xxx
عضوه موقوفة
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 53,764
- مستوى التفاعل
- 18
- النقاط
- 0
- العمر
- 47
- الإقامة
- ♥بيــان♥
- الموقع الالكتروني
- www.q8yat.com
هلا بنات
>>>> يايين ركـــض أدري فيكم
يبتلكم هالرجيم للدكتور طالب الشمري منقول من منتدى حواء
تقول صاحبة الموضوع انه ينزل 8 كيلو باسبوعين وبدون رياضه
ان شاءالله يعجبكم ...
ــــــــــــــــــــــ
الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب
الضحى :
كوب حليب خالي الدسم
الغدا :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا
المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفي ميت
العشا :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس
>>>> يايين ركـــض أدري فيكم
يبتلكم هالرجيم للدكتور طالب الشمري منقول من منتدى حواء
تقول صاحبة الموضوع انه ينزل 8 كيلو باسبوعين وبدون رياضه
ان شاءالله يعجبكم ...
ــــــــــــــــــــــ
الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب
الضحى :
كوب حليب خالي الدسم
الغدا :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا
المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفي ميت
العشا :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس
