تجمع قروب passion لرجيم اتكنز المرحله (1)

[dantella]

اليوم قعدت الصبح وشربت بطل ماي حجم 500 مل
وغداي بكون دياي مشوي مع سلطه بسيطه

 

[dantella]

دبه موت عليج بالعافيه الوزن الي خسرتيه والفال للبقيه

 

[dantella]

مابقا شي عالعيد يارب نضعف ونطلع باحلى نيولوك يااااااااااااارب
اليوم بمر الجمعيه وبجيك لكم انواع القهاوي الي يكون فيها الكارب قليل

 

[simple.girly]

هلا هلا بالغلا كله هلا والله دانتيلا - ممم ايه سويت بستوصفنا - ان شاء الله بعد 10 ايام
وبنات الدوام قالولي اسوي تحليل هرمونات اذا الدورة نزلت علي 3 يوم
وغدانا زبيدي يا سلااااااااااااااااااااااااااااااااام

 

[ام أنوسه و رنود]

صباح الخير
اول ماصحيت شربت مويه وقت الغداء سلطه (الجرجير كم فيه كارب )(جرجير:: طماطم :فلفل اخضر )
وشوي ابشر كوفي

 

[dantella]

عوااافي
مادري ليش قاعده احاتي تحليلج

 

[ام أنوسه و رنود]

بنات وانا قاعده اتصفح موقع امازون الا لقيت عصيرات وبسكويت عليه شعار اتكنز انتبهت له بالصدفه

 

[وشلون مغليك]

شلونكم بنااات .... وخبار الرجيم معاكم

اى والله ملينا من البيض والدجاج والهوت دوغ

بنات الزيتون عادي ناكله.... ابخلي عشاي جبن وزيتوون

 

[Jnaaaat]

اي عادي الزيتون بس مايكون مخلل هذا كلام دشتي

 

[dantella]

اي الزيتون عادي

 

[dantella]

بنات حبيباتي يبت لكم شي راح يساعدكم
يبتلكم عداد للكارب وتقريبا شامل اغلب انواع الخضروات والكارب الي فيها ينحسب بالغرام
وطبعا منقول من موقع الدكتور سلطان التمياط
يلا نبلش
الخضروات
==========
باذنجان 65 جرام حبه صغيرة 1.5
باذنجان مقلي بالزيت 5 شرائح 2.8
بروكلي نصف حبة كبيرة 5
برغر نباتي بالصويا قطعة واحدة 7
بازلاء خضراء نصف كوب 4
باميا 8 حبات كبيرة مسلوقة 6
طماطم حبة طازجة 5
طماطم معصورة معلبة - كوب 10
معجون طماطم كوب 49
بصل أخضر 6 بصلات صغيرة 2
بصل أبيض نيء 100 جرام بصلى كبيرة 4.5
بصل أحمر نيء 100 جرام 4.5
بطاطا حلوة 100 جرام حبة صغيرة 27.7
بطاطا مسلوقة حبة متوسطة الحجم 27
بطاطا مقلية حبة صغيرة 33
بقدونس باقة 8
ثوم 20 فص مقشر 28
جزر حبة واحدة 3
ليمون 50 جرام (حبة واحدة) 4.5
عصير ليمون نصف كوب 2.5
نعناع عرق 1.2
نعناع مجفف ملعقة صغيرة 0.9
خس 30 جرام( بضعة أوراق) 0.9
خيار 100 جرام(حبتين( 1.8
خيار مخلل حبة واحدة 1
ذرة حلوة معلبة 100 جرام(علبة صغيرة) 26.6
ذرة مسلوقة 100 جرام(نصف كوب( 11.6
رشاد 100 جرام (باقة) 3
رقائق شيبس كيس 53
زنجبيل 100 جرام(ربع كوب) 9.8
زيتون أسود حبة واحدة0.7
زيتون أخضر حبة واحدة 0.2
سبانخ 100 جرام(نصف باقة صغيرة) 3.6
سلق 200 جرام (باقة صغيرة) 1.4
شمندر أحمر نيء -- 100 جرام(نصف حبة صغيرة) 8.4
شمندر مسلوق ومقشر قطعتنان 5
فجل 100 جرام(10 حبات مستديرة) ----3
فطر طازج 100 جرام(10 حبات صغيرة) 4
فطر معلب كوب 8
فليفلة حريفة حبة واحدة 4
فلفل أحمر مفروم 100 جرام(نصف كوب صغير) 4
فلفل أخضر مفروم 100 جرام(نصف كوب صغير) 2.5
فول أخضر 100 جرام(نصف كوب) 10
قرع نيء 100 جرام (قطعتان) 3.5
قلقاس 100 جرام(نصف حبة) 4.5
قرنبيط 200 جرام (نصف زهرة صغيرة) 9
كراث 100 جرام (عرق) 0.4
كرفس 100 جرام (عرق) 4
كزبرة ربع كوب مفروم 0.1
كوسا 100 جرام (حبتين) 3
كوسا مسلوق 100 جرام(حبتان صغيرتان) 1.5
لفت 100 جرام (حبة متوسطة) 6
لوبياء خضراء 200 جرام (كوب صغير) 10.2
لوبياء معلبة 150 جرام 3/4 كوب صغير 5.9
ملفوف أحمر 100 جرام ربع ملفوفه صغيرة 7.2
ملفوف أخضر 200 جرام نصف ملفوفة صغيرة 10
هيليون طازج 100 جرام (8 حبات) 3.5
هيليون معلب 100 جرام (8 حبات) 1.5
هندباء 100 جرام (نصف باقة) 3
ورق عنب الورقة الواحدة 0.5
أرضي شوكي مسلوق -- 220 جرام (حبة) 2.6
أرضي شوكي معلب 50 جرام (حبة) 1
1 ارضي شوكي =6.9
1 ارضي شوكي مقشر ومنقوع = 1
نص كوب بروكلي =1.7
6 حبات (كرنب الصغير )brussels sprouts =7.6
نص كوب ملفوف احمر-اخضر =1.1
1 جزره وسط =5.1
6 حبات زهره =1.5
1 ساليري =0.8
1 م ك كزبره =0.1
1 فلفل حار =0.0
نص كوب ذره =14.1
نص خياره صغيره =1.8
نص كوب باذنجان =2
نص كوب هندباء=0.4
نص كوب لفت =2.4
1 كوب خس=0.7
2 م ك مشروم مجفف=6
نص كوب مشروب فرش =1
130 جرام باميه =5
1 بصل=7.5
ربع كوب بصل اخضر =1.2
نص كوب بزاليا =6.5
نص كوب فلفل اخضر =3.4
نص كوب فلفل احمر =3.3
1 فلفل خلابينو =0.4
1 بطاطا حلوه =19.2
نص كوب بطاط=13.9
نص كوب قرع =6.3
6 حبات فجل =0.5
نص كوب جرجير =0.0
1 كوب سبانخ =0.2
1 كوسا =3.3
1 طماط =3.2
نص كوب طماط معلب =4
ربع كوب طماط مجفف =4.8
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
الفواكه
=======

تفاحه وسط =17.3
ربع كوب مشمش مجفف =21.3
1 مشمش =3.1
1 افوكادو =4.8
1 موزه صغيرة =21.2
ربع كوب توت اسود =2.7
ربع كوب توت ازرق =4.1
ربع كوب شمام =3.0
ربع كوب كرز =4.2
ربع كوب توت بري =2
ربع كوب كشمش =24.2
ربع كوب تمر =29.4
ربع كوب تين مجفف =26.7
1 تين فرش =7.9
نص كوب عصير جريب فرون بدون سكر =7.9
ربع كوب عنب =6.7
نص كوب عصير تفاح =14.4
نص كوب عصير توت بري =18.1
نص كوب عصير عنب =18.8
نص كوب عصير غريب فروت =10.9
1 م ك عصير ليمون1.3
نص كوب عصير برتقال =13.2
نص كوب عصير طماط =4.7
1 حبه كيوي =8.7
1 مانجو =6.3
1 خوخ وسط=8.9
1 برتقال =12.9
ربع كوب بابايا=2.8
1 كمثرى وسط=21.1
ربع كوب اناناس =4.3
ربع كوب فراولة =1.8
1 افندي =6.2
ربع كوب رقي ( حبحب) =2.6

 

[dantella]

العصائر والمشروبات
================
عصير برتقال طازج نصف كوب 8.1
نكتار مانجا كوب كبير 51
عصير تفاح نصف كوب 13
عصير الكرز كوب كبير 33
عصير الجريب فروت كوب كبير 23
عصير أناناس كوب 24
عصير الجزر كوب 27
عصير الدراق كوب كبير 30
عصير عنب كوب 16.6
عصير مشمش كوب صغير 21
شاي عادي بدون سكر كوب صفر
شاي عادي مع 3ملاعق سكر كوب 22
كوفي ميت كامل الدسم ملعقة كبيرة 1
كوفي ميت قليل الدسم ملعقة كبيرة 2
نسكويك بالحليب كوب صغير 73.9
حليب الصويا غير المحلى نصف كوب 5
حليب بنكهة الشوكولا 250 ملل 23
حليب بنكهة الفراولة 250 ملل 33
حليب بنكهة الموز 250 ملل 31
حليب (بودرة)كامل الدسم ملعقة طعام 7.4
حليب جوز الهند ملعقة طعام 1
حليب خالي الدسم 100غ 4.5
حليب كامل الدسم 100غ 4.5
حليب مركز(نستله) 250 ملل(علبة) 54.2

 

[dantella]

مشتقات الألبان
============
جبنة الصويا نصف كوب 0.7
جبنة بارميزان 100غ 2
جبنة فيتا 100غ 1.5
جبنة كرافت 45غ صفر
جبنة شيدر 30غ صفر
جبنة فيلاديفيا 30غ 1
جبنة كيري 100غ 2
جبنة ماعز 100غ صفر
جبنة موزاريلا 30غ 1
زبدة مع ملح ملعقة طعام صفر
زبدة الفستق 10غ(ملعقة صغيرة 1.7
زبدة اللوز 2 ملعقة طعام 7
لبنة كاملة الدسم ملعقتان 3
لبن زبادي كامل الدسم 125غ (نصف كوب) 6.5
لبن زبادي خالي الدسم 125غ (نصف كوب) 6
لبن زبادي بطعم الفواكه 125غ (نصف كوب) 17.5
كريما(sour) ملعقة طعام 1
كريما للخفق ملعقة طعام صفر
2 م ك جبت شيدر=0.2
2 م ك كريم جيز =0.8
نص كوب جبنه كوتج =2.8
2 م ك جبنه فيتا=0.8
2 م ك جبنه غنم =0.3
2 م ك موزاريلا =0.3
2 م ك برميزان =0.3
ربع كوب جبنه ريكوتا =1.9
2 م ك جبنه سويسرية =0.5
1 م ك زبدة = 0.0
2 م ك كريمة =0.8
1 كوب حليب كامل الدسم =11.4
2 م ك كريمة حامضه =1.2
1 كوب روب كامل الدسم = 11.4
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الزيوت والدهون
==============
م ك زيت ذره= 00
1 م ك زيت زيتون =0.0
1 م ك مايونيز = 0.0
2 م ك صلصه بلو جيز =2.3
2 م ك صلصة سيزر =0.5
2 م ك صلصة ايطاليه =3.0
2 م ك صلصه ثاوزندايلند =4.8
1 م ك زيت السمسم =0.0
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
اللحوم والبيض
============
170 جرام اي نوع لحم بقر/غنم /دجاج/ تيركي/ سمك= 0.0

170 جرام لوبستر =2.2

1 بيضه =0.3
بيض دجاج واحدة صفر
زلال البيض واحدة 0.2
صفار البيض واحدة صفر
بيض مسلوق واحدة صفر
بيض مقلي واحدة صفر

 

[dantella]

الحبوب والمكسرات
===============
2 م ك زبده اللوز =5.6
2 م ك لوز =1.4
2 م ك بندق =1.2
2 م ك زبده فول سوداني =4.3
2 م ك فول سوداني =1.8
2 م ك بيكان =0.6
2 م ك فستق =3.1
2 م ك حب (القرع)=2.4
2 م ك حب شمسي =1.5

 

[dantella]

الشوربه
1 كوب حساء اللحم =1.0
1 كوب حساء الدجاج =1.5
1 كوب شوربه دجاج ونودلز =8.6
1 كوب شوربه كريمه البطاطا =16.7
1 كوب شوربه كريمه الطماط =19.6
1 كوب شوربه البصل =7.2
1 كوب شوربة الخضار =17.8

 

[dantella]

بكمل بس مومخليني

 

[dantella]

وشوفو هالاصناف الي مرات تقولون نذوق حبه ماتضر


سمبوسة لحم .................... الحبه ................... 8

فطيرة لحم (صفيحة) ........... الواحده ............... 14

فلافل ............................. الحبه .................. 20

نجتس دجاج ..................... الحبه ................... 2.5

فشار ............................. الكوب .................. 6[

 

[dantella]

الخبز والبسكويت
===============
توست أبيض .............................. الشريحة .............................. . 10.4

توست أسمر ............................. الشريحة .............................. .. 8.8

توست عادي ............................ الشريحة .............................. .. 10.2

توست ساور دو أبيض ................ الشريحة .............................. .. 8.2

توست ساور دو أسمر ................ الشريحة .............................. .. 7.1

خبز رقاق .............................. . الواحده .............................. ... 28.4

بسكويت ماري ........................ الواحده .............................. ... 3.7

بسكويت بيتي بور ................... الواحده .............................. ... 3.5

بسكويت نيس........................... الواحده .............................. ... 9.2

بسكويت دايجسف .................... الواحده .............................. ... 4.8

بسكويت محشي فانيليا ............ الواحده .............................. ... 9.2

بسكويت محشي شوكولاته ......... الواحده .............................. .. 8.9

بسكويت تك مالح ..................... الواحده .............................. .. 2.5



انتهى

 

[dantella]

ام انوسه الجرجير مافي كارب


بس بنات شفتو شكثر العصاير متروسه كارب امبيه انا انصدمت

 

[ام أنوسه و رنود]

انصدددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددمت لاني قبل الريجيم كنت اشرب عصاير تروبيكانا والمراعي يعني ممكن 3 في اليوم اذا مو اكثر وتعشيت بدري جبن شيدر مع خس وبكمل يومي موووووووووووووووووووووووووووويه