تجمع ( ابي مقاس ٨ او ١٠) ابتدءا من ١-١٠

[ماف راسها]

مساء الخيرات


الفطور المعتاد بيضتين ونص برتقالة


الغدا دجاج بالفرن مع خضار وسلطة والحلى برتقالة

مريومة حتى أنا وزني ثابت مانزلت :0bee2e8d89:​

 

[انصاريه قمره]

نازل الحمدالله 84

 

[mariam_q8]

نازل الحمدالله 84

جم كنتييييييي انصاريه؟؟؟

 

[نورا الحلوة]

السلام عليكم
اليوم وزنت وزني 66كيلو انزلة نص كيلو فقط
اول ما بلشت معاكم كان وزني 67.6
والسبت الي طاف66.6
واليوم 66
يعني نازلة خلال اسبوعين كيلو ونص

 

[ماف راسها]

قوة بنات

العشا خضار مسلوقة

بالعافية على الجميع الوجبات

نورا وانصارية ألف مبرووك عليكم النزول ماشاء الله​

 

[انصاريه قمره]

كان 85

 

[ماف راسها]

قوة رشيقات


الفطور بيضتين ونص برتقالة

الغدا سلطة خضراء وشكشوكة


اليوم كله بيض لاعت كبدي


​

 

[eman84]

قوووه بناات
وزني اليوم 68 بالضبط و ان شاء الله اضعف بس الكل يقولي ضعفااانه ويهي اول شي يضعف فيني الفال حق الخواااصر

المهم اليوم ماتريقت قعدت العصر و اكلت (كباب وحده+ 3 قطع تكا وتبوله ) + عصير برتقال

و بعدها نسكافيه و بس هذا اليوم .. بموووت من اليوووع ..

 

[mariam_q8]

السلام عليكم

بنات انا غيرت رجيمي لان احس وزني ثبت فقاعده اسوي اتكنز
تريقت دايت + ٢ بيض مفيووووح

الغدا- همبرجر مشوي - جبن تشدر - دايت

 

[mariam_q8]

مبرررررووووووك للي انزلوا اونشالله توصلون هدفكم قرييييييييييييييييييييييييييب

والفال لي ابي بعد ٧ كيلوات بسسسسسسسسس

 

[ماف راسها]

مرحبا رشيقات

العشا زبادي وبرتقالة


الجميع بالعافية عليكم وجباتكم​

 

[الصحفية]

وااااي بنااات وزني ثابت مو راضي ينزل

شسوي ... والله مو قاعده اكل شي كلش بس كورنفلكس رجيم وشابورة رجيم

شسووووووووووووووووي :0bee2e8d89:

 

[mariam_q8]

وااااي بنااات وزني ثابت مو راضي ينزل

شسوي ... والله مو قاعده اكل شي كلش بس كورنفلكس رجيم وشابورة رجيم

شسووووووووووووووووي :0bee2e8d89:

انا مثلج صافو غيري الرجيييييييييييييييم جربي شي ٢

انا اس بلشت اتكنز انشاله يفيد

 

[mariam_q8]

الريوق بيض اوملت بالجبن+ كوب ماي

 

[ماف راسها]

سلام ياحلوات

الفطور بيضة ونص برتقالة


الغدا مشويات


الصحفية جربي تزيدين في وقت الرياضة


كل البنات بالعافية على قلوبكم​

 

[sOkOnOnO]

آنا منخشه لأني ماسويت ريجيم ليلحييييييييييييييييييييين ​

 

[ماف راسها]

مساء الخيرات والرشاقة :eh_s(6):


الفطور بيضتين ونص برتقالة


الغدا لحم مشوي وخيار

سكونونو ابدي من اليوم ياقلبي

بالعافية على كل البنات الوجبات​

 

[mariam_q8]

بنات انا بديت اوقف رجييم لا تساولي ليشش مادري يمكن عشان ابسرعه نزلت والحييين ثابت شنو الحلللللل

 

[ماف راسها]

مساء الخيرات


اليوم قررت يكون فري


مريم حبيبتي النزول السريع مو زين ...الأفضل نزول بطيء على مدى طويل

إذا انتي من النوع الي يزهق تقيدي بالسعرات أحسن شي

حددي في اليوم السعرات الي تحتاجينها علشان تنزلين والتزمي فيها

كل من كل شي تبغينه لكن من غير ماتتجاوزين السعرات المحددة

فيه مواقع كثيرة تحسب لك السعرات

إذا وزنك ثابت فترة طويلة زيدي الرياضة وغيري في نوعية الأكل

​

 

[ماف راسها]

مساء الخيرات


محد يكتب في الموضوع تقريبا غيري ؟



أمس كان فري واليوم للحين ما أكلت شي مو مشتهية​