*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[om_fajer83]

سويت تمارين بطن

 

[مس مونتريال]

مساء الخير .... كيف الحال والنفسات مع الرجيم
حبايبي انا طولي 160
وهدفي ان شاءالله 58
وزني الحالي 65

واليوم جد مخففه مافطرت الا 3 فردات تمر وماي
وغداي ربيان وجرجير
ومش ناويه اتعشى باشرب ماي اذا جعت باكل روب خالي الدسم​

 

[مس مونتريال]

حبايبي نسيت اوضح لكم ... ان ركبتي متعوره من الرياضه
فا مااقدر العب وفي الوقت الحالي
لين تخف .. حتى الدرج بصعوبه اصعد وانزل
احب الرياضه ودي العب​

 

[مس مونتريال]

واااااااي بنات ياتني الدوووووره اهئ اهئ عاد ناويه اشد حيلي اكثر بالجيم

شاسوي انا الجمعه والسبت مارحت الجيم واليوم ماقدر ماروح احس ماسويت شي

شاسوي بنات ؟؟؟ عادي لو اروح امشي على السير والعب لو 10 دقايق بالاوربتراك ولا ياثر علي

عادي ياقلبي ماعليج شر انا كنت العب وقت الدوره
وبالعكس تخفف الم الدوره​

 

[Laidy n3ooma]

ابشركم امي زفتني تقول خرفتي تروحين الجيم اول يوم دوره .. وبس ماني رايحه الحين بشرب حليب بالحسووو

والله قبل استانس لين نزلت ابدع بالمناكير اول مره مابيها تنزل عشان العب رياضه كل يوم خخخخخخخخخخ


مس مونتريال سلامات حبي ماتشوفين شررر .. تدرين انا وزني المثالي 58 هذا كلام الموقع يوم دخلت طولي ووزني

والحين وزني 78 يعني تخيلي وراي دررررب.. للعلم طولي 166 .. الله يقدرج وتوصلين هدفج



ام فجررر حاسبي اليوم اول يوم لج لاتسوين تمارين .. سبحان الله ربي ماخلاني نصلي ايام الدوره لان الركوع والسجوود مو زين للرحم واحنا رياضه وتمارين والا نزلي يدج ولا رفعي ريلج وحالتنا حاله ومانحاسب حق عمرنا

 

[om_fajer83]

ليدي انا ثاني يوم الدورة

 

[مس مونتريال]

حبيبتي نعومي انا كنت اخاف اول 3 ايام الدوره .. بس المدربات قالوا لي عادي
مايضر وان هم طول فترة الدوره يلعبون مايوقفون ولا صادهم شي
والله يعلم ..
الله يخلي لج الوالده ويطول بعمرها​

 

[تفاصيل روح .!.]

ليدي المشي ايام الدوره مايضر ابد حاولي تمشين عشان يخف الالم

كثري من شرب النعناع والكمون

الله بعبنك بالغاليه


مس مونتريال

سلامتك يالغاليه ماتشوفين شر اذا الرياضه تضرك بلاش منها بس تقدرين بدل من انج تسوين تمارين اليدين وانتي واقفه تسويها وانتي جالسه هم تمارين المعده والبطن


ووزنك حلو مشاء الله الله يحقق لك حلمك يارب

 

[تفاصيل روح .!.]

عالريج نسكافيه 3في1
الريوق
3 شرايح توست اسمر مع شريحتين سلايز لوفات
مع نص خياره شرايح ومخلل شرايح ونص بطل عصير اناناس سيزر

الغدا س2 ماكنت مشتهية حيل لان ريوقي كان متأخر عال12
فاكلت سلطة اشووووووووووووووووووي

عالس3 اكلت اصبع تايم اوت فيه 85 سعرة

المغرب بشرب جاي زنجبيل نعناع دارسين يانسون

العشا بطاطه مشوية


وطبعا مااااااااااااي
وبلعب عالغزال الطائررررررررررررر

حلوو منظمة

استمري ياحلوه

 

[تفاصيل روح .!.]

يومياتي

الساعه 11 صحيت وسيدة على المطبخ عشان اعمل كمون وليمون :krkrkr: ماحبه
:eh_s(2):

الساعه 12 الفطور كان شريحه خبز بر توست وقليل مرا جبن مالح ونصف عصير اناناس

مافيه غداء عقاب بعد امس :eh_s(14):

العشاء الساعه 7 سلطه + ربع دجاجه مشويه

وماي

الرياضه ../

ساعه مشي >>شفتي ليدي اني اسمع الكلام :eh_s(22):

دراجه 8 دقايق
تمارين يدين ساعه كامله
تمارين سيدي كيم للجسم كامل 18 دقيقه
تمارين ارداف 10 دقايق
حاولت اكثر من كذا بس رجلي عورتني :eh_s(11):

 

[مس مونتريال]

يومياتي

الساعه 11 صحيت وسيدة على المطبخ عشان اعمل كمون وليمون :krkrkr: ماحبه
:eh_s(2):

الساعه 12 الفطور كان شريحه خبز بر توست وقليل مرا جبن مالح ونصف عصير اناناس

مافيه غداء عقاب بعد امس :eh_s(14):

العشاء الساعه 7 سلطه + ربع دجاجه مشويه

وماي

الرياضه ../

ساعه مشي >>شفتي ليدي اني اسمع الكلام :eh_s(22):

دراجه 8 دقايق
تمارين يدين ساعه كامله
تمارين سيدي كيم للجسم كامل 18 دقيقه
تمارين ارداف 10 دقايق
حاولت اكثر من كذا بس رجلي عورتني :eh_s(11):

بالعافيه ياقلبي ..

بالنسبه للتمارين الخفيفه اعملها وانا جالسه
والبس الحزام الهزاز الكهربائي على الخصر
بس مااحس بذاك النشاط مثل الرياضه والآي روبك​

 

[aya faid]

صباح الخير شكرا علي ترحيبكم لي

اليوم رحت اول مراجعه بالتغذيه ولا انصدم وزني صار ٨٠.٤ واليوم اول يوم دورة اتوقع عشان جذي زايدة كيلو

وانا ماارضع

المهم عطتني نظام غذائي ان شالله امشي عليه واضعف

ويومي كان كالتالي :


الريوق صمونه سمرة مع تركي قليل الدسم وخيارة

سناك تفاحه خضرا واتنين قلاص ماي


قبل الغدا اتنين قلاص ماي


الغدا كان كوب ملوخيه قليله الدهن + صدر دياي مشوي + سلطة

الملح ممنوع.

العشا كليت تفاحه خضرا


وسلامتكم لي عودة بالليل مع يومياتي

 

[الفدنه]

الله يعطيكم الصحه والرشاقه
وعوافي ماكليتوا يارب

 

[om_fajer83]

امس جاني هبوط واكلت ٤ حبات ككاو رجيم و٤ حبات شبس

 

[Laidy n3ooma]

يومياتي

الساعه 11 صحيت وسيدة على المطبخ عشان اعمل كمون وليمون :krkrkr: ماحبه
:eh_s(2):

الساعه 12 الفطور كان شريحه خبز بر توست وقليل مرا جبن مالح ونصف عصير اناناس

مافيه غداء عقاب بعد امس :eh_s(14):

العشاء الساعه 7 سلطه + ربع دجاجه مشويه

وماي

الرياضه ../

ساعه مشي >>شفتي ليدي اني اسمع الكلام :eh_s(22):

دراجه 8 دقايق
تمارين يدين ساعه كامله
تمارين سيدي كيم للجسم كامل 18 دقيقه
تمارين ارداف 10 دقايق
حاولت اكثر من كذا بس رجلي عورتني :eh_s(11):

ههههههههههه والله فديت اللي تسمع الكلام ..

تدرين انا الكمون والليمون مايسويلي شي

وبالعافيه اللي كلتيه

امس جاني هبوط واكلت ٤ حبات ككاو رجيم و٤ حبات شبس

سلامات بس لو ماكله تمررر افيد لج

 

[Orangiya]

مرحبااا بنااات ... سوري انشغلت وما دخلت اسجل ..


امس رحت الافنيووز بس الحمدلله ما خربطت بالاكل .. العشا من بيتزا اكسبرس قطعتين والعجينة الخفيييييفة ومع سلطة بس والعصير اناناس ليمون مع زوحي ههه ..

وزني بااط جبدي وصلت 73.6 وبس ما يتحرك تحت ... شكلي ببدي اخفف اكل اكثثر ..

لي عودة بليل .. سيي ياااا ..

 

[تفاصيل روح .!.]

بالعافيه ياقلبي ..

بالنسبه للتمارين الخفيفه اعملها وانا جالسه
والبس الحزام الهزاز الكهربائي على الخصر
بس مااحس بذاك النشاط مثل الرياضه والآي روبك​

كويس على الاقل تبذلي مجهود لو خفيف

صباح الخير شكرا علي ترحيبكم لي

اليوم رحت اول مراجعه بالتغذيه ولا انصدم وزني صار 80.4 واليوم اول يوم دورة اتوقع عشان جذي زايدة كيلو

وانا ماارضع

المهم عطتني نظام غذائي ان شالله امشي عليه واضعف

ويومي كان كالتالي :


الريوق صمونه سمرة مع تركي قليل الدسم وخيارة

سناك تفاحه خضرا واتنين قلاص ماي


قبل الغدا اتنين قلاص ماي


الغدا كان كوب ملوخيه قليله الدهن + صدر دياي مشوي + سلطة

الملح ممنوع.

العشا كليت تفاحه خضرا


وسلامتكم لي عودة بالليل مع يومياتي

بداية موفقة وبالعافيه ما اكلتي

امس جاني هبوط واكلت 4 حبات ككاو رجيم و4 حبات شبس

سلامتك يالغاليه

ههههههههههه والله فديت اللي تسمع الكلام ..

تدرين انا الكمون والليمون مايسويلي شي

وبالعافيه اللي كلتيه


سلامات بس لو ماكله تمررر افيد لج

والله مدري عنه اذا يفيد او لا اليوم وزنت ووزني نفس امس بس شفت كثير بالمنتديات يمدحونه وقررت اجربه هالاسبوع بس الشاي الاخضر ينحفني

مرحبااا بنااات ... سوري انشغلت وما دخلت اسجل ..


امس رحت الافنيووز بس الحمدلله ما خربطت بالاكل .. العشا من بيتزا اكسبرس قطعتين والعجينة الخفيييييفة ومع سلطة بس والعصير اناناس ليمون مع زوحي ههه ..

وزني بااط جبدي وصلت 73.6 وبس ما يتحرك تحت ... شكلي ببدي اخفف اكل اكثثر ..

لي عودة بليل .. سيي ياااا ..

يالعافيه عليك .. طيب تسوين رياضة ؟

 

[Laidy n3ooma]

مرحبااا بنااات ... سوري انشغلت وما دخلت اسجل ..


امس رحت الافنيووز بس الحمدلله ما خربطت بالاكل .. العشا من بيتزا اكسبرس قطعتين والعجينة الخفيييييفة ومع سلطة بس والعصير اناناس ليمون مع زوحي ههه ..

وزني بااط جبدي وصلت 73.6 وبس ما يتحرك تحت ... شكلي ببدي اخفف اكل اكثثر ..

لي عودة بليل .. سيي ياااا ..

بالعافيه حبي

وكلنا نعاني من ثبات الوزززن مادري شالحل وياااااه ..

بنات منووو جربت المساج يقولون ينفع يحرك الدوره الدمويه ويسكر الدهووون مادري هل حجي صج ولا لا

انا ولا مره سويت مساج مابي اعود نفسي

 

[Laidy n3ooma]

طبعا اليوم قمت متاخر كالعاده

وتغديت من البيت بس شوي ماكان لي نفس يمكن قفشتين عيش وقطعه لحمه صغييييييييره

وكلت 4 تمرات ..


رحت الجيم ساعتين ..

لعبت على جهاز المشي 20 دقيقه بين مشي سريع ومشي متوسط

ولعبت تمارين بطن 60 مره .. وتمارين بجهاز مخصوص حق الريل والظهر والبطن ومادري شيسوي بعد 60 مره بتاع كلوو يعني خخخخخ

ولعبت على جهاز حق الزنوود 160 مره >> هلكت فيهم

ولعبت جهاز الظهر والبطن 30 مره

وجهاز ثالث حق البطن والخصر والزوايد اللي بين الصدر حول 80 مره

ولعبت على جهاز الاوربتراك نص ساعه

والسيكل 20 دقيقه

خســــرت تقــريبـــا 370 كـــالـــوري


لحــد الحين شـــــربــــت 3 اكــــواب ونـــص مـــــاي

 

[om_fajer83]

الله يسلمج تفاصيل

تصدقين ماطرى علي التمر ليدي

عالريج نسكافيه 3x1
الريوق س١١ ٣ توسات مع جبن لوفات شرايح وعصير اناناس
اكلت نص افندية

الغدا اكلت اشوووووووووووي شوربة واشووووي سلطة

العصاري اصبع ككاو فلوتس واصبعين ككاو رجيم تقريباً فيهم ١٠٠ سعرة
اكلت عشان مايجيني هبوط نفس امس

المغرب كابتشينو رجيم

الدكتور سامح لي بالقليل من الشبس
والككاو عند الحاجة .

العشا سلطة معكرونه بالجبن والشبس قفشتين كبار وبسسسسسسسسس
وبشرب ماي وبسوي تمارين البطن


وشكراً ههههه