تجــَـــمـُّــع فـِــرَق ~:~(البيَــــض المسْلــــــُوق)~:~
- بادئ الموضوع Orangiya
- تاريخ البدء
- الحالة
om_fajer83
New member
وينكم بنات مالكم حس اليوم ؟؟؟؟؟
يومياتي
الريوق حبتين بسكوت وعصير أناناس
الغدا تقريباً ٩ قفاش عيش وقفشتين عدس
العشا طاسة صغيرة كورن فليكس بالحليب
السناك بسكوت المطاحن ورمان
ماي لتر
المشي باجر ان شا الله
أنا امشي يوم وترك وراح ابدي من باجر التزم بهالطريقة
يومياتي
الريوق حبتين بسكوت وعصير أناناس
الغدا تقريباً ٩ قفاش عيش وقفشتين عدس
العشا طاسة صغيرة كورن فليكس بالحليب
السناك بسكوت المطاحن ورمان
ماي لتر
المشي باجر ان شا الله
أنا امشي يوم وترك وراح ابدي من باجر التزم بهالطريقة
قــل مـا تـشـاء
New member
قــل مـا تـشـاء
New member
مررررحبآ بنااات شلووونكم .,,
بالعاااااااااااااااااااافية علييييكم كل اللي كليتوووه واللي تسوي رياااضة قوااهااا الله وان شااء الله حتى انا اسوي ريااضة بس من السبت مابسويها من اليوم لوول .,,
آورنجيآ .,,
ماايشووف شر ولدج .,, ماعليه الا العافية ان شاء الله .,,
زيين حللوو الاكل الصحي .,, أنا أول الاسبوع نزولي ممتاز بس امس ثابت واليوم زاد من آكل البارحه > حساافه .,,
والـ 5 كيلو الله يعيينج إذا مصممة صج انج تنزلينهم .,,
ياااحلوة أنتي ماتشوفين أن 12 كيلو فرق عن طولج وااايد ؟؟؟
يعني أنتي في حدود الطبيعي ألحين ووزنج مثاالي وجسمج سمبتيكا ماشاء الله .,, لو تركزين عالرياضة وتتركين الدايت أحسن لج هذا شي
وبقول لج بعد ترا إذا وزنج أيام زواجج 60 الوضع أختلف ألحين فلو خليتي وزنج 60 بتصيرين أضعف من أيام الزواج الأولى .,,
وحطي في اعتبارج فرق العمر من 18 سنه الى 23 سنة .,,, يعني حتى تركيبة العظام تتغير .,,
هذا غير الولادات يعني طبيعي جسمج ألحين غير لمنج كنتي بنت ماحملتي ولا ولدتي .,,
ووووو الأمر راااجع لج حبيبتي .,,,
أنتي جان رحتي للصيدلية وقستي وزنج هناك عشان تشوفين وزن الدهون بجسمج جم وأنتي جم تبينها تصير .,,
وووووووووو ان شااء الله تحصلين على أحــــــــلى جسم > تراا صج مااتخييلج أحس بالنسبة لطولج وزن 60 جلد على عظم لووول .,,,
بروووووووقه .,,
هههههههه من عنوووني قلبوو .,,
المشكلة هم انتي مصممة على الـ 60 بس مااعليه لآتنزلينه للـ 58 أتررركي هووس الرشاااقة عنج > فررق 9 كيلوو عن طولج ممتاز .,,
ترا حيييل وزنج بالنسبة لطوولج حلوو ماشاء الله .,, اذا انتي ع قولتج تعتمدين عالنظر مو ع رقم الميزان ركزي عالريااضة
ترا لها دووووور كبيييير في ترتيييب الجسم وتنااسقه وشده .,,,
<
أورنجيآ و بريييق .,,
تحسسووووني أن فيني شي غلط أو في حسبتي لمني قلت بخلي هدفي 60 والا 58
يعني أتخييل لو صرت مثل اورنجيا أبي أنزل من وزني ويصير الفارق بين وزني وطولي 12 كيلو يعني وزني المفروض أخليه 53
هههههههههههههههههه لالالالا كللللللش والله مااتخييل أصلااا ماااايجي < جاان بااجي على هدفي 15 كيييلو اللهم ياااااكاافي حتى الرقم يخررع .,,
والا بصير مثل برروووقة الفرق بين الطول والوزن 11 كيلو يعني بكون 54 < يااااربي كلللش مااتصووور يعني شلووون بيصييير ويهي أكييد جلد على عظم والله مووووو حلوووو .,, وجسمي كللله ماادري شنو اللي بيضعف وشنو اللي مابيضعف ,’
ألحين لووو بلاااحظ أنا على جسمي وبشوف شنو اللي أبيه يضعف عقب ماوصلت الى قريييب الهدف الأساسي .,,
أبي أركز على الكتوف وبعد الرجول يعني من الساق الى الفخذ .,,
يعني هذوووولي إذا وصلت الـ 65 يبيلي ممكن عالأقل 5 كيلو وأشوووفهم تماام وحتى الـ 58 بالنسبة لطووولي حلوو ومناسب لي .,,, بس بالنسبة ليي برركز على رقم 65 يهوووووووووون كثيييير عن الـ 77 وتالي بعد الـ 65 بشوووف شنو اللي بركز عليه في جسمي .,, يعني حتى لو بالرياااضة ومره من المرات صاار جذي جسمي صاار واااو لآني ركزززت عالريااضة عددل بس وزني وصلته للـ 62 .,,
والله كرييييم .,,,
أم فجوورة .,,
كلامج لبررووقة حلووو بس هي الله يهدييها مااتسمع الكلام ماتعترف بالريجيم اذا ماصار مجاعة لوول .,, الله يكوون بعووونها وعوون الجميييع .,,,
وبالنسبة للي صااار لج طبييييعي حبيبتي ولااااتحااتين .,,
شووفي أنا يوم الأحد والآثنين والثلاثاء نزووولي ممتاااز وفوووق اللي توقعته .,,, وغيرت شوي في اكلي الاربعاء وصار ثابت وزني
والبارحة بعد أكلي في الليل غيييير اللي صار اليوم أني زدت فعااادي حبيبتي .,,
في ووقت تروحين الزياادة هذي مالتج الى يوم السبت والله كرييييم .,,
وبقووول لج أنتي حتى لو بتسوين نظام التخفيف مووو ماتوزنين بالذات نظام االتخفيف يبيله متابعة للوزن يوميا .,,
يعني مثلا يوم تاكلين اللي تبينه اليوم الثاني توزنين عشان تشوفين وزنج إذا زاد تخففين أكلج عشان تشيلين هالزيادة هذي
يعني تقريبا الأيام اللي بتسوين نظام التخفيف تقريبا يوم مفتوح ويوم دايت .,,
ألحين أحنا أيام الدايت ونزول الوزن في مرررحلة حساااسة جداااا تراا وحتى لو بنرررجع للأكل اللي كننا عليه وبنترك الدااايت مابنرجع للأكل على طوول لاااا لازم نرجع له بالتدرييييج عشان ماايزييد الوزن يعني يبيييلج جذي شهر على ماتتركين الدايت كل شوي تغيرين في نظام أكلج عشان خلااااص وزنج يثبت .,, وهالكلام أنا قلته لج بعد ماجربته
أنا صحيح من زمان هني في التجمع بس يتخللها فترات انقطاع يعني ساعات انقطع اسبوع ساعات اسبوعين وأدقق على الوزن شرط أنه ماايزييد والنتيجة اللي حصلت لي ثبات شهر ونص عالـ 68 وبالعكس هذا واااااايد ريحني وماااتوقعت أن وزني مايزيد لمني تركت الدايت 10 أيام قبل اسبوع مووو بس تركت الدايت حتى الميزان ما اوزنت الا بعد 10 أيام .,,
والشغله الثااانية أن اووول وزننا لو شناكل مايزيد أكلنا أول غير خلاص جسمنا متعود على نمط معين من الأكل لفترة طويييلة فـ اللي سبب زيادة وزننا هو أنحنا غيرنا نظام أكلنا اللي متعودين عليه وهم نزول الوزن هذا السبب فيه يعني ألحين الجسم يمر بمرحلة أنتقااالية موووثابته مره زايد مره نازل .,,,
وحتى لو تركنا الدايت مابيرجع وزننا بهالسهوولة اللي انتي متصورتها يعني مثلا انتي حسبتج تقولين أن في يوم زاد 600 جم اليوم الثاني بيزيد نفس الزيادة والثالث لاااا مستحيييل يصيير جذي ؟؟!!
هذي ممكن تصير للناس اللي يسوون ريجيم قاااسي لآن اللي ينزل من وزنهم أغلبه ماااي فإذا ردوا ياكلون اللي يبونه الجسم هني يعووض نقص السوائل اللي فيه فيحتفظ بالماااي وممكن حتى الأكل يخزنه عشان يضمن أنه مايصير في مجاعة .,,
اللي عليييج ألحين أنج تشيلين زيادة الـ 600 اللي جات وأعتدلي في أكلج وخلي النشويات مرتين باليوم بس لآن مثل ماقلت لج مرحلتنا هذي حسااسة جدا أي تغيير يأثر عليها .,,
وتالي المرحلة الثانية إذا القصد منج أنها تكون مرحلة تثبيت لوزنج سوي يوم دايت ويوم فري لمنه يثبت وانتي بتشوفين ثبات على نفس الرقم لآااتركزين على الجرامات نزل 100 جم والا صعد 700 .,,, لآن كللش مايفيدج حسابات الجرامات في الميزان يفرق معانا إذا موااصلين الدايت اي لآن هالأسبوع نزل 600 جم واسبوع الياي 300 جم واللي بعده 800 جم يفرررق معناا .,,
بس مرحلة تثبيت الوزن واللي تتبعها ترك الدايت لااا مانركز الا عالرقم الاساسي مال الميزان ونترك حسابات الجرامات ..,,,
توووووووووووووووت .,,
هلالااا حبيبتي .,, حيااج الله اسفررت وانوررت .,, الله يفرررج همج عااجلا حبيبتي ونشووفج هني كل يووم .,,
أهم شي انتبهي على وزنج حبيبتي مااااانبي وزنج يزيييييد انتبهي وركززززي عليه
ولااا تخافين مابنسلمج الملف بنخليج تتخرجين من نفسج حبيبتي لوول .,,,
حيااج الله قلبووو .,, متى ماسمحت عندج الظروف حيااج الله هووون الباب مبطل
بالعاااااااااااااااااااافية علييييكم كل اللي كليتوووه واللي تسوي رياااضة قوااهااا الله وان شااء الله حتى انا اسوي ريااضة بس من السبت مابسويها من اليوم لوول .,,
آورنجيآ .,,
ماايشووف شر ولدج .,, ماعليه الا العافية ان شاء الله .,,
زيين حللوو الاكل الصحي .,, أنا أول الاسبوع نزولي ممتاز بس امس ثابت واليوم زاد من آكل البارحه > حساافه .,,
والـ 5 كيلو الله يعيينج إذا مصممة صج انج تنزلينهم .,,
ياااحلوة أنتي ماتشوفين أن 12 كيلو فرق عن طولج وااايد ؟؟؟
يعني أنتي في حدود الطبيعي ألحين ووزنج مثاالي وجسمج سمبتيكا ماشاء الله .,, لو تركزين عالرياضة وتتركين الدايت أحسن لج هذا شي
وبقول لج بعد ترا إذا وزنج أيام زواجج 60 الوضع أختلف ألحين فلو خليتي وزنج 60 بتصيرين أضعف من أيام الزواج الأولى .,,
وحطي في اعتبارج فرق العمر من 18 سنه الى 23 سنة .,,, يعني حتى تركيبة العظام تتغير .,,
هذا غير الولادات يعني طبيعي جسمج ألحين غير لمنج كنتي بنت ماحملتي ولا ولدتي .,,
ووووو الأمر راااجع لج حبيبتي .,,,
أنتي جان رحتي للصيدلية وقستي وزنج هناك عشان تشوفين وزن الدهون بجسمج جم وأنتي جم تبينها تصير .,,
وووووووووو ان شااء الله تحصلين على أحــــــــلى جسم > تراا صج مااتخييلج أحس بالنسبة لطولج وزن 60 جلد على عظم لووول .,,,
بروووووووقه .,,
هههههههه من عنوووني قلبوو .,,
المشكلة هم انتي مصممة على الـ 60 بس مااعليه لآتنزلينه للـ 58 أتررركي هووس الرشاااقة عنج > فررق 9 كيلوو عن طولج ممتاز .,,
ترا حيييل وزنج بالنسبة لطوولج حلوو ماشاء الله .,, اذا انتي ع قولتج تعتمدين عالنظر مو ع رقم الميزان ركزي عالريااضة
ترا لها دووووور كبيييير في ترتيييب الجسم وتنااسقه وشده .,,,
<
أورنجيآ و بريييق .,,
تحسسووووني أن فيني شي غلط أو في حسبتي لمني قلت بخلي هدفي 60 والا 58
يعني أتخييل لو صرت مثل اورنجيا أبي أنزل من وزني ويصير الفارق بين وزني وطولي 12 كيلو يعني وزني المفروض أخليه 53
هههههههههههههههههه لالالالا كللللللش والله مااتخييل أصلااا ماااايجي < جاان بااجي على هدفي 15 كيييلو اللهم ياااااكاافي حتى الرقم يخررع .,,
والا بصير مثل برروووقة الفرق بين الطول والوزن 11 كيلو يعني بكون 54 < يااااربي كلللش مااتصووور يعني شلووون بيصييير ويهي أكييد جلد على عظم والله مووووو حلوووو .,, وجسمي كللله ماادري شنو اللي بيضعف وشنو اللي مابيضعف ,’
ألحين لووو بلاااحظ أنا على جسمي وبشوف شنو اللي أبيه يضعف عقب ماوصلت الى قريييب الهدف الأساسي .,,
أبي أركز على الكتوف وبعد الرجول يعني من الساق الى الفخذ .,,
يعني هذوووولي إذا وصلت الـ 65 يبيلي ممكن عالأقل 5 كيلو وأشوووفهم تماام وحتى الـ 58 بالنسبة لطووولي حلوو ومناسب لي .,,, بس بالنسبة ليي برركز على رقم 65 يهوووووووووون كثيييير عن الـ 77 وتالي بعد الـ 65 بشوووف شنو اللي بركز عليه في جسمي .,, يعني حتى لو بالرياااضة ومره من المرات صاار جذي جسمي صاار واااو لآني ركزززت عالريااضة عددل بس وزني وصلته للـ 62 .,,
والله كرييييم .,,,
أم فجوورة .,,
كلامج لبررووقة حلووو بس هي الله يهدييها مااتسمع الكلام ماتعترف بالريجيم اذا ماصار مجاعة لوول .,, الله يكوون بعووونها وعوون الجميييع .,,,
وبالنسبة للي صااار لج طبييييعي حبيبتي ولااااتحااتين .,,
شووفي أنا يوم الأحد والآثنين والثلاثاء نزووولي ممتاااز وفوووق اللي توقعته .,,, وغيرت شوي في اكلي الاربعاء وصار ثابت وزني
والبارحة بعد أكلي في الليل غيييير اللي صار اليوم أني زدت فعااادي حبيبتي .,,
في ووقت تروحين الزياادة هذي مالتج الى يوم السبت والله كرييييم .,,
وبقووول لج أنتي حتى لو بتسوين نظام التخفيف مووو ماتوزنين بالذات نظام االتخفيف يبيله متابعة للوزن يوميا .,,
يعني مثلا يوم تاكلين اللي تبينه اليوم الثاني توزنين عشان تشوفين وزنج إذا زاد تخففين أكلج عشان تشيلين هالزيادة هذي
يعني تقريبا الأيام اللي بتسوين نظام التخفيف تقريبا يوم مفتوح ويوم دايت .,,
ألحين أحنا أيام الدايت ونزول الوزن في مرررحلة حساااسة جداااا تراا وحتى لو بنرررجع للأكل اللي كننا عليه وبنترك الدااايت مابنرجع للأكل على طوول لاااا لازم نرجع له بالتدرييييج عشان ماايزييد الوزن يعني يبيييلج جذي شهر على ماتتركين الدايت كل شوي تغيرين في نظام أكلج عشان خلااااص وزنج يثبت .,, وهالكلام أنا قلته لج بعد ماجربته
أنا صحيح من زمان هني في التجمع بس يتخللها فترات انقطاع يعني ساعات انقطع اسبوع ساعات اسبوعين وأدقق على الوزن شرط أنه ماايزييد والنتيجة اللي حصلت لي ثبات شهر ونص عالـ 68 وبالعكس هذا واااااايد ريحني وماااتوقعت أن وزني مايزيد لمني تركت الدايت 10 أيام قبل اسبوع مووو بس تركت الدايت حتى الميزان ما اوزنت الا بعد 10 أيام .,,
والشغله الثااانية أن اووول وزننا لو شناكل مايزيد أكلنا أول غير خلاص جسمنا متعود على نمط معين من الأكل لفترة طويييلة فـ اللي سبب زيادة وزننا هو أنحنا غيرنا نظام أكلنا اللي متعودين عليه وهم نزول الوزن هذا السبب فيه يعني ألحين الجسم يمر بمرحلة أنتقااالية موووثابته مره زايد مره نازل .,,,
وحتى لو تركنا الدايت مابيرجع وزننا بهالسهوولة اللي انتي متصورتها يعني مثلا انتي حسبتج تقولين أن في يوم زاد 600 جم اليوم الثاني بيزيد نفس الزيادة والثالث لاااا مستحيييل يصيير جذي ؟؟!!
هذي ممكن تصير للناس اللي يسوون ريجيم قاااسي لآن اللي ينزل من وزنهم أغلبه ماااي فإذا ردوا ياكلون اللي يبونه الجسم هني يعووض نقص السوائل اللي فيه فيحتفظ بالماااي وممكن حتى الأكل يخزنه عشان يضمن أنه مايصير في مجاعة .,,
اللي عليييج ألحين أنج تشيلين زيادة الـ 600 اللي جات وأعتدلي في أكلج وخلي النشويات مرتين باليوم بس لآن مثل ماقلت لج مرحلتنا هذي حسااسة جدا أي تغيير يأثر عليها .,,
وتالي المرحلة الثانية إذا القصد منج أنها تكون مرحلة تثبيت لوزنج سوي يوم دايت ويوم فري لمنه يثبت وانتي بتشوفين ثبات على نفس الرقم لآااتركزين على الجرامات نزل 100 جم والا صعد 700 .,,, لآن كللش مايفيدج حسابات الجرامات في الميزان يفرق معانا إذا موااصلين الدايت اي لآن هالأسبوع نزل 600 جم واسبوع الياي 300 جم واللي بعده 800 جم يفرررق معناا .,,
بس مرحلة تثبيت الوزن واللي تتبعها ترك الدايت لااا مانركز الا عالرقم الاساسي مال الميزان ونترك حسابات الجرامات ..,,,
توووووووووووووووت .,,
هلالااا حبيبتي .,, حيااج الله اسفررت وانوررت .,, الله يفرررج همج عااجلا حبيبتي ونشووفج هني كل يووم .,,
أهم شي انتبهي على وزنج حبيبتي مااااانبي وزنج يزيييييد انتبهي وركززززي عليه
ولااا تخافين مابنسلمج الملف بنخليج تتخرجين من نفسج حبيبتي لوول .,,,
حيااج الله قلبووو .,, متى ماسمحت عندج الظروف حيااج الله هووون الباب مبطل
قــل مـا تـشـاء
New member
يوميآتي مالت أمس .,,
الفطور .,,
شابورة وشاي
الغدا .,,
شوي عيش ولحم مفروم
العشا ..,,
ماادري ههههههه صج ماادري شاللي أكلته البارحة يعني أكلي متنوع < ماتعشيت في بيتنا
الزبدة تعشيت وحليت لووول
وبالعااافية علي وعلييكم يااارب .,,
الفطور .,,
شابورة وشاي
الغدا .,,
شوي عيش ولحم مفروم
العشا ..,,
ماادري ههههههه صج ماادري شاللي أكلته البارحة يعني أكلي متنوع < ماتعشيت في بيتنا
الزبدة تعشيت وحليت لووول
وبالعااافية علي وعلييكم يااارب .,,
om_fajer83
New member
حلو حلو حلو كلامج
وأزيدج انزلت علي الحلوة
شكل الزيادة منها لأن أنا
أمس انصدمت ما أكلت الأكل
اللي صج يزيد ٦٠٠ جرام
عاد حسافة كان وزني حلو قبل الدورة
ان شا الله عالسبت او باجر الجمعة ينزل
أنا حالياً ببيت أهلي إن شا الله ما اخربط
وراح أنام بعد عز الخربطة ههههههه
لا ان شا الله ما اخربط لان خلاص دشيت
الستينات ما اصدق ارد السبعينات
وأزيدج انزلت علي الحلوة
شكل الزيادة منها لأن أنا
أمس انصدمت ما أكلت الأكل
اللي صج يزيد ٦٠٠ جرام
عاد حسافة كان وزني حلو قبل الدورة
ان شا الله عالسبت او باجر الجمعة ينزل
أنا حالياً ببيت أهلي إن شا الله ما اخربط
وراح أنام بعد عز الخربطة ههههههه
لا ان شا الله ما اخربط لان خلاص دشيت
الستينات ما اصدق ارد السبعينات
قــل مـا تـشـاء
New member
وحلووو ردددج أن الدورة نزلت يعني الزيادة كانت احتباس في سوائل الجسم فقط
مو زياادة حقيقة ومني لي السبت أكيد بينزل بعد وأتمنى لج خررربطة حلللوة وتوسع الصدر لوول .,,
وخلااااص زين انج صرتي رسمية في الستينات والفااال لريوومة ان شااء الله .,,
مو زياادة حقيقة ومني لي السبت أكيد بينزل بعد وأتمنى لج خررربطة حلللوة وتوسع الصدر لوول .,,
وخلااااص زين انج صرتي رسمية في الستينات والفااال لريوومة ان شااء الله .,,
om_fajer83
New member
قــل مـا تـشـاء
New member
om_fajer83
New member
om_fajer83
New member
ريوقي صمونة سمرا وجبنة لايت وعصير أناناس
الغدا ٥ قفاش عيش وشوية شوربة عدس
العشا سلطة
السناك ١ : نص ككاو رجيم
السناك ٢ : بسكوتة
ماي لتر
رياضة للأسف ما سويت إن شا الله من يوم السبت امشي بالجهاز والعب عالغزال
الغدا ٥ قفاش عيش وشوية شوربة عدس
العشا سلطة
السناك ١ : نص ككاو رجيم
السناك ٢ : بسكوتة
ماي لتر
رياضة للأسف ما سويت إن شا الله من يوم السبت امشي بالجهاز والعب عالغزال
om_fajer83
New member
om_fajer83
New member
om_fajer83
New member
من كلام د. عبدالله المطوع:
ان انواع الريجيم كثيرة فهناك 20000 نوع من الريجيم بالعالم. ولكن الصحيح الوحيد منها هو النظام الذي يحتوى على جميع الفيتامينات والاملاح والمعادن التي يحتاجها جسم الانسان والتي تأتي من النشويات والبروتينات والدهون من أجل قوام سليم وصحة ممتازة.
فهناك من لا يتناول النشويات بالكامل، فيما النشويات مصدر الطاقة الرئيسي في جسم الانسان، وبدونها يرهق الكبد في افراز الكيتونات التي هي مركز صحة الانسان، فيبدأ الجسم يتفاعل تفاعلات تضر بالصحة، ومن يبن حياته على هذا النظام الخاطئ يقتل نفسه.
فنظام قطع النشويات من اخطر الانظمة، ويسمونه نظام «اتكينز»، وهو اسم من اخترعه، وقد مات بسكتة قلبية.
ان انواع الريجيم كثيرة فهناك 20000 نوع من الريجيم بالعالم. ولكن الصحيح الوحيد منها هو النظام الذي يحتوى على جميع الفيتامينات والاملاح والمعادن التي يحتاجها جسم الانسان والتي تأتي من النشويات والبروتينات والدهون من أجل قوام سليم وصحة ممتازة.
فهناك من لا يتناول النشويات بالكامل، فيما النشويات مصدر الطاقة الرئيسي في جسم الانسان، وبدونها يرهق الكبد في افراز الكيتونات التي هي مركز صحة الانسان، فيبدأ الجسم يتفاعل تفاعلات تضر بالصحة، ومن يبن حياته على هذا النظام الخاطئ يقتل نفسه.
فنظام قطع النشويات من اخطر الانظمة، ويسمونه نظام «اتكينز»، وهو اسم من اخترعه، وقد مات بسكتة قلبية.
om_fajer83
New member
من كلام د. عبدالله المطوع :
سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون
سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون
om_fajer83
New member
الظاهر أنا بروحي اهني :/
يومياتي اليوم
الريوق مافي كنت نايمة
السناك بسكوتة وككاو رجيم
الغدا ٥ قفاش عيش وقفشتين سلطة
العشا فيتنس
ماي لتر
وياااااااااارب وزني باجر يكون الوزن اللي شفته قبل الدورة ياااارب
يومياتي اليوم
الريوق مافي كنت نايمة
السناك بسكوتة وككاو رجيم
الغدا ٥ قفاش عيش وقفشتين سلطة
العشا فيتنس
ماي لتر
وياااااااااارب وزني باجر يكون الوزن اللي شفته قبل الدورة ياااارب
قــل مـا تـشـاء
New member
آم فجووورة كييف الحآآل .,,,
هههههههههه ان شاااء الله تغلبيني بكره نشوف
الا صج شخبار وزنج ؟؟
بالعااافية عليييج ياارب
ههههههههههههههههههه خبصتي هاا > شددعوى ماتمنيت لج الا الخيير لووول .,,
عاااادي قلت لج فللليها انتي يومج المفتوح خليه لي صرتي مع خواتج .,,
يعني يوم الخميس خليه ماله داعي تفتحينه السبت وانتي بروحج
ـــــأنــــــــــــــــــآ هــــــنـــــــــــــآ < يوم الجمعة مااشبك الا بالليل .,,
حيااني الله
مشكوووورة عالنصاايح وبالنسبة للنشوياات انا كلللش مااستغني عنها
أوول كنت آكلها في الثلاث الوجبات بس الحين وقت الريجيم خففت منها حددت لي الكميات وآخليها في وجبتين بس .,,
والكلام الثاني .,,
آنا بعد أحس جذي بحيث حتى لو آكلنا وجبة سعراتها كبيرة وتالي تمينا فترة 5 ساعات مو ماكلين شي الجسم يحررق سعرات طبعا وقت هضم الوجبة يحتاج طاقة الجسم تالي إذا انهضمت الوجبة الجسم يتم في حالة سكووون ويحرق السعرات المختزنة داخل الجسم اللي موجودة على شكل دهون فعلى حسب النشاط اللي قاعده تسوينه بتنحرق منج سعرات اضافية .,, يعني مثلا مشاهدة التلفاز او نوم أو رياضة ...,,
وفي نظرية ثانية اللي تقول أنج تقسمين الوجبات بدل مو 3 وجبات كبيرة تصير 5 وجبات صغيرة عشان الجسم مايظل في حالة سكون ووقت الهضم يحرق سعرات حرارية اضافية ..,,
النظام الأولي أنا اشوف أن اللي تتحمل الجوع وعندها نشاط والا رياضة تسويه بحيث أنها تاكل تالي تظل 3 ساعات تالي تسوي لها رياضة ساعه وبعد ساعه من أنتهاء الرياضة تقدر تاكل
أما النظام الثاني بو 3 ساعات تسويه اللي مااتتحمل الجوع آوااللي من النوع اللي تفكيرها دايم بالأكل .,,
بالعااافية عليييج يااقلبي .,, وان شااء الله يكووون وزنج حلووو بكره آهم شي ناازلة وحتى لو تقدرين تعوضينه اسبوع الياي .,,
الله يوووفقج ويووووفقنا ياااارب .,,
وآآناا هنيييي بس مثل ماااقلت يوم الجمعة مااشبك الا بالليل
هههههههههه ان شاااء الله تغلبيني بكره نشوف
الا صج شخبار وزنج ؟؟
بالعااافية عليييج ياارب
ههههههههههههههههههه خبصتي هاا > شددعوى ماتمنيت لج الا الخيير لووول .,,
عاااادي قلت لج فللليها انتي يومج المفتوح خليه لي صرتي مع خواتج .,,
يعني يوم الخميس خليه ماله داعي تفتحينه السبت وانتي بروحج
ـــــأنــــــــــــــــــآ هــــــنـــــــــــــآ < يوم الجمعة مااشبك الا بالليل .,,
حيااني الله
مشكوووورة عالنصاايح وبالنسبة للنشوياات انا كلللش مااستغني عنها
أوول كنت آكلها في الثلاث الوجبات بس الحين وقت الريجيم خففت منها حددت لي الكميات وآخليها في وجبتين بس .,,
والكلام الثاني .,,
آنا بعد أحس جذي بحيث حتى لو آكلنا وجبة سعراتها كبيرة وتالي تمينا فترة 5 ساعات مو ماكلين شي الجسم يحررق سعرات طبعا وقت هضم الوجبة يحتاج طاقة الجسم تالي إذا انهضمت الوجبة الجسم يتم في حالة سكووون ويحرق السعرات المختزنة داخل الجسم اللي موجودة على شكل دهون فعلى حسب النشاط اللي قاعده تسوينه بتنحرق منج سعرات اضافية .,, يعني مثلا مشاهدة التلفاز او نوم أو رياضة ...,,
وفي نظرية ثانية اللي تقول أنج تقسمين الوجبات بدل مو 3 وجبات كبيرة تصير 5 وجبات صغيرة عشان الجسم مايظل في حالة سكون ووقت الهضم يحرق سعرات حرارية اضافية ..,,
النظام الأولي أنا اشوف أن اللي تتحمل الجوع وعندها نشاط والا رياضة تسويه بحيث أنها تاكل تالي تظل 3 ساعات تالي تسوي لها رياضة ساعه وبعد ساعه من أنتهاء الرياضة تقدر تاكل
أما النظام الثاني بو 3 ساعات تسويه اللي مااتتحمل الجوع آوااللي من النوع اللي تفكيرها دايم بالأكل .,,
بالعااافية عليييج يااقلبي .,, وان شااء الله يكووون وزنج حلووو بكره آهم شي ناازلة وحتى لو تقدرين تعوضينه اسبوع الياي .,,
الله يوووفقج ويووووفقنا ياااارب .,,
وآآناا هنيييي بس مثل ماااقلت يوم الجمعة مااشبك الا بالليل
om_fajer83
New member
أهليييييين ليلووووووو
تضحكييييين ها هههههههه
ماقست وزني أنا ببيت أهلي
إن شا الله بكرا أقيسه الصبح
نظام بو خمس او ست وجبات حلو وينزل
بس يبيله صبر
تضحكييييين ها هههههههه
ماقست وزني أنا ببيت أهلي
إن شا الله بكرا أقيسه الصبح
نظام بو خمس او ست وجبات حلو وينزل
بس يبيله صبر
قــل مـا تـشـاء
New member
لووول يلا ان شااء الله خييير
عندي احساس ان الجدول بكره بيكووون حلووو مثل الاسبوع اللي طاف واحلى بعد
ان شااء الله الكل شااد حيييله .,, فاالنا الررشااقة ياارب .,,
ونظام بو خمس وجباات حلوو بعد لآن خلاص ماكو حررمان بس اكلات بكميات معينة وسعراتها محدودة .,,
وآحسن لآن اللي يجي سرييع يرووح سرييع .,,
وأ حنا كللش ماعندنا ثقافة ان الريجيم نظام حيااة احنا نظام حياتنا تعودنا عالتخبيص .,,
حتى لو أحنا ألتزمنا شوفينا شحلاتنا في بيوتنا ملتزمين بس خلينا نتجمع هههههههههه مسكين البطن لوول .,,
بس كذا والا كذا زييين تجمعنا يعني من دخلنا نزلنا في فترة موو سريعة وقاعدين ننزل بالرااحه بدون ضغط
وكل شيي مسمووح الحمد لله .,,,,
عندي احساس ان الجدول بكره بيكووون حلووو مثل الاسبوع اللي طاف واحلى بعد
ان شااء الله الكل شااد حيييله .,, فاالنا الررشااقة ياارب .,,
ونظام بو خمس وجباات حلوو بعد لآن خلاص ماكو حررمان بس اكلات بكميات معينة وسعراتها محدودة .,,
وآحسن لآن اللي يجي سرييع يرووح سرييع .,,
وأ حنا كللش ماعندنا ثقافة ان الريجيم نظام حيااة احنا نظام حياتنا تعودنا عالتخبيص .,,
حتى لو أحنا ألتزمنا شوفينا شحلاتنا في بيوتنا ملتزمين بس خلينا نتجمع هههههههههه مسكين البطن لوول .,,
بس كذا والا كذا زييين تجمعنا يعني من دخلنا نزلنا في فترة موو سريعة وقاعدين ننزل بالرااحه بدون ضغط
وكل شيي مسمووح الحمد لله .,,,,
صبااااااااااااااح الخييييييييييير بناااااااااااااااااااااااااااااات ...
سووري ما طليت عليكم كنت نااسية الراوتر بيت ابوي من يوم الخميس والجمعة بيت اهل زوجي واليوم اخذته ... مأسااااااااااااااة بدوون نت ولا تويتر لوووووووووووووووول ..
بنات اليوم عندي مناسبة وبعد ساعة بروح الصالون ويمكن اخلص مبجر بليل وانزل لكم الجدول .. مو وعد ، بس ان شالله اذا قدرت ..
فساامحووني مقدماً ...
ليلي اذا تقدرين تاخذين الجدول وتنزلينه بدالي تعرفين الطريقة ؟
الطريقة شوي تطول بالشرح ،، وانا للحين ما تجهزت >_< ....
خلاص ان شالله الاسبوع الياي ليلي تنزل الجدول .. مرة انا مرة هي .. مااايصيير المسؤولية كلها فوق راسي ...
المفروض توتة تسوي كل هذا لانها عزوبية وبطالية وعشان تتحسن نفسيتها نخليها تجابل الجدول وكل شي هههههههههههههههههههههه
نشوفكم ان شالله بنااات وان شالله الكل يكوون نااازل وواحلى من جدول الاسبوع اللي فات .. ^__^ ...
سووري ما طليت عليكم كنت نااسية الراوتر بيت ابوي من يوم الخميس والجمعة بيت اهل زوجي واليوم اخذته ... مأسااااااااااااااة بدوون نت ولا تويتر لوووووووووووووووول ..
بنات اليوم عندي مناسبة وبعد ساعة بروح الصالون ويمكن اخلص مبجر بليل وانزل لكم الجدول .. مو وعد ، بس ان شالله اذا قدرت ..
فساامحووني مقدماً ...
ليلي اذا تقدرين تاخذين الجدول وتنزلينه بدالي تعرفين الطريقة ؟
الطريقة شوي تطول بالشرح ،، وانا للحين ما تجهزت >_< ....
خلاص ان شالله الاسبوع الياي ليلي تنزل الجدول .. مرة انا مرة هي .. مااايصيير المسؤولية كلها فوق راسي ...
المفروض توتة تسوي كل هذا لانها عزوبية وبطالية وعشان تتحسن نفسيتها نخليها تجابل الجدول وكل شي هههههههههههههههههههههه
نشوفكم ان شالله بنااات وان شالله الكل يكوون نااازل وواحلى من جدول الاسبوع اللي فات .. ^__^ ...
- الحالة
