تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[shams2008]

تعشيت
صدور دجاج مشوي وسلطه وكولا دايت

عقبها شاي اخضر

بعدين اكلت فراوله واناناس


الحين شاي اخضر

 

[أحلى عيون]

شخباركم اخواتي اعذروني ما قدرت ادخل المنتدى كله مسكر ولا معلق يعل القلب عل لازم يشوفون لنا صرفه


المهم يومياتي على السريع

اليوم بصراحه ماكلت شي ماادري احس اني مو جوعانه بس شربت نسكافيه وبعدين اعزمتني اختي وطلب لنا شيش طاووق وكباب

اكلت بس وحده شيش طاوق و2 كباب

مع شاي اخضر +بابونج+مراميه

ان شاء الله يوم الاثنين اروح عند دكتورتي والله كريم يارب اكون نازله على الاقل كيلو ونص مو راضي هالوزن ينزل

 

[أحلى عيون]

ألف ألف مبروك افتتاح التجمع اليديد
يا رب تضعفون بصحة وعافية
وتحياتي حق كل بنات تجمع الرابح الأكبر
موفقين ان شاء الله

هلالالالالالالالالالا والله يا قلبي فعلالالا لج وحشه والله كنت اتمنى تدخلين معانا بس يالله ما عليه ان شاء الله بالتجمعات الثانيه قولي لنا شصار عليج تسوين رجيم ولا تخفيف ويارب يتحقق كل الي ببالج يارب ويوفقج حبوبه

 

[shams2008]

احس وزني رد وقف مره ثانيه

باط جبدي

 

[أحلى عيون]

احلى عيووووون والبنات اللي يشربووووون الشاي الاخضر مع الزنجبيل

ابي اسألكم شنو كمية الزنجبيل اللي تحطون على الشااااااااي اذا كان كوب وااااااحد

صار لي يومين اشرب شاااااااااي اخضر مع الزنجبيل بس احس طعمه مر

واحس نفسي اشرب زنجبيل مو شااااااااااااي

هلالالا حلومه يا قلبي شوفي انا بما انه فيني قولون وبكتيريا بالمعده وحراق يعني مااقدر احط وايد زنجبيل

انا اقطع الزنجبيل نفس القرص الدوار يعني خفيف مو وايد وبعدين اخليه بالكوب ومعاه الشاي الاخضر مااشيل الزنجبيل


اختي تسوي لها مطاره كل ما بغت تشرب تبشر الزنجبيل على حسب يعني انتي تشوفينه بعينج الكميه ومعاه ليبتون للشاي الاخضر

 

[pink Engineerah]

بنات انا ما اقدر اخذ راحتي بالحجي المنتدى صاير غثيييييييييييييييييث

يومياتي تمام قعدت متاخر ما تريقت ولا تغدديت بس تعشيت شوي عيش وقطعه لحم وبعدها رويال ومشييييييت بالسوق وانتهى يومي بسلاااام

 

[أحلى عيون]

أحلى عيون عسى ما شر شفيه ولدج؟ ترى ما شوف الردود القديمة ياله الحق اشارك

الشر ما يجيج يا قلبي والله حراره كان يلعب بالحوش عندي وملابسه خفيفه وكنت احذره واقوله يمه ادخل يقولي ابي العب وكانت الارض مبلله من المطر والله ما قعد نص ساعه الا الجسم شاب ضو بس الحمدلله وديناه مستشفى الخاص وعطوه دوا لمده 3 ايا م ولله الحمد والمنه طيب الحين


ما قصرتي على السؤال وان شاء الله ما تشوفون مكروه يا قلبي

احلى

ماااااااااااااا يشوف شر ولدج

طمنينااااااااا شلونه الحين مع الحرارة؟؟؟؟

هلا يا حياتي مشكوره على السؤال لا الحمدلله ياربي طيب ان شاء الله

باااااااااااااااااجر ان شاء الله ابدي رجيم السوااااااااااااائل

ويا رب يقدرني عليه

بشوووف ليوم الاربعاا اذا فيه نتيجة اكمل عليه

تصدقين حلومه ودي اسوي رجيم السوائل لانه يومي تقريباااا انا كله سوائل احب اشرب شوربه واشرب عصير ونسكافيه شرايج اسويه معاج

مرررررررحبا


انا تعشيت تفاااح

ودي اسوي رجيم ينزل من قلب في الشهر مو اقل من 8 كيلو لين الحين صرت التزم في الرجيم بس مانزل في الوزن بس في الشكل وايد تغيرت

احلي عيووون .... تستاهلين سلامة ولدج

يمامه وحلوووومه أخبااااركم مادري ليش احسكم قراب مني واااايد حبيتكم طبعا احلى عيوون انتي بعد

بالعافيه يا قلبي


ومشكوره على السؤال يا حياتي

 

[أحلى عيون]

شموسه يا قلبي انتي نفسي والله احس انه وزني واقف مو راضي يتحرك بس المقاسات احس انه اصغر

عندي ملجت ولد عمي وحماي بتاريخ 7/1 والله يستر فصلت لي بدله ان شاء الله تصير حلوه علي تطلع باجر

 

[سماء الحسين]

نسيت أكتب إني كليت كستنا لما صرت يوعانه و أمس بالليل كنا بالمخيم و اضطريت آكل قطعة شوكولاتة صغييييرة


للأمانة بس :$

إن شاء الله ما تتكرر بس ما قدرت أقول لأ لأن البنت راح تنحرج أكيد.. بس المهم إني كليت قضمة صغيرة حيييل

 

[أحلى عيون]

بالعافيه سموووو بس لا تعيدينها هههههههههههههههه

 

[أحلى عيون]

تماااااااااارين للمعده بنات حلوه جربوهااا ولتسطح البطن



بلا شك كل منا يحلم ببطن مسطح فهنا الحل ..


لان هذا الحلم ليس بالمستحيل
إليك هذه التمارين مع الصور المتحركة:
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.

للجسم

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .

4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.
اتمنى ان لا تنسوا الردود.



ان شاء الله تستفادون من التمارين

 

[ام عفاف الكويت]

مايشوف شر وليدج الحراره تعب

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

صباحكم رشاقة :eh_s(7):

قاعدة نشيطة اليوم .. تريقت توسته وحدة مع لبنه وشربت معاهم حليب قليل الدسم


سماء الحسين .. مشكورة حياتي عطيتيني دافع :hjy5jewf:

 

[ام عفاف الكويت]

انا لحد الحين مانمت

 

[سارونه87]

صباحكم بررررررد

 

[خشف الرعآبيب]

صبح صبح ياعمي الرشيقااااااااااااات

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

صباح النور ياحلوين

بتغدى عيش وسمج وماراح اتعشى .. شرايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[خشف الرعآبيب]

ضحكه بكل الرجيمات لازم العيش مايزيد عن 5 قفشات

عاد انتي سوي نفسي انا كنت احطه بصحن صغير واضغطه واقلبه بالصحن الكبير

فهمتي علي يعني يصير نفس المطاعم وحطيلج سمجه واذا تقدرين خليها شوي احسن وحطيلج صحن سلطه شوي وسط

وابدئي بالسلطه اول بعدين السمجه وماراح توصلين للعيش الا انتي شبهه شبعانه

والله انا اول كنت اسوي جذي وصج صج اشبع

عوافي مقدماااا

 

[خشف الرعآبيب]

اول شي شربت قلاصين ماي عالريج

قعدت ساعه تقريبا بعدها

كليتلي بيضه وحده مفيوووحه

والحين قاعده اشرب حليب خالي الدسم مع نسكافيه طبعا بدون شكررر ولا حتى نقطه

احسن عشان يسد النفس عدل مدل

===> هالمعلومه هي اللي مطلعتها خخخ

عوافي ع قلبي

 

[الحــــالمة]

صباح الفل واليااااااااااااااااسمين

شلووووووونكم حبيبااااااااااااااات قلبي

يلا نبي همة ونشااااااااااااااااط اليووووووووووم