تبين توصلين للوزن المثالي تعالي عندي ولمدة شهر

[وقــار]

أنا أبي اوصل للوزن المثالي و بشـدة بس شلووون ؟ و شنو النظام الغذائي ؟؟

وقار
وزني : 85
طولي : 157
الهدف : 60

يعني عندي 26 كيـلو لازم أنزلهم . ="""""""""""""""((

 

[امي نبض قلبي]

يااارب يحفظج يالورد جزاج الله خييرررررررر انج اهتمتي بالموضوع فدييييييييييييتج
انشغلت عن الموضووع بسبب مرض بنتي فديتها
اعذروني يالغاليات وان اسفه واشكر كل اللي دخلواا وشاركواااا
الفطور :1 توست اسمر + جبن او لبنه قليلة الدسم +2مرتديلا او تركي + خضار + حليب خالي الدسم + حبة فاكهه
او 1بيضه مسلوقه + خضار + حليب خالي الدسم + حبة فاكهه

الضحى :ستكانه مكسرات ( يوز - بيذان - فستق - حب ) حق الرجيم بدون اي اضافات يعني مكسرات نيه

بعدها بساعتين حبة كاكاو وسط او اي نوع فاكهه او 3-4 تمرات+شاي او قهوه
( علشان انا دوامي من الساعه 8.30 حتى 3.30 ) ( الفكهه ممنوع الموز والمانجا )

الغداء
اليوم الاول : سلطة + نصف خبزه سمر + 1 صيخ شيش طاووق + دايت او ماء
اليوم الثاني : سلطة + 5-4 قفاش عيش + نصف سمكه مشويه + دايت او ماء
ثالث يوم : فواكهه كمية مفتوحه ( سلطة فواكهه اي فاكهه وبكميه الي ابيها مسموح الموز والمانجا ) بدون عصير
اليوم الرابع : سلطة + سمكه مشويه كامله او 2 صيخ مشوي + دايت او ماء
اليوم الخامس : جيز برجر من مكالدونالدز + سلطة مع صلصه لايت + دايت او ماء
اليوم السادس : سلطه + م-4 قفاش عيش + نصف صدر دجاجه مشويه + دايت او ماء
سابع يوم نفس اليوم الثالث فواكهه

العشاء :5-4 روبيان جامبو + سلطه قليلة الدسم + دايت او ماء
او وقالي هذا احسن عشاء ينزل الوزن بسرعه 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتفيا
او كوب حليب خالي الدسم + كورن فلكس العلبه الصغيره
ا بيضه مقليه + نصف خبزه سمره + ا جبن سلايذ قليلة الدسم + خضار + دايت

وهذا ريجيم نزلت عليه بالاسبوع من 2 الي 3 كيلو ع حسب الاجتهاد
يارررب نشجع بعض احبكم كلكم فديتكم

 

[امي نبض قلبي]

وقااار باذن الله بننزل هالوزن بس شدي حيلج

 

[امي نبض قلبي]

بدر البدور حياج الله وان شالله تستفيدين من الريجيم اللي نزلته

 

[امي نبض قلبي]

مرحباااااا بنوتااات عساكم بخير
بقولكم لما نزلت من وزني كنت اشرب اعشاب مرايه وكمووون وينسون وشاي اخضر
والله يا بنات تنزلين بدون لا تحسين ع نفسج
خلطه عجيييببببه
وعشاي يكون قبل 7
وكنت امشي بشقتي لمده 20 دقيقه خلونا نتشارك فديتكم بالله خن نشجع بعض

 

[امي نبض قلبي]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 

[الورد667]

منوره موضوعج ياقلبي

والف سلامه ع بنتج ماتشوف شر ان شاءالله


انا اليوم افطرت 2بيض مسلوق وكوب عصير واخذت الحبوب



ورجيمج شكله حلو بس انا اقول الي بيغى يمشي عليه


او ع رجيم ثاني ع حسب الشخص وش يحب يمشي عليه يعني مو ضروري الرجيم ذا



انا العام سويت رجيم وكنت اشرب معه شاي كشري الي كتبته با الصفحه الاولى

ونزلت عليه 10 كيلو والله تغير شكلي 180 درجه والكل انبهر مني وقالولي نزلتي 10 سنين

وانا والله مو كبيره عمري 22 بس السمنه تكبر

وراح انزل الرجيم الي سويته

 

[الورد667]

وهذا الرجيم


رجيم ينزل 4كيلو بالأسبوع



الفطور:1توست +جبن قريش +عصير جريب فروت

الغداء:اختياري واحد من الخمسه التاليه:

1_ربع دجاجه(صدر) + سلطه خضراء +عصير جريب فروت +شاي كشري ...

2-سمك مشوي +سلطه خضراء+عصير جريب فروت+ شاي كشري...

3-تونه +سلطه خضراء+ عصير جريب فروت+ شاي كشري...

4-2بيض مسلوق +سلطه خضراء +عصير جريب فروت+شاي كشري...

5_ 5ملاعق فول+ سلطه خضراء+ عصير جريب فروت+شاي كشري...

العشاء نفس الفطور

اي صح الي مايحب جبن قريش يكنسله وياكل بداله زبادي (روب)...







وانا الحين اسوي رياضه 30 دقيقه

واشرب شاي كشري



ويارب نضعف آآآآآآآآآآآآآمين ونصير رشيقات

 

[الورد667]

وهذي خلطه بعد للتنحيف اناو الله ماجربتها


بس كثير من البنات يمدحونها و أن شاء الله راح اجربها



الخلطه:

2ليمون مع القشر+2ملعقه كبيره زنجبيل

2ملعقه كبيره كمون+2ملعقه كبيره مرمريه

2ملعقه كبيره شاي أخضر

كلهم في الخلاط الكهربائي

بعدين تحطينهم على النار

مع 4كوب ماء

حتى يغلي واتركيه منقوع

حتى الصباح وأشربي

كوب الصباح

وكوب المساء

وماراح تشعرين با الجووووع

أبدا" أبدا" أبدا"

 

[امي نبض قلبي]

يااااااااااافديتج يالورد
باذن الله بنشتغل ع نفسنا عدل مع بعض بس خن نحدد لنا يووم نشوف الميزان
شرااايج بيوم الجمعه ؟

 

[الورد667]

الله يسلمج الغاليه

اوكيه يوم الجمعه ان شاء الله الوعد

والله يستر

يارب نضعف يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب

 

[bader-albdor]

السلام
يوم السبت كان ريوقي 2 توست أسمر + جبن و جاي أخضر
و غداي 2 توست أسمر + جبن قليل الدسم + مرتديلا + شريحة جبن و عصير أنناس

قرمت منها عقب تذكرت أصور
العشا كان تفاحه وحده

الموزه الي بالصحن حق ولدي
أما يوم الأحد ريوقي قبل لا أروح الدوام 2 توست و 1 بيضه مسلوقة و عصير أنناس و نص موزه

ما قدرت أتغدى لأن ضرسي وايد يعورني و قبل شوي تعشيت لي موزه
طبعا شربت اليوم جاي أخضر مرتين و ماشربت وايد ماي لأني نسيت :0bee2e8d89:

 

[bader-albdor]

اليمعة أنا مو معاكم لأني بكون بالشالية ينفع أنا أوزن يوم ثاني إذا أنتوا تبون اليمعه؟

 

[الورد667]

ياهلا وغلا والله bader-albdor

حبيبتي ليش تاكلين موز الموز ممنوع

واذا أنتي مشغوله يوم الجمعه عادي حبوبه يوم السبت

 

[الورد667]

انا اليوم افطرت توست وبيض مقلي بملعقه وسط زيت زيتون


يعني سندوتش وحده بس



وشاي بسكر دايت واخذيت الحبوب


بنات انا مااتغدى بس افطر واتعشى


امس تعشيت


توست وجبن وشاي بسكر دايت


وشربت زنجبيل مع نعناع من دون سكر

 

[bader-albdor]

لرجيم الي كنت اسوية حاطتة عضوه اسمها ايمو برنسس مدتة 3 أيام بس أنا سويتة يومين و اليوم امسوية رجيم السوائل و الحمد لله ليمن الحين ما يعت
ادري كل شوي لي رجيم بس شسوي أنا ملولة و مو دايم ألتزم

 

[الورد667]

bader-albdor


معليش ياقلبي كلنا نمل بسرعه

بس وش نسوي قدرنا نكون متان الحمد لله ع كل حال

 

[الورد667]

اليوم تعشيت تونه وسلطه خضراء


وشربت الشاي الكشري


والحمد لله

 

[امي نبض قلبي]

هلا بالورد كله وهلا بدر البدوور
انا تريقت نص خبزه اسمر وجبن سلفايد وحليب
ياااااااااااااارب نضعف بسلاااامه وموفقين
بدر البدور لا تملين ترا احنى مساندينج
ونخلي الميزان يوم السبت ان شالله

 

[امي نبض قلبي]

الورد طرشي لي رساله خاصة متى بتدخلين عشان ندخل مع بعض تقريبا وقتج مناسب لي