*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[Miss shatha]

حبيباااااااتتتتتتتتتتتتتي وحشتوووووووووووووووووووني

سووري ماقدرت ادخل لي كم يوووم

بس ملتزززمه كنت ونززززززززززلت كيلوووووووووووو


صرت 71
الحمدلله له اسبوعين واقف وزني

اليوم افطرت حليب مع نسكافيه وكوفي ميت بدونسكر

الغدا دجاج برقر مشوي مع الساندوتش حق الهمبرقر وكتشب شوي وجبن ومايونيز

وشربت غرشتين ماي

متحمسسه ابي اضعف بعد

العشا بيكون خفيف اكيد

 

[مس مونتريال]

مساء الخير
بالنسبه ليوم اامس ... :eh_s(2):خربت شوي ... كل بسبة الجووووو الحلو
اكلت في الفطور شباتي وحليب كرك
وبعدها ما أكلت شي لين وجبة العشا
أكلت همبرغر لحم وخس
وبعدها بوقت متاخر اكلت قطعة شوكلاطه :eh_s(16):
مادري ليش هاللخبطه بعد ماكنت ملتزمه بالرجيم
الله يكون بعونا ​

 

[روعة خيال]

عوافي حبايبي


تكملة يومي

سناكي الثاني

ميني باتيه فيتا = 159

العشا

ساندويتش برجر مسويته بالبيت

صمون = 108

برجر= 160

كتشب = 15


توتال السناك و العشا

442




باجي 244


ماراح اكل شي بقزرها على الماي و ان شاء الله ربي بيعين

 

[دبه موت]

[size=+0]صايمه
الفطور:
حبة تمره=46
شريحتين توست بر=100
حبة برغر دجاج مشويه=160
حبة جبن مثلث=45
ربع كوب نسافيه حليب بسكر دايت=30

العشاء:
زبادي قليل الدسم= مكتوب على العلبه كذا84
شريحتين أناناس=38

المجموع الكلي بيومي(503)الحمدلله

كوب شاي أخضر بليمونه كامله
كوب قشر القهوه بالزنجبيل والكمون
كوب شاي أخضر بسكر دايت
[/size]

​

 

[دبه موت]

بنات ماراح نعتمد جدول خلاص لانه مشاء الله تجمعنا كل شوي ويزيد والله يزيده حلاتنا بلكثره
ومافي ألتزام بلميزان يوم الجمعه ماراح نستفيد كذا فخلاص بدون جدول أحسن

 

[دبه موت]

مررحبااا

شخباركم؟

اشوف بعضكم ناوين على نظام السعرات الظاهر شهيتكم لوووول

ريوقي الحين:

موكا حار ماركة نستله فيه 91 سعره

أيه والله حمستينا على السعرات وبقوه بعد:d

 

[دبه موت]

مس شذى الف مليون ترليون مبروك يالله شدي الهمه حبي

 

[om_fajer83]

بنات قريت ان نظام السعرات ينقص السوائل بس الدهون تبقى
كنت بطبقه بس لما قريت اللي فوق ترددت

 

[~{شيخة آلغيد]

صبآح الخير .. :eh_s(7):

آخبآركم

كنت ابي ادش التجمع وانشغلت لاكن الحين راده لكم وبقوه
وصج ابي اتشجع معاكم لاني كم مره ابي اسوي دايت واتعيجز

بديت رجيم من امس وان شآء الله استمر عليه

طولي 159
وزني الحالي 75
وابي اوصل 60



دعواتكم استمر ..:eh_s(17):

 

[Orangiya]

صباااح البرد واحلى بررد بنات هههه ..
صارلي جم يوم ما سجلت كنت منشغلة حيل مع العايلة ...

تسجيل وزني اليوم : 75.7
المفروض اكثر .. بس لان علي الدورة وما قاعدة اشرب اناناس وكيوي للاسف

ام فجر .. لا لا لا حبيبتي انتي فاهمة نظام السعرات بالغلط هذا مو ريجيم دشتي هو بس عالدهون !

حبيبتي نظام السعرات مقسم اخضر اصفر احمر ..

اخضر .. لازم ناكل منه 50%
خضار فواكه .. كل منتجات الحليب ال لوو فات .. شوربات بدون دهن .. كل ربع الخبز والصمون الاسمر ومنتجات القمح السمرة عيش كرونيا الخ. ونقطة مهمة الشوفااان وما ادراكم ما الشوفان .. قالها مدرب مال نادي صحي في بريطانيا .. الشوفان مفيد حق الريجيم و فيه كل اللي يحتاجه الجسم .
وبعد .. سلطات .. بياض البيض .. توفو ومنتجات الصويا .. بقوليات.

الاصفر .. لازم ناكل منه 35%
منتجات حليب قليل الدسم .. كورن فلكس العادي .. لحوم بيضا .. عصاير طبيعية بدون سكر . .. اوفوكادو .. عيش ابيض وكل الاخباز البيضا .. ااسندويتشات المفيدة مو برغر ... بيض كامل ... زيتون .. مكسرات ... ومشروبات الصودا والغازيات الدايت .. على فكرة صج انها 0 كالوري ... بس تزيد نسبة السكر بالدم و تخليج تشتهين سكريات اكثررر ..

احمر .. لازم ناكل منه 15%
منتجات حليب كامل الدسم ... صلصات . برغرات .. ككااوو ايس كرييم .. حلويااات .. كيك كوكيز .. لحوم .. كل انواااع المقااالي .. مشروبات غازية .. عصاير معلبة او مضاف لها سكر .. بف باستري كرواسان .. البايز كلهم عموما ..



ولازم تسجيل 8 قلاصاتم ماي . من ضمنها مشروبات الزهورات .. وانواع الشاي والقهوة بدوون سكر .



ان شالله وصلت الفكرة حبيبتي ام فجر .... عرفتي ان الدهوون بنظام الكالوري ناكل منها بس 15% فقطط لااا غييير .

وان شالله اكوون افدت باجي البنات بهالشي .. تقدرون تاكلون اللي تبوونه بس بحدووووود .. ^_^

 

[مس مونتريال]

صباح الخير
امس مافطرت
بس تغديت دجاج مشوي وسلطه
وقبل العشا خبصت اكلت سويت :eh_s(16):
فحرمت نفسي من العشا ماكلت شي
واكيد كل هالخبطه من قدوم الدوره اكون شفقانه على الحلا :eh_s(2):​

 

[Laidy n3ooma]

امس تعشيت لحم مشوووي ..

وبليل مشيت 20 دقيقه .. صج والله الرباده تجيب البروده .. اول 5 دقايق من المشي حسيت بدفى .. وعادي كملت مشي ..

اليوم بمشي نص ساعه ..

المهم اليوم قمت متاخر وماتريقت .. وغدا دجاج مشوي وبرتقاله ..

 

[om_fajer83]

ريوقي ساندويش حلوم من هيلث كومباني وعصير كيوي
اكلت قطعتين ككاو وحبة معمول >>> غلطت ادرري):
الغدا برجر خضار من هيلث كومباني وعصير برتقال
السناك تشيز كيك فراولة من هيلث كومباني
السناك الثاني شبس حار نار الصغير
وبتعشى اذا اشتهيت شابوره وجاي


بنات والله بغيت اوقف الرجيم وزني باط جبدي امس خربطت بالعشا ع طول رد ل٧٣ ونص
يعني لي شهر ونص بس نقصت ٣ كيلوووووووو

انا بطبق رجيم السعرات اذا مانزلت بلاها رجيم لاعت جبدي

 

[om_fajer83]

اها حلو كلامج اورنجية
عجبني
اجل بكرا بطبق رجيم السعرات

 

[Dreams Of a girL]

انا نقصت في شهر بس 2,8 على الرغم من اني ملتزمة بالحمية ومن اسبوعين ثابت. يعني اربعة كيلووو حلووو كثير :eh_s(15): زين ان الكيلو اللي رد خلاك تردين للريجيم. بليييييييييز لاتتركين الحمية الا لما توصلين لهدفك 62 الله يوفقك و يوفق الجميع قلبوووووووش :eh_s(7):

احسه شوي اللي قاعدين انزله انا اموت قهر:eh_s(11): لما احد يجي ويقولي نزلت باسبوع 3 او4 كيلو
واحنا يالله بشهر انزل اللي اهم ينزلونه باسبوع:bbbiu:
وبكمل بأذن الله اذبحتني الكرشه :eh_s(11):

امس تعشيت لحم مشوووي ..

وبليل مشيت 20 دقيقه .. صج والله الرباده تجيب البروده .. اول 5 دقايق من المشي حسيت بدفى .. وعادي كملت مشي ..

اليوم بمشي نص ساعه ..

المهم اليوم قمت متاخر وماتريقت .. وغدا دجاج مشوي وبرتقاله ..

:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):

 

[ريم خانم]

موفقين

 

[قــل مـا تـشـاء]

مراااحب بناات ,, اهلينات بالجدد حيااكم الله معانا ,,
دبدوب حبيبتي الله يخلييييج خلينا عالجدول خلينا نشوف أوزان بعض اللي يكتب وزنه حطيه واللي ماكتبه تظل الخانه فاضية ,,

بنوتات انا انشغلت اليومين اللي راحوا وماقدرت أدخل ,,
و حيييل حيييل شوقتوني للإنتظام بالريجيم
وشوقتوني بعد عالرياضة لأن لي اسبوع وشوي من وقفتها بسبب اني مشغولة ,,
ان شااء الله من بكره يبدأ عندي الحمآس ,,

 

[om_fajer83]

صراحة انا صايرة اخوره لاعت جبدي من الرجيم
ومن وزني لو اكل حبة عيش زاد لييييييييييييييش

 

[دبه موت]

الفطور:بيضتين مسلوقه +سلطه خفيفه
السحور:ستيك لحم مشوي وسلطه
الرياضه:ساعه مشي
الدرج 12دقيقه
ودي كان سويت أكثر بس صايمه حسيت بعطش وقفت رياضه
كمية الماي:شربت 3 كاسات<<أدري شطوره هع
الحارق لدهون المشروبات:قشر القهوه بالزنجبيل والكمون+شاي أخضر بشرائح الليمون وبس

 

[دبه موت]

ألـــــــــف مبروووووك​

المركز الأول​

للأخت​

روعة خيال ​

تستاهلين على المجهود اللي بذلتيه هالأسبوع​

ومبروووك للجميع​

​