*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[lunetta]

مساكم الله بالخير

شخباركم بنااااات ؟؟؟ ماشالله التجمع يهبل نشيط ويحمس فعلا يحس الواحد انه في ناس تشجعه
توني صاحيه من النوم يومي يبتدي بالعاده 2 كوب كافي

انا صايره ماتغدى ولا افطر واذا جا العشا جعت
ودي اليوم اغير ... يصير اتغدى شي خفيف واذا جا العشا فاكهه او لبن
احس يصير احسن بدال ماتعشى وانام

 

[تفاصيل روح .!.]

صبااااح الخير .. اليوم انا نشيطة ههههه ... برجع انام بعد شوي لا يغركم لووول ...


ليلي ..حيااا الله وينج طافج امس بس ماشالله كفيتي ووفيتي بالرد جنج كنتي معانا ههههه

كلامج صح حتى انا مضطرة اخفف اكثر خصوصا هالاسبوع كله كنت موقفة رياضة عشان العادة .. وامس كملت بعوار الظهر .. يالله الحمدلله عاى كل حال ..

اهذا مو بسكوت يصير مثل كورن فلكس بس بالقمح والحبوب الكاملة .. ومع الفواكه المجففة .. طعمه حلوو .. بس اختي ما حبته كلش ..الناس اذواق هههههه


كبدة و قلوب كلللش مو صوبي .. الله يديم النعمة ولا لحم خروف او بقر بانوااااعه .. عشان جذي فيني نقص الحديد...
سبانخ غراااامي بس مو دايما اكله للاسف ... لازم احاول ازيده بوجباتي ..

الابر .. والله مادري للحين ما رحت .. اروح ان شالله واعطيج خبر ...

تتبيلة الخضار ليمون زيت زيتون ملح فلفل و اعشاب ايطالية ... اول شي لازم ينفاح .. هههههه وعليج بالعافية مقدما ..
بالنسبة حق الاوزان صح كلامج .... بس انا ما يفيد ..لازم انزل عندي شحوم ولحوم لا يغرج فيني طول .. مخشووشه البلاوي .ههههه
الشد بروحه ما يفيد .. لازم اطيح لي بعد 7 كيلوات ...

وان شالله قبل شهر 2 اقرب من هدفي شوي !!!



****************


الاوزان بنات ... من اليوم لي الجمعة ... احسن عالخاص عشان نخليها سبرااااايس بالجدول .. ولو سمحتوا كل وحدة تجهز نفسها للعقاب ..
بس انا ما اتعاقب لان كان اسبوع المرور الاحمر عندي ههههههههه يعني بنحاش من العقاب

صباح النور

وانا اقول زاد غريبه اثاريك بتردين تنامين هههههههههههه

انا برسل الجمعه يمكن يتحرك وزني مع الدايت الجديد

بجهز نفسي اذا مانحفت بس انتي بتتعاقبين قبلي اذا مانحفتي ماله دخل اسبوع المرور اشربي زنجبيل >>قويه تفاصيل :d

 

[تفاصيل روح .!.]

تفااصييل .. وجان اكتب لج ذيج الرساله الطويله بس ماحس تطرشت لج
مادري شنهي السالفة يمكن لانها طويله شوي لوول احب أتحجى انا ههههه
اذا ماوصلت قولي لي بكتب لج هني*

وصلت يالبى قبلج ماقصرتي ببدا اليوم ان شاء الله يااارب ان شاء الله يوم السبت اصدمكم بوزني الجديد اللي يخليكم كلهم تحولون لنظام دشتي :d>> يارب انححححف

تومي خليها يوم الجمعه نرسلها انا وانتي افضل وش رايك ؟

 

[بريق أنثى]

مرحبا بنات شلونكم
بديت تخفيف الثلاثاء الماضي وجلست اربعه ايام
وبعدها من السبت اللي طاف سويت رجيم يعتمد ع البروتين خالي الدسم
فاكهة وخضار وسلطه وبس
الرجيم هذا خالي من السكريات والدهنيات والنشويات
والحين لي اربعه اريام رجيم وعسى اكمل مااخربط
ووزني 68 ابي انزل عشرة كيلو
ويوم الجمعة بشوف الوزن
ياارب ننحف كلنا
​

 

[تفاصيل روح .!.]

بنات قطعت الرجيم

راح اشترك الشهر الجاي بلينا ودينا دايت

بس راح اتبع نظام التخفيف

يعني شنو بتنسحبين من هينا !!!

لاحبيبتي بتستمرين ويانا اشتركي من هالاسبوع طيب بس لاتنسحبين

اذا تبين اتبعي نظام عذاري انا سويته ونحفت في اول اسبوع 3 كيلو بدوون رياضه

النظام مررراا حلوو بس انا مليت منه لانه اسبوع وتكررينه 3 ااسابيع

وعذاري نفسها نحفت عليه 15 كيلو ب 20 يوم :rerrerek:

جربيه لحد ماتشتركين


تعالي انتي شنو فصيلة دمج

 

[تفاصيل روح .!.]

بنات انا امس خربطت وايد كانت ملجة اختي
انشالله من اليوم مراح اخربط
تريقت 3 تمرات وعصير تفاح

بالتوفيق لاختج :eh_s(17):

 

[تفاصيل روح .!.]

مساكم الله بالخير

شخباركم بنااااات ؟؟؟ ماشالله التجمع يهبل نشيط ويحمس فعلا يحس الواحد انه في ناس تشجعه
توني صاحيه من النوم يومي يبتدي بالعاده 2 كوب كافي

انا صايره ماتغدى ولا افطر واذا جا العشا جعت
ودي اليوم اغير ... يصير اتغدى شي خفيف واذا جا العشا فاكهه او لبن
احس يصير احسن بدال ماتعشى وانام

افطري وتغدي وتعشي بس باكلات منخفظه السعرات

لاتحرمين نفسج عشان ماترجعين بعد الدايت كأنك جايه من افريقا تسوين هجوم على الاكل

 

[تفاصيل روح .!.]

مرحبا بنات شلونكم
بديت تخفيف الثلاثاء الماضي وجلست اربعه ايام
وبعدها من السبت اللي طاف سويت رجيم يعتمد ع البروتين خالي الدسم
فاكهة وخضار وسلطه وبس
الرجيم هذا خالي من السكريات والدهنيات والنشويات
والحين لي اربعه اريام رجيم وعسى اكمل مااخربط
ووزني 68 ابي انزل عشرة كيلو
ويوم الجمعة بشوف الوزن
ياارب ننحف كلنا
​

حياج ربي بريق

ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه وانتي بصحه وعافيه :eh_s(17):

 

[lunetta]

مرحبا بنات شلونكم
بديت تخفيف الثلاثاء الماضي وجلست اربعه ايام
وبعدها من السبت اللي طاف سويت رجيم يعتمد ع البروتين خالي الدسم
فاكهة وخضار وسلطه وبس
الرجيم هذا خالي من السكريات والدهنيات والنشويات
والحين لي اربعه اريام رجيم وعسى اكمل مااخربط
ووزني 68 ابي انزل عشرة كيلو
ويوم الجمعة بشوف الوزن
ياارب ننحف كلنا
​

هلا اختي
انتي تقريبا نفس ريجيمي
فاكهه وخضار وسلطات ولبن او حليب قليل الدسم
و بروتين بيض او لحم او دجاج مسلوق او مشوي
مافي سكريات مافي دهون مافي نشويات ( احسه مثل ريجيم دشتي )

 

[بريق أنثى]

هلا اختي
انتي تقريبا نفس ريجيمي
فاكهه وخضار وسلطات ولبن او حليب قليل الدسم
و بروتين بيض او لحم او دجاج مسلوق او مشوي
مافي سكريات مافي دهون مافي نشويات ( احسه مثل ريجيم دشتي )

طيب كم وزنك؟
الرجيم مرتاحه عليه
وبشوف وزني الجمعة ماافيني اصبر
​

 

[lunetta]

افطري وتغدي وتعشي بس باكلات منخفظه السعرات

لاتحرمين نفسج عشان ماترجعين بعد الدايت كأنك جايه من افريقا تسوين هجوم على الاكل

هههههههههههههههههههه اي والله يبي لي اكل
خاصه االيوم احس خفت الانفلونزا وبديت اشتهي الاكل
طلع مو مني النفسيه مسدوده من الانفلونزا ههههههههههههههه
والله اني قلت مو عادتي مااشتهي الاكل الله يعين بيبتدي عندي الاجترار

تفاصيل قلبي
اذا عندي صدور دجاج وش التتبيله اللي اسويها من غير مايصير في الدجاج زفره وتصير تصلح للريجيم احس البهارات تخرب الريجيم

 

[lunetta]

طيب كم وزنك؟
الرجيم مرتاحه عليه
وبشوف وزني الجمعة ماافيني اصبر
​

انا الحين وزني 69وخرده ههههههههههه على قوله وحده من البنااات
وابي وزني في الخمسي انشالله 59 عادي بس ابي رقم 50
لاااااااااااااااااازم انزل 10 كيلو قبل العطله انشالله بحول الله

 

[بريق أنثى]

انا الحين وزني 69وخرده ههههههههههه على قوله وحده من البنااات
وابي وزني في الخمسي انشالله 59 عادي بس ابي رقم 50
لاااااااااااااااااازم انزل 10 كيلو قبل العطله انشالله بحول الله

يعيني مثلي انا 68 انتي اكثر كيلو وابي انزل عشرة كيلو
وانا معك ابيها تنزل قبل الاجازة بااقي 3 اسابييع
:ggdw:​

 

[lunetta]

يعيني مثلي انا 68 انتي اكثر كيلو وابي انزل عشرة كيلو
وانا معك ابيها تنزل قبل الاجازة بااقي 3 اسابييع
:ggdw:​

اجل شوفي لازم نكثر فواكهه
يعني يصير يومين فواكهه و خضار واليوم الثالث بروتين
مثلا : السبت فواكهه وخضار طول اليوم مع 3 اكواب لبن او عصير كي دي دي
الاحد فواكهه خضار طول اليوم مع 3 اكواب لبن او عصير كي ديدي
الاثنين الغدا صدر دجاج مشوي والعشا فواكهه او خضار

اتوقع ننزل يعني الاسبوع 7 ايام يومين منها بس بروتين والباقي فواككه او خضار

 

[بريق أنثى]

اجل شوفي لازم نكثر فواكهه
يعني يصير يومين فواكهه و خضار واليوم الثالث بروتين
مثلا : السبت فواكهه وخضار طول اليوم مع 3 اكواب لبن او عصير كي دي دي
الاحد فواكهه خضار طول اليوم مع 3 اكواب لبن او عصير كي ديدي
الاثنين الغدا صدر دجاج مشوي والعشا فواكهه او خضار

اتوقع ننزل يعني الاسبوع 7 ايام يومين منها بس بروتين والباقي فواككه او خضار

تصدقين اني مش كثير اكل
سبحان الله تطور
اخاف امل واطفش اذا صار طول اليوم فاكهة اوخضار
شووفي الاسبوع الجاي مدري كيف نظامي فيه بس هاالاسبوع
بكمل ع اللي امشي عليه مع اني مرات
اقول بخرب
مااسكه نفسي بقووة واللي مصبرني تجمعي معكم

​

 

[تفاصيل روح .!.]

هههههههههههههههههههه اي والله يبي لي اكل
خاصه االيوم احس خفت الانفلونزا وبديت اشتهي الاكل
طلع مو مني النفسيه مسدوده من الانفلونزا ههههههههههههههه
والله اني قلت مو عادتي مااشتهي الاكل الله يعين بيبتدي عندي الاجترار

تفاصيل قلبي
اذا عندي صدور دجاج وش التتبيله اللي اسويها من غير مايصير في الدجاج زفره وتصير تصلح للريجيم احس البهارات تخرب الريجيم

هههههههههههههههههههههههه

الله يشفيك يارب وزين خف الفلونزا

شوفي انا اول شي اسلقهم بمويه عاديه مافيها اي اضافات لمده ربع ساعه

بعدين اقطعها صغار

واحط بالمقلا بصل واحمسه واضيف له عصير نص ليمونه + شوي خل + نص ملعقه بهارات + شوي فلفل بودره + قطعتين من فلفل رومي واحمسهم طبعا الليمون والخل عشان النكهه فهي بدل الملح

بعدهم احط ملفوف مقطع صغاار واحركه واذا استعدى الامر اضيف نص فنجال مويه

تخلينه لما يذبل الملفوف وبعدها ضيفي الدجاج وخليها 5 دقايق واخر شي حبه طماطم مقطعه صغيره وخليها 5 دقايق وطفيها


الطماطم مو كل مرا اضيفه بس حسب المزاج



جربيها والله ماتندمين لذيذه :rerrerek:

 

[lunetta]

تصدقين اني مش كثير اكل
سبحان الله تطور
اخاف امل واطفش اذا صار طول اليوم فاكهة اوخضار
شووفي الاسبوع الجاي مدري كيف نظامي فيه بس هاالاسبوع
بكمل ع اللي امشي عليه مع اني مرات
اقول بخرب
مااسكه نفسي بقووة واللي مصبرني تجمعي معكم

​

امسكي نفسك ترى كلها 3 اسابيع وبيتغير شكلك الاكل موجد مو طااااير
واله حتى انا التجمع هذا فادني والبناات مررره يحمسوون ماشالله عليهم تحسين كلهم على قلب واحد وهدف واااحد القروووب هذا مررره قوي ويحمسسسسسسسسس حتى لو ارداتك ضعيفه يوم عن يوم تحسين تقوى ارادتك

 

[تفاصيل روح .!.]

انا الحين وزني 69وخرده ههههههههههه على قوله وحده من البنااات
وابي وزني في الخمسي انشالله 59 عادي بس ابي رقم 50
لاااااااااااااااااازم انزل 10 كيلو قبل العطله انشالله بحول الله

نفس وزني ياقميله :rerrerek:

 

[lunetta]

هههههههههههههههههههههههه

الله يشفيك يارب وزين خف الفلونزا

شوفي انا اول شي اسلقهم بمويه عاديه مافيها اي اضافات لمده ربع ساعه

بعدين اقطعها صغار

واحط بالمقلا بصل واحمسه واضيف له عصير نص ليمونه + شوي خل + نص ملعقه بهارات + شوي فلفل بودره + قطعتين من فلفل رومي واحمسهم طبعا الليمون والخل عشان النكهه فهي بدل الملح

بعدهم احط ملفوف مقطع صغاار واحركه واذا استعدى الامر اضيف نص فنجال مويه

تخلينه لما يذبل الملفوف وبعدها ضيفي الدجاج وخليها 5 دقايق واخر شي حبه طماطم مقطعه صغيره وخليها 5 دقايق وطفيها


الطماطم مو كل مرا اضيفه بس حسب المزاج



جربيها والله ماتندمين لذيذه :rerrerek:

يمييييييييييييييييي شكله لذيذ ماعندي خل اليوم بشتري ههههههههههههههههه
بس كم ملعقه احط خل ؟؟؟؟؟

 

[بريق أنثى]

امسكي نفسك ترى كلها 3 اسابيع وبيتغير شكلك الاكل موجد مو طااااير
واله حتى انا التجمع هذا فادني والبناات مررره يحمسوون ماشالله عليهم تحسين كلهم على قلب واحد وهدف واااحد القروووب هذا مررره قوي ويحمسسسسسسسسس حتى لو ارداتك ضعيفه يوم عن يوم تحسين تقوى ارادتك

بالعكس التجمع فاادني كثير
وانا كاتبه موضوع فيه يومياتي
ماتدرين وشلون كنت أعاني والحين الحمدلله صااملة لي اربع ايام
ترى من زمان ماجلست اربع ايام رجيم وكله البركة بالله ثم بالتجمع الطيب هذا من جد يشجع ​