدي *_*

اووف بكرة بحاول اشرب حليب ساخن مع حلاوة طحينية
وبشرب حلبة ان شاء الله
و باكل توست 2 مع زبدة فول سوداني ونوتلا

وعسى خييييييييييييييييييييييييييييير
:yaaaaaarb:

 

[غلآ نوآف]

بنات جربتوا حليب انشور وجم زدتوا عليه

جربت الانشور فترة
سوى لي خدووود ما شاء الله حلووة
بس بعد فترةمليييييييييت طعمه وهذا عيبي امل اذ استمريت ع شي حلو الطعم

اممممم ف صرت احط ملعقة صغيرة انشور
مع 2 جلاس حليب كامل الدسم
مع كيس دريم ويب
وموووزة ونصف تفاحة

واضربهم بالخلااااااااط
واصفي المشروب وبعده اضيف شوية سكر اذا حابة
واشربييييييه

كثير يمتن

سووية مرتين باليوم

:eh_s(15):

 

[غلآ نوآف]

هلا بنات خبروني شووو جدولكم بدخل معاكم انا جد ضعيفه

طولي 161 وزني 44

t____t
ابا خدوووووووووود

قولولي شو سويتو خصه اللي متناوو

اذا تريدي خدوووووود

اشربي حليب كامل الدسم مع اوفلتين (بودرة شكولاتة) تلقينها بالجمعية لون العلبة برتقالي
مرتين باليوم

وبعد اشربي حليب كامل الدسم مع تفاحة وملعقة انشور او اي مكمل غذائي
بالخلاط صفي المشروب واشربيه ممكن تحليه بسكر

وبعد مغلي بذور الحلبة اشربي المنقوع مرتين باليوم يسوي خدووووووود

اختاري شغلتين من الي قلتهم
وطبقيها لمدة اسبوع
راح تلاحظي الفرق

:eh_s(15):

 

[FA9LA*_*]

بنــــــــآآآت

اناا مشيت على نظامي بـ 5 ايام زدت كيلو :eh_s(9):

آآب

 

[فدوووو]

اليوم افطرت فطوررر ممتاز احسن من امس اكلت صحن لقيمات بشيرة ونص صحن سمبوسه وبعدها كليت حبوب مسيقور وسفن سايز
وعالساعه 10 اكلت عشاء من المطعم شاورما وبيتزا وشربت فيمتو كوبين تقريبا
وبعدها كليت كاكاو وبطاطس حار حلو مع زبادي حاطه فيه بهارات وليمون
وبعدها تسحرت سحور خفيف بطاطس مقلي مع جزر وبس

بنات في ملاحظه بقولها لكم حاولوا اذا كليتوا الحبوب تستبدلون المويا باللبن او الحليب افضل للسمنه بسرعه

 

[فدوووو]

وبوكرة راح احاول ابدا بشرب اللبن او الحليب بدلا من المويا والعصاير

 

[krkooora]

عليكم بالنشويات تتفخ عدل

معكرونيه
خبز
تشريبه
عيش
بطاط >> سر المتن لوووول
كثروا منها بكل وجبه
و الموز بعد

و عصير الافوكادو بالعسل

 

[خجل~]

انزين شلون مافهمت
ألحين يصير أدخل معاكم أو لأأ ؟

بقول بياناتي وبعدين فهموني هههههه الله يعينكم علي


الإسم : خجل~
الوزن الحالي : 50
ملاحظه أكل ما أكل هذا أهو مايتغير
المطلوب : 58


إي وبس

بنوتات أهم شي أهم شي النفسسسسسسسسسيه

لآزم تكونون ريلآكس
لأنه لمن تكونين متنرفزه ماراح تشتهين الأكل ولو أكلتي راح يغثج ماراح تستفيدين منه


بصراحه ماعندي نظام غذائي أبد أبد
بس إن شاء الله أضبط لي جدول وأسدحه
وأنا عروس بس مابعد تحدد عرسي شكله مطول بس ماودي بعدين مع التجهيز والنفسيه أدور شي يمتني
وبسسس


آقبلوني بينكم

 

[هاااايدي]

انزين شلون مافهمت
ألحين يصير أدخل معاكم أو لأأ ؟

بقول بياناتي وبعدين فهموني هههههه الله يعينكم علي


الإسم : خجل~
الوزن الحالي : 50
ملاحظه أكل ما أكل هذا أهو مايتغير
المطلوب : 58


إي وبس

بنوتات أهم شي أهم شي النفسسسسسسسسسيه

لآزم تكونون ريلآكس
لأنه لمن تكونين متنرفزه ماراح تشتهين الأكل ولو أكلتي راح يغثج ماراح تستفيدين منه


بصراحه ماعندي نظام غذائي أبد أبد
بس إن شاء الله أضبط لي جدول وأسدحه
وأنا عروس بس مابعد تحدد عرسي شكله مطول بس ماودي بعدين مع التجهيز والنفسيه أدور شي يمتني
وبسسس


آقبلوني بينكم

حبيبتي حياااااااااج الله:eh_s(8): حتى انا دخلت من غير استئذان ولا كل ما جت ضيفه تستأذن اقولها اقلطي حياج الله :dddds:هههههههه
اشرايج فيني ههههههههههه
بعد ما صدقت القى تجمع حق العصاقيل الي يبون يمتنون والله استانست يوم شفت هالتجمع الله يطرح فيه البركه وينولنا مرادنا,,,,,,,,قالت قصه حياتها هههههههههههه

 

[هاااايدي]

السلام عليكم شخباركم شنو اخر التطورات؟؟
انا اليوم تفطرت عيش ودجاج وملفوف ومعكرونه وشربت فيمتو قلاصين
وبعدين اكلت حلا ورديت ع المعكرونه مره ثانيه وطبعا اخذت حبوب سبروفيتا
وماتسحرت لاني اخذت شور ولما طلعت اذن ما امداني اكل شي
قليل صح لازم ازيد ايه وبعد ناويه اضيف ع القائمه لبن مع حليب كامل الدسم وبطاط وعسل مع مكسرات
ويارب مايضيع لنا مجهود والنتيجه تبين قبل العيد يااااااااااااااااااااااااااارب
اللهم لك الحمد والشكر ع النعمه والصحه

 

[هاااايدي]

اليوووووووم بالفطور كليت

5 حبات لقميات
وشوية بطاطس مقلي
و4 اصابع الجبن بالسكر
+ 1 كوب حليب افوكادو مع سكر
+ 1 كريم كراميل الجاهز

بينهم كليت سلطة فواكهة

تسحرت شوية رز (لان كنت شبعانة) + لحم + 1 فيمتو

وووووووبس

ماكان عندي وقت ليوم اكل شي بالسهرة
اذن ومالحقت =(

بكرة راح اضيف اشياء قدر الامكان

مثل 2 كوب حليب كامل الدسم مع اوفلتين <<< كثير يمتن
2 كوب عصير موز وتفاح وكيس دريم ويب

بكثرت من البطاطس

بشرب حبوب سبروفيتا قبل السحور حتى احس بالجوووع
مع كوووب مغلي الحلبة


عالسهرة بشرب حبوب زيت كبد الحوت وبخذ لي من المعجنات لان الخميرة تمتن

اممممم

بحاول اتسحر رز وبكثر بالاكل

وعسى خيررررررررر

ياااااااااااااارب نمتن
قولوا امين

امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين:yaaaaaarb:
بس سؤال شنو مغلي الحلبه لو سمحتي:eh_s(7):

 

[هاااايدي]

لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايوقف حماااااااااااااااااااااااااس

 

[FA9LA*_*]

آآآب آآآآآب آآآآآب