تجمع رجيم الدكتور محمد ربيع - 5 كيلوات بالاسبوع

[؛؛حلاوه؛؛]

بدر التمام عقب هالخربطه

لج ويه اتعشين لوووول

جان ماتعشيتي

 

[سعودية عسل]

عادي اشترك معكم ؟؟؟؟؟؟؟

 

[عيالي...حياتي...]

للعرايس فقط

شنو رياضة الزنود مالتج اللي تسوينهاااا

نبي نتعلم

اليوم تريقت شريحة وحدة توست اسمر وبيضه مقليه
وكوب شاي حليب

 

[NaNa88]

انا اليوم تريقت توست وجبن وعصير اناناس
ماتغديت كليت قطعة كنافه شوي وقهوه عربيه
وبعدين عالعشا كليت كبتين بس
ادري اني خربطت بس ماتعشيت ولا تغديت عقااب عشان ماعيدها

 

[عيالي...حياتي...]

وووينج
للعرايس فقط
بعرف شنو اهي رياضة الزنود اللي تتبعينها؟؟؟؟؟؟

 

[للعرايس فقط]

[No message]

 

[للعرايس فقط]

بناااااات شسالفه ؟؟

ليش ما تطلع ردودي ؟؟

 

[للعرايس فقط]

بكتبه من جديييد

للي طلب رياضة الزنود :

هذي رفيجتي ضعفت حييييل ما شا الله من رجيم دشتي اللي ممنوع فيه البطاط والعيش وهالسوالف وسألتها ما ترهلت زنودج ؟

لأنها حييل ضعفت ما شا الله وكل مالها تضعف قالت لأ أسوي رياضة الزنود اللي اهي :

كانت عندي صور بس ما تطلع

"الرياضه :

المهم

الرياضه الاولى :تمدين ايدج يمين ويسار بمستوى جتفج وتسوين نفس المروحه من ورا لي جدام وتفرينها

الرياضه الثانيه : تجفسين ايدج وتودينها ورا وتحطين كف ايدج على صدرج "جنج بتطقين بقس لوول"

وتودين ايدج اليمين مكان اليسار واليسار مكان اليمين ان شا الله فهمتوو

اماانه اللي ما فهمت تقولي عشان أحاول بالصور وإدعوولي :*

 

[للعرايس فقط]

ما قلت لكم عن يومي

اليوم أول ما قعدت سويت رياضة الزنود وسويت رياضة الدرج 12 مره "اليوم صمت الحمدلله"

فطوري : فطاير صغيرونه عن نفسي + 2 ماي + 4 قفشات عيش ودجاج وكثررررررت سلطه وحطيت فلفل يميي

السناك بدال التمر كليت القيمات ودونات صغيرونه

تسوقت "يعتبر مشي"

شربت عصير فراوله + ماي

وعقب شربت جاي الرجيم مال العويد لأني ما لقيت رويال خالص من الجمعيه

والسحور ماي + عصير برتقال + توست أسمر + جبن مربع + طماطه

والحين بشرب ماي ان شا الله وأسوي رياضة الدرج والزنود بررررب ورااجعه

 

[للعرايس فقط]

باااااااااك

هااا وين يوميات الباجيي ؟؟ :eh_s(4):

بنااات للي يقولون شلون تشربين ماي جذي ترى انا فيني التهاب @@

ومره طحت عليهم والسبه هذي انا كلششش ما أعترف بالماي أول حتى بشرتي تلفت

يعني اذا كثرت قلاصين باليوم والحين لما التزمت فيه اختي قالتلي غريييبه تشربين ماي

بس والله بنااات نصيييحه والله يشبع ويصفي البشره أعرف وحده كانت متينه وضعفت ما شا الله عليها كل جمعه او كل زواره

تقول للخدامات أو أي أحد فلانه لو ما عليج أمر ماي يمكن 4 او 5 مرات بالقعده ما شا الله عليها

حتى واهي ضعيفه بس لي الحين محافظه على نظامها تبارك الرحمن وتحسونها خايفه ترد الله يعطيها العافيه ان شا الله ويثبت وزنها من غير شر

بنات نصيحه

للي تسوي رياضه أي رياضه حتى لو رياضة الزنود تششششد بطنهاا والله قالتلي دكتوره انها تقسسم الجسم

وتشد البطن بعد شي موو طبيعي ما شا الله :rerrerek:

حتى وانتي تمشين بالبيت شدي بطنج على قد ما تقدرين أو بالسوق بالمدرسه

والنصيحه الثانيه لا تطرشين أحد تبين شي قومي سويه والله الحركه تسوي شغل

يالله ما بقا الا يومين على موعد الوزن :eh_s(1):

شدوو الحييييييل ونبي نشوف منو اللي يفوز هالأسبوع بلييز بنات الكل يوزن بالصيدليه أضمن

وتقولون لنا النتيجه حتى لو مو مرضيه نبي نتنافس ويمكن بالأسبوع اللي وراه تفوزين علينا :eh_s(10):

الله يسستر << خافت

 

[om-3abodey]

ماشاءالله موفقين
استمروا

 

[للعرايس فقط]

حبيبتي منووووره ..

بناات اليوم بدا تجمع مشرفة القسسم يالله شدوا الهمه الوزن عندهم يوم الأربعا خلنروح له أضمن وما شا الله أحس بتنظمنا عدل

اللي بتم هني على راحتها العين أوسع لها من المكان فدييتكم انا بروح هناااك واللي بتنافسني تلحقني

 

[ام خدود ورديه]

يعطيكم العافيه وموفقين انا بعد معاكم يوم الاحد رحتله وموعدي معاه الاحد الياي يعني اسبوع
وقالي نظامج اذا التزمتي فيه ينزلج 4 باسبوع وهذا ريجيمي

الافطار
1-2 شريحة توست +جبن او ملعقة لبنه+عصير+ خضروات او سلطه

السناك
عصير او قهوه بالحليب او حبة فاكه
الغدا
اليوم الاول
نص دجاجه +طبق سلطه
اليوم الثاني
1-2 شريحة ستيك +طبق مشروم او خضار
اليوم الثالث
سمكه+سلطه
اليوم الرابع
2 - هبرجر +سلطه
كل الوجبات +ربع خبزه عند الحاجه

السناك
حبة فاكه أو قهوه أو عصير

العشا

2 شريحة توست +جبن أو شريحة ديك رومي +سلطه +عصير

والله يسهل يارب

 

[ام خدود ورديه]

وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ام خدود ورديه]

نزل 3 كيلوات باسبوع الحمدالله

 

[شمس.الحب]

انا معاكم من باجر


وزني 59


الهدف الاول 55


الهدف الاخير 50

 

[شمس.الحب]

بنات فيه خلطه حلوه

ملعقه صغيره كمون
ملعقه صغيره زنجبيل

ملعقه صغيره دارسين

وشريحتين ليمون

تحطينها بالمطاره وتصبين فوقها ماي مغلي

وتشربين منها طوووول اليوم


مفعوله روعه

 

[.Zara.]

هالدكتور اتعب واقول انه روعه

رجيماته اكثر من روعه

 

[ام خدود ورديه]

الحمدالله نزلت 5 كيلوات باسبوعين

 

[؛؛حلاوه؛؛]

ماشاء الله ام خدود

حلو رجيمه

انا تقريبا نفس رجيمج

بس بالغدا مااكل لحم ودياي مااحبه

اكل بداله بيض مقلي او مفيوح