هلآ بنات يا النايمآآت .,
أورنجيآ .,
الحمد لله أنه اررررتفع ., وان شاء الله حتى الكالسيوم نسبته زينه .,
لووول ضحكتيني عالـ 1400 سعرة > ترا وحش الطعام عندها بس مو منها من اللي حولها
هذا الله يسلمج ., يوم السبت 1200 سعرة سويت لي بيتزا في البيت بيتزا الفاهيتآ كليت تقريبا 3 قطع مو كبآر وايد بس حسبت الوحده سعراتها 200 وشوي > مع ان بيتزا البيت أحسها ماتجي بالسعرات هذي لآن الزيوت اللي فيها مو وايد والعجينة خفيفة .,
وتالي على اني مابتعشى آكلت نص سنيكرز وفي نص الليل صار خاطري في فتنس وآكلته فوصلت الـ 1200 الا شوي .,
يوم الأحد مال الـ 1400 سعرة الله يسلمج خلآص صاروا الى الغدا سعراتي 700 وشوي ., وتالي رحت عند آهل زوجي في الليل
وغصبووني آتعشا
تعشيت كباب تالي جابوا بقلآوة وحلآوة وشاي > غصيت لووول لآلآ أكلت 2 بقلاوة صغار وخفيفة وحبة حلآوة جذي 10 جرام تقريبا والشاي > هذا العشا والحلى ماحسبت سعراته بس حطيته من عندي أقول وصلت الـ 1400 سعرة لآني شبعت واااااااااااايد .,
.,.,.,.,.,
اليوم بعد ماحسبت السعرات حقيني بس اليوم في النهار مااكلت الا 215 سعرة حرارية آكلت بيضة بدون زيت وخبز رقاق وكبتشينو بس من الساعه 8 ونص في اللي ماادري شنو آكلت لووووووول ماادري صج ماحسبت بس بقول لكم شنو آكلت ولي الحييين حددددده معدتي فل هذا غير الدورة تخلي بطني منفوخ
آكلت صدر دجاج و قطعة صغيرة صينية لحم بالبطاطس < مو دسمة وماعليها لا بشميل ولآغيره وسلطة > بدون صوص و يمكن ثلاث ملآعق بس شوربة > هم بدون كريمة وغيره .,
والحلآ آكلت قطعة حجم عادي كيكة بالشوكولآته وشاي وقهوة وحب ( فصفص ) بس لييي آلحين شبعااانة حدددددي .,
طبعا شربت شاي آخضر وزنجبيل ونعناع .,,
> لآتستغربوا من آكلي الليلة بس عازمة بنات عمي .,
وماادري آحسبه جم بشوف آكتب بالبرنامج واشوف .,
لووووووووووول آنا أقول لج شنو آسوي في الشتا اشرب كاسين مع بعض وبجذي 4 مرات بس .,,
آم فجورة .,
عآدي من الدورة لآتتآزم نفسيتج مثلي هذاك الشهر وزنت قبل الدورة بيومين وهو ناقص وزني ولقيته زاد عن اليوم اللي قبله 200 جم وحددددي شلت الدنيآ وأذيت البنات وزني زايد وزايد لوووووووووول .,
وترا حتى أنا اليوم الأثنين زدت مع انه نقص وزني السبت والأحد بس زاد الآثنين بالبداية تفاجآت بس تالي قلت لآ من الدورة .,
دلوعته .,
ان شااء الله حماااس حلو وتلتزمين مع الدوام .,
وبالعافية عليييج .,
بريق أنثى .,
خلآص نشوف تجربتج مع ان شاي تويننجز واايد يمدحونه .,
زدت السعرات مثل ماكتبت لآورنجيآ ., يوم السبت بما أنه يوم الميزان حبيت آكل الأشياء اللي من زمان عنها وخلآص بخلي كل يوم السبت أو الجمعه 1200 السعرات ويوم الأحد في الليل رحت عند آهل زوجي وماحسبت جم آكلت بس لآني شبعانه بقوووه حسبت السعرات من عندي .,
وحساب السعرات قلت لج من البرنامج حلوو ومريح .,
وبالعافية علييج وان شاااء الله يرتفع دمج ., أكلي سبانخ وكثري من االكبدة .,
ريم خانوم .,
بالعااافية عليييج ., آنا حدددددي مفتقده جواء الريجيم من يوم الأربعاء اللي طآف آكل عادي من الموجود ولآ أسوي رياضة .,
بس اليوم ان شاء الله اسوي رياضة بس الريجيم يعني بسويه في النهار الفطور والغدا بس في العشا بعد مابصير موجوده بالبيت وآكيد بعد عشا وحلى < ان شاء الله مااكل لوول .,
يلآ أهم شي أني ماازيد واذا ماسويت ريجيم هاليومين بسويهم الأيام الجاية لآن العزيمة بعدها موجودة والله يوفقنآ ,,
تفااااصيل ., وييييييييينج كللللش مو متعودين على غيااابج .,
تومي متعودين عليها ماتبين لووول
والبنات الباقين توووته و كتكوتآ و كلاسيكية .؟؟..
وينكم ياحلوااااااات ؟؟,,
