حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

[oJgJI]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

اناااا بعد ابي اكوون معاكم ابي اشترك وان شاءلله ما تاخرت

 

[Cherry*]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

وياكم

 

[dnyay_mll]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

حلو البرنامج وسهل وايد عجبني
ان شاءالله بطبقه من اليوم ويارب تنزل اوزاننا كلنا بصحه وعافيه
مشكوره حبيبتي والله يعطيج على نيتج

 

[عشقي اناني]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

يسلمووووووووووووووووو

 

[um.zooza]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

يعطييج العافيه أنا معاااكم بليييييز
اليوم كان موعدي مع دكتوره بشاير البدر راح اطبق نظامها وامشي معاكم لانه تقريبا نفس الجدول

يارب توصلون للوزن المثالي بصحه وعافيه

 

[um.zooza]

رد: حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

يعطييج العافيه أنا معاااكم بليييييز
اليوم كان موعدي مع دكتوره بشاير البدر راح اطبق نظامها وامشي معاكم لانه تقريبا نفس الجدول

يارب توصلون للوزن المثالي بصحه وعافيه

 

[قطوووة]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

متابعه ــ

 

[diamond doll]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

يعطيج العافيه جد تشجعين

 

[BlackBird]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

حلووو برنامجج الله يسلمج انا وزني ثبت على 70 من فترة ابي انزله بس 5 كيلو مو راضي تنح فان شاء الله تنفع طريقتج ^^

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

يا اهلاً و يا مرحباُ في الغاليات و الله يكتب لنا التوفيق في هدفنا و ان شاء الله ان برنامجنا يكون مفيد للكل
.
.

طبعاً الروابط الرياضيه اللي سبق و خبرتكم فيها ٣ روابط من دقيقتين

و اللي تحتاج تزيد مدتها بناءً على رغبتها الشخصيه هذا شي راجع لها انا اشوف وقتهم كافي مع برنامجنا السابق
لكن مثل ما قلت اللي ترغب في الزيادة هذا حريه شخصية مفتوحه لها

الاول تمرين خص بمسح دهون البطن و ان شاء الله يخلي منطقة البطن عندك مسطحة تماماً من الدهون

http://www.youtube.com/watch?v=8dXZr76b0uI

التمرين الثاني خاص بمسح دهون الجسم ككل يعني شامل للدهون الموزعه في الجسم كله
فين ما يكون فيه دهون يساعدك على التخلص منها

http://www.youtube.com/watch?v=WmrIEmQQoyA


الاخير خاص فقط في منطقة الدهون المتراكمه على اليد
و يساعد تحصلين على ذراع نحيفه و مشدوده بشكل جذاب هذا التمرين كرريه لمدة ٥ دقائق

http://www.youtube.com/watch?v=3Xx53Q7pJuA&feature=related

و ان شاء الله اليوم بعد ما صرتم تعرفون كافة التفاصيل راح اكتب موضوع تجمعنا و انطلاق رحلتنا بشكل كثير مختصر

و من بكره بتاريخ ( ١ - مارس ) يكون بداية التحدي و طرد الدهون من جسمنا و التخلص من الوزن الغير مرغوب

و بالله التوفيق ​

 

[خرفنوك بغيآـآبي]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

معآـآـآكممم ..
آلوزن: 83
آلطول: 160
آلوزن آلمطلوب: 55 بآـآذن آلله ة

 

[** محبوبه**]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

حماااس بإذن الله مافي شئ صعب
وراح نحقق إلى في بالي ابي نفس توقيعي
ماااااافي شئ صععععب
إلى الأمااام

 

[ام سالم وايه]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

ابي اشترك معاكم الوزن 70 اتمنى اوصل 60

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

حيالله الجميع و حياكم على الموضوع الجديد

بدء انطلاق الاعلان لـ يوميات الحملة
من الصباح الكل يبدء يتابع على هـالموضوع ::

http://www.q8yat.com/t1024848.html

لان راح اكلم المشرفة تغلق هذا الموضوع و نكمل على يومياتنا ان شاء الله

 

[بــــدره]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

مشكووووره عالنظام الحلو

و حبيت أضيف عليه شغله

اول ما تقومين من النوم شربي قلاصين ماي فاترين قبل لا تفطرين بساعه يسنعون البشره و الشعر و يساعدون الجهاز الهضمي و يعالجون الامساك خصوصا ان الوحده لي سوت ريجيم غالبا يصير فيها امساك


بس بالنسبه للتمرين ابو 20 دقيقه بصراحه خايفه اسويه لان الانحناء بهالطريقه يسبب ميلان للرحم و انا لي تاريخ مع الميلان مادري خايفه اسويه

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

مشكووووره عالنظام الحلو

و حبيت أضيف عليه شغله

اول ما تقومين من النوم شربي قلاصين ماي فاترين قبل لا تفطرين بساعه يسنعون البشره و الشعر و يساعدون الجهاز الهضمي و يعالجون الامساك خصوصا ان الوحده لي سوت ريجيم غالبا يصير فيها امساك


بس بالنسبه للتمرين ابو 20 دقيقه بصراحه خايفه اسويه لان الانحناء بهالطريقه يسبب ميلان للرحم و انا لي تاريخ مع الميلان مادري خايفه اسويه

يا اهلين فيكي و جزاك الله خير على النصيحة

و بخصوص الانحناء اشوف تمرينه جداً جداً طبيعي غير مضر نهائياً

مجرد هرولة عادية لا مشي و لا جري يعني يتحرك بطريقة وسط بين هالشغلتين و جالس يريح بينهم

ما اعرف يمكن تكون طبيعة جسمك حالة خاصة و ما تناسبها بعض الرياضات و يمكن هالنوع ما يناسب طبيعة مشكلتك اسئلي اخصائيتك افضل

الله يشفيكي يا رب و يمكنك من الصحة و العافية اللي تبسط قلبك و ييسر لك الوزن اللي نفسك فيه بدون تاثير عليكي

 

[Shahona]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

أنا معاكم أنا وزني 60 وو طولي 158 والهدف الاول 55 الهدف الثاني 50 ان شاء الله

 

[@شمس الضحى@]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

ما في شي راح يوقف في وجه التغيير اللي راح اصنعه

انا قررت اكون انسانه جديدة مثل ما انا ابغى

 

[موزه بنت فالح]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

مرحبآ أخوآتي..

انا حابه اسجل معكم اذا ماتقفل التسجيل..
طولي 165
وزني 80
واتمنى انزل للـ60 بس العشره كيلو حلو وراح يفرق معي..

موزه بنت فالح

 

[تغريد الرياض]

رد: حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او ارهاق و بدون رجيم للجادات فقط

ما في شي راح يوقف في وجه التغيير اللي راح اصنعه

انا قررت اكون انسانه جديدة مثل ما انا ابغى