" تجمع " ريجيمنا = نظام حياتنا ..

[عليـاء]

شلونكم بنات
أنا باكتب يومياتي مع الدايت في هالموضوع
عشان اتشجع وأوصل لهدفي
أخر مرة وزنت كان وزني 71
وهدفي أني أوصل 63
خلال هالفترة
أدري أني مع الالتزام اقدر اوصل
أنا طلبت من الدايت وجبتين الغداء والعشا
أم الريوق فيكون علي
يعني مرة كورن فليكس
مرة سلايس مع جبن أو اي حاجة
وفيه سناك خفيف على الصبح .

- باسوي تمارين للمعدة
- وللزنود
- وبامشي على الاقل 15 دقيقة
وباسوي اوربكس 10 دقايق

باوزن كل سبت عشان اعرف كم نزلت خلال الاسبوع .
من بكرة بابتدي النظام عدل

واللي حابة تدخل معاي خلال هالفترة حياها الله
تشجعني واشجعها
هدفي من الموضوع اني اشجع نفسي والتزم

:tek:








*
*
*


تم تعديل العنوان بواسطه المشرفه شيخه***البنات بطلب من صاحبه الموضوع ..

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2



غداي
- سلطة
- سمك وخضار

سناكي
حبات عنب
و
برتقالة

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

الله يوفج ويثبتج وتنزلين

وحابة تنزلين عدل لهي نفسج باي ططتاب روحي دوريلج على نفنوف حفلة حابة تلبسينه بعد مايصير وزن الهدف اللي تبينه

ويعينج الله

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2



سويت تمارين للمعدة
واليد
والخصر .

--

رشيقات
رشيقات
على طـول

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


أم شوشة
ياهلا ومرحبا
تصدقين فديتج - توني من يومين خذت لي فستان شوي
ضيق علي اصغر من مقاسي
وعندي مناسبة على 13 - 2
يعني ان شاء الله باحاول أوصـل
مشكورة ياقلبي على التشجيع
ألف شكر

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

رشيقات وجميلات بوليود
مو أحسن منا كلنا من قارة أسيا :dddds:

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


من الدببة وصاروا رشيقات
ديانا كرزون
يعجبني فيها لونها
حلو ووجهها صافي ماشاء الله .

 

[سيلينا]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

موووفقه ياااارب

بتابعج وان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه بصحه وعافيه

كل يوم بطل عليج ترى

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


سيلينا
هلا وغلا
ان شاء الله يارب أوصـل للهدف
وكلنا نصير رشيقات وبصحة
مشكورة ياعمري أنت على التشجيع
وأنتظرج دوم .

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


ساندرا بولوك
من رشاقة لرشاقة
وكل ماتكبر تصير أحلى وأرشق
:eh_s(18):
--

:hearting:

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


عشاي

- كوسا , بطاطا مشوية
- زبادي
- مكرونة بالخضار
- كولا

 

[ليمونه79]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

موفقه علياء وان شاء الله توصلين للي تبينه يارب

 

[بدوره 22]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

موقفه حبيبتي ودايم خلي اللبس الس ودج تلبسينه في بالج علشان ما تخربطين

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


ليمونة
هلا وغلا فديتج
الله يوفق الجميع
ونوصل جميعاً لهدفنا
:fun:

بدوره
يسلمج ياقلب
ونوصل كلنا للي نبي
مشكورة على التشجيع .
:eh_s(17):

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


مرحبا باللي يتابعني
:eh_s(22):

--

كنت أبي أوضح شـي بالنسبة للدايت سنتر
أنا ممكن أذكر الأكل وتحسون أنه وايد , لكن الكميات
قليلة , يعني بتشوفون عيش ومكرونة وأشياء كثيرة
بس كلها بكميات بسيطة .

:ceaf32e183:

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


اليوم مشيت 20 دقيقة
في الدوام .
:27d66a9c24b146327bf

بعدها تريقت
- 2 توست ببذرة الكتان
- جبنة لايت
- عصير كريب فروت

سناكي على الساعة 10 الصبح
- سناك الدايت " تشوكليت الشوفان "
- شاي أخضر بالنعناع .

 

[عليـاء]

الغداء

- سلطة خس وحلوم
- برياني باللحم .

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


رشيقات
ايروبكس لجميع أجزاء الجسم ..

http://www.youtube.com/watch?v=hNECyt6Bo0A&feature=player_embedded

 

[شقرديه]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

موووفقه حبيبتي وانشاء الله يتحقق هدفج واهم شي الاراده ..,,..

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


شقردية
هلا والله
تسلمين ياقلبي على التشجيع فديتج .
ويارب كلنا نوصل لأهدافنا ,,