تجمع((خلص خل نحترم نفسنـا،،بسنـا)) تعالو نشجع بعض ونهزّأ بعض LoooL

[om MaRyooM]

هلا وغلا بمانوراااام الحلوة


اي فتنس حلووو احب اللي مع مكسرات يم يم


مشكورة حبيبتي الله يسمع منننننج

 

[still glam mom]

صبايا أنا راح أبلش معكم....... بس بليز خلونا ملتزمين...ّّّّ

وزني 60 كيلو و لازم أنزل لل 56 على الأقل... أنا ولدانة من شي 7 شهور و لسه عندي 3-4 كيلو زيادة
أنا بادية من وئت ما ولدت عالتخفيف و الرياضة و نزلت شي 9 كيلو... بس صارلي فترة شهر عم بخربط كتير بالأكل و ما عم بلعب رياضةو طول الوئت جوعانة... يمكن مع الرضاعة لانو عم برضع طبيعي...!!!!!!
بعرف حكيت قصة حياتي بس شو أعمل لازم افش غلي...
على كل حال... أنا راح أرجع ابلش معكم...

الفطور:

صحن صغير من أول بران فلكس من كيلوجز...... كتير منيح و فيه كمية كبيرة من الالياف اللي بتساعد بتنظيم الهضم و بتحرك عملبة الأيض بالجسم...


و هي صورتو...

1/2 كوب من الحليب القليل الدسم

حبة تفاح

و شاي أخضر...


بين الفطور و الغدا:

حبة فاكهة

الغدا: أيا شي مطبوخ بس راح اراعي الكمية

4 -8 ملاعق ارز أو 1/2 رغيف خبز أسمر


صحن صغير سلطة

صحن صغير خضار مطبوخة ( ملوخية، فاصوليا، بامية أو اي نوع مرق)

دجاج أو لحم بما يعادل حجم البيضة

سناك:

شاي أخضر بالتفاح

قطعة بسكوت صغيرة



و العشا:

صحن شوربة ( cup soup ) أو قطعة توست مع جبنة أو لبنة قليلة الدسم
صحن سلطة

و بعد العشا شاي أخضر


و بالنسبة للرياضة:

أنا من ابل كنت بمشي عالتريدميل مشي سريع ( 6- 6.5 كيلو بالساعة / لمدة 50 - 60 دقيقة ) و راح ارجع أكمل على هالروتين انشالله...

و لقدام راح أزيد ال intensity و الوئت...

أهما شي نضل مع بعض صبايا... و نشجع بعض...
و انشالله كلنا راح نوصل للشي اللي بدنا اياه..

أشوفكم بكرة...

 

[Fairouz]

ههههههههههه لوووووووووول اقرا انواع الرجيم والتعذيب و اضحك هاهاهاها
لووووول ان الدايت شبس كبير ككاو و افضل كندر بانواعه و اربع حبات همبرجر يفضل مع دهن وايد
و حلااو وااديد و لبن يعني شي مفيد لوووووول
و ما امشي كلش كا قاعده و نايمه لاني مريضه ماقدر
لوووووول خووووش رجييم انصح في
و صراحه كل اسبوع اوقف عالميزان ولا ناقصه كيلو لووووول
لا ان مريضه مو تتبعون دايتي و ابتلش يلا الله يعينكم و تضعفون تمام

 

[فلونهـ~!]

هذا اللي ابيهـ.!!

...انا..وزني طاق بالعلالي ههههه

..وبخاطري اضعف قبل شهر اربعه ويكون ووزني ع الاقل 70 <

...وحطيت ببالي من يوم اليمعه بابتدي تخفيف ورياضه !!
ويكوون بتاريخ 3-2-2012

..وزني 97ومرات يطق 98

الهدف الاول: اصير 89

الهدف الثاني : اصير 80
الهدف الثالث: اصير 75
الهدف الرابع اصير 70
الهددف الخامس: اسوي حميةتحافظ ع وزني لمدة اسبووع !

ادعولي بنات..لان حدا نفسيتي تحت الزيرو..وانا هالسنه خريجه باذن الله من الثانوية ..!!
لووووووووول ومااعرف ادرس اذا ما كنت ماكله كاكاو واي شئ دسم +شاني
وودي ابعد العاده السلبيه هذي ..!!

والرجيم اول اسبووع بيكون
تمر + الحليب
ثاني اسبوع بيكون..~!!

..الفطور : حليب مع قهوة +توسته سمره بزعتر

الغدا : بيكون دياي مشوي ..او سمك !!+ سلطه من غير زيت زيتون !!

العشا بيكون فواكهه


.وبس : )!!


وموفقين بنات : )!!

 

[لملومه]

وآنا ببلش معاكم صراحه امس كنت رايحه السوق بجيت بجي لانمقاسي صار دبل اكس لارج لاوبعد اغلب المحلات ماألقى قدي فانقرهت والله لقيت بدل تجيب العافيه تمنيت اني اقدر ألبسهم بس ياخساره الوزن مشكله بس انشالله ياأنا يالسمنه بنات اناودي اوصل مبدئيا80 عاد بعدين ابي 59

 

[broonzia]

وانااا معاكم ان شاء الله
صار لي اسبوعين من بديت ونزلت 5 كيلو
ماعندي نظام رجيم معين احيانا اتريق كورن فلكس سبيشال k مع حليب قليل الدسم او كوفي وحبتين بسكوت دايجستف لايت
والغدا انا عندي مو ضروري بس اشرب برتقال فريش ارجع من الشغل كل همي انام
العشا مشويات بس احاول اتعشى قبل 7 ونص
ودايما عندي يوم الخميس يوم مفتوووح اكل الي ابيه
وانا اتمرن يوميا ساعه وزني الحين 74 وهدفي اوصل 66

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

ان شالله بشارك معاكم

بس عندي ملاحظة أم مريوم ... إذا ترضعين طبيعي لاتشربين ميرامية ترى تنشف الحليب

راجعتلكم بإذن الله

 

[سويت فانيلا]

بالتوفيق

 

[نور الحرية]

:krkrkr:حده ابي اصيح انا من بديت اجازة قلت بضعف وشتركت بالنادي واكلت اكل الدايت بس المشكله مافي ايراده كلششش على العموم انا وزني 68 ابي اصير 64 على الاقل :eh_s(11):ونظامي الفطور كورنفلكس الدايت او خبز اسمر وجبنه قليله الدسم غدا دجاجه مشويه(صدر) العشا سلطه او 3 حبات فواكه شجعوني تكفون :eh_s(11):

 

[ضماي انت]

وانا بعد وياكم ابي اضغط صايره جني التاير لسبير بداخل السياره
شمتني ويني انا والحين فرق ابي ارجع غصن البان
اتصدقون خايفه اصعد على الميزان مابي انصدم ادري الحين وصلت امتياز مع مرتبة الشرف
الحين جم شهر ماشفت خطيبي لانه بديره وانا بديره ابيه لي زارني يشوفني غصن البان مع انه دب بس كيفه انا ابي اصير فراشه
كتبوا لنا رجيم دشتي خلنا نجربه نبي بالتفصيل المغث ولا عليكم امر لازم اضعف وبأي شكل

 

[كتكوته حبيبي]

ام مريووم وانا بعد وياكم مليت من الرجيمات باعتمد ع التخفيف والرياضه وانشاء اضعف لي شهر ٣ انا الله يسلمج ابدي يومي زبادي اكتيفيا مع بذره الكتان ع الريج بس ماكثر من البذره وتكون مطحونه واذا قعدت الصبح اتريق حليب وكورن فليكس الي على ديج او سبيشل كي بالشوفان لان واايد مفيد كله الياف وادا قعدت الظهر اتغدى بس ماكثر وع المغرب اكل شي خفيف زبادي اكتيفيا او بيضتين مسلوقتين والعشا اي شي خفيف كورنفليكس او اي شي مشوي بالبيت وبحاول اني ما اتعشا اي ومطارت الشاي الاخضر والمراميه مراح اخليها تفارقني حتى قبل النوم بشرب والرياضه بخليها اربع ايام بالاسبوع لاني واايد اطلع زوارت بس راح اعتمد تمرين الزنود كل يوم مثل ماذكرت اختي الداعيه الى الله لانهم اكثر شي باط جبدي اي او بالويكاند اذا ريلي بيطلب مطعم او بنروح بحاول اعتمد ع الشوربات والتبوله اي صح او وزني ٧٢ ابيه ٦٠ واخر هدف انشاء الله يااارب اوصله ٥٧

 

[الصعيريه]

يعطيييج العااافيه ياقلبي
وان شاءالله نضعف بصحه وعافيه يااارب

بالنسبه لي مبلشه دايت من عقب طلعتي من نفاسي العام شهر 3
كان وزني 85 الحين وزني 60

ولحد الحين مستمررره
بس طبعا بهالفتره ياكثر ماخربطت ومطاعم وككاويات
يعني مره التزم مره اخربط
والحمدالله حييل راضيه بالنتيجه
وبستمر لحد وزن 55
وزني ايام قبل

وبالنسبه للاكل
ريوقي
نسكافيه يسد الشهيه
غداي يكون عالعصر مشويات او خفايف
العشا قطع كيوي اناناس
او تفاحه وبرتقاله

وطبعا بين الوجبات اكثر سوائل قد ماقدر
والرياضه الغزال الطائر
بس موملتزمه فيه حسب خلقي

 

[احاسيس مدفونه..]

بالتوفيق للكل

 

[zanobita]

انا اليووم الثاااني
الحمدالله للحين ماخربطت ، امس اول ماقعدت كوبين ماي و عقبهم جاي اخضر بزنجبيل و دارسين و الغدا 5 قفاش عيش مع دياي و خس و بعدها بساعتين ثلاث مره ثانيه كوب جاي و العشا روب بخيار و قفشتين عيش و بس ،

و اليوم للحين ماتغديت من شوي قاعده بس كوب جاي اخضر و ماي و انشالله اضل صاامده :s

 

[الريم اللعوب]

ام مريوومه العسل اموووت فيييييييييييك والله دوووم احب مشاركتك ولاشفتك متواجده استانس
انا معكم بنات اكييييييييييييد وزني 64ابي اصيد 55 يااااااااااااااارب انزل
طبعا كنت برمضان اللي فات 70 بس سويت تخفيف ورياضه عالسير شبه يومي
والدرج خطيييييييير يابنات انا ساكنه بالدور 6 كنت اطلع الصبح واليل رووعه يشد
وينجت الفخوذ والخصر بس تركت كل شي والحييييييين باذن الله هوبااااا معكم
وعطول بقوم اسوي زهورات واعشاااااااااب توكلت على الله

 

[{ ليت ظني كآن صآيب }]

ان شاءالله ام مريوم بس ورقة الرجيم في بيتي اول ماارجع انزله لكم


ريوقي اليوم توست و حلوم مع حليب زنجبيل

غداي كراسون محشي مرتديلااا

السناك كليت ٥ حبات شبس من وجبة ولدي

العشا بعد شوي كورنفلكس وحليب

بعد شوي بمشي بالسرداب ربع ساعه ماقدر اكثر لان ولدي مريض لازم اجابله

و الدكتور حرص علينا بالماي والسلطات ....... وادعولي يتحرك وزني صار له فتره ثابت

 

[كتكوته حبيبي]

خنقولكم انا اليوم شكلييت طبعا اليوم اشتركت الظهر وكنت مو ماكله شي سويت غدى وعلى ماتغديت كانت الساعه 3 ونص العصر وبس ليلحين ماكليت شي ناويه يا اتعشى تونه او حليب وكورن فليكس

 

[كتكوته حبيبي]

اي واذا قدرت بسويلي عصير الكيوي والاناناس

 

[طولت]

انا بديت مع تجمع الاعياد الوطنيه وهم بكون معاكم

انا اعتمد على السعرات بأكلي بلس اروح الجم واحرق 500

وزني 85 واول هدف
77

وطولي 163

 

[تفاصيل الغرابه]

رررررررررررررررررررفع